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目次
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少林武學天下聞名，上山習武是多少人少年時的美夢。它是在現代社會許多人心中唯存的、夢寐以求的、占老的傳奇，沒想到這種傳說中的故事，竟在現代滾滾紅塵中得以實現。前日，突然在電視上看到一個臺灣的少年獨自登上少林寺拜師求法，學習歸來練就一身武藝，悟就高深佛法。從深山古寺中走到紅塵熙攘的臺北，前來弘法。這是多么令人心動的一首詩詞。
十分有幸，因為做中醫經絡的研究，和我們久仰的少林俠僧林勝杰見面。在做了一些量測後，對他生理上幾乎突破人類極限的驚人體能，做了較深入的探討。在言談中也深深地得到了他的啟發，對他以佛教的禪武之學以及用身體為驗證的明心見性的氣脈運行，有了進一步地了解。在量測中，我們在他頭上貼了兩個腦波儀的電極以測量他的腦波，一般人在白天緊張生活中，B波較強，也就是交感神經較強，這是因為要應付生活上各種壓力，可是到了晚上休息時全身放松a波會出現，a波是副交感神經為主時的腦波，它是修護身體的波。我們處于現代社會，工作繁忙、壓力特別大，一直無法完全放松，即使夜晚還是在B波之狀態，終日憂急不知為何？可是我們這位少林師父的腦波不論行住坐臥或刀光劍影，即便鐵板擊頭時皆處在a波之悠閑狀態，可見少林禪定功夫真非尋常。
十分有幸，因為做中醫經絡的研究，和我們久仰的少林俠僧林勝杰見面。在做了一些量測後，對他生理上幾乎突破人類極限的驚人體能，做了較深入的探討。在言談中也深深地得到了他的啟發，對他以佛教的禪武之學以及用身體為驗證的明心見性的氣脈運行，有了進一步地了解。在量測中，我們在他頭上貼了兩個腦波儀的電極以測量他的腦波，一般人在白天緊張生活中，B波較強，也就是交感神經較強，這是因為要應付生活上各種壓力，可是到了晚上休息時全身放松a波會出現，a波是副交感神經為主時的腦波，它是修護身體的波。我們處于現代社會，工作繁忙、壓力特別大，一直無法完全放松，即使夜晚還是在B波之狀態，終日憂急不知為何？可是我們這位少林師父的腦波不論行住坐臥或刀光劍影，即便鐵板擊頭時皆處在a波之悠閑狀態，可見少林禪定功夫真非尋常。
作者簡介
林勝杰（釋延勝），第一位由少林寺釋永信方丈親收的臺灣籍弟子少林寺第34代弟子，自幼病痛不斷，體弱多病，孩童時期經常進出醫院，身體狀況極差。七歲時，父親開始親自教他武術、氣功，身體健康狀況開始大為改善，從此對武術產生了濃厚的興趣。輔仁大學畢業後，進入中國河南嵩山少林寺練武，在不斷的努力之下，成為第一位臺灣籍正宗少林的武術傳人及少林寺第34代弟子，練就了八段錦、易筋經及鐵頭功等少林絕技，如今是一位充滿活力的健壯青年。2006年成立“釋門少林功夫團”認真推廣少林功夫，毫不藏私地將自己強健體格的養生秘訣傳授給他人。
經歷
●1979年出生于臺北，自幼接觸武術基本功。
●2004年進入中國河南嵩山少林寺武僧團接受訓練習武。
●2005年拜于少林寺釋永信方丈門下，并被其。
親收為“座下弟子”，賜法名延勝，成為少林寺第34代弟子。
●2006年成立“釋門少林功夫團”，認真推廣及教授少林功夫，要繼續弘揚少林“禪、武、醫、藝”文化的精神。
●2007年出版《臺灣鐵頭出少林》一書。
經歷
●1979年出生于臺北，自幼接觸武術基本功。
●2004年進入中國河南嵩山少林寺武僧團接受訓練習武。
●2005年拜于少林寺釋永信方丈門下，并被其。
親收為“座下弟子”，賜法名延勝，成為少林寺第34代弟子。
●2006年成立“釋門少林功夫團”，認真推廣及教授少林功夫，要繼續弘揚少林“禪、武、醫、藝”文化的精神。
●2007年出版《臺灣鐵頭出少林》一書。
目次
PART 1 少林獨門健康養生之道
童年體弱多病，“練武”改變一生
少林養生功法，動作簡單易學，不受場地限制
少林養生五大關鍵，天天做“關節伸展操”和“拉筋運動”
PART 2 我的健康運動之道
從少林寺回臺灣，60千克增胖至70千克
