全球最有效的心智訓練全書（簡體書）

心智成長是一條少有人走的路，這是因為大多數的人不願面對、有意回避這個棘手的難題，自欺欺人地認為自己沒有問題。人由於欲望的驅策，會有著對生活、健康、財富和事業的種種渴望和追求，並且為了實現這些理想和目標而不懈努力。但是，在這一過程中，人們往往忽略了潛藏於生命中的心智障礙。這些障礙如果沒有得到清除和化解，就好像奮力前行的汽車遇到了發動機油路不暢，雖然目標清晰，但步履艱難。只有從心智成長入手，解決人生所遇到的問題，才是根本的解決之道。這樣才能幫助你在生命的旅途中做出正確的選擇，採取積極有效的行動，努力去開拓真正成功和幸福的人生。．

一位著名的心理學家說：“每一個人生問題，都有一個心智的解決方案。”無論您的問題是對生存的擔憂、情緒的困擾、婚姻的麻煩、事業的挫折、身體的疼痛、心理的障礙、性格的缺陷，還是對人生的迷茫，都可從心智成長入手，找到理想又理智的解決方案。您知道嗎，人的心智并非天生，它是后天養成的，是人人都可以通過培養訓練得到的。郭睿編寫的這本《全球最有效的心智訓練全書(最新版)》能夠幫助讀者朋友們逐步發掘自身的潛能，開發智力，強化思維，優化性格，調整心態，以期在生命的旅途中做出正確的選擇，采取積極有效的行動，努力開拓真正成功和幸福的人生。

心智是人們心理與智能的表現。它是一個人各項思維能力的總和，用以感受、觀察、理解、判斷、選擇、記憶、想象、假設、推理，而后指導其行為。
一位著名的心理學家說：“每一個人生問題，都有一個心智的解決方案。”無論你的問題是對于生存的擔憂，情緒的困擾，婚姻的麻煩，事業的挫折，還是源于身體的疼痛，心理的障礙，性格的缺陷，人生的迷茫，只有從心智成長入手，解決人生所遇到的問題，才是根本的-解決之道。
我們知道，任何事情的結果都來自行動，行動來自選擇，而選擇來自每個人的思想。當我們所處的外在環境和生存條件相同時，只是由于每個人對事物的認知、理解，也就是思想的不同，導致了人與人之間生活與命運的很大差異。
你會有什么樣的行為，跟你的能力無關，而是跟你當時身心所處的狀態有關。因此，你若是想改變自己做事的能力，就改變自己當時身心所處的狀態，這樣便可把蘊藏的無限潛能發揮出來，取得驚人的成就。
怎樣才能改變自己的狀態呢？心理學家用彩色電視機的例子來解釋這個問題。
如果你希望這臺電視能呈現出極佳的色彩和聲音，首先要做的便是把插頭接上電源，然后打開電視。而讓你處在充滿活力的狀態下，就好比給自己接上了電源。如果你的狀態沒有活力，就有如沒接上電源的電視，沒有畫面、沒有聲音，只是空蕩蕩的一面熒光屏。
當然，電視就算插上了電源，你還得把它轉到正確的頻道上，才能看到所希望看的節目。同理，就你的心理狀況而言，在此所說的“正確頻道”，乃是指你得把關注的重點放在使你振奮的方向上。當你把注意力放在任何事物上——任何能使你感興趣的事物上，你的感受便會變得比較強烈，因此，你若是不喜歡自己的某種習慣，只要改變那個頻道便成了。
我們對生活中所接觸的一切事物都會產生各種心理反應，這些反應多得不可勝數。你希望有什么樣的反應，可以依自己的意思去選擇，只要把狀態調到所希望的頻道即可。
人的心智并非天生，而是后天養成的，是人人都可以通過培養訓練得到的。《全球最有效的心智訓練全書》將帶領讀者逐步發掘自身的潛能，開發智力，強化思維，優化性格，調整心態，以期在生命的旅途中能夠做出正確的選擇，采取積極有效的行動，努力開拓真正成功和幸福的人生。

