活出從容境界（簡體書）

每天都忙，但一天下來卻找不到忙碌的主題。好不容易有個時間，還被鋪天蓋地的信息“強暴”著，手機及網絡的侵入更是剝奪了自我和救贖心靈的時間和空間。中國人大多一邊按照世俗的標準為生活和事業打拼，一邊又苦於高壓和浮躁，防禦心較強、內心較為糾結。於是有人高調隱居，他們會在城市近郊辟一片土地，堆山種樹；或者到某個寺廟裡去禪修一時；甚至有人去聽聽音樂會以此靜心……《活出從容境界》旨在通過現實中的小事來找到生活中的禪，在感悟萬物本質的過程中給生命一個高度，還心靈一片淨土。

李俊傑，大學老師、資深媒體人、心理諮詢師，畢業于鄭州大學哲學系，主講“高效溝通與情商”、“悅納與心靈成長”等課程。近年來，出版圖書三十多部，包括《四大名著人物解碼系列》（四本）、《激活職場力——高情商五段進階課》等作品。

事物有多面性，你選擇陽光面，你就擁有快樂；你選擇陰暗面，你就擁有郁悶。而你對事物的看法和對生活的感悟將決定你對人生的把握，所謂：環境塑造性格，性格影響命運，省悟改變思路，思路決定出路。
《活出從容境界》旨在通過現實中的小事來找到生活中的禪，在感悟萬物本質的過程中給生命一個高度，還心靈一片凈土。同時，也歡迎有更多的朋友一起探討身心的有關問題，更好地走近真相，凈化心靈，拋棄煩惱，擁舞自然。本書由李俊杰老師著。

