糖尿病三五防糖法（簡體書）

《健康9元書系列：糖尿病三五防糖法》告訴糖尿病患者，糖尿病雖然對健康危害極大，但它是一種可防可治的疾病。預防糖尿病關鍵是做到五個要點，多懂一點兒糖尿病知識，對熱量的控制更嚴格一點兒，多花一點兒時間進行體育鍛煉，同時心態要放松一點兒，必要的時候，適當地服用藥物，以延緩糖尿病的發生。對于已經得了糖尿病的人來說，要掌握糖尿病的綜合治療原則，包括糖尿病教育與心理治療、糖尿病飲食治療、糖尿病運動治療、糖尿病藥物治療和糖尿病病情監測等五條原則。糖尿病治療要做到“治必達標”，主要的達標包括體重達標、血壓達標、血糖達標、血脂達標和血黏達標，使患者遠離糖尿病并發癥，相對健康，頤享天年。

王隴德，中國工程院院士，衛生部原副部長，中華預防醫學會會長。現擔任第十一屆全國人大常委、衛生部“健康中國2020戰略研究組”首席專家、衛生部疾病預防控制專家委員會主任委員、浙江大學公共衛生學院院長等職。長期在公共衛生領域從事行政管理、流行病學和公眾健康促進專業研究工作，在《中華醫學雜志》等國內外學術期刊發表論文100余篇，主編多部專著。曾獲國家科技進步二等獎、聯合國艾滋病規劃署頒發的“應對艾滋病杰出領導和持續貢獻”獎及世界衛生組織頒發的結核病控制“高川”獎。為提高國民健康水平，他陸續發表了“中國人需要一場膳食革命”、“中國人需要一場行為革命”、“腦卒中篩查與干預：一項重大的國民保健工程”等科普文章，并出版了《首席專家王隴德談掌握健康鑰匙》科普圖書。
向紅丁教授，內分泌及糖尿病專家、科普專家。現為中國醫學科學院北京協和醫院內分泌科主任醫師，博士生導師，北京協和醫院糖尿病中心主任。任北京糖尿病防治協會理事長，北京健康教育協會副會長，中國老年保健協會抗衰老協會主任委員，《中國糖尿病雜志》副總編。近年共發表論文140余篇，參與書籍撰寫60余部，其中由人民衛生出版社出版的《自己戰勝糖尿病》獲得2005年度國家科學技術進步獎二等獎。由中國協和醫科大學出版社出版的科普圖書《糖尿病300個怎么辦》獲第三屆中國大學出版社協會優秀雙效書獎和第四屆全國優秀科普作品獎，并獲得2006年度國家科學技術進步獎二等獎。

一、談談糖尿病
1.什么是糖尿病
2.糖尿病是怎么得的
3.糖尿病病人知多少
4.糖尿病的發展階段
5.糖尿病高危人群
6.糖尿病前期
7.糖尿病
8.糖尿病分幾個類型
9.1型糖尿病
10.2型糖尿病
11.其他特殊類型糖尿病
12.妊娠糖尿病
13.糖尿病的癥狀
14.糖尿病的危害
15.急性并發癥
16.慢性并發癥--心腦血管病
17.慢性并發癥--糖尿病足
18.慢性并發癥--糖尿病眼病
19.慢性并發癥--糖尿病腎病
20.慢性并發癥--糖尿病神經病變

二、預防糖尿病的五個要點
1.糖尿病目前不能根治
2.糖尿病完全可以預防
3.糖尿病的病因
4.糖尿病的遺傳因素
5.糖尿病的環境因素
6.預防糖尿病的五個要點是怎么形成的
7.多懂一點兒
8.少吃一點兒
9.勤動一點兒
10.放松一點兒
11.藥服一點兒
12.什么是代謝綜合征
13.肥胖與糖尿病
14.血壓與糖尿病
15.血脂與糖尿病
16.血液黏稠度與糖尿病
17.降糖藥物能預防糖尿病嗎
18.保健食品在預防糖尿病中的作用
19.糖尿病的三級防治
20.談談世界糖尿病日

三、治療糖尿病的五駕馬車
1.控制好糖尿病是預防糖尿病并發癥的主要手段
2.焦斯林和三駕馬車
3.向紅丁的五駕馬車
4.第一匹馬--教育心理
5.第二匹馬--飲食治療
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9.糖尿病病人如何喝
曾有個病友問：平時經常看到有關糖尿病飲食治療的原則，但很少有人談到糖尿病病人“喝”的問題，能不能說說糖尿病病人能喝些什么？下面簡單談談這個問題。
（1）先說說水：糖尿病病人不可限制飲水。水是機體最主要的組成部分，無論男女老幼，身體重量的70%以上都是水，人體的生理活動大部分都要在水中進行。水對人體的重要性不言而喻，幾天不吃飯，人還可能勉強生存，要是幾天不喝水，人將必死無疑。對于糖尿病病人來說，喝得多是因為病人血糖過高，必須增加尿量，使糖分從尿中排出，所以病人尿得多，而正因為尿得多，身體內水分丟失過多才不得不喝。也就是說，病人喝水多，是一種由于血糖過高引起的癥狀，是機體一種自我保護的措施。糖尿病病人如果為了少排尿而故意少喝水，就會造成血液濃縮，過多血糖和血液中其他含氮廢物無法排除，這樣就可引起嚴重後果。有的中醫主張“水要喝夠，汗要出透，便要排清，才能長壽”，我很同意這種觀點。這里提出的水要喝夠，就是說經常注意補充水分，喝到喝下去的水很快就能從尿中排出來，這樣做可使體內的廢物充分排除，對身體肯定有好處。當然，對于腎臟功能不全，并伴有水腫的病人，要另作考慮。
（2）第二是茶；茶是東方人重要的飲料，可以說現已成為世界范圍內的健康飲品。糖尿病病人當然可以喝茶，這不僅可使患者補充足夠的水分，還可從茶中獲得多種營養成分，如茶堿、維生素和微量元素等，而且有提神、健腦、利尿、降壓、調脂等多種功效。可根據自己的口味選擇各種茶類，但睡前最好不要喝過濃的茶，以免影響睡眠。
（3）咖啡：咖啡也是世界流行的飲料之一，也富含對人體有利的多種營養成分，如咖啡因、單寧酸等等。適量的咖啡因會刺激大腦皮質、促進感覺、判斷、記憶，讓心肌功能變得較活潑，血管擴張，血液循環增強，并提高新陳代謝功能。咖啡因亦可減輕肌肉疲勞，促進消化液分泌。此外，咖啡因還能改善腎臟功能，排鈉利尿，增強代謝。我國原來飲用咖啡的人不多，但近年來有增加的趨勢。糖尿病病人能喝咖啡，也可作為加餐時飲用。但值得注意的是咖啡所含熱能高于茶，如果再同時吃點兒別的東西，往往不利于飲食控制。另外，喝咖啡時只能加甜味劑，不能加糖，這是顯而易見的。
（4）牛奶或豆漿：牛奶和豆漿都是糖尿病病人的良好飲料，富含各種營養成分，特別是大量的蛋白質，對糖尿病病人十分有利。牛奶還可補充鈣的不足，這對老年糖尿病病人，特別是老年女性糖尿病病人十分有利。
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