你可以不焦慮:42招教你遠離焦慮和擔憂(簡體書)
- ISBN13:9787514125856
- 出版社:經濟科學出版社
- 作者:(美)莉薩.M.沙布
- 裝訂/頁數:平裝/216頁
- 規格:23.5cm*16.8cm (高/寬)
- 版次:1
- 出版日:2013/01/01
商品簡介
作者簡介
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目次
第1招 審視你的焦慮症狀
第2招 與焦慮有關的化學物質
第3招 內心的平和
第4招 預防和阻止
第5招 你是怎樣體驗焦慮的
第6招 你的焦慮模式
第7招 態度的驚人力量
第8招 擔心是沒有用的
第9招 極端思維
第10招 過度推理
第11招 少說“應該……”
第12招 停止原來的想法
第13招 最壞的結果是什麼呢?
第14招 成本與收益分析
第15招 完美主義
第16招 放棄控制
第17招 積極的斷言
第18招 胸懷、勇氣和智慧
第19招 注重大局
第20招 說出來
第21招 寫下來
第22招 吃和焦慮
第23招 多運動,少焦慮
第24招 平和的運動
第25招 漸進放鬆
第26招 集中精力法
第27招 注意當下
第28招 集中注意力於呼吸
第29招 深呼吸.
第30招 想像
第31招 深思
第32招 超能力
第33招 不積跬步,無以致千里
第34招 解決問題
第35招 將生活保持在平衡狀態
第36招 保持條理性
第37招 管理你的時間
第38招 未曾表達的憤怒
第39招 管理害怕和恐懼心理
第40招 管理驚惶情緒
第41招 遠離別人的煩惱
第42招 未來的挑戰
作者介紹.
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