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《長壽食單:一生的長壽計劃》內容簡介：永遠年輕是每一個人的愿望，但這是不可能實現的夢想。人們無力與這一自然規律相抗爭，但卻可以延緩這一衰老過程的到來。《長壽食單:一生的長壽計劃》就是從老年人的健康問題入手，告訴人們合理的飲食調節可以改善體質，可以去除疾病，甚至可以還給老年人以快樂的心態，進而延緩衰老，使老年生活充滿了夕陽般的美好，而不是近黃昏的無奈。
作者簡介
屠亦文，北京中醫藥大學醫學碩士，現任職于上海龍華醫院。
曾在《中國針灸》、《中國心理衛生》、《現代中醫藥》……發表論文十幾篇。專攻中醫藥養生。
郝瑞福，醫學博士，教授、主任醫師、博士生導師。
現任中華中醫藥學會亞健康分會副主任委員、常務理事、副秘書長。世界中醫聯合會亞健康學會理事，中國自然科學基金課題評審專家，中國老年學會中醫專家委員會委員，中國保健學會中醫專家委員會委員，北京中醫藥學會老年病分會副主任委員。中華中醫藥學會熱病專業委員會委員，中國抗癌協會會員。
曾在《中國針灸》、《中國心理衛生》、《現代中醫藥》……發表論文十幾篇。專攻中醫藥養生。
郝瑞福，醫學博士，教授、主任醫師、博士生導師。
現任中華中醫藥學會亞健康分會副主任委員、常務理事、副秘書長。世界中醫聯合會亞健康學會理事，中國自然科學基金課題評審專家，中國老年學會中醫專家委員會委員，中國保健學會中醫專家委員會委員，北京中醫藥學會老年病分會副主任委員。中華中醫藥學會熱病專業委員會委員，中國抗癌協會會員。
目次
綜述老年：生命旅程中另一場華麗的開篇
衰老是怎么一回事
解讀老年人的生理特征
老年人的養生之道
第一章 強健體質吃出來
第一節 長壽講堂：老年人的體質有哪些問題
一、從五臟來解讀老年人的體質
二、我的體質夠好嗎
(一)免疫力下降
(二)容易疲勞
(三)畏寒肢冷
第二節 強健體質吃出來
一、增強免疫力怎么吃
(一)十二種增強免疫的食物
(二)草藥幫你提高免疫力
(三)美食讓你不再弱不禁風
(四)藥膳強身，讓體質越來越好
(五)想強身就喝茶吧
二、消除疲勞怎么吃
(一)抗疲勞食物大集合
(二)趕走疲勞的草藥
(三)簡單家常菜，讓你不再疲勞
(四)營養藥膳，疲勞不再困擾你
(五)這些茶飲可以抗疲勞
三、驅除寒冷怎么吃
(一)給你溫暖的食物
(二)草藥來幫你御寒
(三)美食讓寒冷遠離你
(四)御寒藥膳，幫你驅除體內的寒氣
(五)御寒，試試養生花草茶
第二章 容光煥發吃出來
第三章 延緩衰老吃出來
第四章 優質睡眠吃出來
第五章 快樂老年吃出來
第六章 老年病的健康食譜
衰老是怎么一回事
解讀老年人的生理特征
老年人的養生之道
第一章 強健體質吃出來
第一節 長壽講堂：老年人的體質有哪些問題
一、從五臟來解讀老年人的體質
二、我的體質夠好嗎
(一)免疫力下降
(二)容易疲勞
(三)畏寒肢冷
第二節 強健體質吃出來
一、增強免疫力怎么吃
(一)十二種增強免疫的食物
(二)草藥幫你提高免疫力
(三)美食讓你不再弱不禁風
(四)藥膳強身，讓體質越來越好
(五)想強身就喝茶吧
二、消除疲勞怎么吃
(一)抗疲勞食物大集合
(二)趕走疲勞的草藥
(三)簡單家常菜，讓你不再疲勞
(四)營養藥膳，疲勞不再困擾你
(五)這些茶飲可以抗疲勞
三、驅除寒冷怎么吃
(一)給你溫暖的食物
(二)草藥來幫你御寒
(三)美食讓寒冷遠離你
(四)御寒藥膳，幫你驅除體內的寒氣
(五)御寒，試試養生花草茶
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第三章 延緩衰老吃出來
第四章 優質睡眠吃出來
第五章 快樂老年吃出來
第六章 老年病的健康食譜
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