你最需要的減法生活（簡體書）

在我們的生活工作中，可能是城市的腳步過于匆忙，也可能是由于我們身上的負擔過重，更有可能是我們的心靈承載過多，所以我們總是感覺到自己呼吸不暢，總是感覺到自己壓力過大，也總是感覺到自己的精神瀕臨著崩潰。所以我們要尋找適合自己的生活方式，追尋如何去減輕自己的負擔，卸去那些沉重的包袱，從而讓自己的身心回歸輕松，回歸自由。
《你最需要的生活減法》這本書，就是讓我們去認清那些存在于我們人生中的那些負重，讓我們去識別人生中的那些羈絆，教導我們該如何給自己的生活做減法。
《你最需要的生活減法》教導我們如何在繁雜的塵世中給自己的心靈尋找到一絲清明，如何在壓力叢生的社會中尋得一點輕松與自由。本書由馮國濤編著。

《你最需要的生活減法》這本書，就是讓我們去認清那些存在于我們人生中的那些負重，讓我們去識別人生中的那些羈絆，教導我們該如何給自己的生活做減法，教導我們如何在繁雜的塵世中給自己的心靈尋找到一絲清明，如何在壓力叢生的社會中尋得一點輕松與自由。
給自己的生活做減法，就是削減我們心靈的承載，讓我們的心靈回歸自然，讓我們的心靈呼吸新鮮的空氣，讓我們的人生卸去重擔，讓我們的人生在輕松與自由中舒暢前行，真正收獲成功。本書由馮國濤編著。

“減”，早已經成為了一種生活哲學，它不僅僅運用在我們的數學運算里，而且充斥于我們生活的角角落落，散落在我們生命的漫山遍野，讓我們不得不重視，讓我們不得不去思考。
在我們的生活工作中，可能是城市的腳步過于匆忙，也可能是由于我們身上的負擔過重，更有可能是我們的心靈承載過多，所以我們總是感覺到自己呼吸不暢，總是感覺到自己壓力過大，也總是感覺到自己的精神在瀕臨著崩潰。所以我們就尋找著適合自己的生活方式，努力地追尋著如何去減輕自己的負擔，卸去那些沉重的包袱，從而讓自己的身心回歸輕松，回歸自由。
人生因為我們的不知足，因為我們的欲望太重，所以才會讓自己那么繁重，才會讓自己那么辛苦。其實我們在來到人世間的時候一無所有，心靈也是純凈無瑕，我們不知道什么是沉重，什么是負擔，更不知道什么是私欲，什么是奢華。但是隨著我們慢慢地長大，隨著我們在社會上經驗的增多，我們就慢慢地給自身增加了一些東西。我們不斷地向往著金錢，向往著名利，向往著那些奢華，并且使盡全力地去追逐它們，不顧一切。在途中我們為了一時的私欲，撿起了地上的那些虛偽、那些繁瑣、那些奢華，抱著這些沉重的東西讓自己上路，在途中我們卻忘記了真實的生活，忘卻了簡單的心思，忘記了現在擁有的幸福，忘卻了生活中的感動，也忘卻了那些美好的感情，從而丟失了那些能讓我們輕松的幸福，將自己的心用另外的東西替代、填滿，從而讓自己的心靈負重，讓自己的生活陷入一片迷亂。其實回過頭，當我們在人生這條路上沉重得再也走不下去的時候才會發現，原來人生沒有我們想象得那么繁重，我們的心靈也無需那么多的承載，幸福也根本不需要那么多的額外條件。有時候簡單才是真快樂，回歸自然我們的身心反而會變得更輕松。
所以讓我們給自己的生活做減法，減去那些生活的重量，減去那些欲望的牽絆，減去那些束縛我們靈魂的執著，給自己的心靈繪制一個個笑臉，給自己的人生選擇一段快樂的旅程，給自己的成功增加一些真正的砝碼。用感動及簡單去應對生活中的繁瑣，用輕松與坦然去面對人生中的成功與失敗，讓心靈在輕松與自由中呼吸新鮮空氣，讓自己在生活減法中找尋生命的真諦。
《你最需要的生活減法》這本書，就是讓我們去認清那些存在于我們人生中的那些負重，讓我們去識別人生中的那些羈絆，教導我們該如何給自己的生活做減法，教導我們如何在繁雜的塵世中給自己的心靈尋找到一絲清明，如何在壓力叢生的社會中尋得一點輕松與自由。
給自己的生活做減法，就是削減我們心靈的承載，讓我們的心靈回歸自然，讓我們的心靈呼吸新鮮的空氣，讓我們的人生卸去重擔，讓我們的人生在輕松與自由中舒暢前行，真正收獲成功。