生死僅在呼吸之間。吸是爭一口氣，改變自己：呼是吹一口氣，改變他人。這是人活著的全部意義，如果我們不設定價值，人活著就全是自然而然了。生是自然，死是自然，努力是自然，不努力也是自然，而自然的核心則是學會接受。幸福首先要給自己一個健康的心靈
人世間的因緣變化，猶如每期福利彩票開獎時的號碼球，在旋轉中，你永遠都不知道這次或是下次將會出幾號。然而，有太多的人卻樂此不疲地期待著，目不轉晴地默念著。人生，也許是因為看不見，所以才需要我們去學會“相信”；也許是因為有疑惑，所以才需要我們建立“信仰”吧。
當我們瘋狂地奔走在這個追求社會價值排序的時代時，心靈的困惑與迷失時常不定期地發作。煩惱就像火苗一樣，點燃著心靈，書寫自我的那“頁”紙。
在商品社會里，處處崇尚物質至上，讓我們一生下來就朝著那些鈔票、豪宅、權力等直奔而去。直到有一天，肉身受到死亡的威脅時，我們才突然明白，人生是用心來體驗的，而不是讓你隨意占有或掠奪的。因為在人的一生中，我們無法占有任何東西，也從來沒有掠奪到什么東西。
當一個人很渴望變成其他人或狂熱地追求某種東西時，就等于否定了自己存在的價值，無法避免地出現了讓自己充滿焦慮和痛苦的狀態。天天以賺多少錢、爭多少名利為目標，苦苦地折騰著、奔波著，這就注定了他的存在模式是一種臨戰狀態，苦惱自然如海泛濫。
既然苦如海，那么無法脫離的我們，就只能選擇如何游泳，否則就得溺死。那么如何泅渡呢？我這里介紹四個保持心靈健康的秘訣：一是覺醒，二是調適，三是接受，四是回歸。
覺醒——心靈健康的觀照
人世間所有的煩惱，都來自你的沒有黨知和未來的不確定性。當你沒有察覺到問題的本質，循著自己的欲望自由奔走，而現實的理性又不斷為之阻擋時，就會在為與不為之間矛盾彷徨。
這種沖突誘發出了煩惱。如果煩惱是煮沸的熱水，那么里面就是盛滿了誘惑的東西，你想伸手去拿，結果不斷地被燙。這時候就需要你能夠洞察或理解燙的根源是因為欲望的火苗在作祟，最根本的解決之道：從源頭把鍋下的火熄滅，水溫就會降下來，此時的溫度就是我們對世界正常的需求，而不是燙手時的癡心妄想。
覺醒的意義，認識我們自己，就是讓你我明白，生存、安全、愛、尊重以及自我實現這是人必需的需求層次，并將這些需求和你的性格最佳結合起來。用觀照的智慧洞察出你個性里原本很難觸及的黑暗禁區，看清自己的性格盲點，直面妄想和恐懼的本源；然后，勇敢地去改變，讓自己實現真正的價值。
當你將一切都看透的時候，就是你完全覺醒的時候。當我們洞察不出世界全部的時候，僅僅靠一些“真相的碎片”還不足以拼成完整的結果，支離的真相，只能形成誤解的根源。
調適——心靈健康的天平
如果說覺醒讓我們通過自己的智慧，讀透了個性原貌和社會密碼的話，那么，是不是覺醒了，就可以認識自己了呢？纏繞我們的心結就可以冰釋了呢？
覺醒并不能改變我們的苦惱，即使找到了痛苦的根源也無法真正地做到坦然接受。為此，我們來一起走進調適。
調適是對覺醒的進一步加工，調適是進一步認識自已的關鍵。
當我們不愿意面對現實中真實的問題時，我們總會在恐懼中逃避，要么閉口不談，要么時時隴慮。此刻，一旦不能做到調適自己，這種延遲帶給人的負面情緒和情傷是不可阻擋的。于是，我們的心理就會失衡。 當我們在社會關系里用對比的方法找尋著自己的坐標時，眼睛只顧看別人的優點，而忽視了自己的優點，我們的心理將徹底失衡……
心理失衡是中國的詞匯，即心理有問題了。解決這個問題有兩個辦法，一是釋放，當負面的情緒無法宣泄時，我們都可以找一個適合的地方大哭一場或大罵一場，做到情緒釋放；另一個是轉換，任何事物都是一分為二的，一如蘇軾所講人生一樣：“蓋將自其變者而觀之，則天地曾不能一瞬，自其不變者而觀之，則物與我皆無盡也。”所以，換一個角度看問題，壞事會變成好事，我們要學會用正面的滋養去淡化負面的囂張。
接受——心靈健康的溶劑
很多時候心里的別扭不是來自于外界的可怕，而是來自內心的態度。調適的結果，也就是接受的過程，當我們能夠接受一切的存在都合理時，當我們能夠接受來自于外界任何的風霜雪雨時，一切都會顯得“耳順”起來。
這種接受不是刻意的，沒有一絲勉強，而是發自肺腑的。這種接受來自于兩個方面：一是我們對于這個世界的接受，無論世界多么黑暗，無論世事多么艱險，無論災難如何不公，它像擋不住的鐘擺客觀的存在：滴答滴答的……每次問題出現的時候，你要在自我調適中學會接受，只有全身心地允許它的存在，你才能全身心地涌出迎接的勇氣。二是要接受我們自己內部的黑暗與丑惡，也許有時候，我們需要仗著必須說謊和虛偽才能生存到現在，那么，我們也要試著接受這種卑微的行為，跟自己內在的“小孩兒”做一次心靈對話，理解并包容它，你會發現，自己的這一切都因為當時的特殊情景，在那個特殊的時刻，也只能這樣，我們才能跟“過去”握手言歡，對他人的寬容度才會逐漸增加，不再用來自頭腦片面的理解去對待別人，而是用釋然的真誠去做寬容的溝通。
回歸——心靈健康的本質
窗外，雨淅淅瀝瀝地下著。既不悲情，也不浪漫。可在生活中，我們總習慣把“下雨”往復雜處說，或是在有些人眼里“無邊絲雨細如愁”，或是“渭城朝雨澠輕塵”，原本簡單的雨，就這樣變得多情起來。
有人說，把事情變復雜很簡單，把事情變簡單很復雜。經過人生的苦難之后，一個人選擇的就是一種回歸。是什么就是什么，簡單而純粹。《論語·雍也第六》：“一簞食，一瓢飲，在陋巷，人不堪其憂，回也不改其樂。”顏回的回歸就是如此的真誠和樸素。
人從土中來，最終又到土里去。大音希聲，大象無形，大道至簡。有人為了運動，又是買跑步機，又是參加騎友活動，折騰來折騰去，最終發現最好的鍛煉方式竟然是步行，有規律地散步才是最陽光、最好的有氧運動。
人法地，地法天，天法道，道法自然。人原初的本性是淳樸和純真的。所以人心的修煉就是回歸的修煉，摒棄掉在人類社會化進程中，我們被外界的價值所扭曲或污染的地方，重新回到本真的狀態。學道修道，就是要使心性和生命返到淳樸、純真的狀態。
回歸是一道“減法題”，很多時候，我們太多的煩惱緣起“選擇太多”造成的負擔。當我們用簡單的方式去看這個世界的時候，我們反而會找到更多的樂趣。因為少了很多欲望，進而多了更多心靈的寧靜。天真是最有情趣的，透明的玫瑰反而最為絢麗。

