聰明女人 自愈有道（簡體書）

《聰明女人自愈有道》主要從女性抗衰老、女性常見生理疾病、疾病的防與治，以及臟器的養護等幾方面來向讀者進行介紹，通過食療、經絡療法、針灸等方法來對自己身體的自愈能力進行開發。從而改變有病必求醫的習慣。女性重視的就是容貌，《聰明女人自愈有道》會告訴你身體各部分的健康狀況和容貌的關係，以及如何調養自己的身體。可能很多人並不瞭解“自愈”，尤其是女性，比較嬌氣，而通過對本書的深讀，就能夠瞭解到“自愈”的重要性。

《聰明女人,自愈有道》將女性各個時期所要進行的護理，應當吃的食物、藥膳以及藥膳的烹飪方法等都介紹得非常詳細，女性朋友可以根據自己所出現的癥狀來對自己的身體進行調養。以使自己遠離疾病、遠離藥物、遠離醫院，同時留住自己美麗的容顏。
這些“自愈”的方法及相應的食療都非常簡單，容易操作。女性生性細膩，對于保健、烹飪、美容等方面也比較關注，所以，這些方法對女性來說很容易接受。女性的特殊時期比較多，而《聰明女人,自愈有道》將女性的各個特殊階段的注意事項都進行了詳細的說明，可以說，參照《聰明女人,自愈有道》就能夠將身體調理得很好。

我們都有這樣一個習慣：當我們生病的時候就會去求助于醫生，好像從來沒有考慮過運用自己身體的抵抗能力以及行為習慣來改善自己的健康狀況。本書中所闡述的觀點就是通過自己的行為，以及身體本來具備的自愈能力來對自身的疾病進行治療，并對將來可能發生的疾病進行預防。
本書主要從女性抗衰老、女性常見生理疾病、疾病的防與治，以及臟器的養護等幾方面來向讀者進行介紹，通過食療、經絡療法、針灸等方法來對自己身體的自愈能力進行開發。從而改變有病必求醫的習慣。
女性重視的就是容貌，本書會告訴你身體各部分的健康狀況和容貌的關系，以及如何調養自己的身體。可能很多人并不了解“自愈”，尤其是女性，比較嬌氣，而通過對本書的深讀，就能夠了解到“自愈”的重要性。
不是不可以吃藥、打針、打點滴，但是，在我們的身體能夠自愈的情況下還選擇這些方法容易讓身體對藥物產生依賴性，同時減弱我們的抵抗力。靠藥物來支撐身體的女性是不美的，因為這些女性往往會出現氣血虧空的現象，氣血虧空了，面色自然就好不到哪兒去，皮膚也會粗糙無華。
本書將女性各個時期所要進行的護理，應當吃的食物、藥膳以及藥膳的烹飪方法等都介紹得非常詳細，女性朋友可以根據自己所出現的癥狀來對自己的身體進行調養。以使自己遠離疾病、遠離藥物、遠離醫院，同時留住自己美麗的容顏。
這些“自愈”的方法及相應的食療都非常簡單，容易操作。女性生性細膩，對于保健、烹飪、美容等方面也比較關注，所以，這些方法對女性來說很容易接受。女性的特殊時期比較多，而本書將女性的各個特殊階段的注意事項都進行了詳細的說明，可以說，參照本書就能夠將身體調理得很好。
此外，還應注意本書中有些穴位按摩方法或食療方法等針對的是大多數的女性，因此只能作為參考。“自愈”針對的是一些亞健康疾病或一些輕微病癥。并不適合所有疾病。如果癥狀出現嚴重惡化的現象，就要及時到醫院就醫。
“自愈”不是一個強制的過程，而是一個輕松、愉悅的過程。通過吃、喝、玩、樂、按摩來達到“自愈”的效果，你就能身體健康、體態輕盈，留住青春的容顏！

