懷孕分娩坐月子實用百科（簡體書）

懷孕和生產是正常的生理現象，如何健康的度過孕期和產期，是每一位媽媽必須面臨的課題。
全書共分為十二章，為每一位媽媽提供科學合理的指導。從孕1月到孕10月，各分一章節，從孕前的準備到完成孕期，寶寶誕生，每月設計';本月營養素';';本月可能遇到的問題';';本月的注意事項';等板塊，為準媽媽的每月營養保駕護航，為準媽媽的疑慮排憂解難。對于貫穿整個孕期的產檢問題，也為準媽媽單做小節，為準媽媽的產檢行程舒經理脈，針對產檢過程中可能遇到的產檢知識進行詳細介紹，讓您的產檢，簡單而有序。最後兩章是寶寶出生和產後的事宜介紹，希望為您的孕期生活畫上完美的句號，同時和您一起開始新的旅程。
本書系專家編寫。內容權威，選題立意新穎，知識全面，符合準媽媽的閱讀需求。

秦云華，北京協和醫院婦產科 主任醫師
中國營養膳食推廣工程專家顧問團 顧問
1989年研究生畢業于中國協和醫科大學（現北京協和醫學院）基礎醫學專業，從事婦產科一線臨床工作至今。對孕產期營養與調理有專業研究。
曾出版《我最想要的月子書》《孕產期營養手冊》等科普讀物。

準媽媽您準備好迎接小天使的到來了嗎？從孕前準備到孕期保養，再到產後調理，每個時期你要怎么度過？孕期和產後營養怎么保障？每月有哪些可能遇到的問題？本月有多少值得注意的問題？您是否也為每月的產檢苦惱過？這一切都不是問題，這本書里都有您想要的答案，來尋找吧。

孕1月　收獲幸';孕';
1．備孕期：不容忽視的五件事
孕前遺傳咨詢
孕前必需營養素
孕前謹慎用藥
孕前疾病防治
孕前合理的健身計劃
2．給寶寶選個';好日子';
如何選擇受孕的最佳期
營造安全舒適';小房子';
成功受孕的有效措施
學量基礎體溫——;了解準媽媽的排卵期
播下';精良';的種子
3．做幸福快樂準媽媽
確認懷孕了
女性懷孕時的蛛絲馬跡
準媽媽身體變化秘密行
小小胚胎初長成
推算預產期
4．掃除孕期';雷區';為健康加分
遠離煙酒
警惕生活中的輻射污染
不得不防的飲食禁忌
清查居室環境，杜絕隱性危害
不宜與寵物親密接觸
5．本月可能遇到的事情
準爸爸出現';早孕';反應
單位安排出差
懷孕期間得了腳氣
6．胎教——;激發胎寶寶潛力的';源代碼';
胎教的確切含義
制定科學的胎教計劃
認識所謂的';優境養胎';
7．本月注意的事項
警惕環境中的隱患
開始養成規律的作息習慣
調整錯誤的飲食習慣
孕2月
1．準媽媽開始體會孕';味';
2．胎寶寶從一粒豆大小開始
3．正確應對您的早孕反應
不約而至的孕吐反應
幾個應對孕吐的小方法
當心混淆感冒與妊娠反應
4．保胎養胎正當時
預防意外流產
孕早期夫妻生活要節制
避免顛簸和劇烈運動
5．本月必需營養素
碘——;促進能量代謝和大腦發育
鋅——;人體的';生命元素';
6．本月可能遇到的問題
先兆流產
孕期眩暈小心是貧血
要不要告訴親朋懷孕的事
致畸幻想
7．關于產檢
建卡
了解產檢計劃項目表
8．胎教——;舒緩準媽媽的焦慮心情
給寶寶起個名字吧
開始情緒胎教吧
哪些是傷害胎寶寶的';胎教';
9．本月注意事項
警惕職場環境中的輻射污染
出行注意事項
孕早期不要擅自進補
孕3月
1．準媽媽即將變得';心寬體胖';
2．可以正式叫我';胎寶寶';
3．本月必需營養素
維生素A——;給寶寶一雙明亮的眼睛
鎂——;關乎寶寶的個頭
鈣——;讓胎寶寶擁有一口好牙
