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智慧生活家:吃得巧、動得好、健康生活有信心
  • 智慧生活家:吃得巧、動得好、健康生活有信心

  • ISBN13:9789862365083
  • 出版社:新文京開發出版
  • 作者:劉影梅
  • 裝訂/頁數:平裝/176頁
  • 規格:23cm*18cm (高/寬)
  • 版次:2
  • 出版日:2011/09/15
  • 中國圖書分類:個人衛生
定  價:NT$250元
單次購買10本以上92折
可得紅利積點:7 點

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商品簡介

目次

國人得糖尿病的比例持續上升,出血性中風的比例也較高,更令人擔憂的是研究發現:國人的腰圍不必很粗,體重不必很重,罹患三高(高血糖、高血脂、高血壓)的比例就大幅上升了。

肥胖是罹患三高疾病的重要危險因子,然而人體有維持原有體脂肪比例的傾向,造成長期減肥的成效非常難以達成。智慧生活家方案非常溫和、有效,它要您吃得巧、動得好,自信地過一個健康、有智慧的生活。

智慧生活家的目標是讓您瘦(3)下(6)去(7)。它運用了行為修正的原理,幫助人們減肥;預防具有家族病史、代謝症候群危險的人罹患心血管疾病、糖尿病;已經罹患心血管疾病、糖尿病的人更可以從中得益處。

自信、悠遊地經由健康飲食來減肥,經由規律活動來達到動態生活。我們堅定的相信:您做得到!您必須改變生活方式,心動的您請立即行動。

單元○:相見歡
單元一:我們的目標
單元二:戒菸策略
單元三:低鹽好健康
單元四:健康飲食
單元五:活動一下筋骨
單元六:尋油總動員
單元七:少油三祕笈-如何吃出健康好身材
單元八:瞭解環境尋求改變
單元九:開始動態生活
單元十:預防運動傷害
單元十一:實踐活力計畫
單元十二:增加纖維攝取
單元十三:正向思考
單元十四:健康外食的四大原則
單元十五:能量平衡寶典
單元十六:問題解決方法
單元十七:突破瓶頸
單元十八:形成社會支持網
單元十九:您可以處理壓力
單元二十:維持動機的方法

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