左手工作 右手健康（簡體書）

張少靜，中南大學醫學博士。從事健康醫學普及教育工作多年，現兼任多家企業職業健康管理顧問，多年來一直關注與研究職業健康，在如何做到工作與健康的和諧平衡發展方面頗有心得，并發表相關論文及專著近45萬字。
王秀坤，高級企業培訓師，多部勵志暢銷圖書作者。多年來一直從事企業員工的教育培訓工作，先后有近百家企業的員工接受過他的培訓，擁有極高的客戶滿意度。已出版員工勵志類圖書二十余部。

《左手工作 右手健康》初衷是為忙忙碌碌的上班族提供一本具有指導意義的健康指南和工作指南。希望讀者讀過此書后，都能認識到工作和健康對我們生活的重大意義，并能夠從今天開始，積極努力地去改善自己的生活。我們相信，那些理解了工作和健康真正意義的人，一定能在工作上做出更多的成績，在生活中獲得更多的幸福，讓自己的人生開滿幸福的花朵。《左手工作 右手健康》不僅告訴了上班族應該如何去科學工作，合理安排工作時間，也教會了人們應該如何去在日常生活中保護自己的身體健康。每個人都要經歷漫長的職業生涯，只有在工作和健康之間找到平衡點，才能享受更加燦爛，更加美好的人生。

你是否有過連續幾周甚至幾個月一直工作，上班忙忙碌碌，下班熬夜苦干，沒有休息時間，沒有娛樂時間，終日如機器般運轉，最終搞垮了自己身體的時候？
你是否有過因為忽視健康問題，沒有養成良好的生活習慣，讓自己的身體出現問題，從而一病不起，使得工作受到嚴重影響的時候？
無論是工作影響了身體健康，還是身體健康影響了工作，都不是我們所愿意看到的情況。前者讓我們飽受病痛之苦，享受不到生活所帶來的快樂，每天看到的都是遍布陰霾的天空；后者則制約了我們在職業上的發展，本來一個才華橫溢，能力出眾的員工，也許就因為一場病痛而逐漸陷于沉淪。
很多人都在說：健康無價。也有很多人說：工作至上。這兩種說法都有道理，但都有其片面性。事實上，工作與健康，兩者緊密相連，作用同樣重要，忽視哪一點都不會讓我們感受到生活的幸福。
工作對每個人都十分重要，但也不是人生的全部，健康與其有著同樣重要的作用。俗話說得好，身體是革命的本錢。有一個健康的身體，才能讓我們更加專注，更加充滿熱情地投入到工作之中。有這樣一種積極的工作狀態，我們的工作才會做得更好，才能在自己的工作崗位上創造出更．多的成績。咬緊牙關，身體勞累也死撐著去工作，既不會有工作效率，也會嚴重危害我們的健康。
一個健康的身體，是我們生活的快樂之源。如果身體不健康，縱使你的工作為你帶來了萬貫家財，你又要如何去享受呢？當你佝僂著身體、咳嗽哮喘不斷的時候，你的幸福感，也就會漸漸離你遠去。
在工作與健康之間，我們應該把握一個平衡點，既不能讓工作影響了健康，也不能讓健康影響了工作。只有這樣，我們的生活才能變得更加美好，才能開開心心度過每一天。
《左手工作 右手健康》是寫給那些忙忙碌碌的上班族的一本書。它不僅告訴了上班族應該如何去科學工作，合理安排工作時間，也教會了人們應該如何去在日常生活中保護自己的身體健康。每個人都要經歷漫長的職業生涯，只有在工作和健康之間找到平衡點，才能享受更加燦爛，更加美好的人生。
編撰這本書，初衷是為忙忙碌碌的上班族提供一本具有指導意義的健康指南和工作指南。希望讀者讀過此書后，都能認識到工作和健康對我們生活的重大意義，并能夠從今天開始，積極努力地去改善自己的生活。我們相信，那些理解了工作和健康真正意義的人，一定能在工作上做出更多的成績，在生活中獲得更多的幸福，讓自己的人生開滿幸福的花朵。

