身心靈整體健康Q&A（簡體書）

本書是身心靈整體健康啟蒙者雷久南博士正式授權中國內地出版的第三本書，繼《回歸身的喜悅》、《回歸心的喜悅》之後，雷久南博士以40年的親身體驗，從身心靈三大方面徹底幫助大家解決身體和心理的各種疾病問題。全書共約300個問答，是雷久南博士在全球倡導“身心靈整體健康”觀念，巡迴演講並解答眾多聽眾的疑難問題後匯總而成的，值得收藏和查閱。
雷久南博士身心靈調養法
情緒疏導法：EFT情緒釋放技巧、觀想藍色、“8884”呼吸法、轉念法等

創傷康復法：色彩療法、愛心療法、觀想療法、微笑療法、懺悔療法等

潛能開啟法：清除負面記憶、釋放負面能量、疏解負面情緒等

作者:(美)雷久南
雷久南，博士，原籍中國湖南東安縣，1951年出生于中國臺灣地區，1957年隨父母移居美國，父親雷通明博士，著名的土壤肥料方面的農學家。雷久南在夏威夷大學畢業，獲化學學士學位；繼攻讀于麻省理工學院，1977年取得化學博士學位，其後服務于德州大學安德森醫院癌癥研究與治療中心（也有譯為研究所），安德森醫院是全美三大癌癥科研醫療機構之一，雷久南在那里從事化學方法預防和治療癌癥的研究工作，這樣工作了十年，期間：曾發表過《小麥草、葉綠素的防癌功能》、《鉀、鈉與癌的發展》和《生物電與癌的關系》等報告。1981年曾在中美學術交流的課題下，由美國科學院派到北京與中國醫科院腫瘤所合作三個月，研究河南林縣食道癌與微量元素的關系，并曾親到林縣考察。

雷久南博士深受家庭影響，很早就素食，大學時代，即撰有《天然食物與身心健康》、《平凡的靈芝草——新鮮蔬果》等文。在麻省理工學院修博士學位時，即在校中籌組素食協會。并曾多次來臺灣介紹食療方法，掀起食用小麥草和芽菜的熱潮。

在德州十年的研究之後，雷博士困惑于使用現代方法對治療癌癥無法突破，于是毅然辭去工作，放棄美式生活，多次前往印度、尼泊爾，尋求新的醫術，并向高僧學習佛法和心靈療法。數年以還，完成了“身心靈整體健康”理論體系，于1991年在北加州的聖塔克魯茲成立“琉璃光養生康復中心”。

《身心靈整體健康Q&A》為雷久南博士在中國內地唯一正式授權版。
300個健康問答，治愈身體疾病、康復心靈創傷、提升身體能量。
美國、法國、德國、澳大利亞、新西蘭、新加坡、馬來西亞、泰國、中國全球巡回演講疑難問題收錄。
雷久南博士以40年親身體驗，用自然康復療法解決身心問題。
雷久南博士是琉璃光養生世界創始人，也是臺灣身心靈整體健康啟蒙者。