一、大腦越用越發達，越用越靈活人的大腦的潛在能力可以說是無限的人腦的構造和功能是非常複雜的開發與利用大腦的潛能要借助一些方法和技巧開發動員全腦參與思維活動效果最好積極促進右腦的活性化，有助於大幅提高思維能力努力養成以右腦為中心的生活方式有意識地培養想像能力以激發大腦的活力通過多方努力和訓練有效地開發想像力把適當的聽覺刺激當做開發思維能力的重要途徑要保持大腦活躍，就要經常運動健身科學合理地利用音樂進行智能開發養成良好的思考習慣，保持頭腦的靈活發展思維能力，提高敏捷性為贏得真正精彩的人生，要努力發掘自身的潛力改變思維方式，保持創新精神腦力開發訓練與實踐二、培養良好的心理素質，優化自己的性格積極的人生觀和樂觀的心態是獲得成功人生的基礎面對阻礙，全力拼搏的人才能擁有光輝的前程一定要努力克服一切貧窮和疑懼的思想要懷著堅強的意志持之以恆地努力歷練心理素質，保持一顆平常心努力適應生活，追求個性成熟的生活品性戰勝膽怯退縮，遇事沉穩不慌亂不怕坎坷，敢於面對逆境克服消極的缺點，努力戰勝困難以積極從容的心態面對挫折和失敗抱持積極應對人生“迂回曲折”的心理以勇氣去面對危機，自信地發揮自己的力量遇到困難時積極尋找方法而不是為自己找藉口敢於探索，敢於嘗試，敢為天下先積極強化成功者必備的勇敢精神適應環境的變化，不斷進取與創造新的人生扮演強者的角色，改變軟弱的個性優化性格訓練與實踐三、提高學習和閱讀能力，掌握豐富的知識正常的人都有潛力進行大量的學習和掌握豐富的知識在學習中注重知識的完整性和系統化採用分散學習法，注意文理交替記好學習筆記，促進理解和記憶把握好對知識的領會、鞏固和應用適當地多做習題，鞏固所學的知識堅持系統複習，把所學知識牢固地保存在頭腦中保持精神鬆弛，按照一定的節奏學習語言的理解和學習一定要充分動員聽覺器官注重積累詞匯，準確理解和運用深入理解所學內容，提高記憶的效能採用科學的閱讀方法，追求更好的學習效果在學習中要勤於思考，才能有所收穫在學習中激發積極、快樂和適度的情感體驗閱讀和學習訓練與實踐四、通過科學的訓練，有效提高記憶力現代人應掌握一定的方法以提高記憶能力培養記憶力要追求迅速、準確和持久的目標根據記憶內容的不同對記憶分類為了更好地記憶，要澄清一些常見的錯誤認識在記憶的時候要儘量調動多種感覺和知覺參與學習語言要經常進行朗讀練習和背誦進行適當的聽覺訓練以提高記憶力對要記憶的材料進行理解和思維加工將要記憶的內容與已知或已記住的東西聯繫起來在聯想的過程中加入一些有助於記憶的要素根據不同的記憶內容採取適合自己的方法用常規而實用的方法進行記憶力訓練學會牢記別人的姓名和相貌記住生活的細節，克服健忘的毛病經常整理學習環境，提高學習和記憶效果營造出有助於記憶的生活環境科學利用生物鐘，掌握最佳記憶時間改善記憶訓練與實踐五、學會觀察，提高分析問題和解決問題的技能要把提高觀察力當做心智訓練的一個重要方面掌握適當的方法和要領，提高觀察技巧通過專門的訓練以提高觀察能力提高類型識別能力以激發右半腦的潛能把觸覺訓練得更好也能促進智能的發展把提高注意力當做加強思維系統的關鍵為充分發揮心智潛能而進入專注忘我的境界在日常生活中努力鍛煉和提高預見能力做事情都要保持靈活性，善於變通為找到解決難題的好辦法就要多思考掌握必要的原則，選擇最有效解決問題的方法主動地捕捉能促使問題順利解決的信息學會條理清晰地高效思考問題面對危機要敢於突破常規任何事情都可從七大方面去思考各種各樣的要素都可以進行組合用類比發明法解決生活中的問題提高轉移經驗的能力是改善思維的重要途徑解決問題能力訓練與實踐六、提升自信心，促進心智的