當下的修行．要學會淡定（簡體書）

本書從八個方面詳盡地論述了如何學會淡定。淡定是一種示現於外的狀態，淡定是一種一心不亂的心境。淡定是泰然處之，正確抉擇。淡定是正視磨難、正視挫折。淡定是隨遇而安，正視得失。淡定是謀定而動，正確地面對挑戰。淡定學會面對壓力，輕鬆生活。淡定是放下恩怨，正確地面對是非功過。淡定是淡泊寧靜，看淡名利。

這個時代需要“淡定”。我們每個人都需要這種心態，才會在生活中處之泰然，不會過於浮躁而迷失自我、過於興奮而忘乎所以、過於悲傷而痛不欲生。淡定不是平庸，它是一種生活態度，是一種人生境界，是智慧的不爭，是寵辱不驚，是對簡單生活的一種追求。

馬銀文，男，甘肅蘭州人，中共黨員。先後出版圖書《待人處世的學問》《說話辦事的技巧》《男人的社交與處世哲學》《女人的社交與處世智慧》《破譯人性弱點密碼》《羊皮卷活學活用》《應酬學活學活用》《塔木德—猶太人的處世智慧和賺錢哲學》《識人心巧處世》等諸多暢銷書。

第一章 修心養性，浮躁面前要淡定
不積跬步，無以至千里；不積小流，無以成江海。一口吃不成胖子，一步當然也跨不出宇宙。任何事情，不是一下子就能成功的。必須依靠自己的點滴努力，最終積累而成，這樣的成功，才是最可靠的。無論做什麼事，最重要的是要有一個好心態。切記：浮躁是人性的天敵，任何的急功近利只會把人推向痛苦的深淵。只有淡定，才能活出生命的品質，才能活出屬於自己的優雅和精彩。

快樂，由心而生

擺脫煩惱的枷鎖

趕走悲觀，享受快樂

不要被你的情緒左右

控制自己，衝動是魔鬼

冷靜思考，理智行動

沉穩健行，絕不浮躁

循序漸進，萬事莫急

耐心至上，欲速則不達

第二章泰然處之，抉擇面前要淡定

人生，要學會主動去把握。不要坐等著被別人選擇，盲目地等待只會讓你錯失良機，勇敢地進取才能讓你收穫更多。機會有時候就像懸在半空中的金蘋果，你不主動伸出手，是永遠不會得到的。成功總屬於那些決策果斷、雷厲風行的人，把你的眼光放遠，目標放大，面對機會要果敢淡定，相信自己。然後在作出決定之後，勇敢地走下去。如此的人生，才是充實的人生。

淡定抉擇，敢於邁出第一步

心境高遠，放遠你的目光

機不可失，切勿猶豫

敢於決斷，相信自己

當機立斷，才能成就大事

認真選擇，走好人生每一步

第三章正視磨難，挫折面前要淡定

生活是不公平的，不要奢望自己成為上帝的寵兒。沒有人能隨隨便便成功，不經歷風雨，怎麼見彩虹？成功者之所以偉大，是因為他們比我們經歷了更多的挫折，並且都堅持了下來。每一個成功者都經歷過挫折，並且越挫越勇。他們永遠不知道退縮，不懂得放棄，只明白：正視磨難，挫折便會消失，成功才會到來。

直面挫折，學會自救

相機而行，變中求活

堅定信念，笑對挫折

端正態度，屢敗屢戰

不怕困難，勇於拼搏

心懷希望，永不言棄

水滴石穿，貴在堅持

下一個成功者就是你

第四章 隨遇而安，得失面前要淡定

世間的事物變化無常，我們不必執著於某一事物而難以割捨。畢竟，我們擁有一種事物的初衷，並不是為了失去它時要傷心。人生中的許多東西既然失去並無法挽回，再去惋惜悔恨不也於事無補嗎？與其在痛苦中掙扎浪費時間，不如瀟瀟灑灑地放手，得之坦然，失之淡然，隨遇而安，隨性而活。

有得有失，隨心隨性

失去，也是一種幸福

得意淡定，失意坦然

莫太執著，適時放棄

釋懷過去，展望明天

平心靜氣，沒有不公

吐故納新，常青不敗

第五章謀定後動，挑戰面前要淡定

在競爭日益激烈的形勢下，每個人都面臨著挑戰，但更多的是機遇。凡事向好的方面想，就是弱化挑戰、放大機遇，以飽滿的精神迎接挑戰、把握機遇。只有好好享受挑戰的過程，成功的概率才會增大。就如世界推銷大師原一平說的：“我拼命工作不是為了一日三餐，不是為了他人的評頭論足，而是為了追求挑戰的快樂。”人生就是一連串克服挑戰的過程，克服了一個挑戰，再面臨下一個新的挑戰，在這連續不斷迎接挑戰的過程中，你的人生也逐漸走向了成功！

物競天擇，創新者生

敢於挑戰，就能成功

不斷嘗試，勇於探索

正視挑戰，無所畏懼

對手如鏡，修繕自我

轉換角度，氣勢贏敵

戰前準備，萬無一失

爭中有合，合中有爭

敢於冒險，機遇同在

第六章快樂生活，壓力面前要淡定

世上的萬物都有自己的走向，月亮不會因為人們喜歡完滿的東西而常圓，花兒也不會因為人們喜愛它的美麗而常開。但不論是月圓還是月缺，是花開還是花落，終會隨著時間的流逝而變化。人應該學會順其自然地活著，不要被那些刻意的追求而變得壓力重重、疲憊不堪，更不值得在這些終歸要趨向虛無的東西中迷失自己。在壓力面前，我們應該學會放下，放下那些不必要的累贅，讓身心多一份自在、輕鬆、愉悅。

適時減壓，輕鬆上路

勞逸結合，重視健康

工作之外，閒適生活

緩解壓力，享受生活

放過自己，完美太累

釋放疲勞，發洩壓抑

走出單調，走向色彩

第七章放下恩怨，是非面前要淡定

法國十九世紀的文學大師雨果曾說過這樣一句話：“世界上最寬闊的是海洋，比海洋寬闊的是天空，比天空更寬闊的是人的胸懷。”人難得在滾滾紅塵中走一遭，何必時時不忘那些惱人的恩怨是非而自尋煩惱呢？人人都有不足，事事都有缺憾，但是瑕不掩瑜，只要我們能在各種恩怨是非面前保持淡定，拂去仇恨，我們就一定能擁有豐富而美好的灑脫生活。

與人為善，化解敵意

忘記仇恨，放空心靈

妥善言辭，化解矛盾

平和待人，切莫動氣

寬容之心，以愛對恨

拂去仇恨，擁有陽光

天道人事，歸於糊塗

大智若愚，巧藏鋒芒

第八章淡泊寧靜，欲望面前要淡定

莊子說：“鷦鷯巢于深林，不過一枝；偃鼠飲河，不過滿腹。”人活在世上，總想比別人有權，比別人有勢，可欲望難以滿足，禍患便與之相伴。養生首養心，養心淡名利。人生苦短，名利有如過眼雲煙。不如把心放開，繁鬧喧嘩過後，淡定地回首過去，平靜地迎接將來，這就是難得的好日子。

看淡名利，保持自我

淡泊生活，遠離喧囂

欲望之門，通向地獄

莫貪名利，身外之物

追逐貪婪，丟失幸福

清空欲望，知足常樂