做對的運動+吃對的食物= 37天健康瘦10千克
PART 3 少林武僧36式伸展呼吸健康功夫
基本功：一定要學好的基本功夫
第1式 沖拳
第2式 砸拳
第3式 劈拳
第4式 崩拳
第5式 栽拳
第6式 撩拳
第7式 推掌
第8式 挑掌
第9式 插掌
第10式 穿掌
第11式 劈掌
第12式 砍掌
第13式 拍掌
第14式 搶手
第15式 摟手
第16式 崩手
初級功法 健身養氣的八段錦養生功
第17式 雙手托天理三焦
第18式 左右張弓似射雕
第19式 調理脾胃單舉手
第20式 搖頭擺尾去心火
第21式 五癆七傷往後瞧
第22式 雙手攀足護身腰
第23式 轉拳怒目增力氣
第24式 背後起點舊病消
進階功法 【調理臟腑功能的12招養生功】
第25式 一字通關
第26式 伏耳抱柱
第27式 三鳴擊鼓
第28式 犀牛望月
第29式 靈貓拱背
第30式 佛光沐浴
第31式 玉帶纏腰
第32式 左式拽九牛尾
第33式 右式拽九牛尾
第34式 獨步蓮舟
第35式 御風著步
第36式 腳踏蓮花
PART 4 少林獨門對“癥、痛、病”下穴訣竅大公開
第一節 對“癥”下穴【突然感到身體不適時，請按壓以下穴道】
頭暈目眩
心悸、呼吸不暢、想嘔吐
小腿抽筋、腰腿無力
吃太飽、腹鳴、腹痛、腹脹
坐骨神經痛、下肢筋骨僵硬
失眠
容易疲勞、精神不濟
胸悶
第二節 對“痛”下穴【身體感覺疼痛時，使用以下穴道指壓】
心痛、肋間神經痛
肩背疼痛、肩頸僵硬
胸痛、胸脅疼痛、胸腔內傷
落枕
腕關節疼痛、膝蓋疼痛
頭痛、感覺頭重
腰部酸痛、閃到腰
生理痛、月經不順
胃痛、消化不良、胃氣不順
第三節 對“病”下穴【日常生活中易得病癥，即用以下穴道】
鼻塞、鼻子過敏、流鼻涕
眼睛酸澀、視線模糊
咳嗽不止、痰多
預防感冒
便秘、宿便
中暑
五十肩
喉嚨發炎、沙啞失聲、調理聲帶
腸胃炎
下肢水腫
腹瀉
童年體弱多病，“練武”改變一生
少林養生功法，動作簡單易學，不受場地限制
少林養生五大關鍵，天天做“關節伸展操”和“拉筋運動”
PART 2 我的健康運動之道
從少林寺回臺灣，60千克增胖至70千克
做對的運動+吃對的食物= 37天健康瘦10千克
PART 3 少林武僧36式伸展呼吸健康功夫
基本功：一定要學好的基本功夫
第1式 沖拳
第2式 砸拳
第3式 劈拳
第4式 崩拳
第5式 栽拳
第6式 撩拳
第7式 推掌
第8式 挑掌
第9式 插掌
第10式 穿掌
第11式 劈掌
第12式 砍掌
第13式 拍掌
第14式 搶手
第15式 摟手
第16式 崩手
初級功法 健身養氣的八段錦養生功
第17式 雙手托天理三焦
第18式 左右張弓似射雕
第19式 調理脾胃單舉手
第20式 搖頭擺尾去心火
第21式 五癆七傷往後瞧
第22式 雙手攀足護身腰
第23式 轉拳怒目增力氣
第24式 背後起點舊病消
進階功法 【調理臟腑功能的12招養生功】
第25式 一字通關
第26式 伏耳抱柱
第27式 三鳴擊鼓
第28式 犀牛望月
第29式 靈貓拱背
第30式 佛光沐浴
第31式 玉帶纏腰
第32式 左式拽九牛尾
第33式 右式拽九牛尾
第34式 獨步蓮舟
第35式 御風著步
第36式 腳踏蓮花
PART 4 少林獨門對“癥、痛、病”下穴訣竅大公開
第一節 對“癥”下穴【突然感到身體不適時，請按壓以下穴道】
頭暈目眩
心悸、呼吸不暢、想嘔吐
小腿抽筋、腰腿無力
吃太飽、腹鳴、腹痛、腹脹
坐骨神經痛、下肢筋骨僵硬
失眠
容易疲勞、精神不濟
胸悶
第二節 對“痛”下穴【身體感覺疼痛時，使用以下穴道指壓】
心痛、肋間神經痛
肩背疼痛、肩頸僵硬
胸痛、胸脅疼痛、胸腔內傷
落枕
腕關節疼痛、膝蓋疼痛
頭痛、感覺頭重
腰部酸痛、閃到腰
生理痛、月經不順
胃痛、消化不良、胃氣不順
第三節 對“病”下穴【日常生活中易得病癥，即用以下穴道】
鼻塞、鼻子過敏、流鼻涕
眼睛酸澀、視線模糊
咳嗽不止、痰多
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