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商品簡介
作者簡介
目次
書摘/試閱
商品簡介
每一位女性都夢想擁有名橫般的“S”身形，而造就魔鬼身材的秘訣就是——和曲影一樣，讓心態從容放松，讓身形輕盈優雅，讓靈魂靠近最真實的自我。
作者簡介
曲影，2001年，進入瑜伽健身行業，成為中國第一批專業瑜伽導師，獲得“國家級繼身指導”稱號。
2002年，于香港研修BickramYoga（高溫瑜伽）體系，并考取“澳大利亞體適能學院國際瑜伽導師”認證。
2003年，留學印度，在PamarthNicktan瑜伽進修中心系統學習了B.K.SLyengarYoga（艾揚格瑜伽）體系。
2004年，創立中國“瑜伽導師聯盟”；同年8月出版發行“曲影生活館”系列叢書和音像品十余種，其中《7日速效瘦身瑜伽》連續再版5年，2004～2006年，連續三年蟬聯新華書店音像店“健身休閑類”音像制品的銷售冠軍。
親自教授的學生逾萬人，成為亞洲知名度最高的瑜伽導師之一及著名健康教育
專家。
2005年，創立深圳普梵思諾瑜伽中心，任董事長及CEO。該中心先後獲得AsiaYogaTeacherAlliance（AYTA，亞洲瑜伽導師聯盟），InternationalYogaUnion（IYU，國際瑜伽聯盟）和EuropeYogaAlliance（EYA，歐洲瑜伽聯合會）三大國際培訓資質認證。
2005年，擔任IYU（國際瑜伽聯盟）亞洲區秘書長，負責該機構在亞洲國家的瑜伽導師培訓和認證工作。
2006年，普梵思諾瑜伽中心成為國內首家執行200小時和500小時導師培訓國際標準體系的瑜伽連鎖機構。
2007年，以中國瑜伽行業代表身份，參加在馬來西亞舉辦的亞洲瑜伽大會。同年，親自帶領教研組編寫“國際標準瑜伽培訓教材”中文版，在廣東省版權局獲得版權注冊。
2008年，普梵思諾瑜伽中心在深圳地區發展為覆蓋羅湖區、福田區、南山區的連鎖瑜伽中心，是廣東省規模最大、知名度最高的連鎖休閑健身會所。
2009年，普梵思諾瑜伽中心成立四年，旗下已擁有直營店和加盟店共十家，分布于廣東、廣西、浙江、山西、吉林等地區，會員達數萬名；具有行業領先的品牌形象和影響力，并已在馬來西亞、新加坡分設培訓基地，在深圳設立培訓總部及教育基地。
2010年，在美國成立公司——坦鎮身心靈教育機構，并任董事長。將更多身心靈領域的培訓課題引入中國，增進國際交流。
2011年，普梵思諾瑜伽中心成為中國國家瑜伽師授權認證基地。
2002年，于香港研修BickramYoga（高溫瑜伽）體系，并考取“澳大利亞體適能學院國際瑜伽導師”認證。
2003年，留學印度，在PamarthNicktan瑜伽進修中心系統學習了B.K.SLyengarYoga（艾揚格瑜伽）體系。
2004年，創立中國“瑜伽導師聯盟”；同年8月出版發行“曲影生活館”系列叢書和音像品十余種，其中《7日速效瘦身瑜伽》連續再版5年，2004～2006年，連續三年蟬聯新華書店音像店“健身休閑類”音像制品的銷售冠軍。
親自教授的學生逾萬人，成為亞洲知名度最高的瑜伽導師之一及著名健康教育
專家。