序言第一章認清自我的真相——心理訴求你的角度總帶著利益的烙印不要讓成見擋住你的認識等待越久兌現承諾的可能性越小最大的痛苦是你沒有感覺人都有虛偽的一面自卑是心頭褪不去的印記信心是一種給力的暗示成功者都因膽商過人環境與強化塑造了你的習慣責任讓你不會迷失依賴的結果是彷徨你不可能欺騙所有人越得不到越覺得好興趣比報酬更有力量走近真相，走向自由不要讓比較蒙住了眼尊重你的本能過分的優越反會滋生缺點拆掉思維裡自砌的牆前面有車，後面有轍橘生淮南為橘，生於淮北為枳人喜歡錦上添花，不喜歡雪中送炭成功來自於你一定要面朝大海的堅持中才有春暖花開的繁華思悟小語第二章回歸自然的本真——心態調整最好的走路姿態是自然摔倒一次等於撿了一次錢每件事情一半是指責一半是感恩痛了，自然就放下幸福是種心靈的滿足寬容的人幸福多欣賞別人等於莊嚴自己簡單是真正的富有萬法由心造試著給心態一縷陽光思悟小語第三章管理自我的能力——情緒控制慪氣與解氣覺醒從直面自己開始你的敵人是你自己現實的果必有過去的因不要輕易與人爭辯隱忍才能爆發多些主動就會多些優勢與人分享才有溫暖控制了情緒才能主宰人生不要拿別人犯的錯誤讓自己生氣懂得克制的人更容易成就高尚你的當下你的時間你的生命向秩序要時間忘乎不能所以1000次的跌倒1001次的爬起成大事者從不欺心開始理性的力量是微弱的禪意十昧思悟小語第四章探求理性的大義——生存哲學一個人走得快，多個人走得遠做自己機會不如位置，位置不如方向蠟與燭生命的雙腿群處守口，獨處守心放棄才有選擇人生箴言固定人生的三角形使人疲憊的不是遠山，而是鞋裡的沙定位決定地位活著就是讓靈魂多些高貴的成分享受人生沿途的風景輕裝適遠行最危險的地方最安全生活永遠離不開圈子富翁是怎樣煉成的減壓與加壓成功五字訣給予的悖論生命在於活動而非運動關係即是生產力欲得文明之幸福必經文明之痛苦思悟小語第五章把握世界的本質——思維智慧人是一枝有思想的蘆葦放棄思考等於放棄了能動的力量不一樣的心態不一樣的結局只顧優雅轉身，不料華麗撞牆人有多大膽，地有多高產認，需要知來理解出來混是要還的總能讓你找到最好的答案強者的開放會成為更強者道不謀則見不遠與其在別處仰望，不如在這裡並肩不要讓一粒老鼠屎壞了一鍋粥透過現象看本質給自己一個積極的陽光思維方式兩點之間最短距離未必是直線有解放才有解決真理之溪從它錯誤的河道裡流過給我一段碎片，還你～段歷史“我思故我在”的千年追問“知己知彼，百戰不殆”的思維分析思維導圖思悟小語第六章珍惜幸福的體驗一婚戀經營長久的婚姻就是將錯就錨愛是深深的理解與接受地久天長從獨立開始真正的愛情愛情裡有時候經常會有謊言婚外情愛情是感性的燃燒網戀是一朵風乾的玫瑰要嫁就嫁幸福女孩，你會選擇老公嗎？愛情其實就是一種忠誠談色辯“唬”可愛的女人最懂撒嬌真愛裡面有寬容堅守克制成就美麗高貴愛是一生的爭吵愛情不要過分圈養愛情如花，婚姻如鞋思悟小語第七章走向智慧的自由——生活感悟越強大越容易出現漏洞成功不看你的長相受傷的疤最堅硬傷人也是自傷人生需要在接受中釋懷每個人原本都能成為英雄禪悟三則成長是一種磨煉性格決定命運，氣度左右格局人生最大的智慧是選擇人生最深的學問在於人情練達人間有味是清歡人性的醜陋並不是才華的彰顯專注一件事才容易做好不要跳不出陰影建樹自己的人格豐碑銘記思悟小語後記