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商品簡介
作者簡介
名人/編輯推薦
序
商品簡介
☆ 兒童禪修、家庭禪修推薦
☆ 亞馬遜4.6顆星評價
☆ 附禪坐方法、讓心寧靜的實驗小遊戲
作者是五個孩子的媽，同時也過著忙碌的都市生活，禪修是為了度過家庭危機的逼不得已。
大人學禪坐已經很不容易了，帶孩子禪坐更是一門大學問，但這一切都是值得的！
【禪修，是個好方法】
這個世界真的，好匆忙、好吵鬧喔！
你覺得自己一直在趕 趕 趕……
沒有辦法慢下來，即使是坐下來的時候也一樣！
當你生氣的時候，就是會一直氣、一直氣……；
而且，當事情不是你想要的樣子時，你就容易失望。
如果，心裏有個平靜的地方就好了。
禪修，嗯……是個好主意！
像天空裡的小鳥，好自由；像夜晚裡的清涼湖水，好平靜。
最棒的是，當你覺得平靜，你會喜歡自己本來的樣子，就是像：現在這個樣子。
【5分鐘，平和安定――試試家庭禪修】
外子和我合力養育了五個子女，同時也過著忙碌的都市生活，因此，我們第一次撥出時間和孩子規律的做禪修練習時，其實是情勢所逼。
剛開始，這只是個緊急手段，用來幫助孩子度過一次可怕的家庭危機，但漸漸的，我們開始發現，在每天不間斷的練習下，孩子變得比以前更好。
你或許很難相信，每天只要花幾分鐘的時間暫停一切，一起禪修，真的就能讓你的孩子變得更快樂、更平靜，而且更有自信。你不妨用三個月的時間試試看，到時你自然就會明白了。
你可以想像全家人每天都提早十五分鐘起床，只為了花十分鐘練習平靜的相處嗎？如果一個孩子能在這之後的一整天中，隨時帶著這份經驗，想像它會如何？禪修是持續一輩子的功課，每天練習，能夠平撫心靈、舒緩情緒，在內心產生一個安定的重心。
我在自己的孩子身上看到了效果，而且身為一位兒童禪修老師，我也在許多參與禪修的家庭裡看到同樣的改變。回顧過去我們家共享的一些最甜美的生活回憶，就是來自那些禪修時光。
有時，孩子會很喜歡那些安靜的片刻，有時，他們也會心生抗拒；但是他們逐漸了解到：那是一種照顧自己的方法。
「刷牙，是為了讓牙齒保持乾淨，得到健康；禪修，是為了讓你的心保持健康，得到快樂。」我們這麼解釋，他們欣然接受，並且成長為願意主動刷牙，也喜愛自己進行禪修的樂觀青少年。
――凱莉‧李‧麥克林（本書作者、合格兒童禪修老師、科羅拉多州香巴拉兒童成年儀式計畫主持人）
☆ 亞馬遜4.6顆星評價
☆ 附禪坐方法、讓心寧靜的實驗小遊戲
作者是五個孩子的媽，同時也過著忙碌的都市生活，禪修是為了度過家庭危機的逼不得已。
大人學禪坐已經很不容易了，帶孩子禪坐更是一門大學問，但這一切都是值得的！
【禪修，是個好方法】
這個世界真的，好匆忙、好吵鬧喔！
你覺得自己一直在趕 趕 趕……
沒有辦法慢下來，即使是坐下來的時候也一樣！
當你生氣的時候，就是會一直氣、一直氣……；
而且，當事情不是你想要的樣子時，你就容易失望。
如果，心裏有個平靜的地方就好了。
禪修，嗯……是個好主意！
像天空裡的小鳥，好自由；像夜晚裡的清涼湖水，好平靜。
最棒的是，當你覺得平靜，你會喜歡自己本來的樣子，就是像：現在這個樣子。
【5分鐘，平和安定――試試家庭禪修】
外子和我合力養育了五個子女，同時也過著忙碌的都市生活，因此，我們第一次撥出時間和孩子規律的做禪修練習時，其實是情勢所逼。
剛開始，這只是個緊急手段，用來幫助孩子度過一次可怕的家庭危機，但漸漸的，我們開始發現，在每天不間斷的練習下，孩子變得比以前更好。
你或許很難相信，每天只要花幾分鐘的時間暫停一切，一起禪修，真的就能讓你的孩子變得更快樂、更平靜，而且更有自信。你不妨用三個月的時間試試看，到時你自然就會明白了。
你可以想像全家人每天都提早十五分鐘起床，只為了花十分鐘練習平靜的相處嗎？如果一個孩子能在這之後的一整天中，隨時帶著這份經驗，想像它會如何？禪修是持續一輩子的功課，每天練習，能夠平撫心靈、舒緩情緒，在內心產生一個安定的重心。
我在自己的孩子身上看到了效果，而且身為一位兒童禪修老師，我也在許多參與禪修的家庭裡看到同樣的改變。回顧過去我們家共享的一些最甜美的生活回憶，就是來自那些禪修時光。
有時，孩子會很喜歡那些安靜的片刻，有時，他們也會心生抗拒；但是他們逐漸了解到：那是一種照顧自己的方法。