第一卷 削減心靈的承載，生活無需太多重負
第一章 人生無需太奢華，簡單才是真快樂
1.人生就像錢罐子，多儲蓄少揮霍
2.與其花錢買生命，不如運動保健康
3.小心，別讓車房拖垮了你的愛情
4.別讓金錢成為你生活的主宰
5.減去生活的重量，提高生活的質量
6.別為今天奢華的快感，透支明天安定的生活
7.多一點生活的感動，少一點抱怨的沖動
第二章 攀比之風是陷阱，虛偽人生沒意義
1.虛榮之心是劇毒，小心生活被束縛
2.生活無需盜版，你的地盤你做主
3.生活風情千萬種，安享小窩最踏實
4.少一點要求，多一點滿足
5.時髦追不完，別因跟風太疲憊
6.別用嫉妒折磨別人，別因嫉妒傷害自己
7.別拿鉆石當幸福，別靠炫耀過生活
8.撇開盲目的追逐，給人生準確的定位
第三章 繁瑣人生太糾結，回歸自然反輕松
1.簡單的近義詞就是輕松
2.讓平淡成為幸福的代言人
3.把生活當做一杯香茗
4.不要讓過分的苛責趕走幸福
5.別讓你的想法超負荷運轉
6.你不是現實版的超人，也沒有鐵打的心臟
7.貼近自然，給生活一份溫馨的感覺
8.拋開顧慮疑團，用真誠寫意和諧瀟灑
第二卷 職場不是高壓線，輕松調節效率高
第一章 欲望只是絆腳石，腳踏實地鑄勝局
1.“利”是雙面刀，小心會割傷
2.別忽略了踏實勤奮的價值
3.不要因權勢降低了理想的高貴
4.可以眼高，但不能手低
5.削減職場敷衍，用熱忱點亮希望
6.“名”是榮譽，也是浮云
7.放手不是丟失所有，而是得到更多
8.職場無視嬌小姐，吃苦小草受青睞
第二章 職場江湖陷阱多，寬心謹慎路更長
1.一邊走，一邊看，一邊盤算怎么干
2.別管對方啥態度，問到知識有益處
3.給自滿降溫，給成功加碼
4.用謙虛叩開職場的大門
5.持之以恒，夢想就在眼前
6.職場內耗會讓我們的路越走越窄
7.擯棄虛假，讓誠信為我們開路
8.在別人都放棄的時候，記得再試一次
第三章 職場切忌存心魔，笑談成敗智者心
1.一個人的表演也可以很精彩
2.雁過不一定要留聲
3.站在舞臺下的并不一定是失敗者
4.職場無需太忌諱，對手也可以是朋友
5.沒有絕對的完美，只有準確的定位
6.職場應變，半點沖動來不得
7.擺脫自私，離成功更近
8.成敗本身無定數，無愧于心自坦然
第三卷 牽絆都是心中毒，靈魂清洗要及時
第一章 計較太多心黑暗，胸懷希望見陽光
1.為心靈繪制一個笑臉
2.愁苦和快樂是可以選擇的
3.不要因為沉默讓心靈負重
4.少一點失落，我們會更幸福
5.減去牽絆，多一份坦然
6.打開那扇門就能看到陽光
7.少一些抱怨，心靈會更輕松
8.適時地為心靈清除垃圾
第二章 心靈浮躁多傷痛，坦蕩寧靜享太平
1.不要成為自己心靈的劊子手
2.少一點計較，多一點退讓
3.不要讓小事折磨自己
4.量力而為是一種明智
5.寬恕別人就是放過自己
6.別讓心靈開錯窗
7.滿懷希望的心靈是一道亮麗的風景
8.為心靈做個有氧SPA
第三章 心靈快意隨處見，刪繁從簡幸福多
1.閑庭信步，偷閑可以讓我們走出樊籠
2.人至察則無徒，糊涂是一門學問
3.遠離喧囂，不要讓雜音刺傷我們的心靈
4.本來無一物，何處惹塵埃
5.心誠則靈，放開執著更輕松
6.沒有人可以否定我們
7.放棄玻璃心，敏感只會讓自己受傷
8.追求一份心靈的寧靜

