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一看就會,按摩與保健(簡體書)
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商品簡介
名人/編輯推薦
目次
書摘/試閱

商品簡介

按摩是中國傳統醫學中的一朵奇葩,已有兩千多年的歷史,并在醫療實踐中不斷發展,一代代流傳下來,成為當今大眾重要的養生、祛病方法。運用我們的雙手,通過在身體上的經絡、穴位、反射區進行刺激,達到舒筋、健康、防治疾病等目的。無論是日常保健養生還是防病治病,您都可以按照《一看就會按摩與保健:公民保健一看就會》提供的特效穴位和方法為自己或家人按摩,為您和家人按出健康的身體。就像每個人都有自己的性格一樣,每個穴位也都有自己的特性;如果我們像熟悉親人一樣了解這些穴位,那么,它們也會給我們親人般的關懷——盡心盡力地呵護我們的健康。

名人/編輯推薦

按摩是中國傳統醫學中的一朵奇葩,已有兩千多年的歷史,并在醫療實踐中不斷發展,一代代流傳下來,成為當今大眾重要的養生、祛病方法。運用我們的雙手,通過在身體上的經絡、穴位、反射區進行刺激,達到舒筋、健康、防治疾病等目的。無論是日常保健養生還是防病治病,您都可以按照《一看就會按摩與保健(公民保健一看就會)》提供的特效穴位和方法為自己或家人按摩,為您和家人按出健康的身體。就像每個人都有自己的性格一樣,每個穴位也都有自己的特性;如果我們像熟悉親人一樣了解這些穴位,那么,它們也會給我們親人般的關懷——盡心盡力地呵護我們的健康。本書由陶紅亮等主編。

