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商品簡介
名人/編輯推薦
目次
書摘/試閱
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《健康坐月子專家指導(超值鉆石版)》是適合中國媽媽的權威孕育指南，《健康坐月子專家指導(超值鉆石版)》提出了產后媽媽們坐月子的方案，涉及飲食、生活等多個方面，內容豐富，是一本價值極高的孕育指南用書，讓每一個媽媽渡過快樂的月子期。
名人/編輯推薦
《健康坐月子專家指導(超值鉆石版)》對剛生完寶寶的媽媽是一本極好的坐月子指導用書，對于懷孕的準媽媽們也即將成為一本極具參考價值的用書。孕期是每一個媽媽的特殊時期，坐月子也是特別重要的時期，《健康坐月子專家指導(超值鉆石版)》為每一位媽媽提供了科學的指導。
目次
第1章 坐個好月子 從科學飲食開始
選一個稱心如意的月嫂
坐月子的飲食原則
月子三階段，飲食各不同
產后催奶的科學飲食方法
產后補血怎么吃
新媽媽坐月子別忘了補鈣
產后適量喝米酒好處多
產后多吃小米對身體有益
產后媽媽怎么喝湯
產后新媽媽更需要水分
月子期間能不能吃蔬菜水果
第2章 促進身體恢 復達到孕前好狀態
從孕媽媽到新媽媽，怎樣度過適應期
坐月子是改善體質的好時機
了解月子里的身體變化
會陰側切后該如何護理傷口
順產媽媽產后如何護理身體
剖宮產新媽媽該怎么護理傷口
分娩后什么時候可以下床
分娩后留意惡露的變化
產后應重點保護好腰部
產后多久可以開始運動
產后乳房護理，健美防病
不容忽視的手指和手腕恢復
產后什么時候恢復月經
第3章 注重日常護理 安度月子生活
出院須知
布置一個舒適宜人的房間坐月子
坐月子期間應該怎么穿
小心別讓身體受涼風
產后檢查要記得作
怎樣快速排出體內多余水分
產后能不能看書、看電視或上網
大量出汗時的護理方法
坐月子能不能吹電扇、開空調
坐月子是不是不能刷牙
坐月子是不是不能洗頭
坐月子能不能洗澡
月子期間怎樣清洗外陰
月子期間能不能用束腹帶、束腹褲
坐月子能不能碰涼水
新媽媽如何安度炎夏
新媽媽如何在冬季坐月子
新媽媽怎樣才能睡個好覺
第4章 遠離月子“雷區”防范與調養同樣重要
婆婆、媽媽月子經
生完寶寶不宜盲目進補
產后忌食生冷、寒涼食物
新媽媽不宜吃味精
產后媽媽飲食不能不放鹽
紅糖水不宜長期喝
老母雞湯新媽媽不宜早喝
產后不宜立即節食
雞蛋不是吃得越多越好
產后婉言謝絕親戚的探望
第5章 產后疾病護理 健康讓你更美麗
產褥感染，產后不可忽視的險情
新媽媽巧妙應對產后腹痛
防治急性乳腺炎，保護寶寶的“糧倉”
小心防治產后陰道炎
作好預防，遠離月子感冒
便秘，大部分新媽媽的困擾
新媽媽拒絕產后風
產后嚴防子宮脫垂
漏尿，大笑時的尷尬
第6章 產后情緒調整 當個快樂新媽媽
完美新爸爸須知
媽媽、婆婆、月嫂，到底誰伺候月子更好
把婆婆當親媽會讓你更快樂
別忘了和閨密常聯系
有了寶寶，千萬不要忽視了老公
睡覺是調整情緒的極好方式
讀懂寶寶會讓你心里更快樂
冥想：與心靈對話
學點緩解壓力、放松心情的招
讓老公參與到養育寶寶的過程中來
為重回職場作好心理準備
別讓產后抑郁癥糾纏你
……
第7章 美容養顏 開啟產后曼妙之旅
第8章 產后性生活 為親密接觸作準備
第9章 產后瘦身 恢復孕前好身材
第10章 新生兒養育
選一個稱心如意的月嫂
坐月子的飲食原則
月子三階段，飲食各不同
產后催奶的科學飲食方法
產后補血怎么吃
新媽媽坐月子別忘了補鈣
產后適量喝米酒好處多
產后多吃小米對身體有益
產后媽媽怎么喝湯
產后新媽媽更需要水分
月子期間能不能吃蔬菜水果
第2章 促進身體恢 復達到孕前好狀態
從孕媽媽到新媽媽，怎樣度過適應期
坐月子是改善體質的好時機
了解月子里的身體變化
會陰側切后該如何護理傷口
順產媽媽產后如何護理身體
