笑一笑．十年少：讓心情好起來的情緒控制術（簡體書）

好情緒改變一個人的命運，壞情緒毀掉一個人的一生。
面對生活中一個又一個挑戰，面對工作上一次又一次重壓，當你孤獨、疲憊、迷茫的時候，無論如何。別忘了笑一笑。
《笑一笑十年少——讓心情好起來的情緒控制術》由遲雙明編著，大道至簡，最深刻的道理往往會簡單到極致，只是我們沒有用心去體會。笑一笑——一種簡單到極致的大智慧。

“笑一笑，十年少”，民間一直流傳著這樣一句諺語，雖然有點誇張，但卻足以說明“笑”對人的健康是非常有利的。不僅如此，事實證明，“笑”還能增加人對各種困難、挫折的抵抗力，甚至能改變一個人的命運。
笑，本質上就是一種情緒的外在體現。
從某種意義上來說，快樂或悲傷，好情緒或壞情緒，都取決於自己對情緒的控制和調節能力。而人只有掌握自己的情緒，才能更好地掌握自己的人生，就像有句話說：“好情緒改變一個人的命運，壞情緒毀掉一個人的一生。”如若不信，請看下面這則故事。
在紐約舉行的世界臺球冠軍爭奪賽中，胸有成竹的福克斯十分得意，因為他的成績遙遙領先於對手，只要發揮正常，再得幾分便可登上冠軍的寶座。然而，正當他準備全力拿下比賽的時候，一件令他意料不到的小事發生了：一隻蒼蠅落到了主球上。
起初，福克斯並沒在意，揮手趕走了蒼蠅，然後俯身準備去擊球。可是當他的目光再次落到主球上時，這只可惡的蒼蠅也落了上去，他又揮手趕走了它。然而蒼蠅像是故意要跟福克斯作對似的，當他再次俯身時，蒼蠅再次落在了主球上，觀眾席上發出了笑聲。這時，福克斯的情緒再也控制不住了，他的情緒顯然壞到了極點，當那只蒼蠅又落到主球上時，福克斯終於喪失了冷靜和理智，憤怒地拿球桿去擊打蒼蠅，一不小心碰動了主球，裁判判他擊球犯規，他因此丟失了一輪機會。
此時，原以為敗局已定的對手約翰見狀信心大增，連連過關。而福克斯卻在極度憤怒和失控情緒的驅使下，連連失誤，最終落敗。福克斯十分沮喪地走出賽場，第二天早上，有人在河中發現了他的屍體。他因受不了失利的打擊，竟然投河自盡了！
是什麼打敗了福克斯，讓他結束自己的生命？是他的對手約翰嗎？——不是。是那只蒼蠅嗎？——不是。那是什麼呢？是他自己，確切地說是他的壞情緒。他趕走了自己的好情緒，結果被壞情緒所操控。因此，輸了比賽，丟了性命。
在生活中，我們每個人都難免會遇到各種不愉快的事，這時候，如何變消極情緒為積極情緒，變壞心情為好心情，就成了一件極其重要的事情。因為在面對一種事物時，用好心情和用壞心情去處理，結果是不一樣的，而且是天壤之別。
因此，我們要學會控制自己的情緒，修煉自己的性情，讓自己擁有一個好心情，每天都活在一片“笑”聲中。
本書從生活的各個方面，結合情緒操控的相關知識，深刻地闡述了“笑”對人生的重要作用，告訴人們如何在日常生活及工作中調節自己的情緒，保持好心情。本書文字精練，語言簡潔，案例生動，理念新穎，方法實用，是一本適合現代人閱讀的極具實用性的心靈勵志讀本。讀完本書，你會發現，擁有一個好心情，能夠輕松自如地掌握自己的情緒，絕對不再是一件難事！

第一章 再苦也要笑一笑，人活得就是個精氣神兒
苦中作樂，其樂無窮
用快樂的心活出精彩
快樂和財富無關
別逃避生活的苦，它是樂的源泉
讓工作成為樂趣
用笑聲淹沒痛苦
從積極的一面看問題
以淡泊求快樂
給痛苦加點蜂蜜
快樂總在痛苦之後
第二章 困難只是個坎兒，它擋不住勝利的曙光
微笑是戰勝挫折的良藥
放大快樂，縮小痛苦
笑著跳過眼前的溝
贏得起，更要輸得起
陽光總在風雨後
今天的磨難，明天的財富
我命由我不由天
歷盡艱險，只為到達對岸
壞事要往好處想
在失敗中找到成功的影子
以平常心對待坎坷路
第三章 煩惱是心靈垃圾，要記得及時清掃
太過固執，也會產生煩惱
欲望是煩惱的根源
是晴是雨，全在自己
用微笑打敗憂慮
量大煩小，量小煩多
堅定信念，走好自己的路
世上無煩惱，庸人自擾之
不必背負太多
請不要對小事斤斤計較
打掃心靈的垃圾