「刷牙，是為了讓牙齒保持乾淨，得到健康；禪修，是為了讓你的心保持健康，得到快樂。」我們這麼解釋，他們欣然接受，並且成長為願意主動刷牙，也喜愛自己進行禪修的樂觀青少年。
――凱莉‧李‧麥克林（本書作者、合格兒童禪修老師、科羅拉多州香巴拉兒童成年儀式計畫主持人）
作者簡介
【作者】
凱莉‧李‧麥克林（Kerry Lee MacLean）
凱莉擁有美國那洛巴大學（Naropa University）心理學學士學位。凱莉自十四歲起開始固定禪修，並有二十多年禪修指導經驗。她自一九九八年起開始主持「香巴拉兒童成年儀式」（Shambhala Children's Rites of Passage），並且協助佛教社群發展兒童與家庭禪修的教育計畫。
曾著作並繪製獲獎的《科羅拉多小豬》（Pigs Over Colorado）系列繪本以及《家庭禪修書》（The Family Meditation Book），另繪有《和平小豬學禪修》（Peaceful Piggy Meditation）、《貪心猴和快樂熊貓》（Mindful Monkey, Happy Panda）等書。
凱莉也是五個孩子的媽，這五個快樂、有趣、貼心、聰明又好心的孩子叫凱麗、泰莎、葛瑞格、蘇菲與安卓，他們全在母親的著作過程中幫上了忙。她生活中最喜悅的事就是在科羅拉多州的博德市（Boulder）教小朋友禪修。她目前和魔術師先生海特還有她的臭狗歐薩住在博德市。更多關於她的著作、工作坊，以及兒童與家庭禪修資訊，請見她的個人網站：http://www.familymeditation.com/。
凱莉‧李‧麥克林（Kerry Lee MacLean）
凱莉擁有美國那洛巴大學（Naropa University）心理學學士學位。凱莉自十四歲起開始固定禪修，並有二十多年禪修指導經驗。她自一九九八年起開始主持「香巴拉兒童成年儀式」（Shambhala Children's Rites of Passage），並且協助佛教社群發展兒童與家庭禪修的教育計畫。
曾著作並繪製獲獎的《科羅拉多小豬》（Pigs Over Colorado）系列繪本以及《家庭禪修書》（The Family Meditation Book），另繪有《和平小豬學禪修》（Peaceful Piggy Meditation）、《貪心猴和快樂熊貓》（Mindful Monkey, Happy Panda）等書。
凱莉也是五個孩子的媽，這五個快樂、有趣、貼心、聰明又好心的孩子叫凱麗、泰莎、葛瑞格、蘇菲與安卓，他們全在母親的著作過程中幫上了忙。她生活中最喜悅的事就是在科羅拉多州的博德市（Boulder）教小朋友禪修。她目前和魔術師先生海特還有她的臭狗歐薩住在博德市。更多關於她的著作、工作坊，以及兒童與家庭禪修資訊，請見她的個人網站：http://www.familymeditation.com/。
名人/編輯推薦
美國亞馬遜網站★★★★★五顆星讀者最高書評
「麥克林以說服力十足的方式，說明孩子只要每天花一點點時間，就能獲得情緒上的健康和利益。」——《出版人週刊》（Publisher Weekly）
「麥克林以說服力十足的方式，說明孩子只要每天花一點點時間，就能獲得情緒上的健康和利益。」——《出版人週刊》（Publisher Weekly）
序
《和平小豬學禪修》導讀
文／徐素霞（兒童美術教育家、專業畫家）
本書作者凱莉．李．麥克林藉由詞句簡易的故事，引導小讀者了解禪修在生活上能引起的正面效用。主角們都是擬人化的小豬，這樣的角色安排讓故事減少了說教味，而增加趣味性。
關於禪修打坐，練習過的人都有相同的經驗：原本以為自己沒什麼雜念，結果一坐下來，所有的念頭都一擁而上，讓人懊惱不已，想要努力祛除這些雜念，卻發現很難掌握自己的心。一連串的挫折讓人覺得自己沒有禪修的天分而大為洩氣，可能就此打退堂鼓了。
大人學禪坐已不容易，帶孩子禪坐更是一門大學問。孩子們多半好動，要他們靜靜坐著，真是很困難的事，處理不當，便會把他們嚇跑。因此帶動的方式和訣竅很重要。先決條件是家長、老師要自己先有禪坐的習慣，並能表現禪坐後的自在喜悅，才能讓他們心嚮往之，覺得是一件滿好玩的事情。在真正帶領學習禪坐時，要先從營造氣氛開始，設計禪坐成為遊戲的一部分，藉由輕鬆的方式，引導他們到你創造的心靈場域。
