超越年輕：通向充滿活力的健康長壽之旅（簡體書）

; 你真的想健康長壽嗎？我們經常聽到朋友說他們不渴望過于長壽，只 求健康地活著。 是的，我們完全同意這一看法。其實，我們的真正的目的是延長我們 具有生產力的青春活力的健康壽命。如人到中年，你的感覺、機體功能和 外貌仍像20多歲的年輕人，或年過古稀，仍像40歲，這種感覺難道不美妙 嗎？毫無疑問，大家都想要這樣的人生。 此外，幾乎所有的退行性疾病(如癌癥、心臟病、2型糖尿病、老年癡 呆癥和帕金森病)都與人體衰老有關。許多專家認為，衰老是很多退行性疾 病的根源所在。根據這個觀點，在追求長壽的旅途中人們是可以擁有健康 、青春和充滿活力的人生。如果你能夠延緩衰老，那么你就可以推遲或預 防這些疾病的發生。 平青長壽法是一種科學的生活方式，旨在幫助你將衰老速度降為他人 的一半，使你的健康壽命更為長久。我們的目標是讓你活到120歲以上，同 時保持青春、健康和活力。 實現這個目標是完全可能的。然而，世上沒有長生不老的靈丹妙藥。 再生、抗衰老、長壽和保持青春活力是一門真正的科學，它是一個復雜的 過程，需要制定一個全面的方法。正是這個原因，歷史上出現了如此眾多 的靈丹、養生方法和藥物，卻沒有達到其想象中的作用！ 為什么許多著名專家，如瘦身、營養、內分泌學、阿育吠陀醫學、中 醫和西醫等領域，盡管他們在各自領域登峰造極，并對長生、健康提出了 種種專業學說，但大多都不能夠使自己達到超健康年輕的水平，給出生物 證據，證明他們自己已延緩了衰老過程？ 人體健康和長壽的秘訣極為復雜，如果僅僅認為某一專科方法就能解 決，就會像中國古老故事中的盲人摸象一樣，難免以點帶面，以偏概全。 因此，每個人都有他們的從不同角度得到的“萬能辦法”：軀干法、象牙 法、象耳法、象尾法、象腿法，諸如此類。盡管他們都是各自“領域”的 專家，但無法給出整體、全面的見解。 比如說，很多食材都或多或少地具有健康益處。自然界中生長了無數 草藥、蔬果和糧食，所有這些植物都有益于健康，具有減少癌癥發病率的 功能等等。專家們向我們介紹了許多種產品，一下就能積累上百種有助于 健康的產品。每位專家都認為自己的是萬能藥。但是，我們能將這些產品 全部服下嗎？它們的效果會不會并沒有高到真正地有實際作用呢？ 什么是真正主宰健康長壽的機制呢？ 近年來，一些科學和醫療權威機構才剛剛開始承認以下情況也是疾病 的一種： ·亞健康：世界衛生組織將未出現醫學上界定的“疾病”，但也并不 是完全健康的中間狀態定義為亞健康，傳統的醫學檢測無法發現明顯病癥 ，但是當事人也許會出現各種不適和病痛，這種情況就叫做亞健康。亞健 康應被視為“新型殺手”或“慢性無征兆疾病”。許多此類疾病被歸類為 “綜合征”，說明這種疾病涉及非常多的癥狀，但是傳統醫學尚未提出有 效的治療方式。 比如，亞健康可表現為以下狀況：長期疲勞、失眠、健忘、嗜睡、做 噩夢、頭暈、腫脹、精神疲勞、四肢困重、肩背酸痛、注意力不集中、易 感冒發熱、食欲下降、視線模糊、焦慮抑郁。 ·無聲的炎癥：這一概念是最近一些知名的抗衰老專家提出的。他們 認為這是所有衰老相關退行性疾病的潛在原因之一。在病人出現嚴重疾病 之前，無征兆炎癥可能會有長達數年的潛伏期。 ·組織功能喪失：在多數組織喪失功能之前，很多器官并沒有表現出 疾病癥狀。例如，“直到2002年，慢性腎病”(CKD)才具有標準的醫學定義 。在標準醫學檢測中，BUN(血尿素氮)和肌氨酸酐是慢性腎病的指標，在出 現60％的腎功能喪失以及病情大幅惡化之前，這些指標都可能在“正常范 圍”內。 ·衰老：如今，很多知名專家認為衰老也是一種疾病，因為衰老無疑 是許多退行性疾病的風險因素，例如，癌癥、糖尿病、心臟病、老年癡呆 癥、帕金森病和肥胖癥。新醫學的目的在于延緩衰老，推遲及避免疾病的 發生。衰老的生物學標志包括荷爾蒙失衡、營養失衡、毒性和自身免疫系 統紊亂，對這些變化進行早期檢測，并且使用整合醫學的天然方法解決根 本病因，可以延緩生物學上的衰老過程。 平青長壽法是一種科學的抗衰老生活方式，集整合醫學、抗衰老醫學 、再生醫學、傳統中醫和多種新型治療措施及創新措施的精華于一體。它 著重于在慢性和無征兆癥狀發展為亞健康和疾病前，就進行早期的檢測和 預防。 早在3000年前，著名的傳統中醫(’rCM)學家扁鵲就說過： “上醫醫未病，中醫醫欲病，下醫醫已病。” 我們認為，引起疾病的原因是長期無征兆疾病和亞健康狀態，而這種 情況是衰老和不健康的生活方式所導致的。由于未能在早期檢出，而且人 們采用了不健康的生活方式，這些情況長期存在，并逐漸發展為慢性疾病 。因此，平青長壽法注重在疾病顯現之前有效地預防疾病。 你可能會問，這可能嗎？我們認為這是完全可以做到的。 在本節中，我們會勾畫出整個平青長壽法的大綱。這種方法與那些流 行的健康長壽法非常不同。它是一個整體的方法：你越努力養成這種健康 的生活方式，活力會越發充沛，生活質量會越高，壽命會越長。 如果你沒有什么大病，你經常在體檢中得到一大堆的“正常”印章， 比如，根據醫學上的定義，成年男性的正常睪丸激素水平是270～10’70ng ／dl。但是這個范圍是統計值。而每一個人的最優值是根據他本人基因所 決定的。在這么大的“正常”范圍內，你的最佳值應當在哪里？這里有很 大學問。偏了你就可能得退行性疾病，就會提早衰老。怎樣建立你最優指 標呢？要測什么指標呢？我們將在第一章14節中探討平青長壽法健康檢測 篇。 為方便起見，我們將汽車作為類比。汽車需要汽油作為燃料。汽車在 氧氣的幫助下燃燒汽油，獲得動力。但是沒有一種引擎的效率是百分之百 的。它會產生副產品，造成引擎氧化。隨著時間的流逝，引擎老化，需要 更換新的。一些人喜歡使用更加純凈高效的汽油，讓我們的愛車保持清潔 ，延長車齡。 同樣，我們人體每個細胞也會燃燒從食物中獲取的糖分，在吸入的氧 氣的幫助下產生能量，供給生命活動之用。消耗葡萄糖也會使人體氧化、 衰老。因此，我們必須使用最清潔的、最富營養的、低卡路里的食物。P1 -3