四十年前當癌癥發病率在美國逐漸上升時，一般人對癌癥充滿了恐懼和無奈，因而激發了我尋求預防和康復癌癥的方法。人智學創始人史丹勒博士認為我們身邊的問題就是我們的使命，尋求癌癥的答案促使我一步步走上了身心靈整體健康的道路。我在尋求答案的過程中，學習到許多之前不曾接觸過的信息，如自然飲食、氣功、情緒和神經免疫系統學、創傷學、胎兒心理學、家族心理學等等，我深深相信“有問必有答”，如果不問只接受現實，接受父母說、老師說、醫生說、權威說等等之說，也就失去了學習和成長的機會。只要保有一個開放的心胸，去除成見，自然會發現不曾走過的路。
我從小喜歡發問，什么都問，人為何而生？風吹樹枝動是風先吹再樹枝動，還是樹枝動才有風？我會思考許多問題，想不通時就問爸爸，他回答不出時就說：“你長大了就知道了。”我雖長大了但仍然有許多問題，加上還有更多的讀者開始向我發問，這些問題已不限于癌癥方面而是包羅萬象，而且讀者來自不同國家、地區和文化背景，這些問題是我不斷探討和學習的動力。從問題中我也學到很多，在相類似的問題中我可以觀察到一些共同的現象，看到現代生活環境、農業、飲食的改變所引起的病癥，這些都為我提供了研究的方向。
我所給的答案只是一個建議，提供一個方向而不是絕對的答案或休止符，每一個人需依自己的生活背景和身心歷史做一些調整。因為我自己也不斷地在學習，還有許多我現在不知道的。
我鼓勵每一位讀者都學習科學研究的精神，面臨問題時知道如何尋求答案。訓練自己的觀察能力是一個很好的開始，如果我們身體不適，我們可以觀察一天之中的變化和不同天的變化。什么情況下惡化？什么情況下好轉？如果是腸胃不好，注意自己吃的東西對身體有什么影響？食物是怎么生產怎么加工的？吃的時候的環境和心情如何？煮菜做飯的人心情又如何？還有食物之外的因素如電磁波、微波也會引起腸胃的不適，只有細心觀察才能找出原因。
同時也要了解我們日常生活中用的、住的都是怎么生產的，運用什么原理，而這些對我們人和大自然又有什么影響。多年前我在亞洲旅行時在機場和飛機上都會聽到一些人咳嗽，但在美國的機場和飛機上那時還沒有聽到。大概十多年前當美國也開始流行手機時，就常聽到這種多痰的咳嗽了，而且咳的人越來越多。最近我聽到不少人到輻射強、人口密度高的大城市旅行時，都開始嚴重地咳，甚至于拖延很久也不好，最後不得不吃抗生素。
自己的這些觀察和我多年來看的有關微波輻射的研究報道，讓我明白這些現象是因為無線電波傷了氣，干擾了神經系統和免疫功能所引起的，根本的預防及對治方法還是要防止電磁波、微波的傷害和修補受傷的氣體。
在《回歸身的喜悅》中提到了一些防電磁波、微波的方法，除此以外，色彩的觀想也很有用。創造醫學奇跡的梅博士曾分享他康復過程中運用了光和色彩的觀想，觀想自己的身體充滿光是對身體很好的滋養。他也會觀想自已有十八只手，手伸向太陽吸取陽光，再按摩自己的腿，因為他的腿在車禍中斷了四十多處，他也觀想自己躺在海邊，青藍色的海水清洗他的疼痛、感染和恐懼。
另一位老師吉姆(Jim Goure)也教導大家用光康復自己。他分享當科學家將人帶到地面下完全不見光的房間時，看到人的眼睛有光，全身也有不同的光彩，而這光源來自太陽神經叢區。可以觀想一個太陽在肚臍上方的區域，光從頭到腳照亮全身。光本身的色彩也有其特殊功效，如綠色一般是康復，而金色則有提高免疫功能的作用。一位醫生最近提出，能中和人為輻射電磁波的光彩是藍色，紫羅蘭之間偏藍色的，觀想一兩分鐘。 現代人信息來源非常多，甚至有互相矛盾的信息，如果沒有某方面的基礎知識則無法分辨信息的準確度，此時可以靜下心來問自己，將問題釋放出來，靜靜等待來自內心的答案。清晨剛醒時是聆聽內心的最好時間。來自內心的答案不是靠想，而是一種覺知。
要能接收到來自內心的答案，要放下成見，保持一個新鮮童真的心態。
遇到問題和困境是因為之前所知道的已不能解決問題，因此答案肯定是我們不曾聽說過的，以前所不知道的。
四十年來我能夠不斷地接收新知識、新信息是因為我一直保持著開放的心態，聽到新的說法或信息我不會立刻下判斷，我以研究科學的態度去觀察、去實驗，有用的心得再和身邊的入及讀者分享，問題和困境都是突破局限和成長的機會，因為有問題我們才能增長智慧。請大家多發問，多聆聽內心的答案。
雷久南