成熟為了追求成功，一定要相信你自己要趕走悲觀、自卑心理，擺脫負面思維強大的自信有助於達成自己的目的通過自身的努力樹立起自信改變自我感覺，扭轉對自己否定的評價駕馭自己的生活，努力地實現自我以足夠的自信去面對生活中的每個挑戰認真思考，準確地認識自己堅持積極的自我暗示，不斷提升自己運用思想的力量使自己重新鼓起勇氣改變自我心像，開拓成功的人生通過自身的努力讓自己自信與快樂起來提高自信心訓練與實踐七、保持良好的心情，激發最佳腦力狀態有益的情緒有助於激發人的潛能秉持樂觀積極的思維以戰勝人生中的各種考驗堅持利導思維，促進事情往好的方向發展讓身心處於鬆弛、協調的最佳狀態通過自己的努力主動保持好心情在心情不好的時候，要避免情緒走向極端積極化解各種麻煩，做個聰明的煩惱者從調整動作和表情開始改善心情調節自我心理，減輕生活的壓力及時調節和舒緩自己的不良情緒讓自己充滿激情以發揮更大的潛力掌控心情訓練與實踐．

抱持積極應對人生“迂回曲折”的心理
人生是一次登山，途中有無數困難和挫折。在很大程度上，我們的態度決定了我們的前途。弱者不敢上前；而強者不怕困難與挫折，涉足翻山。翻過山之后，他才發現，原來成功就在山后。成功永遠在山的后面，只有翻過擺在眼前的山，才能摘到成功之花！
有這樣兩句西方格言：“你不怕困難，困難就怕你。”“患難雖不能使人富，但患難使人賢。”在這方面，英國19世紀學者首相狄斯雷利以實干創造了杰出的成就，為世人樹立了榜樣。
狄斯雷利是在遭受了一系列失敗的打擊之后，才獲得了成功。他的作品《阿爾羅伊的神奇傳說》和《革命的史詩》遭到人們的諷刺，甚至被人們視為神經錯亂的標志。但他繼續從別的方向進行努力。《康寧斯比》《西比爾》和《坦康雷德》便是他創作出來的精品。作為一個演說家，他在國會下院的首次演講也是失敗的，被人們戲稱為“比阿德爾菲的滑稽劇還要厲害的尖銳叫聲而已”。雖然他在樂隊擔任詞曲作者，而他本人也有雄心壯志，試圖創造出一流的詞曲作品來，然而他所創作的歌曲中的每個句子，人們都報以哄堂大笑，悲劇《哈姆雷特》被他演奏成了與原劇精神背道而馳的喜劇。最終，他以頗有預見性的語句來結束了這個插曲。
自己那充滿學識的演說遭受到別人的冷嘲熱諷，在苦惱之際，他向人們大聲說道：“我嘗試過很多事情，并且最終都獲得了成功。總有一天，我將會再次坐在這里演講。”
最終，這一天到來了。狄斯雷利是通過勤勞和實干獲得成功的，他在世界第一次紳士大會上那動人的演講，向我們展示了奮發向前的力量和將會干出一番卓越的成就的決心。
與許多年輕人不同，狄斯雷利先生遭遇失敗后沒有一蹶不振，或躲避到一個陰暗的角落里，而是繼續勤奮努力，發奮工作。他認真改正自己的缺點，仔細地研究他的聽眾的性格，不知疲憊地練習演說的藝術，刻苦地學習議會知識。為了成功，他忍受著一切，成功終究是到來了——盡管來得慢了點兒。最后，議會不是嘲笑他，而是同他一起歡笑。早年他失敗的記憶從公眾頭腦中消逝，最后，公眾一致認為他是議會里最成功和最有感染力的議長之一。
伴隨著一個人的成長過程，一定會遭遇很多的挫折、很多的曲折，這就是人生的現實。你可以把困難和失敗當做是一種“挑戰”；或者，你也可以像大多數人一樣，把它們當成是時運不濟、危機、災難……甚至作為自己承認失敗的借口。但是，那樣你會與成功的道路越來越遠。
為了獲得理想的人生，在失望面前，你必須堅強起來，冷靜地面對失望。失望與快樂，都是人生的一部分。重要的是，如果你今后在希望落空時，不能把它視為僅是一時的退卻或應該克服的考驗，反而當做毫無道理的大失敗，那么你將會被失敗擊潰！這一點你應該銘記在心。只有當你甘心承受失敗、并且失去再嘗試的意愿時，才是真正的失敗。