進門前，把煩惱留在門外
煩惱不是人生的主旋律
不值得為小事煩惱
第四章 壓力沒那麼可怕，所以何妨笑一笑
微笑是化解壓力的良藥
用一顆堅強的心承受壓力
別讓壓力成為煩惱的來源
排遣壓力才會活得快樂
學會自我減壓
放慢腳步，體味生活
別讓壓力損毀健康
學會在壓力中解放自己
找到適合自己的解壓方式
壓力有時也是一種動力
第五章 想開點別抱怨，笑看得與失
放下抱怨，笑對生活
生活有殘缺，建立好心態
對必然之事輕松地接受
不做杯子做湖泊
想開點，還是順其自然的好
看得開才能不鉆牛角尖
“舍”就是“得”
松開手你會擁有更多
面對得失，做出正確的選擇
第六章 缺陷也是一種美，請笑著去面對
缺陷也是種美
只看我擁有的，不看沒有的
最重要的是心靈美好
把缺陷變成向上的動力
有時缺陷也是有價值的
別讓相貌禁錮我們的心靈
甩掉自卑，做獨一無二的自己
不要老盯著自己的缺點
把劣勢轉變為優勢
不因缺陷而放棄奮鬥
缺陷是一種挑戰
第七章 保持一顆平常心，凡事都要笑一笑
別被流言蜚語給傷了
有一顆容易滿足的心
隨緣，讓煩惱隨風而逝
冷靜而樂觀地面對塵世中的苦
淡泊名利，笑看人生
寵辱不驚，保持平和之心
戒急戒躁，從容淡定
“不爭”是個好心態
知足一點，少拿一些
用一顆平常心笑對生活
低調做人
第八章 笑對人生，因為到處都充滿了愛
人生到處充滿愛
把微笑當作習慣
忘得了才能看得開
心地放寬恩澤長流
贈人玫瑰，手有餘香
點點滴滴都是“我愛你”
讓愛心融化心中的堅冰
擁有一個快樂的家
助人才能得到的快樂
第九章 情緒有喜有悲，但好心情自己掌控
快樂由自己掌握
情緒化是幸福的殺手
不做情緒的“奴隸”
隨時拋開壞情緒
正視壞情緒
別讓情緒始終處於低潮
處理好積極情緒和消極情緒
改掉你的壞脾氣
不在氣頭上說話或辦事
不要被壞心情左右
把自己放在好心情中
第十章 坦然面對負面情緒，用微笑給心靈排毒
適時轉移憤怒之火
征服悲觀的情緒
抑制恐懼，擺脫困擾
釋放焦慮，讓生活更美好
趕走沮喪，讓天空變晴朗
把嫉妒引向有利方面
沖動是魔鬼，要學會抑制
浮躁會讓你迷失方向
大聲尖叫，釋放心中不快
不要壓抑負面情緒
情緒有週期，要定期排毒
參考文獻

苦中作樂，真樂無窮
人生在世，苦樂參半。快樂不快樂，這取決於人的主觀心態。因為“苦”對某些人來說，不是一種苦，反而是一種快樂。因此有人說：“人生最大的快樂並不是單純的一味享樂，而應該是在艱苦的環境中尋找樂趣，苦中作樂，其樂無窮。”
苦與樂，二者相依在一起，是對立的統一，可以相互轉化。苦是樂的源頭，樂是苦的歸結。“不經風霜苦，難得臘梅香”，成功的快樂，正是經歷艱苦奮鬥後產生的。吃得苦中苦，方能得成果。古人“頭懸梁，錐刺股”，苦則苦矣，但他們為實現上進之志下苦功，本身就是一種快樂。奧斯特洛夫斯基就曾說過：“我活著的每一天都意味著和巨大的痛苦作鬥爭。”但當他取得創作的輝煌成就後，他無比欣喜地總結道：“再沒有比戰勝種種痛苦更使人感到幸福和快樂的了。…鋼鐵”戰士劉琦，“當代保爾”張海迪，他們克服了殘疾之苦，以堅定的意志和毅力戰勝了病魔，在常人無法理解的痛苦中拼搏並取得驚人成就，這些不都充分證明瞭苦中作樂的重要嗎？
苦中作樂不一定是指在艱苦或痛苦中做出成就，有時候面對生活的不幸，我們卻以樂觀的心態對待，也是一種苦中作樂的精神。
一天下班後小軍乘公交車回家。車上的人很多，過道上站滿了人。站在小軍面前的是兩位姑娘，她們親熱地相挽著，其中一個背對著小軍，女孩的身材看上去很標致，高挑、勻稱；她的頭發是染過的，是時髦的金色，她穿著一條吊帶裙，露出香肩，是一個典型的都市女孩，時尚、前衛、性感、活力四射。她們靠得很近，低聲絮語著什麼。這位高個子女孩不時發出歡快笑聲，笑聲不加節制，好像是在向車¨L的人挑釁：你看，我比你們快樂得多！笑聲引得許多人把目光投向她們，大家的目光裏似乎有艷羨，不，小軍發覺到人們的眼神裏還有一種驚訝，難道女孩美得讓人吃驚？小軍也有一種沖動，想看看女孩的臉，看看那張傾城的臉上洋溢著幸福會是一種什麼樣子，但女孩一直沒有回頭。