2005年，創立深圳普梵思諾瑜伽中心，任董事長及CEO。該中心先後獲得AsiaYogaTeacherAlliance（AYTA，亞洲瑜伽導師聯盟），InternationalYogaUnion（IYU，國際瑜伽聯盟）和EuropeYogaAlliance（EYA，歐洲瑜伽聯合會）三大國際培訓資質認證。
2005年，擔任IYU（國際瑜伽聯盟）亞洲區秘書長，負責該機構在亞洲國家的瑜伽導師培訓和認證工作。
2006年，普梵思諾瑜伽中心成為國內首家執行200小時和500小時導師培訓國際標準體系的瑜伽連鎖機構。
2007年，以中國瑜伽行業代表身份，參加在馬來西亞舉辦的亞洲瑜伽大會。同年，親自帶領教研組編寫“國際標準瑜伽培訓教材”中文版，在廣東省版權局獲得版權注冊。
2008年，普梵思諾瑜伽中心在深圳地區發展為覆蓋羅湖區、福田區、南山區的連鎖瑜伽中心，是廣東省規模最大、知名度最高的連鎖休閑健身會所。
2009年，普梵思諾瑜伽中心成立四年，旗下已擁有直營店和加盟店共十家，分布于廣東、廣西、浙江、山西、吉林等地區，會員達數萬名；具有行業領先的品牌形象和影響力，并已在馬來西亞、新加坡分設培訓基地，在深圳設立培訓總部及教育基地。
2010年，在美國成立公司——坦鎮身心靈教育機構，并任董事長。將更多身心靈領域的培訓課題引入中國，增進國際交流。
2011年，普梵思諾瑜伽中心成為中國國家瑜伽師授權認證基地。
目次
Part 01 雕塑盈盈一握水蛇腰，是每個女人的必修課
一、身體中段肥胖原因大揭密
骨盆歪斜，不可掉以輕心
好習慣造就好身材
規律排便，做無“毒”美人
產後6個月，不能錯過的瘦身黃金期
二、女人就要楊柳細腰
擁有纖纖細腰，才是典型美人兒
小蠻腰，讓你成為“天生衣架子
繽紛夏日熱辣裝扮，怎少得了細腰的功勞
小心腰圍“出賣”你的年齡，請細心呵護“腹部腦
久坐白領要與腰腹肥胖說ByeBye
三、不做小腹婆，運動幫你打造三：維性感符號
強力擊退腰腹部贅肉，甩掉惱人“游泳圈
塑造完美腰腹線條，打造緊實美腰不再是難事
練就長肌肉，打造緊致纖美肌肉線條
加強腰腹部柔韌性，瘦了就不復胖
私家纖體秘籍，學小蠻腰女星輕松瘦腰
四、聰明女人吃出纖纖細腰
瘦腰腹從點滴開始做起，30個好習慣讓你變得苗條健康
美腰美食戰略，怎么吃都不會發胖
不復胖的飲食方式
Part 02 骨盆復位，打造“腰”嬈曲線第一步
骨盆決定你的下半身曲線
矯正骨盒第一式
矯正骨盆第二式
矯正骨盆第三式
矯正骨盆第四式
矯正骨盆第五式
矯正骨盆第六式
Part 03 強效纖腰平腹運動28式，輕松打造性感腰腰腹
一、擊退“游泳圈”，“腰”艷到海邊
強效擊退腰部游泳圈第一式
強效擊退腰部游泳圈第二式
強效擊退腰部游泳圈第三式
強效擊退腰部游泳圈第四式
二、終結小肚腩，拒做凸腹粗腰女
快速甩除小肚脯第一式
快速甩除小肚喃第二式
快速甩除小肚喃第三式
……
Part 04 瘦腰甩腹大計，隨時隨地瘦出盈盈蜂腰
Part 05 源于古老印度的腰腹排毒方法，讓你擁有不復胖體質。
一、身體中段肥胖原因大揭密
骨盆歪斜，不可掉以輕心
好習慣造就好身材
規律排便，做無“毒”美人
產後6個月，不能錯過的瘦身黃金期
二、女人就要楊柳細腰
擁有纖纖細腰，才是典型美人兒
小蠻腰，讓你成為“天生衣架子
繽紛夏日熱辣裝扮，怎少得了細腰的功勞