21世紀,作為自然療法代表之一的中國傳統按摩,在國際上獲得了很大發展,被公認為是費用低、無副作用的優質醫療、健身手段。現在,許多醫療機構、保健中心、酒店賓館等場所都紛紛開設了中醫按摩服務。
中醫按摩是以中國傳統手法進行按摩的方法,它以陰陽、五行、藏象學說、經絡穴位為理論指導,嚴格按照古代按摩手法進行操作,“點而理其絡,按而周其經,推而行其氣,拿而舒其筋,揉而活其血”,在人體的適當部位進行操作所產生的刺激信息通過反射方式對人體的神經、體液調整功能施以影響,從而達到消除疲勞、調節體內信息、增強體質、健美防衰、延年益壽的目的。
按摩是中國傳統醫學中的一朵奇葩,已有兩千多年的歷史,并在醫療實踐中不斷發展,一代代流傳下來,成為當今大眾重要的養生、祛病方法。運用我們的雙手,通過在身體上的經絡、穴位、反射區進行刺激,達到舒筋、健康、防治疾病等目的。另外,自我按摩,也就是說,自己給自己按摩,它簡單、易學、易用、經濟實惠,而且不像打針、吃藥那樣會給我們的身體留下“殘毒”,是標準的“綠色療法”。因此,人人都應該學會并利用它為自己及家人的健康保駕護航。
生命在于運動,健康在于保健。那么,自己的健康就要自己負責,只要自己動手,健康就會長久。身體健康是我們最大的財富,無病就是大家的幸福。其實,生病是一件很痛苦的事情,要想快速痊愈,快速恢復健康,通常我們會求助于藥物,但是“是藥三分毒”,吃藥就好比“以毒攻毒”,此“毒”雖解,但身體也或多或少會受到了一些損傷。那么有沒有一種“藥”是完全安全沒有副作用呢?當然有,而且這種“藥”就長在我們的身體里面,那就是——穴位!其實人體就是一個大藥田,有很多靈丹妙藥,只要利用好了,便能幫你實現祛病強身的目的。比如本書中的第五章講到,防治感冒、改善咳嗽、緩解胃病、防治耳鳴、改善消化不良等病癥,都可以通過按摩人體的穴位來治愈,其效果顯著。只要按對穴位,就可以立即揮別疼痛。本書中詳細寫到什么穴位治什么病,大家一看就會。
其實,健康就像儲蓄,不斷存錢才能富有。每天抽出10分鐘,在皮膚上捏一捏、按一按,通過這些簡單的方法,就能便捷地向“健康賬戶”上存錢。本書的第四章,從眼、耳、鼻、腎、腳等方面,全方位深入淺出地告訴你如何儲蓄健康,同時適合各個文化階層的人們,尤其對一些慢性疾病,如高血壓、高血脂、肥胖癥等有良好的輔助治療作用。
人常說,人無千日好,花無百日紅。其實就是指在日常生活中,人難免會有一些小病痛。尤其是當人進入老年期后,常常會患與衰老有關的疾病,比如本書的第六、九章講到的糖尿病、老年性白內障、老年骨質疏松癥、肥胖癥等。其實老年人患病不只是比年輕人多,而且還有其自身特點。主要是因為人進入老年期后,人體組織結構進一步老化,各器官功能逐步出現障礙,身體抵抗力逐步衰弱,活動能力降低,以及協同功能喪失,機體免疫功能下降,長期勞損或青中年期患病,就會使體質下降。那怎么辦?老人們不方便去醫院治療,兒女也不在身邊——方法很簡單,就是讓老人們堅持進行身體穴位的按摩,這樣可以有效地預防老年人的常見病,使老年人度過一個健康的晚年。
隨著社會的壓力與日俱增、生活節奏的加快,有關資料表明男女性生殖系統疾病的患病率越來越高,其不就診的比例和得不到合理治療的比例也較高,因此,往往會導致各種嚴重并發癥和后遺癥,如不孕不育癥、早泄、月經不調等。同時,男女性生殖系統健康水平直接影響著未來人口的素質。目前,生殖系統疾病已經成為全球范圍內危害嚴重的重要疾病之一。其實身體穴位按摩就可以有效緩解生殖系統疾病的狀況,只要持之以恒,便能收到意想不到的效果。比如本書第七章中講到的,經常掌揉血海穴,便能夠通絡止痛、活血化瘀,從而達到治療女性月經不調的目的。
無論是日常保健養生還是防病治病,您都可以按照本書提供的特效穴位和方法為自己或家人按摩,為您和家人按出健康的身體。就像每個人都有自己的性格一樣,每個穴位也都有自己的特性;如果我們像熟悉親人一樣了解這些穴位,那么,它們也會給我們親人般的關懷——盡心盡力地呵護我們的健康。
實際上,只要大家用自己的雙手在身體上正確地進行揉搓、提拿、拍打,就可以起到強壯筋骨、提高抗病能力、延年益壽等效果,且簡單易學,使用方便,非常適合于家庭保健。最后,真誠地希望此書能給大家帶來健康和快樂。祝愿大家健康永伴一生。

