知性才健康（簡體書）

《健康生活叢書：知性才健康》主要內容包括：性生活十問、男女性能力發展不同步、一生中的性欲曲線、性欲週期男女不同、瞭解你的性欲週期、性愛的最佳時間、性愛的黃金時刻、男女性節律、男女性行為的表達方式、腹式呼吸可增強勃起等。．

何天有，男，1953年4月生，畢業于北京中醫藥大學。從事中醫針灸臨床、教學、科研工作40餘年。曾任甘肅中醫學院附屬醫院副院長，甘肅中醫學院針灸推拿系主任；現任甘肅中醫學院皇甫謐針灸研究所所長，甘肅省針灸推拿醫學中心主任，中國針灸學會常務理事，甘肅省針灸學會常務副會長，甘肅中醫學院教授、主任醫師、博士生導師；甘肅省名中醫，甘肅省領軍人才。全國第四批老中醫藥專家學術經驗繼承指導老師。國家重點針灸專科、國家中醫藥管理局重點針灸學科帶頭人。在國內外學術期刊發表學術論文30餘篇，出版醫學專著8部，主持完成各類科研項目10余項，獲省部級科技進步二等獎2項，地廳級科技進步獎6項，國家專利3項。．

《知性才健康》由中國中醫藥出版社出版。

早在一百多年前，馬克思就說過：“健康是人的第一權利，是人類生活的第一前提，也就是一切歷史的第一前提。”50多年前，世界衛生組織把健康描述為“健康不僅是無疾病和衰弱，而是指軀體、精神和社會適應諸方面的完好狀態。”可惜的是，在名纏利鎖、物欲橫流的熙攘中，直到近年，許多人才終于活“明白”了——人生一世，健康是本，健康是源。沒有了健康，功名利祿，福運壽財……一切的一切都將化為烏有。正如古希臘哲人赫拉克利特所告誡的：“如果沒有健康，智慧就無法表露，文化就無法施展，力量就無法戰斗，知識就無法利用。”否則，我們便不會看到本不該發生的一幕又一幕人生的悲劇：多少生命在鮮活的花季不幸夭折，多少精英在事業的巔峰英年早逝……因此，才有了那個幾乎人人熟知，可惜卻遲到的比喻：如果用“0”來表示地位、財富、成功等，健康就是前面的“1”，沒有了“1”，后面的一切就只是鏡花水月。
生命是寶貴的，生命又是脆弱的。唯其如此，我們才更應該備加珍惜與呵護。那么，從何人手呢?國外有人將人一生的內容分解開來進而計算出每項內容所占用的時間，這里且不去一一羅列，只是將構成一生(按75歲計算)的幾大“要件”所用的時間公布如下：
飲食：6.1年(按每天2小時計)。
睡眠：25年(按每天8小時計)。
運動：3.1年(按每天1小時)。
性：3個月(20—60歲，按每周1小時計)。
由此不難看出，以上幾項內容，已經占去了一生的近一半，那么，這幾項內容的質量，難道還不該引起人們足夠的重視嗎?其實，說穿了，所謂人生，除了精神層面上的東西，除了對社會應有的責任與貢獻，就其動物性而言，誰也離不開的就是吃、喝、睡、動、性。因此，要獲得健康，自然就應該從這幾方面入手。
20世紀80年代末，世界衛生組織就指出，“人人享有衛生保健”是永恒的目標。時至今日，面對不容樂觀的健康水平，仍然需要強調的自然還是這個永恒的話題。如果讓生命之樹常青，那么，最離不開的就是飲食的空氣、睡眠的土壤、運動的陽光和性愛的雨露。因此，我們策劃推出了這套《健康生活叢書》，分別為《會喝才健康》、《會吃才健康》、《會睡才健康》、《會動才健康》、《知性才健康》，旨在使人們更加科學地享受生活，更加長久地擁有健康，從而以自身的和諧去推進社會的和諧。
《健康生活叢書》編委會
2012年8月

