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目次
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《中醫體質養生圖冊》內容簡介：中醫認為。體質是對個體身心特征的概括。是在個體遺傳的基礎上。在內外環境的影響下。在人的生長壯老的過程中形成的。人的體質通過身體的形態、功能和心理上的差異而體現出不同的個體特征。
目次
第1章 體質決定個性化養生／001
中國人的基本的體質分類和分布特點／002
臟腑氣血決定人的體質／002
體質與經絡／005
影響體質的先天稟賦／007
后天因素在體質形成中的作用／008
8種體質容易陷入“亞健康”／011
體質決定著身體的發病傾向／012
你的治病良方，用在他人身上或許就變成“致病毒藥”／013
改善體質要擇優而食／014
養生最根本方法：了解你的體質／015
第2章 我們祈望的平和質養生／017
身心健康的平和質／018
看看你是否是平和質／019
平和質：重在維護／020
飲食調養——應謹和五味／021
飲食調養——吃到八分飽，只求平和質／022
飲食調養——順應四時／023
飲食調養——定期齋戒清胃腸／025
飲食調養——五谷雜糧吃出健康體質／026
飲食調養——五色人五臟／027
運動鍛煉——積極主動、持之以恒／029
運動鍛煉——全面鍛煉也要因時制宜／030
起居調護——一天里的四季養生／033
起居調護——養成良好的睡眠習慣，避免熬夜／034
情志調節——及時調整不良情緒／036
情志調節——琴棋書畫以怡情／037
經絡養生——保養足三里穴可有一個健康的身體／039
中藥調理——防風通圣丸／040
第3章 火力不足——陽虛質養生／043
體涼、畏寒、怕冷——其實是陽虛了／044
看看你是否是陽虛質／045
時時固護陽氣才可延年益壽／046
飲食調養——冬季多食牛肉／047
飲食調養——空調房里不宜吃冰鎮食物／048
飲食調養——“春夏養陽”法則要謹記／049
運動鍛煉——選擇暖和的天氣進行戶外運動／050
運動鍛煉——不適宜游泳／051
……
第4章 內熱“缺水”——陰虛質養生
第5章 疲勞乏力，能量不足——氣虛質養生
第6章 體形肥胖，廢物多——痰濕質養生
第7章 皮膚油膩，身重困倦——濕熱質養生
第8章 多愁善感，睡不香——氣郁質養生
第9章 煩躁不安，色素沉著——血瘀質養生
第10章 敏感，適應能力差——特稟質養生
中國人的基本的體質分類和分布特點／002
臟腑氣血決定人的體質／002
體質與經絡／005
影響體質的先天稟賦／007
后天因素在體質形成中的作用／008
8種體質容易陷入“亞健康”／011
體質決定著身體的發病傾向／012
你的治病良方，用在他人身上或許就變成“致病毒藥”／013
改善體質要擇優而食／014
養生最根本方法：了解你的體質／015
第2章 我們祈望的平和質養生／017
身心健康的平和質／018
看看你是否是平和質／019
平和質：重在維護／020
飲食調養——應謹和五味／021
飲食調養——吃到八分飽，只求平和質／022
飲食調養——順應四時／023
飲食調養——定期齋戒清胃腸／025
飲食調養——五谷雜糧吃出健康體質／026
飲食調養——五色人五臟／027
運動鍛煉——積極主動、持之以恒／029
運動鍛煉——全面鍛煉也要因時制宜／030
起居調護——一天里的四季養生／033
起居調護——養成良好的睡眠習慣，避免熬夜／034
情志調節——及時調整不良情緒／036
情志調節——琴棋書畫以怡情／037
經絡養生——保養足三里穴可有一個健康的身體／039
中藥調理——防風通圣丸／040
第3章 火力不足——陽虛質養生／043
體涼、畏寒、怕冷——其實是陽虛了／044
看看你是否是陽虛質／045
時時固護陽氣才可延年益壽／046
飲食調養——冬季多食牛肉／047
飲食調養——空調房里不宜吃冰鎮食物／048
飲食調養——“春夏養陽”法則要謹記／049
運動鍛煉——選擇暖和的天氣進行戶外運動／050
運動鍛煉——不適宜游泳／051
……
第4章 內熱“缺水”——陰虛質養生
第5章 疲勞乏力，能量不足——氣虛質養生
第6章 體形肥胖，廢物多——痰濕質養生
第7章 皮膚油膩，身重困倦——濕熱質養生
第8章 多愁善感，睡不香——氣郁質養生
第9章 煩躁不安，色素沉著——血瘀質養生
第10章 敏感，適應能力差——特稟質養生
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