有許多人遇到障礙的時候，便對所追求的職業心灰意冷。他們退縮下來，說命運是冷酷的，逐漸地變成膽小的人，這實在是很遺憾的事。真正重要的，并不是我們人生中的偶發事件是什么，而是我們如何面對這些偶發事件，并創造各種不同的人生。絕不能因為命運的波折而阻礙了自己的前途！
許多人之所以成功，就是受賜于先前的屢屢失敗。假使他沒有遭遇過失敗，他恐怕反而不能得到大勝利。對于有骨氣、有作為的人，失敗反而足以增加他的決心和勇氣。很多人要是沒到大難臨頭，往往不會發揮出他強大的實力。除非不幸的悲哀、喪家的痛苦及其他種種創傷足以打動其生命內核，不然，他內在的潛力是不會被喚起的。面臨困境時，就是你向命運挑戰的時候，要有拒絕失敗的勇氣。當然，打消念頭、退縮放棄是很容易的，多數人在日常生活中也證實了這一點，但是這些人恐怕不是你所希望成為的。拒絕失敗的人，在一個地方吃了閉門羹，會敲另外一扇門。一次又一次不斷繼續敲門，直到被接受為止。
在生活中，只要抱持著積極應付人生“迂回曲折”的心理，很多愿望幾乎都在伸手可及的范圍內。反復地對自己說：“我一定會勝利！我一定會勝利！”在不知不覺中，你的心便會自動地指示你下一步應該進行的步驟。因為你的心會把你所收集來的事實進行綜合研判后，再提出必要的解決方案。
愛默生說：“偉大、高貴人物最明顯的標志，就是他堅韌的意志，不管環境如何惡劣，他的初衷與希望不會有絲毫的改變，并將最終克服阻力達到所企望的目的。”檢驗一個人的品格，最好是在他失敗的時候，看他失敗了以后將要怎樣。失敗能喚起他的更多的勇氣嗎？失敗能使他發揮出更大的努力嗎？失敗能使他發現新力量，挖掘潛在力嗎？失敗了以后，是決心加倍的堅強，還是就此心灰意冷？跌倒以后，立刻站立起來，向失敗奪取勝利，這是自古以來偉大人物的成功秘訣。
也許，過去生命對于你，簡直是一頁頁創痛深刻的傷心史。在檢閱過去的一切時，你會覺得你處處失敗，碌碌無成。你熱烈地期待著成功的事業竟不曾成功，你所愛的親戚朋友甚至會離棄你。你的前途，似乎是十分慘淡和黑暗……然而，雖有上述各種不幸，只要你不甘心永遠屈服，勝利就會向你招手，并等待你的到來。
或許你會想：“我已經失敗很多次，所以再試也是徒勞無益；我已經跌倒的次數過多，再站立起來也是無用。”千萬不要有這樣的想法。對于意志永不屈服的人來說，決沒有什么失敗，不管失敗的次數怎樣多，時間怎樣晚，勝利仍然是可期的。
人的事業，是可以由失敗轉變為成功的——在我們的身邊，有許多優秀的人正努力把自己從過去的失敗中拯救出來，他們忘記失敗，奮力拼搏，終會獲得成功。
人格偉大的人，對世間的成敗榮辱，不會過分在意。雖然災禍和失望頻頻降臨，然而他總能超越和克服它們，并且從來不會失去鎮靜。在暴風雨猛烈的襲擊中，心靈脆弱的人唯有束手無策，而他的自信精神卻依然存在；偉人可以克服外界的一切干擾，使之不為害于己。一位哲人說，如果在連續三次跌倒之后，你還能頑強不息地奮斗，你就可以不必懷疑自己在選定的領域內可能成為一位杰出的人物。
對于那自信其能力而不介意暫時成敗的人，沒有所謂失敗！對于懷著百折不撓的意志、堅定目標的人，沒有所謂失敗！對于別人放手而他仍然堅持，別人后退而他仍然前進的人，沒有所謂失敗！對于每次跌倒立刻站起來，每次墜地反而會像皮球一樣跳得更高的人，沒有所謂失敗！
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