目次

第一章 中醫按摩的基礎知識
中醫按摩的發展歷程
中醫按摩的經絡和穴位
中醫按摩的原理與功效
第二章 中醫按摩——你不可不知的基本手法
中醫按摩的八種基本手法
順時針逆時針,補瀉各有說法
按摩并非越重越管用,力度要因人而異
中醫按摩手法的實踐應用
第三章 經絡穴位按摩——經絡通暢,百病不生
穴位選擇,中醫按摩的根本之源
百會:調節大腦功能的要穴
涌泉:主治五臟疾病的神穴
天樞:腸胃疾病的仙藥
肩井:緩解肩部酸痛的特效穴位
手三里:安神養胃的神奇保健穴位
第四章 身體部位按摩——給自己全方位的健康
眼部的按摩養生操
耳部的按摩養生操
鼻部的按摩養生操
牙齒的按摩養生操
腰部的按摩養生操
腳部的按摩養生操
腹部的按摩養生操
腎臟的按摩養生操
第五章 常見病按摩防治——輕松擺脫身體小病痛
防治感冒的按摩
改善咳嗽的按摩
預防便秘的按摩
緩解胃病的按摩
治療偏頭痛的按摩
防治慢性咽炎的按摩
改善慢性支氣管炎的按摩
預防神經衰弱的按摩
緩解痛風的按摩
治療眼睛疲勞的按摩
防治耳鳴的按摩
改善消化不良的按摩
第六章 日常保健按摩——助你遠離亞健康
增強脾胃功能的按摩
提高御寒能力的按摩
增強身體免疫力的按摩
提高造血功能的按摩
增強肝臟功能的按摩
保持呼吸順暢的按摩
預防頸椎酸痛的按摩
增強肩膀柔韌性的按摩
治療“高跟鞋病”的按摩
促進腿部血液循環的按摩
關愛手部健康的按摩
改善肥胖癥的按摩
第七章 生殖系統保健按摩——對癥按摩最有效
防治盆腔炎的按摩
防治更年期綜合征的按摩
防治不孕不育的按摩
防治陽痿、早泄的按摩
防治慢性前列腺炎的按摩
防治月經不調的按摩
防治痛經的按摩
防治產后腹痛的按摩
防治乳腺炎的按摩
第八章 延緩衰老,美容按摩——最天然的美麗呵護
祛除魚尾紋,從按摩顴骨開始
按摩,將臉上的痘痘一掃而光
消斑祛斑,做自己的美容師
使皮膚細膩光滑的穴位按摩
太陽和百會最了解秀發烏黑柔順的秘密
擁有傲人的胸部只需一步
“唇唇欲動”,從按摩開始
按揉陷谷穴,妊娠水腫的克星
第九章 老人按摩保健——享受健康+年輕的雙贏人生
防治老年癡呆癥
延緩衰老
讓老人輕松告別糖尿病
全身按摩,治療老人骨質疏松癥
彎彎小指,就能抵抗“老花眼”
敲打陽池,治療關節炎的捷徑
快速改善白內障
有效緩解青光眼

