哈佛幸福課(白金升級版)（簡體書）

近年來，哈佛大學心理學碩士泰勒．本．沙哈爾主講的“積極心理學”被選為哈佛最受歡迎的選修課，聽課人數超過了王牌課程“經濟學導論”。該課被師生們譽為“幸福課”，稱這門課程“改變了他們的人生”。當他們離開教室的時候，都“邁著春天一般的腳步”。幸福課在哈佛引起了前所未有的轟動，因此泰勒被譽為哈佛大學“最受歡迎的講師”和“人生導師”。《哈佛幸福課．（白金升級版）》全面總結了沙哈爾的幸福理論，將獲得幸福的方法和哈佛大學關於幸福的科學研究成果完美地結合起來。全篇娓娓道來，享受之餘讓您不知不覺地開始品味生活，反思自我，實現幸福。希望《哈佛幸福課（白金升級版）》能為每個尋找幸福的人，在未來的日子裡帶來真正的幸福。

在紛繁復雜的現代社會中，盡管生活無法盡如人意，盡管幸福的感受人人不同，但沒有人會拒絕幸福的到來。在追求幸福的人生路上，有你有我。
懷著愿每一位朋友都能盡早尋到幸福密碼的希冀，我們精心編寫了這本《哈佛幸福課(白金升級版)》。本書將獲得幸福的方法和哈佛大學關于幸福的科學研究成果完美地結合起來，全篇娓娓道來，享受之余讓您不知不覺地開始品味生活，反思自我，實現幸福。希望本書能為每個尋找幸福的人，在未來的日子里帶來真正的幸福。本書由蔣欣然編著。

近年來，“積極心理學”被選為哈佛最受歡迎的選修課，聽課人數超過了王牌課程“經濟學導論”。主講該課的是哈佛大學心理學碩士泰勒·本一沙哈爾(Tal Ben-Shahar)。在課上，泰勒沒有大講特講怎么成功，而是深入淺出地教他的學生如何更快樂、更充實、更幸福。該課被師生們譽為“幸福課”，稱這門課程“改變了他們的人生”。當他們離開教室的時候，都“邁著春天一般的腳步”。幸福課在哈佛引起了前所未有的轟動，因此泰勒被譽為哈佛大學“最受歡迎的講師”和“人生導師”。
每個人都想得到幸福，人類所有的努力都是為了實現幸福的理想。但又有誰能解釋幸福是什么？怎樣獲得幸福？在哈佛大學最受歡迎的課程“積極心理學”里，泰勒一改近100多年來傳統心理學只關注失敗和障礙的舊模式，提倡關注積極力量和積極品質，他不但詳細解釋了幸福是什么，還研究如何讓人活得更幸福。該課使成千上萬的哈佛學生找到了快樂、幸福，認識到幸福不再是一種“摸不著”的東西，原來，只要用心體會，幸福就在身邊。
有位富商來到海邊，看見一位漁夫正劃著一艘小船靠岸，船上有幾條大黃鰭鮪魚。這種魚市價很高，且難以捕捉，富商先對漁夫能抓到這么昂貴的魚恭維了一番，接著問需要多長時間才能抓這么多。漁夫說只一會兒工夫。富商再問：“既然如此，為什么不多捕捉一些？”
漁夫不以為然：“這些魚已經足夠我一家人一天生活所需啦！”
富商又問：“除了捕魚，你其他時間都在做什么呢？”
漁夫笑著說：“要做的事情很多呢。我每天睡到自然醒，出海抓幾條魚，回來后跟孩子們玩一玩，再睡個午覺，黃昏時晃到村子里喝點小酒，跟朋友們聊聊天！”
富商勸誡說：“我是美國哈佛大學企管碩士。恕我直言，依我看你應該每天多花些時間捕魚，這樣就有錢去買大點的漁船，自然就可以抓到更多魚。待攢了足夠多的錢，你就可以擁有一個漁船隊。那時你不必把魚賣給魚販子，而是直接賣給加工廠。或者你可以自己開一家罐頭工廠。不久你便可以離開這個小漁村，搬到大城市。在那里經營你不斷擴充的企業。”
漁夫不解地問：“這需要花多少時間呢？”
富商回答：“約20年。”
“然后呢？”漁夫問道。
富商大笑著說：“然后你就退休啦，你可以搬到海邊的小漁村去住。每天睡到自然醒，出海隨便抓幾條魚，跟孩子們玩一玩，再睡個午覺，黃昏時，晃到村子里喝點小酒，跟朋友們聊聊天啰！”
漁夫疑惑地說：“我現在不就是這樣了嗎？”
幸福就在身邊，簡單的道理卻被很多人忽視。許多人終其一生，也無法體會到這點。正如故事中的富商。
關于幸福，古今中外的無數圣賢先哲，為我們提出了無數種有意義的選擇。
法國大思想家盧梭曾說：“人間最大的幸福莫如既有愛情又清白無瑕。”
一代偉人林肯認為，對于大多數人來說，他們認定自己有多幸福，就有多幸福。
“樂圣”貝多芬吶喊：“我的藝術應當只為貧苦的人造福。啊，多么幸福的時刻啊！當我能接近這地步時，我該多么幸福啊！”
美國前總統羅斯福表示，幸福不在于擁有金錢，而在于獲得成就時的喜悅以及產生創造力的激情。
幸福不止這些。呻吟的病人說健康就是幸福，風燭殘年的老人說活著就是幸福，頑皮的孩子說得到一件心愛的玩具就是幸福，流浪街頭的盲人說有家就是幸福，苦讀的學子說金榜題名就是幸福，失戀的青年說被人愛著就是幸福……
盡管每個人的幸福不同，但幸福并不是世間的稀缺品，它如同陽光普照大地，惠及萬物生靈。它又似一杯透明的水，雖淡然無味，口渴之人卻能品咂出其中的甘甜。許多時候，只需換一種心情，換一個角度，本來索然無味的事也許會變得精彩無比。
在紛繁復雜的現代社會中，盡管生活無法盡如人意，盡管幸福的感受人人不同，但沒有人會拒絕幸福的到來。在追求幸福的人生路上，有你有我。
懷著愿每一位朋友都能盡早尋到幸福密碼的希冀，我們精心編寫了這本《哈佛幸福課》。本書將獲得幸福的方法和哈佛大學關于幸福的科學研究成果完美地結合起來，全篇娓娓道來，享受之余讓您不知不覺地開始品味生活，反思自我，實現幸福。希望本書能為每個尋找幸福的人，在未來的日子里帶來真正的幸福。

