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無需運動到大汗淋漓，也不需要忍受節食之苦，2周就能輕鬆解決“形象”問題，輕鬆吃出你的S型。《食療智慧養生堂叢書：最適合你的減肥書》結合營養學、運動學以及心理學原理，緊抓瘦身技巧。一周、兩周瘦身計劃遵循速度與趣味並存的原則，詳細規劃每天的飲食、運動以及生活習慣，所有人都可以通過2周後的計劃減去多餘脂肪。《最適合你的減肥書》不是一本普通的減肥書，讓你暴瘦到尖叫的健康減肥秘方就在這裡，你還在等什麼！
名人/編輯推薦
《最適合你的減肥書》不是一本普通的減肥書，讓你暴瘦到尖叫的健康減肥秘方就在這里，你還在等什么！
目次
第一章 瞭解自己的體質一、肥胖的標誌二、肥胖體型分析三、肥胖常見原因肥胖的中醫解說一、脾虛濕阻型二 胃熱濕阻型三、肝鬱氣滯型四、肝腎兩虛型五 血虛型體重增加是健康的隱形殺手一、縮減壽命，增加死亡率二、極易引發糖尿病三、極易引發高血脂和高血壓四、影響呼吸系統五、影響心腦血管六、減退性功能及影響生育七、降低抵抗力八、影響日常生活，降低生活質量常見有效的減肥方法一、飲食減肥二 運動減肥第二章 S型曲線來自於吃對食物一、真正的美麗源于健康二、瘦身減肥的飲食寶典三、認清食物的性味四 檢查你的食物攝入比五、健康的食用油六、水和新鮮果蔬汁七、瘦身減肥必吃的食物八 喝出S型曲線的必備飲品九、保持身材要學會正確吃肉十、想吃零食要學會怎麼吃第三章 運動給你一個苗條健康的S型一、實用減肥小運動二、瑜伽減肥，小伸展帶來大收穫三、游泳、水中運動塑型減肥，活力美人瘦身計劃四、慢跑減肥五、快步走減肥六 跳繩減肥，最快速有效的減肥運動七 爬山可以減肥八 床上減肥操九、呼啦圈塑型十、舞蹈減肥十一、有氧健身減肥操十二、騎自行車減肥十三、有氧減肥柔水操十四、各種球類減肥運動第四章 減肥就是這樣輕鬆一、時刻牢記減肥的原則，制定減肥目標二 減肥先要先喂飽大腦三、一周減肥計劃四、一個月減肥計劃五 白領節後瘦身計劃六、美女春季減肥食譜七、中年婦女保持體重八、產後婦女恢復身材九、辦公室的塑身小動作十、按摩經絡巧減肥第五章 變身S型曲線靠局部減肥一、瘦臉：做“巴掌臉”美女二、日常瘦臉法……第六章 減肥不減胸，練就完美S型身材第七章 走出坑人的減肥誤區第八章 一輩子保持好身材，減肥不反彈的妙招第九章 瘦身食療精選
書摘/試閱
每100克白色肉質的魚肉只含有1克的脂肪。一星期4次以魚類取代紅肉類，每一次就可以減少熱量攝入200—300大卡，一星期就能減少攝入1200大卡。魚類除了較少的脂肪外，還含有豐富的多元不飽和脂肪酸，能降低膽固醇及心血管疾病的發生。即使是深色肉魚類，脂肪含量亦很低，比如同樣重量的金槍魚、紅鮭魚或鯖魚每100克含脂肪16克；淡色肉魚類，像鯰魚、大馬哈魚則每100克只含5克脂肪。我們要注意的是，吃魚肉要選擇脂肪少的地方吃，魚肚部分脂肪很多，最好吃背上的肉。
此外烏賊、蝦、章魚、貝類（蛤仔、扇貝）等海產品的熱量都很低，想瘦身減肥的朋友可以放心食用。
雞蛋是人類最好的營養來源之一，被稱為“理想的營養庫”。雞蛋中含有大量的維生素和礦物質及有高生物價值的蛋白質，包括了8種人體所必需的氨基酸，而且非常容易被人體消化吸收。對人而言，雞蛋的蛋白質品質最佳，僅次于母乳。一個雞蛋所含的熱量，相當于半個蘋果或半杯牛奶的熱量，但是它還擁有8％的磷、4％的鋅、4％的鐵、12.6％的蛋白質、6％的維生素D、3％的維生素E、6％的維生素A、2％的維生素B、5％的維生素B2、4％的維生素B6。這些營養都是人體必不可少的，它們起著極其重要的作用，如修復人體組織、形成新的組織、消耗能量和參與復雜的新陳代謝過程等。可以說，雞蛋是人們補充營養、增強體力、促進身體發育、延緩衰老的必備佳品。每天要吃1～2個雞蛋，才能滿足身體的需要。
人類的主食，如小麥、水稻等谷物，原本是富含均衡營養的食物，但是因為在加工過程中去除了最有營養的胚芽部分因而成為營養失調的高淀粉食品。我們這里說的“谷物類主食”，主要是指常見的一些未經加工的粗糧，包括全麥類、雜糧類、稻谷類、薯類和淀粉質的豆類等。這類粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利于保障消化系統正常運轉。它與可溶性纖維協同工作，可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度；增加食物在胃里的停留時間，延遲飯后葡萄糖吸收的速度，降低高血壓、糖尿病、肥胖癥和心腦血管疾病的風險。
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