準備懷孕三個月完美方案（簡體書）

懷孕質量的好壞，直接影響到孩子一生的身體健康，所以，科學備孕非常關鍵。《準備懷孕三個月完美方案》詳細講解了生理知識、遺傳諮詢、生活方式準備、營養準備、心理準備、環境準備、物品準備、運動健身、孕前檢查、受孕技巧、妊娠判斷及慎重懷孕或不宜懷孕的情況等。內容通俗易懂，實用性強。

王豔琴，清華大學玉泉醫院婦產科副主任醫師，一線醫療專家，從事婦產科臨床工作二十餘年。擅長圍產醫學、優生諮詢、生殖健康、產前教育、產後修復。在長期臨床工作中，推行以家庭為中心的產科服務理念，注重個性化產科醫療服務，重視孕產期健康教育及孕產期保健。關注並熱愛婦產科領域的科普工作，願意為孕產婦及其家庭提供更多可供參考的知識。主編過《懷孕40周完美方案》、《胎教每天一頁》、《孕產禁忌專家忠告》、《怎樣坐好月子》等超級暢銷書籍，發表過多篇高水平的學術論文。

《準備懷孕三個月完美方案》知名專家精心編寫，大事細節、方方面面詳細講解，最關懷、最完美的備孕書。在此書的指導下，只要輕松準備三個月，就能懷上最棒的寶寶！成功懷孕必讀。

第1章 在準備懷孕的日子裡給準備成為爸爸媽媽的人生育，實現女性完整的人生懷孕計劃，開始倒計時第2章 生命是怎樣開始的精子是怎樣產生的射精的生理過程卵子是怎樣產生的怎樣讓精子和卵子成功約會生命誕生的歷程成功受孕的基本條件人體生物鐘如何影響受孕丈夫的精液一切都好嗎我排卵了嗎——基礎體溫法我排卵了嗎——宮頸黏液法我排卵了嗎——日程表法讓好心情迎接好精子和好卵子如果現在不想做媽媽如果自己不能生育不孕症的食療第3章 呵護生命的搖籃:子宮子宮是怎樣的一個器官怎樣呵護自己的子宮月經期間，怎樣保護自己寶寶不肯“住”子宮怎麼辦人工流產後怎樣呵護自己婦產科手術後需暫緩懷孕第4章 遺傳與遺傳諮詢這孩子多像他媽呀——什麼叫遺傳一娘生九子，連娘十個樣——變異男孩？女孩？爹媽誰說了算需要進行遺傳諮詢的夫妻遺傳病有哪些特點，怎樣預防伴性遺傳病的種類及預防將聰明才智遺傳給未來的寶寶風度翩翩的王子、身形修長的公主爸媽與寶寶的血型遺傳將漂亮的長相遺傳給寶寶第5章 讓寶寶晚些再來——避孕精心選擇避孕方法怎樣使用男性避孕套怎樣使用女性避孕套怎樣使用陰道隔膜避孕怎樣使用陰道避孕環怎樣使用宮內節育器怎樣使用短效口服避孕藥長期吃避孕藥對生育有影響嗎什麼是體外射精避孕什麼是壓迫尿道避孕什麼是安全期避孕第6章 選擇最佳受孕時機懷孕要選個適當的年齡什麼季節播撒愛的種子靈巧掌握受孕最好時機避開黑色受孕時間什麼樣的心理狀態受孕佳大齡女性能孕育正常的寶寶嗎第7章 為懷孕準備好溫馨愛巢精心打造溫馨愛巢調整家庭物品位置廚具這樣放最有利健康別讓花卉跟寶寶“爭豔”孕產開銷早預算合理支配孕期開支孕前瞭解一下生育險受孕前應回避的工作警惕家裡的“寶寶殺手”警惕工作環境中的“寶寶殺手”準備懷孕了，小貓小狗怎麼辦孕前內衣，貼身小秘密準備合適的孕婦服裝孕婦穿鞋之道第8章 孕前檢查和疫苗接種未雨綢繆，孕前諮詢疏忽不得孕前女性常規檢查孕前女性的優生檢查孕前應做的男性檢查孕前防疫，平平安安懷孕第9章 培肥那片土壤：孕前營養准媽媽孕前優生飲食指導准爸爸孕前優生飲食指導飲食保護精子健康強盛孕前營養好，孩子更聰明幫你排出體內毒素的好幫手增加懷孕機會的美食孕前飲食禁忌孕前怎樣補充葉酸孕前怎樣補充鈣質孕前怎樣補充碘維生素E可助孕素食女性孕前怎樣加強營養貧血女性孕前怎樣調養健康喝水有講究孕健康寶寶，改善體質第10章 為了寶寶，先保重自己女性需要改變的生活習慣講優生，丈夫莫袖手旁觀准爸爸需要改變的生活習慣護理乳房，為寶寶準備“糧庫”孕健康寶寶，講究個人衛生孕健康寶寶，排除疾病隱患孕健康寶寶，排除用藥隱患孕健康寶寶，改善作息規律孕健康寶寶，進行適當體育鍛煉治好牙病再懷孕女性孕前不要羞于談“痔”別讓體重害了你小問題，大麻煩第11章 疾病患者懷孕注意事項懷孕對女性身體的考驗孕前應避免服用的藥物貧血患者應治癒後再懷孕心臟病患者：懷孕須諮詢醫生腎炎患者懷孕後應定期檢查高血壓患者孕前應做全面檢查腫瘤患者懷孕前應慎重哮喘患者若心肺功能正常可懷孕糖尿病患者應控制血糖後再懷孕甲亢患者須治癒後再懷孕癲癇患者治癒後可懷孕精神病患者治癒2?3年後可懷孕肺結核患者完全治癒後才能懷孕肝炎患者病情穩定後方可妊娠性病患者應徹底治癒後再懷孕第12章 孕前心理準備心理測試：是否需要寶寶家庭生活將有哪些變化成為准爸爸意味著什麼放鬆心情，準備浪漫的母親工程筆記本：讓我拿什麼來留給你第13章 孕前胎教方案從形式上瞭解胎教胎教的可行性真正的胎教要從孕前開始胎教的基礎是健康懷孕胎教成功的秘訣胎教的十大方法神奇的斯瑟蒂克胎教法其他胎教方式准媽媽孕前要積極參加胎教學校第14章 成功懷孕的日子裡開始生命的工程：停止避孕那一夜，讓計劃成功讓受孕更有趣的技巧願望實現：終於成為准媽媽了在家自測懷孕到醫院確認懷孕什麼時候能見到寶寶：推算預產期和准爸爸一起製作妊娠日曆

