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商品簡介
目次
商品簡介
本書是關於介紹“李氏自我養生康復法”的專著，具體包括了：做晨起五步操的意義、作用和效果、第二部曲所起的作用及對人體保健的意義、“三部曲對健康的影響及意義、做一名“上醫”是我的追求、心血管疾病的現狀及危害等方面的內容。
“三部曲”的第一部為晨起“五步操”，突出了人開始一天活動前必要做的準備工作。“五步操”主要活動是人體的上半部分，即頭、頸、手、臂、肩、胸、腰，目的是早晨醒后先將血液供給人體的“司令部”和“發動機”即大腦和心臟。針對清晨人體血液循環的狀況，有針對性地防醒后突然活動引起的心臟和大腦的不適，防止發生意外。做五步操又對常見的感冒、鼻部、眼部、頭部和頸部等部位的疾病有針對性的預防和康復作用。
“三部曲”的第二部是晚上做的泡腳、按摩腳和磕腳擺腿。其目的是結束了一天的工作和活動，做好身體的整理、維護和保養，對消除一天的緊張疲勞，促進新陳代謝和血液循環有十分重要的作用。因為腳是人之根，腎是人之本，養生保健康復要抓根本。腳是人體的小宇宙，包含著人全身的信息。因此，第二部曲主要在下肢，重點在腳。
“三部曲”的第三部即睡覺前推肚子。脾胃乃后天之本，呵護脾、胃、腸，以保中焦通暢，濁氣下降，清氣上升，胃和則臥安。通過手到、氣到、心到、意到全身心地去推，使自己逐漸入靜，保證有一個良好的睡眠。有效避免50多種疾病的發生，有力地保證精力旺盛、體力充沛。
“三部曲”的編排和設置，力圖從頭到腳，從前到后，從外到內，對全身形成一個較全面呵護的體系，并能有針對性地預防和康復諸多常見病和多發病。
這些立意和策劃通過推廣得到了充分的驗證。有許多人送水果、送禮品、送名茶、送鮮花、送字畫等等，表達他們獲得健康的喜悅。有的幾年、十幾年甚至幾十年的病，常年打針、吃藥、住院、手術未能痊愈。
“三部曲”的第一部為晨起“五步操”，突出了人開始一天活動前必要做的準備工作。“五步操”主要活動是人體的上半部分，即頭、頸、手、臂、肩、胸、腰，目的是早晨醒后先將血液供給人體的“司令部”和“發動機”即大腦和心臟。針對清晨人體血液循環的狀況，有針對性地防醒后突然活動引起的心臟和大腦的不適，防止發生意外。做五步操又對常見的感冒、鼻部、眼部、頭部和頸部等部位的疾病有針對性的預防和康復作用。
“三部曲”的第二部是晚上做的泡腳、按摩腳和磕腳擺腿。其目的是結束了一天的工作和活動，做好身體的整理、維護和保養，對消除一天的緊張疲勞，促進新陳代謝和血液循環有十分重要的作用。因為腳是人之根，腎是人之本，養生保健康復要抓根本。腳是人體的小宇宙，包含著人全身的信息。因此，第二部曲主要在下肢，重點在腳。
“三部曲”的第三部即睡覺前推肚子。脾胃乃后天之本，呵護脾、胃、腸，以保中焦通暢，濁氣下降，清氣上升，胃和則臥安。通過手到、氣到、心到、意到全身心地去推，使自己逐漸入靜，保證有一個良好的睡眠。有效避免50多種疾病的發生，有力地保證精力旺盛、體力充沛。
“三部曲”的編排和設置，力圖從頭到腳，從前到后，從外到內，對全身形成一個較全面呵護的體系，并能有針對性地預防和康復諸多常見病和多發病。
這些立意和策劃通過推廣得到了充分的驗證。有許多人送水果、送禮品、送名茶、送鮮花、送字畫等等，表達他們獲得健康的喜悅。有的幾年、十幾年甚至幾十年的病，常年打針、吃藥、住院、手術未能痊愈。
目次
編輯前言
寫在正文前的話
第一篇 三部曲
第一部曲
一．晨起五步操
1．十指干梳頭
2．按揉迎香、睛明、印堂穴
3．搓脖子
4．擴胸：三擴一展
5．交叉掄打肩和腰
二．做晨起五步操的意義、作用和效果
1．大腦是人體的司令部
2．心臟是人體的發動機
3．一舉兩得的十指梳頭
4．按揉迎香、睛明和印堂穴的意義和作用
5．搓脖子的意義和作用
6．擴胸的意義和作用
7．交叉掄打肩和腰的意義和作用
第二部曲
一、泡腳，按摩腳，磕腳和擺腿
1. 什麼時間泡腳
2. 每次泡腳需多長時間
3. 泡到什麼程度
4. 泡腳需要什麼作料
5. 什麼情況下慎泡
6. 什麼情況下禁忌泡腳
7. 泡腳后出現的一些臨床癥狀，該如何處置
二、泡腳后的足部按摩
1. 按摩的關鍵六處
（1）下水道和腸的反射區（大小便）
（2）昆侖穴、太溪穴
……
第三部曲
第二篇 有病早知道
後記
附圖：足部（反射區）自然療法示意圖
寫在正文前的話
第一篇 三部曲
第一部曲
一．晨起五步操
1．十指干梳頭
2．按揉迎香、睛明、印堂穴
3．搓脖子
4．擴胸：三擴一展
5．交叉掄打肩和腰
二．做晨起五步操的意義、作用和效果
1．大腦是人體的司令部
2．心臟是人體的發動機
3．一舉兩得的十指梳頭
4．按揉迎香、睛明和印堂穴的意義和作用
5．搓脖子的意義和作用
6．擴胸的意義和作用
7．交叉掄打肩和腰的意義和作用
第二部曲
一、泡腳，按摩腳，磕腳和擺腿
1. 什麼時間泡腳
2. 每次泡腳需多長時間
3. 泡到什麼程度
4. 泡腳需要什麼作料
5. 什麼情況下慎泡
6. 什麼情況下禁忌泡腳
7. 泡腳后出現的一些臨床癥狀，該如何處置
二、泡腳后的足部按摩
1. 按摩的關鍵六處
（1）下水道和腸的反射區（大小便）
（2）昆侖穴、太溪穴
……
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第二篇 有病早知道
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