第一章 女人，讓青春永駐睡眠——女人健康漂亮的法寶面部按摩——延緩面部衰老經絡療法——幫助你祛除面部色斑梳頭養生法——讓你永遠年輕經絡按摩——留住你烏黑亮麗的秀髮三焦經——讓你拒絕衰老，享受快樂內關穴——解開心結，養顏安心的美麗穴第二章 女人，用食物來養你的血和腎四物湯——女人補氣養血第一方紅棗茶——補血不容忽視的美味紅糖——最廉價的補血劑小米——補氣養血不可少烏骨雞——補血的珍禽油菜——涼血解毒的“翡翠”莧菜——造血的長壽菜益母草——氣血養生的“益友”桃子——補血美肌的長壽果阿膠——女人補氣養血的“聖藥”芝麻——養腎抗衰的“不老仙丹”豇豆——理中益氣、滋陰補腎的佳品栗子——香甜可口的補脾胃、養腎小零食花茶、搓八髂——防治你的盆腔疾病黑豆芝麻薏米漿——性福之飲第三章 女人，讓經期安全度過經期護理，“暖”字當前石門穴，經常按摩調經止痛“推心置腹”，按揉膻中打通任脈補氣養血，祛除經期頭痛任脈，總管女人一生的陰經食療八貼，讓你安穩度過經期第四章 女人，面對婦科疾病該怎麼辦養護帶脈，告別婦科疾病卵巢囊腫的經絡療法不孕症的經絡療法及藥膳五行子宮保養術防治子宮疾病子宮脫垂的經絡療法及相應藥膳乳腺增生，自我按摩疏通經絡防病變慢性盆腔炎，按摩暢通你的腰腹氣血第五章 女人，如何才能安撫你的脾胃調養好胃腸不易衰老養好脾，崩漏難近身飲食有節，保證胃的健康斷食，讓消化系統也“休個班”花草茶，調理腸胃、抗衰美顏每天兩袋酸奶，養腸胃、美容顏粗糧，讓腸胃更健康動動手指，調補你的“陰陽脈”動動腳趾，也能夠健胃指壓穴道，解決食欲不振刮腳護胃，防止胃下垂第六章 女人，養心之道養好心才能駐顏養心要從養神開始從飲食開始讓自己“安心”紅色食物，養心補氣用“心靈雞湯”來養女人心第七章 女人，養好肝，才能魅力無限肝不好，養血就成了“天方夜譚”女人，注意肝臟發出的“警報信號”疏通肝氣，“孕氣”也會跟著來吃出來的脂肪肝，可以再吃回去穴位按摩，將脂肪肝“揉”回去戒煙限酒，保護你的肝臟保護好“心靈之窗”，才能養好肝血梳理肝氣，就是在對肝臟負責第八章 女人，保護好你的呼吸系統一呼一吸蛤蟆功，讓哮喘無影無蹤指柔穴位，幫你對付各種鼻炎鼻端調息，拒疾病於千里之外“兩轉一甩”，護心肺的好方法黑木耳，活血潤肺的“植物肉”杏仁，幫你清理肺中的“油煙”“水”和“氧”也會危害到肺部的健康睡前紅酒，讓女人做好潤肺夢第九章 女人，過好孕產期才能風韻猶存孕前護理，稱職媽媽的必修課穴位按摩，趕走孕吐陷穀穴按摩，緩解妊娠水腫食補和按摩，讓新媽媽的奶水更充足產後的合理膳食坐月子時的食物禁忌產後“瘦身經”第十章 女人，抵禦常見病的經絡療法女性更年期綜合征的經絡療法按摩胸、腹、背，遠離亞健康女性便秘的經絡療法女性手腳冰涼的經絡療法女性防治糖尿病的經絡療法頸部保健，讓頸椎病“去無蹤”小腿抽筋的自我按摩法偏頭痛的自我按摩法防治感冒的經絡療法胸痛、胸悶的經絡療法口臭的經絡療法女人，讓這些食物來幫助你“降火”