後來，她們大概聊到了電影《泰坦尼克號》，這時那女孩便輕輕地哼起了那首主題歌，女孩的嗓音很美，把那首纏綿悱惻的歌處理得很到位，雖然只是隨便哼唱，卻有一番特別動人的力量。小軍想，只有感覺足夠幸福和自信的人，才會在人群裏肆無忌憚地歡歌。這樣想來，小軍便覺得心裏酸酸的，像他這樣從內到外都極為黯淡的人，何時才會有這樣旁若無人的歡樂歌聲？
很巧，小軍和那兩位姑娘在同一站下了車，這使小軍有機會看看女孩的臉。小軍的心裏有些緊張，不知道自己將看到一個多麼令人悅目的絕色美人。可就在小軍大步流星地趕上她們並回頭觀望時，小軍驚呆了，小軍也理解了片刻之前車上的人那種驚詫的眼睛。小軍看到的是張什麼樣的臉呀！那是一張被嚴重燒壞了的臉，用“觸目驚心”這個詞來形容毫不誇張！他很驚訝，這樣的女孩居然會有那麼快樂的心境。
實際上，掌控我們情緒的不是上帝，而是我們自己。要想讓自己快樂，就必須要有一顆肯快樂的心，哪怕再艱苦的環境，再痛苦的過程，都要懂得以苦作樂，在苦中主動尋找並獲得快樂。
用快樂的心活出精彩
亞伯拉罕·林肯曾經說過：“我一直認為：如果一個人決心想獲得某種幸福，那麼他就能得到這種幸福。”俗話說得好，相由心生，境由心轉，選擇幸福你才會幸福。如果你整天沉溺在自己悲傷的情緒中，你什麼時候也發現不了快樂。相反，若你可以在生活中隨處取得點點滴滴的快樂，自然而然的，你的眉宇間就會散發光彩。
有一個“飛馬騰空”的故事。
古時候，有一個人被判了死刑，這個人向國王請求饒恕他一命，他說：“只要給我一年的時間，我就能使您最心愛的馬飛上天空。如果您的馬不能在天空飛翔的話，我願意被處死刑，絕不會有半點怨言。”
國王答應了他。
在他回到牢房之後，另一位囚犯對他說：“你不要信口開河，馬怎麼能飛上天空呢？”
這個人說：“在這一年內，也許國王會死，也許我會死，也說不定那匹馬出了意外送了命，誰知道會發生什麼呢？所以只要有一年的時間，也許馬真得能飛上天空呢！”
縱觀艱難行進的歷史，我們可以發現他們面對的痛苦是什麼事情也不能相比的，但這種樂觀的精神卻彌漫其中，相對他們來說，同樣相對我們來說，還有什麼痛苦值得我們悲傷。所以我們要忘掉悲傷，忘掉痛苦，用快樂的心活出精彩的自己。
有一對職工下崗後，在早市上擺個小攤，靠微薄的收入維持全家人的生活。他們沒有了從前讓人羨慕的工作，也沒有人叫人衣食無憂的工資、獎金，但他們依然生活得很幸福。
夫妻倆過去愛跳舞，現在就在自家屋子裏打開收錄機轉悠起來。男的喜歡釣魚，女的喜歡養花。下崗後，依然能看到男的扛著魚竿去釣魚，他們家陽臺上的花兒依舊鮮艷奪目。
他倆下了崗，收入減少了許多，但還樂個不停，鄰居們都用驚異的目光看著他倆。
一天記者去采訪，男的說：“我們雖然無法改變目前的境況，但我們可以控制自己的心。雖然下崗，但生活是否幸福還是我們自己說了算的。”女的說：“我們沒有了工作，再不能沒有快樂，如果連快樂都丟了，那還有什麼活頭？”
樂觀的人總是能看到事物光明的一面，他們懂得如何化解痛苦。所以，他們總是處處受到歡迎。快樂者，即使處于人生的低谷，仍信心百倍。快樂者是一團火，既照亮自己，又溫暖別人。
俗語說得好：“幸福的心靈就像良藥一樣易使病人康復。”把痛苦緊緊抱在懷裏念念不忘，會使我們最終被痛苦淹沒。“把生活看得太嚴肅，還有什麼價值呢？”歌德曾經說過，“如果早上醒來我們沒有感受到新的喜悅，如果夜晚降臨沒有賦予我們對新的幸福的期望，那麼每天的睡覺和醒來還有什麼價值呢？今天的陽光照耀在我身上，我應該去認真地感受生活。”
快樂是生活的基調，是人生中最鮮艷的顏色。無論遭遇什麼困難，只要你不顧一切地去擁抱生活、尋求快樂，你就能從痛苦中得到解脫。也只有樂觀向上的人，才能理解和享受生活；只有經歷痛苦並用快樂遮掩痛苦的人，才能真正地瞭解生命、熱愛生活、快樂生活。用快樂的心生活這才是自己幸福生活的根源。P2-5