除了要循序漸進，不要太急著進行禪坐活動外，時間上一開始也不宜太長，
尤其是對年幼的孩子，十分鐘、五分鐘都可以，但每天要盡量維持定量，持續去做。如果實在有特殊狀況，可以採用方便法，以較簡約的時間量，二十分鐘改成十分鐘，十分鐘改成五分鐘，找一個安靜的地方靜坐一下，收收心，都會得到不錯的效果。禪坐習慣一旦養成，變成生活的一部分，不管長短，其受用難以衡量。我有時到外地教學，在開始前總盡可能找一個僻靜的角落，或坐或站，做深且長的呼吸，讓心沉靜一下，即使只有短短幾分鐘，身心也能達到安頓的效果。
此外，「一日一生」的觀念一定要深植心裡。禪坐是修行的一大助力，千萬不要想等到自己忙完了，或等事業有成、衣食無缺了再開始。存有這種想法的人太多了，最後都不能進入修行。所有的道路，都是從腳下的一小步開始，不必等待時機，只要從現在開始，並能維持定量，方向正確，最終一定能達成目標。帶孩子們學禪坐更是如此，一旦中斷，就難以繼續了。
書末附有學習禪坐的方法，並提供一個簡易的小實驗，以透明玻璃罐裝水再放入沙子，搖晃等待沙土沉澱，比喻內心從混濁到清澈的過程，藉由這樣具體可見的實驗，兒童更能明瞭自己的心可以透過禪坐得到寧靜，確實是相當好的示範案例。
本書的圖像為作者自己繪製，小豬們的造型在可愛中帶點拙氣，表情動作活潑，生活場景多有變化，在主要的文字敘述外，又搭配一些幽默的圖文說明，加上色彩溫暖柔和不俗豔，整體視覺讓人感覺溫馨平和，與主題頗為相稱，應能帶給小讀者許多的趣味與收穫，讓他們願意從本書開始學習讓心和平的禪修。
文／徐素霞（兒童美術教育家、專業畫家）
本書作者凱莉．李．麥克林藉由詞句簡易的故事，引導小讀者了解禪修在生活上能引起的正面效用。主角們都是擬人化的小豬，這樣的角色安排讓故事減少了說教味，而增加趣味性。
關於禪修打坐，練習過的人都有相同的經驗：原本以為自己沒什麼雜念，結果一坐下來，所有的念頭都一擁而上，讓人懊惱不已，想要努力祛除這些雜念，卻發現很難掌握自己的心。一連串的挫折讓人覺得自己沒有禪修的天分而大為洩氣，可能就此打退堂鼓了。
大人學禪坐已不容易，帶孩子禪坐更是一門大學問。孩子們多半好動，要他們靜靜坐著，真是很困難的事，處理不當，便會把他們嚇跑。因此帶動的方式和訣竅很重要。先決條件是家長、老師要自己先有禪坐的習慣，並能表現禪坐後的自在喜悅，才能讓他們心嚮往之，覺得是一件滿好玩的事情。在真正帶領學習禪坐時，要先從營造氣氛開始，設計禪坐成為遊戲的一部分，藉由輕鬆的方式，引導他們到你創造的心靈場域。
除了要循序漸進，不要太急著進行禪坐活動外，時間上一開始也不宜太長，
尤其是對年幼的孩子，十分鐘、五分鐘都可以，但每天要盡量維持定量，持續去做。如果實在有特殊狀況，可以採用方便法，以較簡約的時間量，二十分鐘改成十分鐘，十分鐘改成五分鐘，找一個安靜的地方靜坐一下，收收心，都會得到不錯的效果。禪坐習慣一旦養成，變成生活的一部分，不管長短，其受用難以衡量。我有時到外地教學，在開始前總盡可能找一個僻靜的角落，或坐或站，做深且長的呼吸，讓心沉靜一下，即使只有短短幾分鐘，身心也能達到安頓的效果。
此外，「一日一生」的觀念一定要深植心裡。禪坐是修行的一大助力，千萬不要想等到自己忙完了，或等事業有成、衣食無缺了再開始。存有這種想法的人太多了，最後都不能進入修行。所有的道路，都是從腳下的一小步開始，不必等待時機，只要從現在開始，並能維持定量，方向正確，最終一定能達成目標。帶孩子們學禪坐更是如此，一旦中斷，就難以繼續了。
書末附有學習禪坐的方法，並提供一個簡易的小實驗，以透明玻璃罐裝水再放入沙子，搖晃等待沙土沉澱，比喻內心從混濁到清澈的過程，藉由這樣具體可見的實驗，兒童更能明瞭自己的心可以透過禪坐得到寧靜，確實是相當好的示範案例。
本書的圖像為作者自己繪製，小豬們的造型在可愛中帶點拙氣，表情動作活潑，生活場景多有變化，在主要的文字敘述外，又搭配一些幽默的圖文說明，加上色彩溫暖柔和不俗豔，整體視覺讓人感覺溫馨平和，與主題頗為相稱，應能帶給小讀者許多的趣味與收穫，讓他們願意從本書開始學習讓心和平的禪修。
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