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一份穩定平和的情緒，比一百種智慧更有力量。一個心理成熟的人，不是沒有負面情緒，而是善於調節和控制自己的情緒。如何掌控自己的情緒不是一個簡單的問題，我們只有瞭解情緒的規律，才能學會如何管理和疏導它。《正能量情緒控制學：如何管住情緒不失控》深入淺出地闡述了情緒產生、變化等方面的心理規律，告訴你怎樣才能更自如地掌控自己的情緒，進而掌控自己的生活。
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《正能量情緒控制學:如何管住情緒不失控》編輯推薦：一份穩定平和的情緒，比一百種智慧更有力量。一個心理成熟的人，不是沒有負面情緒，而是善于調節和控制自己的情緒。如何掌控自己的情緒不是一個簡單的問題，我們只有了解情緒的規律，才能學會如何管理和疏導它。
《正能量情緒控制學:如何管住情緒不失控》深入淺出地闡述了情緒產生、變化等方面的心理規律，告訴你怎樣才能更自如地掌控自己的情緒，進而掌控自己的生活。
《正能量情緒控制學:如何管住情緒不失控》深入淺出地闡述了情緒產生、變化等方面的心理規律，告訴你怎樣才能更自如地掌控自己的情緒，進而掌控自己的生活。
目次
上篇理論篇——情緒從何而來，因何而去第一個要義覺察自己當下的情緒，並承認它，接納它走進熟悉而又陌生的情緒探尋與發現：情緒的意義破解情緒的“達．芬奇密碼”情緒就像潮汐，也有週期性情緒也有各種奇怪的表情你的情緒，要悉數瞭解瞭解情緒，更要學會觀察情緒無法自拔的壞情緒會讓你的生活一團糟善於調節情緒才會有幸福人生情緒無法壓制和消滅，只能承認和接納你會正確對待自己的情緒嗎第二個要義瞭解自己的情緒從何而來情緒總有產生的根源壞情緒來自於對事物不合理的認知情緒來源於生活對於壞情緒，我們究竟有哪些不合理認知壞情緒來自于不健康的心態我的壞情緒是被他人傳染的身為職場人，你的情緒來自於哪裡第三個要義嘗試著以適當的方式來表達情緒有情緒不是什麼大事兒莫讓壞情緒的洪水淹沒我們控制情緒不是不表達情緒表達情緒要找到適當的方式如何有效地表達自己的情緒摒棄那些不適當的表達情緒的方式表達情緒不能傷害他人表達情緒要避免“情緒化”表達情緒的合理時機表達情緒應該是互相的表達表達情緒的五個層次第四個要義疏導、緩解內心積累的不良情緒下篇實踐篇——控制情緒才能控制局勢……
書摘/試閱
我的壞情緒是被他人傳染的
早上，同事們都來上班了，一個個臉上掛著微笑，打著招呼， “你好！你好！”快樂的問候聲此起彼伏，愉快的一天眼看就要開始。這時進來最后一位同事，臉拉得長長的，嘴里嚷著：“真煩！”然后使勁一拉凳子，往位置上一坐，再也不理身邊任何一個人。于是，辦公室剛剛醞釀起來的一團和氣，似乎一下子碰上了冷空氣，瞬間凝成了烏云。剛剛還快樂無比的同事們，情緒立刻低落下來，不再說笑，各自坐下埋頭自己的工作。
這些無辜的同事們的壞情緒是怎么來的？很明顯，是被最后進來那位同事傳染的。的確，壞情緒就像一種病毒，是會互相“傳染”的。如果在一群人當中，有一個人怒氣沖沖、悶悶不樂，那么其他人也會“一人向隅，舉座不歡”。
一個老板因為工作心情很不好，于是在辦公室里朝自己的一名員工發脾氣，責怪他工作不努力。這位員工無故被錯怪，鬧了一肚子火，卻又沒地方發泄。他悶悶不樂地回到家，剛好飯菜端上桌，他嘗了一口就大聲斥責妻子做的飯太難吃。妻子感到莫名其妙，心里想：“平時都是這么做的，你也沒說難吃。”于是覺得很委屈。
這時，剛好兒子回來了，妻子沒好氣地斥責兒子：“為什么回來這么晚？”兒子其實跟平時回來的時間一樣，被冤枉了一回，心里很不舒服，出門看到別人家的小狗在叫，狠狠踢了小狗一腳。
妻子很生氣，想指責兒子，可孩子已經跑遠。于是，她便把氣撒在了丈夫身上，無中生有地數落起了丈夫。結果，兩個人就吵了起來。
妻子是個教師，第二天，她還沒有緩過情緒，就把班里的兩個學生訓了一頓。兩個孩子挨了罵，心情很不好，路過報刊亭，嘩啦嘩啦地大聲翻雜志。賣報刊的老板娘制止他們，兩個學生反而使勁把刊物摔在攤子上。賣報刊的女人揪住學生不依不饒、大吵大鬧，引得眾人圍觀，好不熱鬧……
在這個故事里，除了老板，每一個人的情緒都是被他人傳染的。一個人的壞情緒竟然被擴大了十幾倍，可見壞情緒的傳染性是巨大的。而這樣的壞情緒又會直接影響或是波及到你的家人、朋友和同事，也極有可能造成一系列的連鎖反應。就像扔進平靜湖面的小石頭，漣漪一波一波地擴散，也就將情緒污染傳播給了社會。
就算是一個心情舒暢、開朗的人，整日同一個愁眉苦臉、抑郁難解的人相處，不久也會變得情緒沮喪起來。一個人的敏感性和同情心越強，越容易感染上壞情緒，這種傳染過程是在不知不覺中完成的。美國一位心理學教授的研究證明，只要20分鐘，一個人就可以受到他人低落情緒的傳染。
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