第一章 和諧工作：不要讓工作拖垮健康，也不要讓健康影響工作
1．平衡生命：左手工作，右手健康
2．讓人生慢下來：享受你的工作，享受你的生命
3．和諧工作是每一個人的天賜使命
4．和諧工作是成就夢想的基石
第二章 人生密碼：健康是生命的支柱，也是工作的最大資本
1．人生之本：健康工作是最大的幸福
2．別讓左手影響右手，也別讓右手拖累左手
3．為什么工作總是在“謀殺”健康
4．健康是成功的奠基石
5．生命悲歌：工作未成身先死
第三章 自我調適：煩心事是工作的枷鎖，更是健康的“殺手”
1．遠離壓力，健康工作
2．心理失衡：潛藏在黑暗中的健康殺手
3．壞情緒是工作的“攔路虎”，更是健康的“透支者”
4．憤怒是危害健康的第一殺手
5．抑郁讓你不再優秀，更不再健康
6．孤獨工作的人都活在悲慘的世界中
第四章 合理膳食：只有吃得健康，才能干得出色
1．不良飲食就是對生命的揮霍
2．合理膳食：不讓工作與健康悄然擱淺
3．邊走邊吃：揮霍健康的做法
4．少吃洋快餐，工作狀態有保障
5．狼吞虎咽，浪費掉多少健康
6．飯局連綿，疾病不斷
第五章 高效加班：恰當安排每一秒，高效加班保健康
1．生命無法承受無休止的加班
2．神經衰弱，加班的最大傷害
3．制定時間表，不要總加班
4．不要讓自己陷入“惡性加班循環”之中
5．效率是抵制加班的最鋒利武器
第六章 清潔環境：打造綠色的工作環境，筑起健康的“防火墻”
1．綠色辦公環境，我們最需要的辦公環境
2．二手煙：影響工作狀態，更危害健康
3．飲水機：細菌最集中的地方
4．減少噪音，少受傷害
5．辦公桌：細菌滿滿的“飯桌”
第七章 健康出差：常年辛苦奔波在外，健康更需時時注意
1．做好出差準備，才能確保健康
2．車上的勁爆音樂，往往都是催命曲
3．住宿不選最貴的，只選最干凈舒適的
4．上車下車要小心，風寒感冒易侵襲
5．出差途中不嗜睡，災難面前快快逃
第八章 四季養生：順應四時去工作，一年到頭不生病
1．春季養生：避風沙，防過敏，健康去工作
2．夏季養生：不暴曬、不淋雨，做個健康的工作者
3．秋季養生：秋登、秋游，健康常伴
4．冬季養生：不上火、不受凍，健康過冬天
第九章 呵護細節：細節讓工作更加完美，也讓健康常駐身邊
1．細節是引發病魔的禍端
2．小病不診治，大病來得快
3．用藥健康，科學在細節
4．水果蔬菜吃時講細節
第十章 積極運動：工作之余常運動，生命之樹青又翠
1．生命在于運動
2．久坐也會成病
3．既是“工作狂”，也是“健身狂”
4．步行上下班，身體更健康
5．晨練是我們對自己最大的投入
6．別把體力勞動也當成運動
第十一章 重視睡眠：睡眠決定工作狀態，更決定健康狀況
1．睡眠不足成為我們最大的健康隱患
2．提高睡眠質量，擁有良好睡眠
3．好的睡姿讓你精力充沛地去工作
4．別讓同室打鼾的人影響你
5．濫用安眠藥也是一種慢性自殺
第十二章 良好習慣：好習慣就像天使，托起我們的健康與未來
1．拋開壞習慣，工作健康兩不誤
2．飯前便后勤洗手，工作健康兩不誤
3．定期體檢，疾病不會突然來襲
4．長學急救常識成習慣，危險來時不慌張
5．制定健康計劃，用計劃形成習慣
第十三章 職業預防：愛護自己，遠離職業病，堅決不拿身體“賭”明天
1．嚴防死守：不讓職業危害繼續肆虐
2．生產性粉塵：游蕩在工作場所中的惡魔
3．頸椎病，困擾每一個人的職業病
4．穿好防護服，遠離職業病
5．嚴守紀律：不給職業危害任何可乘之機
第十四章 健康是福：工作輕松是最大的恩賜，身體健康是最大的福音
1．厭職癥：改變工作還是改變自己
2．活著是為了健康幸福，而不是為了金錢榮譽
3．“過勞死”是最大的生命悲劇
4．健康是對家庭和事業的最好回報
5．健康是福：這是我們永恒的追求
附錄
員工心理壓力自我測試
員工安全健康常識自測