序言
前言
第一部分 飲食和起居
Q1 有時公司開會氣氛不好，或有時去醫院回來，總覺得特別累，有什么辦法嗎？
Q2 我先生最近記憶力很差，甚至會忘了車子停在哪兒，該怎么辦？
Q3 我在旅行中受了一點涼，之後在旅館里早上醒來手不能張開，并且發高燒，兩天後還是沒有什么胃口，該怎么辦？
Q4 中老年人最好的運動有哪些？您對太極拳的看法如何？
Q5 如何調整居家環境能量？
Q6 吃素以後為什么晚上會覺得冷？是不是生菜較寒？
Q7 一天中應吃多少豆類？一次將多種豆類摻在一起吃可以嗎？我怕蛋白質不夠。
Q8 寒冬可在室內栽培芽菜嗎？如若水溫冰冷，芽菜能存活嗎？澆水時可否在冰水中加點熱水使水溫適中？
Q9 身材纖瘦、體質偏冷，吃什么芽菜比較適合？寒冬日子還能生吃芽菜嗎？
Q10 用水栽培的芽菜營養是否比用土壤栽培的芽菜差？若營養較差，要如何補足？
Q11 有"東方人不適合生食"，或是"東方人不適合大量生食"一說，此說法對嗎？
Q12 食物中有哪些不適合生食？
Q13 "氟錠"為何有毒？為何不能吃？
Q14 為什么吃黃豆制品不好？
Q15 所有的豆類制品都不好嗎？
Q16 優質的蛋白質來源有哪些？
Q17 豆類制品在食物的變化上比較多樣，口味也較好，有其他類似的替代品嗎？
Q18 污染的水對人的影響有多大？
Q19 過期的信息水是否還能幫助清潔湖泊？
Q20 平常該如何保腎？
Q21 該如何正常釋放身上的靜電？
……
第二部分 癌癥和疾病
Q89 癌癥是否采用生食療法即可治愈？
Q90 我的一位親戚長了腦瘤，做過放療、化療後又復發，現在已呈昏迷狀況，您覺得目前我們應如何照顧他？
Q91 對嚴重癌癥病人，應以何種方式去安慰他以去除其恐懼感？
Q92 放療後病人吃什么食物可以去除輻射物質？
Q93 痔瘡的形成原因是什么？如何解決？
Q94 慢性便秘已好幾年，常常幾天、甚至一星期才大便一次，而且量不多，練過氣功，開始效果不錯，但不到一個月，又開始便秘，開始吃糙米飯和生菜已幾個月了，
排便依然困難，幾天才排一點，真擔心長期下去會有不好的變化，請教您有什么方法能使頑固便秘得以改善？
Q95 女性內分泌失調該如何調理？
Q96 吃銀耳對病人有益嗎？
Q97 我有四個月的時間鼻音很重，嗓子不好，喉嚨總是有痰，之前我心情一直不好，也找不出原因，不知道如何是好？
Q98 當醫生不再給病人藥物治療時，病人家屬能做些什么？
Q99 東方人、西方人的飲食習慣不同，為什么癌癥發病的速度一樣？該如何預防？
Q100 除了蔬菜，平常我們吃的食物中，還有哪些食物可以預防癌癥？
Q101 據說中國廣東、廣西的人容易得鼻咽癌，在不同地區的人容易得不同的癌癥。中國臺灣也曾有人畫過一個"癌癥地圖"，顯示某些地區的人容易得某些特定的癌癥，這是為什么？
Q102 在穿的方面，衣類用越來越多的合成纖維，這對癌癥有影響嗎？
Q103 為什么長期素食者也會得腎臟病？
Q104 就整體而言，我們該如何減少得癌癥的可能性？