碘——;有助胎寶寶腦部發育
4．準爸爸學做營養餐
5．本期可能遇到的問題
怎樣選購防輻射服
怎樣選購新內衣
孕期各階段選擇內褲有講究
孕期牙齦炎
如何緩解孕期脹氣
6．胎教——;在音樂中舒展身心
如何選擇胎教音樂
快來一起做撫摸胎教吧
胎寶寶也需要環境美
7．本月注意事項
準媽媽不宜吃桂圓
維生素不宜補過量
清潔乳房要輕柔
8．關于產檢
第1次產檢
本次產檢關注點——;絨毛活檢
孕4月
1．準媽媽越';孕';越美麗
2．';日新月異';的胎寶寶
3．本月必需營養素
腦黃金——;最不容忽視的營養素
鈣——;促進胎寶寶骨骼發育
維生素D——;骨骼生長促進劑
4．本月可能遇到的問題
鼻出血
如何預防尿頻
孕期過敏怎么辦
呼吸感覺不暢怎么辦
出現妊娠斑怎么辦
簡單的孕婦操也是胎教
胎教音樂隨孕周有變化
一起做呼喚胎教吧
運動胎教從準媽媽操開始
6．關于產檢
第２次產檢
本次產檢關注點——;唐氏篩查
7．本月注意事項
準媽媽要開始留心體重
睡眠最好采取左側臥位
外出就餐注意飲食衛生
孕5月
1．準媽媽的身體新變化
2．胎寶寶發育周周看
3．本月必需營養素
鐵——;幫助準媽媽拒絕妊娠貧血
維生素A——;視力和皮膚的保護神
4．換一種心情看生活，幸福就在拐角處
放松心情有妙招
體會最初的胎動感覺
為孕程過半慶祝一下
5．本月可能遇到的問題
腰酸背痛
腹部皮膚干癢
胎動時而不明顯
6．正確看待';一人吃兩人補';
科學補充DHA讓寶寶更聰明
有益大腦的磷脂和膽固醇
控制體重的進食小技巧
7．抓住胎教好時節
規劃和記錄對寶寶的胎教
準爸爸的胎教三步走
準爸爸做環境胎教
準爸爸做情緒胎教
8．關于產檢
第3次產檢
本次產檢關注點——;羊膜穿刺
產檢當天穿什么
9．本月注意事項
站行坐臥有講究
不宜睡過軟的床
準媽媽忌吃過多甜食
孕6月
1．準媽媽繼續';充實';自己
2．胎寶寶的生活更加豐富多彩
3．本月必需營養素
脂肪——;構成腦組織極其重要的營養物質
碳水化合物——;提供熱量并調節脂肪代謝
4．懷著寶寶去上班
為職場孕媽量身定制的營養建議
職場孕媽出行安全須知
5．本月可能遇到的問題
胎兒腹水
B超未見胎兒口唇
尿蛋白陽性
6．胎教——;感受彼此的愛
愛是胎教的基礎
最好的胎教是準媽媽的微笑
準媽媽旺盛的求知欲開啟知識的大門
光照胎教進行時
7．關于產檢
第4次產檢
教您看懂Ｂ超單
8．本月注意事項
營養補充并非多多益善
準媽媽洗澡需注意的幾件事
不宜過量補魚肝油和鈣
遠離含?酸酯化妝品
不要擅自減肥
孕7月
1．準媽媽的身體新變化
2．胎寶寶腦發育周周看
3．本月必需營養素
B族維生素——;維持神經系統的正常運作
卵磷脂——;給寶寶一個聰明的大腦
4．本月可能出現的問題
妊娠高血壓綜合征
妊娠期糖尿病
應對便秘
腿抽筋
妊娠水腫
孕期貧血
5．生活巧安排，';負擔';也甜蜜
拍一組漂亮的孕期寫真
準爸爸和準媽媽一起做夫妻操
逐一攻破睡眠障礙
布置一下嬰兒房
6．準爸爸學做營養餐
7．胎教——;全家人一起來
胎教也應關注性格培養
繼續進行觸摸胎教
給職場孕媽的胎教指南
準爸爸與胎寶寶的深情對話
8．關于產檢
第5次產檢
本次產檢關注點——;血糖篩查
9．本月注意事項
孕期血糖高應注意什么
慎吃含過氧化脂質的食物
準媽媽勿讓聽診器惹恐慌
孕8月
1．準媽媽的身體新變化
2．胎寶寶發育月月看
