商品簡介
導引煉形,通過肢體動作等“導引”練習改變身體的健康狀態;
吐納煉氣,通過各種呼吸吐納方法達到調理體內真氣的目的;
存思煉神,通過意念的意守、存思、觀想起到調控精神的作用。
所謂小煉形,是相對於大煉形、大導引而言的。是專門針對身體的某個部位,如臟腑、經絡,或針對某種疾病、某個特定目的而進行專門性練習的功法。小煉形又包括五臟小煉形、六腑小煉形、對症小煉形、專修小煉形等。
《五臟的音符:中醫五臟導引術/中醫導引術系列讀本》主要介紹“五臟小煉形”,也就是針對肝、心、脾、肺、腎這人身五大系統的小煉形功法及相關調養。
作者簡介
張明亮
北京黃亭中醫藥研究院創始人與院長,同時兼任山西大學體育學院客座教授與國家體育總局中國健身氣功協會常委、特聘專家。他自幼通過師徒傳承的方式學醫與練功,深得八百年峨眉丹道醫藥養生學派及中醫新九針療法的傳承,對中醫藥學以及佛家禪修、道家養生等傳統文化有著深入的研究和實踐。從2004年開始,張明亮先生多次受邀到法國、瑞士、德國、西班牙、葡萄牙,英國、日本、加拿大、毛里求斯等世界許多國家和地區,致力于中國文化,丹道中醫、健身氣功、峨眉功夫、生命環保,樂活養生等的研究和推廣,受聘為瑞士中國丹道中醫學院名譽院長,法國東方文化傳播中心學術顧問,日本NPO心身研究會特別顧問。
序
中醫五臟導引術,古代稱之為峨眉五臟小煉形,發源於中國四大佛教名山之一的峨眉山,屬於峨眉臨濟宗丹道醫藥養生學派的五臟專修功法,流傳至今已有800年的歷史。五臟導引術,古說屬於“密部法門”而秘不外傳,它是一種直接針對人體心、肝、脾、肺、腎這五大系統的精(形)、氣、神三個層次,進行專門鍛煉和修養的養生方法。這種方法開門見山、單刀直入、簡單直接,具有強壯臟腑、調暢氣血、心身並練的作用,能在很大程度上協調與改善人體的內環境。
五臟導引術中含有導引煉形、吐納行氣、觀想存神等內容,其中最具特色的是運用了特定的手印和吟誦口訣的方法。習練小煉形時,身體及兩手按照特定的姿勢,口中吟唱特殊的音符,心中默想、靜聽,使身、口、意“三密相應”,而產生獨特的修養作用和功效。
目次
我們生活在聲音的世界裡
聲音與人體健康密切相關
善用聲音可養生延年
中醫五臟導引術,用來自身心深處的聲音保養五臟
樂理篇五音入五臟
五音源於氣
生命的三個層次
生命的五大系統
五臟的音符並非單音
五臟音訣不同於六字氣訣
前奏篇姿勢、手勢與呼吸
五臟導引術常用姿勢
五臟導引術基本身型
五臟導引術呼吸要領
第一樂章肝臟導引術——GE、WO暢達你的肝臟
肝臟的音符——GE、WO
肝臟養生樂——破繭
肝的手印——千金匣
肝臟導引術鍛煉方法
功後導引
其他導引術的配合
保養肝臟要穴
肝臟喜歡的食物
第二樂章心臟導引術——ZHEN、DENG開啟你的心扉
心臟的音符——ZHEN、DENG
心臟養生樂——綻放
心的姿勢——跨鶴坐
心的手印——金鉤印
心臟導引術鍛煉方法
功後導引
其他導引術的配合
保養心臟要穴
心臟喜歡的食物
第三樂章脾臟導引術——GONG、GUO健旺後天之本
脾臟的音符— —GONG、GUO
脾臟養生樂——和合
脾的姿勢——自在坐
脾的手印——真臟印
脾臟導引術鍛煉方法
功後導引
其他導引術的配合
保養脾臟要穴
脾臟喜歡的食物
第四樂章肺臟導引術——SHANG、ANG養護五臟六腑的“華蓋”
肺臟的音符——SHANG、ANG
肺臟養生樂——雲凝
肺的手印——金剛杵
肺臟導引術鍛煉方法
功後導引
其他導引術的配合
保養肺臟要穴
肺臟喜歡的食物
第五樂章腎臟導引術
腎臟的音符
腎臟的音符
腎臟養生樂
腎的姿勢
腎的手印
腎臟導引術鍛煉方法
功後導引
其他導引術的配合
保養腎臟要穴
腎臟喜歡的食物
附錄五臟導引術口令詞
後記中華峨眉養生學800年的傳承
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