在準備懷孕的日子里
安靜的夜晚，舒服地依偎在你的懷里，跟你嘮嘮叨叨閑聊的時候，最愛聽你講小時候的故事，聽你如何淘氣討厭，邊聽邊想像那時的你，恨不得時光倒流回去，認識當時的你并且跟你一起長大。
親愛的，我們生個天使一樣的寶寶，好不好？
給準備成為爸爸媽媽的人
還記得你們是如何相識并且互相吸引的嗎？還記得你們為什么想要和對方在一起的嗎？走在一起的這些日子，你們分享了很多的感受，建立了充分的信任，在對方那里體會到了深厚的親情，因而對彼此的依戀和依賴越來越多。每次你們手牽手，提著一把蔬菜一條魚從菜市場回家，心中都會裝滿濃濃的幸福。
你們相愛，你們希望成為一對完整的夫妻，你們希望成為一個美麗生命的制造者。
孩子是你們愛的延續，希望你們的這份情感能天長地久。如果你們有了你們的孩子，也許他有著爸爸一樣的眼睛，一樣的嘴唇，像爸爸一樣堅韌不拔、開朗愛笑。看著他，一定就像看著小時候的自己。他還會有媽媽一樣的鼻子，一樣的眉毛，像媽媽一樣溫柔似水、細致入微。你們共同牽著他的小手，一起呵護他的成長，教他說話、畫畫、寫字。讓他明白媽媽是他生命中非常重要的女人，讓他跟爸爸成為最好的朋友，你們共同創造、分享一個溫馨幸福的家。
“媽媽”，是女人最美麗的名字。
“爸爸”，是男人最值得自豪的名字。
孩子，是天賜的奇妙禮物，是給你們驚喜和快樂的源泉。
當你們成為父親和母親，你們會因無私的愛和無悔的奉獻變得博大、寬容；會因對生命的感悟和思考變得智慧、從容；女人會因母性的潤澤變得溫柔、美麗，就像被月光浸潤的珍珠；男人會因父愛的光輝變得沉穩、堅毅，就像陽光下深邃的海洋。
想要得到夢想中健康、聰明的寶貝，十月懷胎時就要注意營養調理，戒煙酒，不濫用藥等。但這僅僅是做了比較淺顯的工作，我們要說明的是：孕育寶寶的真正起始，得從小家庭決定懷孕時開始，從夫妻為了追求優孕而作出種種努力的時候開始。
在身體狀況最好、環境最佳、時間安排最棒的狀態下，讓最健康、最富活力的精子和卵子穩定結合，把父母雙方的精良基因如容貌、智慧、個性、健康在受精卵中融合，這就應該是為人父母的第一步。
這里面有一些關鍵的問題需要回答：
生命是怎么開始的？什么時候懷孕最好？
懷孕前要注意哪些問題？
……
如此等等。通過本書，我們希望為你們解答心中的疑惑，揭開孕育聰明、健康寶寶的秘密，告訴你們我們所知道的一切，陪伴你們直到你們孕育了可愛的寶寶……
生育，實現女性完整的人生
做女孩時，可能對別的孩子不屑一顧、甚至討厭；可做了母親，常常是看著每個孩子都那么惹人憐愛，甚至可以為他的一幅畫、一段語言而感動得淚流滿面。
做了母親，人性中最柔弱、最溫情的部分被開啟了……
一個女性只有經歷了戀愛、婚姻、懷孕、分娩、做母親的全部過程，才算是擁有了一個完整的人生，才稱得上是一個完整而成熟的女性。
醫學研究證明，女性如果經歷一次完整的孕育過程，就能增加10年的免疫力。未生育的婦女易發生子宮肌瘤、子宮內膜異位癥、卵巢良性腫瘤及卵巢癌等。
一個婦女的排卵年限大約是30年。隨著排卵的停止，絕經期的到來，女性將步入老年時期。有的女性認為，生育過的婦女更年期會早于未生育的婦女，這是不正確的。實際情況是生育過的婦女更年期可能被推遲。
女性身材的改變與女性是否生育過沒有必然的聯系。現在，女性十分注重自己的健康，不少人生育孩子后，經過休養和適當的鍛煉，都恢復了妊娠前的優美體型。
孕育兒女不僅可以使女性的生理更趨成熟，同時其心理也將更加健康。女性在孕育生命的過程中可以體會更深刻的人生哲理，從養育子女的辛苦中理解父母的恩情。
懷孕計劃，開始倒計時
為了讓你的身體以最佳的狀態迎接新生命，我們幫你制定了一個一年期的受孕計劃。不會很麻煩，只要按照我們的時間表調整一下日程安排，受孕過程就可以開始了。
你可能會想：“懷孕之前有那么多的事情要做嗎？”其實每個家庭的情況都不一樣，如果你們覺得一年的時間太漫長，你可以根據自己的情況適當調整，按部就班，也可以進入準備懷孕的階段。