3．本月必須的營養素
α-亞麻酸——;促進胎寶寶大腦發育
碳水化合物——;提供熱量并調節脂肪代謝
4　孕晚期飲食調整原則
多吃優質動物和大豆蛋白
準媽媽吃粗糧有講究
巧烹調';鎖';營養
5．本月可能遇到的問題
羊水過多或過少
胎寶寶生長發育遲緩
克服產前焦慮癥
臍帶意外
6．關注自身健康也是對寶寶的愛
留意孕晚期的胸痛
不可隨意服用人參
熱性香料和食物添加劑不宜吃
7．產前準備細細談
外出謹記幾件事
提前物色稱職月嫂
如何請產假
剪個新發型
8．胎教——;讓快樂繼續
不要為了胎教而胎教
創意胎教——;漂亮的肚皮彩繪
閱讀胎教的最佳時機
9．關于產檢
第6次產檢
本次產檢關注點——;浮腫檢查
10．本月的注意事項
注意胎寶寶五大紅燈信號
孕晚期要';禁欲';
勿過多刺激乳房
準媽媽不宜多吃冷飲
孕9月
1．準媽媽的身體新變化
2．胎寶寶發育周周看
3．本月的必需營養素
膳食纖維——;腸道的清道夫
鐵——;幫助預防缺鐵性貧血
鈣——;準媽媽和胎寶寶骨骼健康的保障
4．本月可能出現的問題
溢乳
胎寶寶過大
孕晚期感冒巧應對
5．準爸爸學做營養餐
6．胎教——;讓愛心進行到底
音樂胎教——;讓寶寶更';賞心悅耳';
撫摸胎教——;幫寶寶做';體操';
民間藝術欣賞也是胎教——;皮影戲
胎教小故事
7　關于產檢
第7~8次產檢
本次產檢關注點——;胎心監護
8．本月注意事項
宮縮時該注意什么
應對分娩的小招數
不同皮膚瘙癢要區分對待
羊水渾濁要小心
孕10月
1．準媽媽的身體新變化
2．胎寶寶發育月月看
3．本月必需營養素
維生素B12——;促進紅細胞的發育和成熟
鐵——;繼續預防貧血
鋅——;促進生長發育、增強免疫功能
4．助產飲食大盤點
本階段飲食原則
吃什么食物助分娩
臨產前必備飲食
增加體力的食物
5．喜迎寶寶到來
學會辨別真假宮縮
準爸爸在產房不宜做的事
6．準爸爸陪產前的必修課
準備一個臨產包
過了預產期怎么辦
了解提前入院的情況
做個體貼的參與者
選擇合適的分娩方式
7．本月可能遇到的問題
尿失禁
痔瘡
感到身體疼痛
胎動異常
泌尿系統感染
8．不可或缺的產前運動
日常活動不可少
助產運動要適量
產前運動123
9．胎教——;一起期待寶寶的降臨
本月胎教內容
涂色游戲做手工胎教
靜下心來，我們一起聽廣播
臨產前的意想胎教
10．關于產檢
第9~12次產檢
本次產檢關注點——;骨盆內測量
11．本月注意事項
關注胎膜早破
了解臨產征兆
不宜出遠門
勿忘洗澡、剪頭發
不能濫用催生針
分娩
1．密切關注臨產先兆
子宮底下降
2．什么是無痛分娩
不使用藥物的無痛分娩
借助藥物的無痛分娩
3．緩解分娩疼痛的絕';招';
4．順產由哪些因素決定
5．剖腹產
剖腹產與順產的對比
何種情況適合剖腹產
剖腹產的注意事項
6．準爸爸需要做的事情
為寶寶營造一個良好的居住環境
7．難產的幾種情況
常見的難產情況
8．激動人心的分娩時刻
第一產程的配合
第二產程的配合
第三產程的配合
坐月子
1．產後第一天需做的幾件事
爭取時間休息
產後盡快排大小便
初乳不可浪費
哺乳的行為可刺激大腦
準媽媽多汗應注意清潔
2．產後瘦身莫太急
產後何時開始鍛煉
產後鍛煉項目
產後體型恢復
3．產後防病勿大意
產後尿?留
產褥熱
產後腰酸痛
產後抑郁癥
4．產後哺乳
嘗試舒適的體位
準媽媽應時刻關注自己的乳房
產後哺乳飲食要注意