性趣名人談性我國古代性文化古人的性交和生殖崇拜敦煌性文化揭秘性愛與詩歌性愉悅——婚姻幸福的火花性：婚姻美滿的調節劑新婚之夜的性生活第一次性愛怎麼做新婚性生活要適度新婚性愛注意什麼婚後進行“性感訓練”性生活十問男女性能力發展不同步一生中的性欲曲線性欲週期男女不同瞭解你的性欲週期性愛的最佳時間性愛的黃金時刻男女性節律男女性行為的表達方式腹式呼吸可增強勃起識破男人“性”情緒善待丈夫的“性難題”男性喜歡的性愛體位排行榜性愛姿勢的變換技巧性交體位的科學選擇希望妻子知道的五個性秘密性高潮：靈與肉的完美統有性高潮者死亡率低男女性高潮日135天重合一次如何找回妻子性高潮女人性愛有三態女人最美妙的性愛體驗瞭解女性“性趣”缺乏的原因性生活與配偶和睦學會過和諧的性生活如何使夫妻性生活更和譜“門當戶對”性和譜調准“生物鐘”有助性和諧性愛如何尋找“和諧點”改善性生活的十種方法和諧性生活十忌漫談夫妻生活失諧音樂與房事性愛時聽點什麼音樂好怎樣增添“性趣”“性趣”在於變化夫妻之間有“蜜”方愛撫不是越久越好放鬆才有快感“再燃愛之火”夫妻性愛無“髒”可言性愛中的新概念性無美醜，美醜在人性生活中的美學不可忽略美滿房事的心理要求久別勝新婚的啟示性的“鍛煉”性愛三要點性生活的六點勸告性生活選擇什麼時間為好性生活持續多長時間為宜性愛時間長短並不代表男性的能力延長性生活時間的方法性愛“梅開二度”應因人而異正常的性生活頻率哪些時間段不宜過性生活性生活需要良性循環進入狀態有技巧技巧比力度重要太重性技巧傷感情床上功夫的練法增強性交肌肉的方法刮鬍子提高性生活質量黃瓜片能讓性愛更加熱烈七種好方法提高性愛的潛力別讓打鼾影響“性”趣事後溫柔你能做到嗎性愛“後戲”不可少怎樣營造性環境截癱病人亦可“性奮臨終關懷也需性愛撫……性福性健康．

學會過和諧的牲生活
1.了解男女之間性沖動的差別。男子在受到性刺激后，容易引起性沖動，女子則不同，一般性的欲望比較微弱，而且比較復雜與廣泛。
2.性生活不宜過于頻繁。夫妻性生活必須是雙方都感到需要時進行，若一方太疲倦或身體不適，另一方則不可勉強從事。
3.同房前，應排除環境、情緒的干擾。環境條件不好而憂慮不安，會導致性生活的失敗。
4.要通過語言、撫愛等方式表達你的感情，并注意性高潮后的感情交流。
5.不要埋怨、挖苦對方性無能，否則易導致性功能障礙。
6.消除性意識中的抑制感。克服對性生活不正確的認識，解除精神負擔。若確實存在生殖系統疾病，應及時就醫。
如何使夫妻性生活更和諧
許多夫婦因為性生活的不協調而苦惱，但他們卻羞于見醫生，因而就影響了夫妻關系及婚姻的幸福，有的甚至因此而分手，而絕大多數夫婦的性生活不協調起因于心理上的不協調，為此，特給這些夫婦提供一些“訣竅”。
1.只有伴隨愛的展示才能完成
性行為如此震撼人心，因為它使我們最親密地與配偶結合在一起，如果肉體的結合沒有情感的相通為基礎，那么本來可以充滿快樂的行為就會變成遺憾。
2.應輕松自如
性生活是夫婦間的一種享受，是獲得快感的一種方式。因此，夫婦在做愛時不要裝成一本正經的樣子，不要有一種目的感，同時也不要對此期望太高，否則的話，就不能享受性生活的甜美。
有位性學專家指出：“夫婦的性生活有如從事體育活動一樣，你不要只對最后的結果感興趣，而應該對體育活動的過程更感興趣。不然的話，就會造成夫婦間做愛的過程緊張，反而達不到性高潮。”
3.讓想象力幫助您得到新的樂趣
想象力是幫助您提高性欲的最好辦法。它會使您的性生活充滿刺激和無窮變化，也會使普通的性生活升華為一首優美的情詩。但千萬要記住：不要把想象中的秘密告訴配偶，否則會適得其反。
美國明尼蘇達大學婚姻指導顧問格哈德?紐伯克教授解釋說：“既然性反應大都取決于腦力思維，因此，性生活時一個舒暢的感情和豐富的想象力對體驗性高潮尤為重要。”
4.自我表露
自我表露就是將與個人秘密有關的信息吐露給對方。第一，對軀體狀況的表露。如了解對方性器官的解剖及生理知識，知道其敏感部位及獲得性快感的技巧，這種交流從新婚時即應開始，過度拘謹會給以后的性生活造成困難。第二，使用語言或做出姿勢、行為表現對性活動的興趣或暫時缺乏興趣，建立起這種信號是雙方信賴的產物。不同情況的夫婦當然會以自己獨特的方式發出信息及接受、對待這種信息。第三，交流性反應，如用語言或非語言手段表達性快感，當雙方達到了性感交融時也就會自然地流露而互相理解。第四，交流性偏愛，可向對方表露，希望采取何種體位，在什么時間和環境下交媾等。這對形成氣氛、提高雙方的興趣是重要的。
5.不要把性生活當作一種“附加任務”
不注重性生活是許多無滿意房事可言夫婦的通病，性學專家馬斯特斯和約翰遜博士指出：“許多夫婦把性生活看成是結束一生的‘附加任務’。他們希望床上交歡能像電源開關一樣產生激情，在這樣的情況之下，曾經一度是兩性結合的巨大動力之一的性生活現在被視為一種義務，這一點不足為奇了。”