商品簡介
目次
一、孕前營養知識全積累,醞釀最佳“孕”力
為什么從孕前就應加強營養
孕前飲食營養原則
孕前補充營養的注意事項
為什么孕前需補充葉酸
準爸爸一起來備孕
二、優生知識面面觀,培育最佳“種子”
孕前要做好心理準備
約會優生咨詢
抓住最佳受孕年齡
選擇最佳受孕季節
怎樣培育最強壯的精子
孕育優良的卵子、精子要有好心情
完美備孕從孕前檢查開始
三、備孕食譜,助你好“孕”
Part 2 孕早期營養科學安排
孕1月(1-4周)
第1周
一、胎寶寶與準媽媽
怎樣推算排卵期
胎兒的性別由什么決定
二、飲食營養指導
孕前飲食調節倒計時
繼續補充葉酸
三、孕產咨詢熱線
四、本周推薦食譜
營養快車:
孕期明星營養素——葉酸
第2周
一、胎寶寶與準媽媽
受孕要避開人體低潮期
二、飲食營養指導
①宜多攝入助孕食物
⑦濫補維生素危害多
三、孕產咨詢熱線
四、本周推薦食譜
營養快車:
孕期明星營養素——蛋白質
第3周
一、胎寶寶與準媽媽
月臺寶寶的生長發育
準媽媽的變化
二、飲食營養指導
準媽媽要適量進食豆類食品
準媽媽不宜吃的蔬菜
三、孕產咨詢熱線
四、本周推薦食譜
營養快車:
孕期明星食物——豆腐
第4周
一、胎寶寶與準媽媽
月臺寶寶的生長發育
準媽媽的變化
二、飲食營養指導
優質蛋白質不可缺
偏食不利于胎兒營養
三、孕產咨詢熱線
四、本周推薦食譜
營養快車:
孕期明星營養素——維生素E
孕2月(5-8周)
第5周
一、胎寶寶與準媽媽
月臺寶寶的生長發育
準媽媽的變化
二、飲食營養指導
飲食宜清淡易消化
維生素和礦物質很重要
三、準媽媽可能出現的癥狀及調理方法
四、孕產咨詢熱線
五、本周推薦食譜
營養快車:
孕期明星食物——紅棗
第6周
一、胎寶寶與準媽媽
寶寶的生長發育
準媽媽的變化
二、飲食營養指導
飲食安排要有針對性
準媽媽不宜過多食用辛辣食物
三、準媽媽可能出現的癥狀及調理方法
四、孕產咨詢熱線
五、本周推薦食譜
營養快車:
孕期明星營養素——維生素B1
第7周
一、胎寶寶與準媽媽
月臺寶寶的生長發育
準媽媽的變化
二、飲食營養指導
積極補充水分
多攝入有助于保持好心情的食物
……
Part 3 孕中期營養科學安排
Part 4 孕晚期營養科學安排
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