Q105 在什么情況下可使用抗生素？有什么取代品？如果生病時已使用抗生素，病後該如何調理？
Q106 如果持續高燒(40度以上)，可否先用退燒藥讓身體"休戰"，等體力恢復後再讓病人自然康復？
Q107 做化療時如何排毒并增加能量？
Q108 最近一兩個月皮膚不斷有濕疹，非常癢，肝功能的一些指數也不正常，很多方法都試了，仍無法控制，還吃了一星期的抗生素，怎么辦？
Q109 我弟弟患有成人白血癥(Lymphoma)，化療後用了您教的方法，沒有痛及其他癥狀。每年的檢查是他的受難日，最近全身檢驗報告出來，不理想。
我積極游說他不要再做化療，而從中醫著手，飲食清淡，思想積極，每天開心，病發時也用了有機熏衣草(Lavender)和迷迭香(Rosemary)的精油，也吃一些健康補充品，還有可改善之處嗎？
Q110 老師容易罹患視網膜剝離、高血壓、干眼癥等，請問其成因為何？又該如何預防及治療？
Q111 若癌癥病人不適合吃肉類，那么化療期間該攝取什么食物營養，以保持血小板、紅細胞、白細胞的正常指數？
Q112 我患有右臉三叉神經痛已有四五年了，每次發作都會連續疼痛七八個月，之後的幾個月疼痛會停一下，看了很多中西醫都無效，有何方法可以根治？
Q113 試了用蘋果汁排膽結石的方法，但不成功，怎么辦？
……
第三部分 孕婦和孩子
Q245 如果不喝牛奶，孕婦如何確保自己和胎兒的營養？
Q246 很小的孩子可以喝胡蘿卜汁嗎？
Q247 傳統坐月子大都禁止吃青菜、生冷水果，吃的是麻油雞一類的食物，若不想因此制造更多的殺生，是否有其他飲食可以幫助產後婦女迅速恢復體力，擁有健康？
Q248 讓小孩從小就吃素，有無需要特別注意的地方？小孩與大人的正常飲食是否有不同？
Q249 我的女兒今年11歲，她在4歲時得了濕疹，醫生開給她止癢的藥物外涂和內服，最近發現她兩眼有白內障，這種情形非常少見，眼科醫生也覺得奇怪，
懷疑與長期服用止癢藥有關，請問應當如何改善？她皮膚至今仍然會癢。(加拿大來信)
Q250 最近中國臺灣有很多自殺事件，不知您怎么看待自殺這樣的心理問題？
Q251 小孩多大才適合生食(不包含水果)？量吃多少？越多越好嗎？
Q252 小孩生食會不會有病菌入口？
Q253 寶寶開始吃副食品後，排便變得不正常，兩三天需用甘油球通才會排便，該怎么辦？
Q254 是否采用生機飲食母奶會比較多？
Q255 幼兒六個月前能否喝有機燕麥奶？不然他們能吃什么？
Q256 馬鈴薯、番茄、茄子、辣椒這些蔬菜是否在學齡前都不宜給孩子食用？或是可以少量食用？
Q257 有過敏體質的孩子在添加副食品時應該注意哪些事項？是否能通過飲食上的調整讓孩子的過敏體質有所改善？
Q258 在什么樣的情況下給孩子斷奶最合適？是否可以讓孩子喝到母親完全沒奶才斷奶？是否九到十個月時完全斷奶比較好，還是要視母親和孩子個別的狀況而定？
Q259 我的第二個小孩的牙齒很差，牙上有一條條黃黃的橫線，而且很容易蛀牙(甚至才剛開始長牙就蛀牙了)。據牙醫說這是因為懷胎時營養不足的緣故，請問到底是缺了什么營養，應如何避免？