剖宮產新媽媽該怎么護理傷口
分娩后什么時候可以下床
分娩后留意惡露的變化
產后應重點保護好腰部
產后多久可以開始運動
產后乳房護理，健美防病
不容忽視的手指和手腕恢復
產后什么時候恢復月經
第3章 注重日常護理 安度月子生活
出院須知
布置一個舒適宜人的房間坐月子
坐月子期間應該怎么穿
小心別讓身體受涼風
產后檢查要記得作
怎樣快速排出體內多余水分
產后能不能看書、看電視或上網
大量出汗時的護理方法
坐月子能不能吹電扇、開空調
坐月子是不是不能刷牙
坐月子是不是不能洗頭
坐月子能不能洗澡
月子期間怎樣清洗外陰
月子期間能不能用束腹帶、束腹褲
坐月子能不能碰涼水
新媽媽如何安度炎夏
新媽媽如何在冬季坐月子
新媽媽怎樣才能睡個好覺
第4章 遠離月子“雷區”防范與調養同樣重要
婆婆、媽媽月子經
生完寶寶不宜盲目進補
產后忌食生冷、寒涼食物
新媽媽不宜吃味精
產后媽媽飲食不能不放鹽
紅糖水不宜長期喝
老母雞湯新媽媽不宜早喝
產后不宜立即節食
雞蛋不是吃得越多越好
產后婉言謝絕親戚的探望
第5章 產后疾病護理 健康讓你更美麗
產褥感染，產后不可忽視的險情
新媽媽巧妙應對產后腹痛
防治急性乳腺炎，保護寶寶的“糧倉”
小心防治產后陰道炎
作好預防，遠離月子感冒
便秘，大部分新媽媽的困擾
新媽媽拒絕產后風
產后嚴防子宮脫垂
漏尿，大笑時的尷尬
第6章 產后情緒調整 當個快樂新媽媽
完美新爸爸須知
媽媽、婆婆、月嫂，到底誰伺候月子更好
把婆婆當親媽會讓你更快樂
別忘了和閨密常聯系
有了寶寶，千萬不要忽視了老公
睡覺是調整情緒的極好方式
讀懂寶寶會讓你心里更快樂
冥想：與心靈對話
學點緩解壓力、放松心情的招
讓老公參與到養育寶寶的過程中來
為重回職場作好心理準備
別讓產后抑郁癥糾纏你
……
第7章 美容養顏 開啟產后曼妙之旅
第8章 產后性生活 為親密接觸作準備
第9章 產后瘦身 恢復孕前好身材
第10章 新生兒養育
書摘/試閱
十月懷胎，一朝分娩，新媽媽在喜悅之余，面對的是身體和生活巨大的變化：懷孕過程中，由于寶寶在子宮里，頂著新媽媽的膈肌逐漸上升，給心臟增加了負擔，同時，肺臟負擔也加重，鼻、咽、氣管黏膜還可能充血水腫，腎臟負擔也加重，內分泌系統、關節等都會發生相應的改變。這些器官的功能都要靠月子里的養護才能復原。在分娩的過程中，寶寶給媽媽的身體帶來了一定程度的損傷。而在待產時遭受的劇痛，消耗的精力，會使新媽媽身體虛弱，抵抗力下降，這也需要產后休養才能復原。生活中，新增加的一員嗷嗷待哺，更需要新媽媽悉心地照顧，怎樣喂養寶寶，怎樣護理寶寶，初為人母的你需要一步一步去實踐……新媽媽應調試好心態，積極去面對這些變化，很好地度過這段適應期。
調試好心態，最主要的是要重視坐月子。
坐個好月子，健康一輩子。坐月子是中國的傳統習俗，新媽媽可以通過坐月子得到充分的調養與休息，讓身體更好地恢復。只有身體恢復好了，才更有精力照顧好寶寶。
可怎樣才算是坐個好月子呢？科學的坐月子的方法并不像傳統習俗那樣什么都“不能”，而是積極地通過科學的飲食方法，補充身體機能和哺乳所需的各種能量和營養素；通過生活中的一些注意點，密切關注身體恢復情況，注意月子期間的日常護理，遠離禁忌和月子疾病，促進身體更好地恢復。
另外，要相信自己。產后由于生理上的變化，新媽媽的精神往往比較脆弱，加之壓力增大，新媽媽有可能對自己產生懷疑，甚至可能出現產后抑郁癥狀。此時，新媽媽要相信自己能通過科學的坐月子方法，使身體得到充分的恢復；相信自己作為母親的天賦，一定會養育一個健康聰明的寶寶。當然，新媽媽在情緒低落時，一定要和家人及時溝通，學會向丈夫傾訴，讓丈夫理解你，多體諒你，在精神和生活上都給予你支持，讓家里保持歡樂的氣氛，讓你能在愉悅的環境下很好地度過適應期。
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