書摘/試閱

原始社會,人類在與野獸搏斗或勞動中,難免會受到損傷或患上疾病。當人體的某一部位受到損傷而出血時,人們便本能地用手按壓傷口以止血;當損傷使人體局部隆起時,人們又本能地通過撫摩、揉動使隆起變小或消失,從而緩解腫痛。在長期的認識實踐過程中,按摩逐漸從無意識的偶然動作演變成為人們自由運用的系統的治療方法。
中醫按摩的起源
大約在兩千年前,我們的祖先便為按摩奠定了基礎,并逐步形成了我國的按摩法(圖1一1)。
在原始社會,生產力水平低下,文化不發達,一些撫摸的手法成了早期醫療的雛形。隨著原始社會的瓦解,以及奴隸社會的形成,在當時醫事管理方面,按摩術已成為一科。禹夏時期生產力水平提高,醫事有所發展,出現了中藥,此時,按摩和中藥成為這個時期的主要醫療方法。殷商時期,按摩已作為治病保健的重要手段,在宮廷和民間生活中有不可低估的地位。當時,按摩主要用于王室成員,同時在宮廷中也出現了專職按摩師。在先秦時期,按摩主要用于治病與養生保健,同時還出現了對使用及制作按摩工具的記載。
春秋戰國時期,涌現出眾多醫學思想學派,形成了一些手法,并對按摩治療疾病有所記載,如《老子》《墨子》《韓非子》等對按摩都有記述,還流傳下來了名醫扁鵲用按摩、針灸等方法成功地搶救虢太子的故事。我國現存最早的醫典——《黃帝內經》中的《素問》有9篇論及按摩,《靈樞》有5篇論述按摩,如《素問·血氣形志篇》:“形數驚恐,經絡不通,病生于不仁,治之以按摩醪藥。”《黃帝內經》對按摩療法的較為具體的論述,為后世的繼承和發揚奠定了理論基礎。
中醫按摩的發展
秦漢時期,我國成為統一而穩定的封建集權國家,祖國醫學遂逐步形成體系,按摩已成為人們醫療上主要的治療方法之一。當時按摩甚至已隨醫學的發展而形成獨立體系,出現了第一部按摩專著——《黃帝岐伯按摩經》,它與《黃帝內經》《華佗別傳》等著作記述了十幾種按摩手法,雖然提到按摩治法的條文不多,但在按摩史上的影響卻很大。
三國時期,按摩逐步得到了發展,開始形成按摩和導引、外用藥物配合應用的方法,出現膏摩、火灸。華佗根據虎、鹿、熊、猿、鶴的動作,創造了最早的按摩導引術——五禽戲。《千金要方·傷寒》中記載了華佗對傷寒的治法:“夫傷寒,始得一日在皮膚,當膏摩火灸即愈。”
晉唐時期前后近700年,這一時期的《諸病源候論》與史稱三大方書的《肘后備急方》《千金方》《外臺秘要》,集中記載了按摩的杰出成就。按摩成為宮廷醫學教學的四大科目之一。在這個時期,我國醫學得到迅速發展,醫學知識和技術逐漸隨中外交流的擴大,遠播海外。隋唐時期,是封建社會的強盛時期,按摩也已經發展到鼎盛階段,按摩手法有了很大的發展,并且出現了小兒按摩的新方法。在醫事制度中,按摩有專門編制,如隋時太醫署設有按摩博士2人;唐代繼承了這種制度,《唐六典》記載太醫署有按摩工56人與按摩生115人。
宋金元這400余年問,按摩療法得到了進一步的發展。這時,不僅按摩的治療范圍擴大了,而且還被用于婦產科催產。宋代龐安時“為人治病,率十愈八九……有民家婦孕將產,七日而子不下,百術無所效……令其家人以湯溫其腰腹,自為上下拊摩,孕者覺腸胃微痛,呻吟間生一男子。”這說明當時按摩對處理難產已經積累了豐富的實踐經驗。宋元時期,按摩雖然不及晉唐興盛,但在養生保健中得以廣泛應用,為當時文人道家所推崇。
中醫按摩的衰落
明清是我國封建社會的后期,發源于先秦的按摩術,經過兩千多年的積累流傳,學術分支在當時越來越細。明代,隨著按摩術的發展,保健按摩也取得了進展。那時候將按摩改稱為推拿。太醫院將按摩列為醫政之一,形成小兒推拿獨特體系。隨著按摩的進一步發展,許多按摩專著相繼問世,以小兒推拿方面的居多,如我國現存最早的小兒按摩書籍《小兒按摩經》,以及《小兒推拿方脈活嬰秘旨全書》《小兒推拿秘訣》等。
清代,“崇儒尊道”的封建禮教占據統治地位,統治者認為按摩“有傷大雅”,屬勞力者的“賤技”,非“奉君之道”,按摩術遭到政府的冷落,以至太醫院撤銷了按摩科。但由于按摩療效顯著,故在民間仍取得了很大的成績,特別是小兒推拿比較盛行。這一時期對傷科病進行了系統的總結,在《醫宗金鑒》中把“摸、接、端、提、按、摩、推、拿”列為傷科八法。隨著經驗的豐富,按摩在理淪方面有了很大的提高,其治療法則和適應證也有了較為系統和全面的論述。 國民黨政府歧視中醫,崇尚西醫,1929年提出“廢止舊醫,以掃除醫事衛生之障礙”的方針,又在1936年提出“國醫在科學上無根據”,一律不許執業,從而排斥了中醫的社會地位,按摩更被人們視為醫家小道。加之戰亂頻繁,這一時期成為按摩史上最低潮時期,從事按摩行業者寥寥無幾。與此相反,巫神之道卻趁機行事,假借按摩手技為其說教涂脂抹粉、故弄玄虛,嚴重歪曲了按摩療法。真正的按摩療法僅僅停留在家傳口授的窘地。
中醫按摩的復興
新中國成立后,一度沒落的按摩法枯木逢春,蓬勃發展。“文化大革命”時期,按摩事業又遭到極度破壞,全國唯一的推拿學校被關閉,專業隊伍受到嚴重摧殘,學術活動全部停止。20世紀70年代末,按摩教育和醫療機構紛紛建立或恢復,按摩業得到很大發展,按摩范圍涉及心腦血管、神經、內分泌等疑難雜癥。目前整理出的按摩手法上百種,不但可以治療骨科病、各種內科病,也可以用于保健強身。飯店、浴池等場所也紛紛開設了保健按摩服務。隨著我國人民生活水平的提高,保健按摩作為一門新興行業,將會在我國發揚光大。P2-4

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