生命對于我們每個人來說都是珍貴的，但是生命也是我們最難掌控的東西。所以，在我們的生活中，我們要學會去用運動保健康，不要一味地用金錢去買自己的生命，因為生命是金錢買不到的東西。
很多人說人生很復雜，也很讓人無奈，其實復雜不復雜，無奈不無奈很多時候都是自己說了算，因為人生僅僅只是一道簡單的減法題。就像我們的身體，很多人總是拿自己的身體沒有辦法，有的人嫌自己的體重超標，其實體重超標沒有什么，只要我們懂得給自己的體重做減法，那么我們也就不會因為自己的體重而苦惱；有的人總是羨慕別人的身體健康，自己總是多病多累，其實多病多累也沒有什么，只要我們懂得給自己的身體做減法，用適當的方法減去那些病痛，減去那些勞累，那么我們也就不會因為自己身體的不好而嘆息，更不會因為羨慕別人而心生苦惱。
我們每個人不論地位高低，不管是貧困還是富有，不管是充滿夢想還是向往平淡，也不管是過得痛苦還是幸福，只要我們想要生存下去，那么我們就必須要擁有一個健康的身體，來支撐我們所有的行為。現今社會，人們的生活條件越來越好，也越來越關注自己的健康，當然這樣就不可避免地會出現一些人去花大筆的錢買自己的健康，甚至買自己的生命的事情。就像在很多醫院里面，我們不難看到，有些人他們家財萬貫，也很有地位，但是以前由于長期的勞苦以及為了工作為了賺錢不知道保護自己的身體，關注自己的健康，在身體出現毛病的時候才去花錢買健康，但是那時候卻已太晚，只能讓自己的生命慢慢地流逝，只能在病床上度過自己的最後的人生；當然我們也會看到這樣的一些人，他們不喜歡去運動，但是身體也不好，所以就花錢去買大量的保健品，去吃很多的營養品，但是很多時候也是于事無補，很難見效。其實我們要知道，生命與健康是何其可貴的東西，就算金錢常常也是買不到的。所以在我們的人生中，我們應該時刻謹記著當我們還擁有健康的時候，就好好的珍惜，在我們的身體不再健康的時候，我們就應該用正確的方式去挽回自己的健康，然後努力去保持自己的健康。
當然，關于如何去挽回自己的健康，如何去保持自己的健康，每個人都有自己不同的看法，有些人也有自己獨到的經驗。但是不可置疑的運動是其中很讓人受用，并且很有效果的一種方法，并且也是最不花錢，最不奢華的一種方式。
那么，究竟為了我們的健康，我們應該怎樣去做運動，做些什么樣的運動呢？可能運動在我們的意念里會花去大量的時間、大量的精力，需要我們有空閑的時間才能去做。其實運動本身并沒有那么多的約束，運動的本身只是我們為了放松自己精神，讓我們變相休息的一種方式，所以不管是我們做半個小時的運動甚至更多時間還是我們只做10分鐘甚至是3分鐘的運動快餐，對我們的身體健康都是有好處的。
1.腹式呼吸3分鐘
在每天清晨或者是睡覺前，我們可以腹式呼吸3分鐘，來讓自己的腹部內臟以及血管神經得到運動。可能我們會問究竟什么是腹式呼吸呢？為什么腹式呼吸可以有助于健康呢？其實腹式呼吸需要我們仰臥，解開自己的腰帶，讓自己的身體以及精神放松，然後深吸一口氣，有意識的讓自己的肚子鼓起，憋一會兒後再慢慢地呼出。在這個過程中我們會暫時忘記自己的苦惱，也會忘記周圍的一切，讓自己的精神以及全身處于一種放松的狀態，這樣不僅有助于我們的身體健康，也能適時地舒緩我們的心靈，減輕心靈的負擔。
2.頭低位運動3分鐘
頭低位運動同樣是一項在起床後或者臨睡前做的運動。需要我們站立呈彎腰低頭的狀態，然後雙手盡量去俯身觸地，最好一秒鐘一次，可能看到這里，我們就會發現，原來這項運動對于我們來說并不陌生，很多人還做過，但是對于這項運動的好處我們可能知之甚少，其實這項運動可以逐步增加腦血管的抗壓力，并且可以預防中風。
3.進一步運動起來
對于更進一步的運動可能很多人會選擇健身房，但是健身房也是一個并不是每個人都可以去的地方，一方面去健身房需要消耗專門的時間，另一方面去健身房也會花去一些金錢，所以對有些人來說會造成負擔。既然運動是為了減輕我們身體以及心靈的負擔，那么我們就應該放棄那些讓自己不輕松的方式去運動。我們可以選擇騎自行車上下班，當然這是在自己的時間以及各方面的條件允許的狀態下；我們也可以選擇去徒步旅行，如果我們有足夠的興趣以及足夠的耐力；當然我們也可以選擇去每天跑步，用流汗的方式祛除自己的疲勞，緩解自己的壓力……
其實不管是選擇何種方式去保持自己的健康，都需要我們的堅持，當然也需要我們用很多科學的方式去對待。健康其實很多時候都不是那么昂貴，也不需要我們用多么奢華的方式去獲得，更不是我們花錢就能買到的東西，有時候只是需要我們花一點時間，花一點精力，去多關注，去多關心，那么我們就很可能擁有健康，擁有最美好的生命。P6-9