小心腰圍“出賣”你的年齡，請細心呵護“腹部腦
久坐白領要與腰腹肥胖說ByeBye
三、不做小腹婆，運動幫你打造三：維性感符號
強力擊退腰腹部贅肉，甩掉惱人“游泳圈
塑造完美腰腹線條，打造緊實美腰不再是難事
練就長肌肉，打造緊致纖美肌肉線條
加強腰腹部柔韌性，瘦了就不復胖
私家纖體秘籍，學小蠻腰女星輕松瘦腰
四、聰明女人吃出纖纖細腰
瘦腰腹從點滴開始做起，30個好習慣讓你變得苗條健康
美腰美食戰略，怎么吃都不會發胖
不復胖的飲食方式
Part 02 骨盆復位，打造“腰”嬈曲線第一步
骨盆決定你的下半身曲線
矯正骨盒第一式
矯正骨盆第二式
矯正骨盆第三式
矯正骨盆第四式
矯正骨盆第五式
矯正骨盆第六式
Part 03 強效纖腰平腹運動28式，輕松打造性感腰腰腹
一、擊退“游泳圈”，“腰”艷到海邊
強效擊退腰部游泳圈第一式
強效擊退腰部游泳圈第二式
強效擊退腰部游泳圈第三式
強效擊退腰部游泳圈第四式
二、終結小肚腩，拒做凸腹粗腰女
快速甩除小肚脯第一式
快速甩除小肚喃第二式
快速甩除小肚喃第三式
……
Part 04 瘦腰甩腹大計，隨時隨地瘦出盈盈蜂腰
Part 05 源于古老印度的腰腹排毒方法，讓你擁有不復胖體質。
書摘/試閱
吃得夠少了，為什么肚子上還是長滿了可惡的贅肉？已經在拼命運動了，為什么身材還是“一成不變”？只是稍微坐一會兒，為什么就會腰酸背痛，疲憊不堪？平時很注意保暖和飲食了，為什么生理痛還是不放過我？口味很清淡，睡前也不敢喝水，為什么煩人的水腫卻總是如此“眷顧”我？腰腹肥胖也就算了，為什么連帶著臀部，大腿等整個下半身都如此臃腫不堪？如果你也有這些煩惱，那請你馬上意識到——這都是骨盆在“作祟”。骨盆位于人體骨骼的中心，是連接上半身與下半身的最重要部分。身體如果是座房子，那骨盆就是地基，尤為關鍵。骨盆支撐身體上半身的全部重量，緩沖由腿部傳來的震動，保持全身上下的整體平衡。人類保持一種站立姿勢，就要協調腹部、背部、臀部、腿部等部位的肌肉群來維持全身的平衡，如果我們平時的站姿、坐姿都正確，自然不會給肌肉增添不必要的負擔。但是我們在日常生活中重復著各種各樣不同的行為和動作，不可能保證每一個姿勢都是正確的。例如每天必須長時間對著電腦、蹬著高跟鞋馳騁往來、已經變成習慣的蹺二郎腿、經常用同一側肩膀背包提重物、疲累時隨便躺在沙發上倒頭就睡……類似的生活習慣，你有嗎？
沒錯，這些我們在日常不經意間積累下來的不良習慣和動作，已經給我們的肌肉帶來了負擔和困擾。肌肉疲勞、機能退化，血液循環能力越來越差，最終導致肌肉變硬僵化。這樣的惡性循環會直接導致骨盆無法保持在原來的位置上，進而造成骨盆的傾斜和歪曲。必須知道，導致骨盆扭曲的真正原因隨時“潛伏”在我們的日常生活中。
……
沒錯，這些我們在日常不經意間積累下來的不良習慣和動作，已經給我們的肌肉帶來了負擔和困擾。肌肉疲勞、機能退化，血液循環能力越來越差，最終導致肌肉變硬僵化。這樣的惡性循環會直接導致骨盆無法保持在原來的位置上，進而造成骨盆的傾斜和歪曲。必須知道，導致骨盆扭曲的真正原因隨時“潛伏”在我們的日常生活中。
……
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