讓人生慢下來：享受你的工作，享受你的生命
曾幾何時，我們扮演著小老鼠的角色：每天因為時間倉促，拿著一個大餅在街上不顧形象地狼吞虎咽；因為害怕遲到，步履匆匆，從不看腳下的路；為了讓工作做得更好，每天晚上給自己提升能力；因為怕有客戶找自己，將手機鈴聲打開，而且是24小時開機……在我們的腦子里只有一句話，那就是“再快一點”。
然而，無休止的工作卻給上班一族帶來了心靈上的煎熬，精神上的疲憊。尤其是在這個瘋狂的社會，閃電式結婚和閃電式離婚屢見不鮮；快餐成為了上班一族的首選；房價快速提升讓上班一族看不到希望……
殊不知，快節奏的工作，讓我們成為了“與時間賽跑的人”，而眼前的“快”迷失了我們的雙眼，摧毀了我們的健康，讓健康漸漸遠去。
既然如此，我們何不讓人生慢下來，盡情享受工作中的樂趣，享受生命的美好？要知道當今社會，什么都是瞬息萬變的，唯一不變的就是一個變字。人的生命只有一次，錯過了，就不可能從頭再來。
這也就告訴我們，在工作壓力的威逼之下，同樣要學會欣賞奮斗路上的風景，體會工作中的樂趣。只有這樣，我們才能不厭倦生命，才能在繁忙的工作中體會獨特的美好。而要想得到這一切，永遠離不開健康的體魄，只有擁有了健康，生命才會更加美麗，工作才會更加有效。
“媽媽，你這星期能去參加我的家長會嗎？老師說，家長必須去。”8歲的小雨在一旁用渴求的語氣問。
“媽媽這周很忙，實在是沒有時間去參加家長會，你去問問爸爸吧。”說完，李娟就匆匆忙忙地出去了。
小雨來到正在穿衣服的爸爸身邊，聲音極其微小地說：“爸爸，你有時間嗎？可以去參加家長會嗎？”爸爸說：“孩子，爸爸這周可能要出差，沒有時間去啊。”說完，爸爸也去上班了，留下了小雨一個人在家里。小雨的眼淚在眼中不停地打轉，拿著書包獨自一人就去上學了。
李娟和丈夫很少有時間去管孩子，他們只顧著自己的工作，尤其是李娟，她是做銷售的，每天都需要東奔西跑。為了讓業績趕緊上來，李娟有時候會連夜給客戶打電話，如果客戶不接電話，李娟就會主動上門探訪。但是，盡管李娟這樣努力地工作，她的業績依然平平，沒有任何的起色。
在李娟看來，這是因為自己不夠努力，不夠用心導致的。事后，李娟就開始更加用心地工作，甚至每天不回家，在同事那里住下，為的就是有更多的時間和客戶溝通。
每當李娟的母親看到她憔悴的樣子，都會很心疼地說：“娟娟，你就換個工作嘛，看你現在累成什么樣了？臉色一點也不好，有時候給你說話，你還心不在焉的。”這時候，李娟就會笑笑：“媽，沒事的，我喜歡現在的工作，這種快節奏的工作讓我每天都很充實，我感覺累點也是值得的。”就這樣，李娟時刻處在緊張的工作狀態，無心關照孩子的成長，更無心注意自己的身體狀況。
終于有一天，李娟在趕往一個客戶的上班地點的路上，突然感覺一陣眩暈，倒在了地上，頓時間，周圍圍了很多人。大家一看是一個女人昏倒了，便將她送到了醫院，院方在李娟的手機上找到了她丈夫的名字，于是通知家屬趕緊來醫院，之后便對李娟進行了全面檢查。
最后，醫生發現，由于工作壓力過大，李娟的胃附近出現了兩個大大的腫瘤，必須及時拿掉，不然會危及生命。李娟在得知病情之后，突然感到失去了希望，但是母親卻告訴她：“孩子，不要怕，有媽在呢。有病咱就治病，但媽希望你以后放慢自己的腳步，看看身邊的一切，你還有小雨呢。”
這時候，李娟才恍然大悟，積極樂觀地面對“腫瘤”，并要求丈夫去參加女兒的家長會。一個月后，李娟出院了，終于恢復了健康。
恢復健康之后的李娟沒有按照母親說的辭掉銷售的工作，但是，現在的她再也不會因為工作而忽視孩子，更不會因為工作忘記健康。沒事的時候，李娟會陪孩子一起玩游戲，每次的家長會李娟都會積極參加。不僅如此，李娟還定期帶著孩子和丈夫去醫院，不過不是去看病，而是去體檢。
從那以后，李娟再也沒有工作累的感覺了，并且因為自己心態良好，積極樂觀，贏得了很多客戶的認可。李娟的業績很快就成了銷售部最高的。
李娟因為工作的忙碌曾經忘記了很多東西，無論是孩子，還是健康，甚至是家庭，她都很少顧及。然而，忙碌的工作不僅沒有讓她獲得應有的報酬，還讓她失去了健康。但是，讓我們高興的是，李娟在意識到健康重要性的時候，及時地糾正了自己的“快”，放慢了腳步，開始享受工作，享受生命。
不可否認，有一部分上班族已經意識到了“慢”的重要性，意識到了健康工作的價值，也意識到了和諧工作對工作的深遠影響。于是，《心靈雞湯》便成了他們的枕邊書，他們不再周末見客戶不回家，而是抽時間陪陪父母和孩子；他們開始放棄一些不必要的應酬，陪愛人逛逛街，尋找愛情的美麗……
但是，不懂得放慢人生腳步，不懂得享受工作的人依然不在少數。因為他們的“快”，他們失去了健康，甚至失去生命。所以說，讓我們學會放慢前進的腳步，為自己減壓，并享受一下美好的生命吧。