第四部分 情緒和壓力
Q288 現代社會除了科技文明、經濟發展造成的壓力，人際關系方面也會有壓力，要如何處理？
Q289 我是一個公司的老板，常常會害怕事情失去控制，在心理上我該如何調整才能降低我的控制欲？
Q290 我有一個很溫暖的家庭，但我常擔心家人遭遇不幸，我該怎么辦？
Q291 我的朋友發現她得了乳腺癌，這半年來她的心情很不好，因為先生有外遇要離婚，她一想起就氣，該如何幫她呢？
0292 釋放負面情緒如憤怒等，除了“眼睛轉動”以外，還有什么方法？
Q293 我的恐懼感已有十年，都是靠藥物醫治，該如何不依賴藥物？
Q294 該如何找回生命的目標并釋放所有現實的障礙？
Q295 靜坐是否可康復自己的心靈？
Q296 流行歌曲的內容(歌詞)是否會對人的意識和身體產生很大的影響和破壞？因很多流行歌曲有較負面的內容。
0297 我曾給一位順勢療法的醫生診病，她常說：生病是結果，病因來自情緒的影響，比如說不開心、有壓力、害怕等，我如何能知道病因來自哪里？
Q298 我服用抗憂郁癥的西藥已經一年了，該怎么辦？
Q299 由“業力”引起的病該如何治療？
Q300 我最近夢見一個大魚缸，里面有很多紅色的魚，很美麗，這代表了什么？
Q301 如何可以回想小時候或胎兒時期所發生的事情？
Q302 能否再深入解釋一下觀想以及如何觀想？
Q303 有些回憶放不下怎么辦？
Q304 該如何開啟愛心？
Q305 我想組成一個幸福家庭，但是良緣遲遲不來，如何是好？
Q306 每當月經來之前，心情就很煩躁，什么事都看不順眼，明明是小事也會暴跳如雷，是何原因？
Q307 我時常感到恐懼，也很容易發脾氣，該怎么辦？
Q308 食物是否會造成壓抑？
Q309 嘗試送出藍光但很難做到，有何訓練方法？
Q310 色盲如何觀想顏色？
Q311 該怎樣從心理學的角度來輔導癌癥患者？
後記
這一關一點不難“癌”過！——簡單有效的癌癥自然療法綜合論，
附錄
流行病高發時該如何預防和治療？