睡眠——女人健康漂亮的法寶
中醫學上用“夭人合一”的理論解釋“入夜則寐，入晝則寤”的睡與醒的現象。人的作息時間和大自然所展示出的規律是息息相關的，如果違反自然規律，就會出現這樣或那樣的不適。
目前，20歲以上的女性每晚的平均睡眠時間很少有能達到8個小時的。每4位母親中，就有3位稱自己經常“感覺非常疲倦”。這樣看來，女性的失眠情況已經非常嚴重了。
失眠會導致人體的荷爾蒙失衡，產生一些對身體健康有害的化學物質，進而導致免疫力低下、內分泌紊亂等，長期失眠會對女性的容顏、身體和心理等方面產生不良的影響，甚至會引起其他疾病。
女性生理的特殊時期，如經期、孕期和更年期，都會對睡眠的質量產生影響，因為女性激素水平的變化會對睡眠產生一定的影響，如：雌激素和孕激素。此外，懷孕期間的疼痛、惡心、腿抽筋、胎動和胃灼痛等軀體癥狀，以及焦慮、抑郁等心理癥狀都會導致女性出現失眠的現象。
長期失眠的女性面色黯淡無華，表情杲滯，記憶力減退，對什么都打不起精神、提不起興趣。這種狀態的女陛怎么可能還有美麗的容貌呢？再有，長期失眠，還會造成內分泌紊亂、免疫力下降，容易受病毒的侵襲；而且食欲會下降或大增，因此這類女性的體型也往往是走極端的，不是過瘦就是過胖，健康也會出現問題。
由此可見，要想美麗健康，就要保證優質的睡眠。那么就要做到以下幾點：
1.合理地安排作息時間。每天要保證在10點鐘之前入睡，睡好子午覺。如果實在有事情，也應抽時間睡一覺，不能熬通宵。而且，要避免連續的夜生活狀態。嚴格規定自己的作息時間。
2.午睡不能太長。午睡的時間要安排好，大概睡半個小時左右就可以了，如果睡得太長，不僅會對一下午的精神狀態產生不良影響，還會影響夜晚的睡眠質量。
3.晚餐至少在睡覺前兩個小時吃。如果吃過晚餐就躺在床上，是很難進入睡眠狀態的，而且胃部的食物還沒有消化完全就進行睡眠，也會對胃腸產生一定的傷害。
4.晚餐盡量不要吃容易脹氣的食物。晚餐盡量選擇清淡的、易消化的食物，如：粥、面條等，如果吃了芹菜、紅薯等容易脹氣的食物，很可能在睡覺的時候出現胃腸不適而睡不著。
5.睡前盡量不要喝含有咖啡因的飲料，如：茶、咖啡、可樂等。咖啡因能夠使人興奮，如果睡前大量地喝這類飲料，怎么可能睡得著呢？
6.睡前不要進行劇烈的運動。如果你認為睡前進行劇烈的運動能夠讓你的晚餐消化得更快，疲憊之后讓你更快地進入睡眠狀態，那你就大錯特錯了。因為劇烈的運動會讓我們的肌肉產生一種讓人興奮的激素，很可能會讓你興奮得難以入睡。
7.睡前要先保證大腦的放松、清空。如果你總是處于一種胡思亂想的狀態，那么就會輾轉反側難以入睡，所以，睡前大腦一定要放松、清空。
8.睡前不能有太大的情緒波動。如果你在睡覺前情緒過于悲傷、憤怒、興奮等，都會使你的大腦充血過多，進而影響你的睡眠。
所以，女人為了健康和美麗，一定要注意以上幾點，在生活中盡量避免這些現象的發生。
除此之外，我們還可以采取一些促進睡眠的措施來保證睡眠的質量，如：睡前喝一杯溫熱的牛奶；在枕邊放一些芳香氣味比較重的食物，能夠起到促進睡眠的作用；睡前進行一些輕柔的動作，聽聽輕柔的音樂也能夠緩和我們的神經，保證睡眠的質量。
還可以通過穴位按摩來緩解失眠，艾灸百會穴和涌泉穴都能夠促進睡眠，可以用熱毛巾將艾灸罐包起來直接放到百會穴、涌泉穴上。
充足的睡眠能夠讓女人看起來像花兒一樣的嬌艷，給女人帶來健康的身體。所謂自愈之道，就是如何自己去發現自己身體問題，解決自己身體問題，達到“愈”。