Q90 我的一位親戚長了腦瘤，做過放療、化療後又復發，現在已呈昏迷狀況，您覺得目前我們應如何照顧他？
A 一般作放療或化療初步會有反應，但一旦細胞有了抵抗作用，同樣的藥物就起不了作用了，要從根本上加以改善。可嘗試灌一些蔬菜汁，曾經有人以新鮮蔬菜打汁，給一個昏迷的病人喝，使他醒了過來。另外，也可以進行灌腸，先用清水洗腸，然後把小麥草汁直接灌入腸子內讓病人吸收。管子要細軟，大概45厘米，每天可灌幾次，每次半杯，使它停留在腸內20分鐘。多為病人做善事，如勸親人們不再殺生改吃素，看到要被殺的動物，將它們救來放生或做其他好事，以病人的名義去做，如此積極去做有時會有奇跡出現。
Q91 對嚴重癌癥病人，應以何種方式去安慰他以去除其恐懼感？
A 我們首先應認識到癌癥是一種慢性病，如果周圍的人都沒有恐懼感，病人的恐懼感自然也會減輕。最重要的是讓病人感覺到溫暖，若生活在溫暖中，又有親友的關心，復原會比較快。另外，也要告訴病人如何積極改善自己的體質，如何調配飲食、吃天然素食，如何坦誠相告、有事不悶在心里、不刻意隱瞞。
Q92 放療後病人吃什么食物可以去除輻射物質？
A 飲食上可吃味噌(豆瓣醬)，一天一湯匙，不要加熱，在菜上桌調味時再放，它可以去除輻射物質。還要多吃綠色蔬菜。此外，最好一星期一次，以0.45公斤(1磅)海鹽加0.45公斤(1磅)蘇打粉混合，放在澡盆中，泡20分鐘，連頭都泡在水中，如此可去除殘余的輻射物質。
Q93 痔瘡的形成原因是什么？如何解決？
A 痔瘡是由于纖維吃得太少，使積存在大腸內的東西不容易排出而造成的。解決方法是多吃沒有加熱的新鮮蔬果，因為它有自然的纖維，同時也要多吃含纖維的粗糙谷類如糙米、全麥等，麥果泥(將生麥片泡在開水中8小時，再配合季節性的水果及葵花子、芝麻等)也是很好的食物。
Q94 慢性便秘已好幾年，常常幾天、甚至一星期才大便一次，而且量不多，練過氣功，開始效果不錯，但不到一個月，又開始便秘，開始吃糙米飯和生菜已幾個月了，排便依然困難，幾天才排一點，真擔心長期下去會有不好的變化，請教您有什么方法能使頑固便秘得以改善？
A 您吃素嗎？便秘與腸內缺少友善細菌有關，也和農藥有關，要改變長期便秘必須從根本上改變，即改變腸內的環境。飲食要以植物性食物為主，并配合一些生菜。要吃無農藥的蔬果，因為農藥會殺死友善細菌。回春水則可補充酵素及友善細菌，經常選一餐以水果為主，清掃腸子。肉食會促進厭氧性細菌的繁殖，容易便秘。同時適量地喝凈化過的水(filtered water)。散步也很重要，每天要適量地運動。另外，早上面對東方將一杯溫水分300口喝下，可促進腸子蠕動。
Q95 女性內分泌失調該如何調理？
A 女性的毛病一般與整個飲食有關，比如月經在正常情況下，并不是一種排毒的管道，但由于飲食、空氣污染等各方面的慢性中毒，反而變成了一種排毒的管道，所以有時月經會排得很多。更年期時，這種管道沒有了，就容易出毛病，如子宮長瘤等。如果平時在各方面避免污染，并且有正常管道排毒的話，更年期不會有問題。至于月經不調和痛經等，與整個內分泌及飲食中缺乏礦物質有關。以痛經而言，如果在飲食中或額外再補充鈣及維生素B，則可以獲得改善。但因現在普遍使用化學肥料，造成土壤貧瘠，也使我們在食物中得不到身體所需的礦物質，而中藥也屬于植物，偶爾可借由補氣補血的中藥如黃?、黨參、當歸等來補充。此外，生殖系統與腎臟有密切的關系，一般婦女生產後若沒有好好保養會傷到腎，而腎又主骨頭，所以有些人生完孩子後牙齒壞了，所以產前產後可以喝補腎湯(黑豆、黑棗、花生、黑糖、冬瓜皮)來加強腎功能，以免牙齒出現狀況。減少生活壓力及疏解情緒也很重要。
Q96 吃銀耳對病人有益嗎？
A 銀耳可以吃，它可以提高免疫功能。不過最好煮得很爛時才吃，因其本身有多醣類(POLYSACCHARIDE)，可提高免疫功能。選購天然、沒有用硫黃處理過的銀耳。
Q97 我有四個月的時間鼻音很重，嗓子不好，喉嚨總是有痰，之前我心情一直不好，也找不出原因，不知道如何是好？
A 長期有痰，表示你的鼻腔、喉嚨、胃和肺的黏膜正設法排出毒素。引起痰的原因主要和食物、空氣有關，如加工食品，白面、白糖制成品，過量的鹽、肉食、乳制品、牛奶和空氣污染，因此，除了要改吃不生痰的食物如新鮮蔬果、谷類之外，同時也要注意食物的搭配，避免高蛋白質食物和谷類(特別是面類)同餐，也避免同時進食水果和谷類。
你提到的情緒不好的現象，可能與吃鹽太多有關。在美國，平均每天每人吃4～6克鈉(75％隱藏在加工食品中，15％是自己加的，10％是食物中自然存在的)。一般來說，我們一天只要0.5～1克鈉就夠了，這相當于1/4～1/2茶匙的食鹽，八片蘇打餅干就超過0.5克鈉，四片面包也超過0.5克鈉，罐頭食品如草菇半杯就有488毫克鈉，豌豆半杯有216毫克鈉，肉類就更不用說了，醬瓜、泡菜及市面上賣的炒花生、腰果也都加了過量的鹽，過剩的鹽都會由鼻涕和痰排出。尤其值得關注的是，食品工業用的白鹽是加工鹽，更不容易排出體外，會造成體內細胞組織積水(包括腦部組織)，壓迫神經，從而引起心情的不平衡，也許煩躁不安，也許情緒低落，婦女們在經前也常常情緒不好，也積水，都是食鹽過多引起的。其他很多毛病如高血壓、感冒等也都與此有關，要避免攝取過量的食鹽，也一定要避免吃加工食品。
平常自己用鹽要選自然海鹽(經太陽曬出自然結晶的鹽，且未經漂白、凈化、重新結晶處理)，市面上一般的海鹽都是加工鹽，真正的自然海鹽結晶體大小不一致，顏色稍帶灰色，而且有點潮濕。
另外有一種去痰的食療法。選一兩天喝鮮橙汁，喝一杯橙汁，再喝一杯水，一天喝七八杯橙汁和七八杯水，不吃其他食物。P53-59