在貧窮落后的年代，我們但求衣能蔽體，但求食能果腹。曾幾何時，豐足富裕的生活，是人們無上的追求和莫大的渴望。人們滿足于三菜一湯，陶醉于生活的小康。不得不說，那是一個幸福的年代，人們容易滿足，同樣十分容易地就能夠體會到幸福。
如今，我們越來越富有，在基本的生活保障之外有了越來越花哨的娛樂和消遣，可為什么還是不開心？幸福到底是什么，它從何而來，與財富又有著怎樣的關系？
幸福是一個何等瑰麗而又神秘的詞匯，關于幸福的討論，是一個永恒的話題。2000多年前，希臘的哲學家就開始關注幸福這一概念，關于幸福最早的定義，或許來自亞里士多德，他認為：“幸福就是每個人都渴望得到的東西。”
經歷時事的變遷，時代的更替，幸福的本質或許沒有變，然而人們對幸福這一概念的討論卻變幻出不同的面貌和身影。19世紀末，經濟學家馬歇爾將幸福與物質需求的滿足相聯系，從此以后，在經濟學中，“幸福”這一概念便逐步被“效用”所代替。幸福一度被等同于需求的滿足和福利的增加，等同于人們占有多少商品，擁有多少財富。
2002年，普林斯頓大學的心理學教授卡尼曼和喬治梅森大學的史密斯共同顛覆了以上觀點，他們以對幸福的研究而共同獲得了諾貝爾經濟學獎。他們認為，我們應當將更多的目光投注于如何提高幸福本身，而不是永遠圍繞著金錢和財富這一話題。人們追求的是最大化幸福，而不是最大化金錢抑或財富，而金錢和財富對提高幸福感所作出的貢獻其實并不像人們所想象的那么大，更為重要的因素，恰恰在于與金錢和財富無關的其他方面。
哈佛大學的心理學家認為，當住房和食物這些基本需要得到滿足后，額外的財富對增加幸福感的作用可謂微乎其微。而哈佛進行過許多調查，其報告同時顯示，在美國等許多富裕的國家中，伴隨著財富的增加，往往是幸福感的下降。統計數據顯示，在過去30年里，美國的國民生產總值翻了一番，然而認為自己“非常幸福”的美國人口比例卻下降了約5％，或者說減少了大概1400萬人，同時，人群中患有臨床抑郁癥的人數較之從前有了較大幅度的增加。
如此看來，財富似乎無助于幸福感的產生，在很多情況下，它甚至起著相反的作用。
1961年，不丹結束幾個世紀的自我封閉，向世界打開了大門。但很快不丹人意識到，在經濟高速發展、國家繁榮昌盛的過程中，自己的精神特性、文化氣息乃至生存環境逐漸退化，單純的經濟增長并不能帶來滿足感。因此，不丹政府決定尋求一種不同的發展途徑——既能監控及規范“變化”的本質和速度，又不犧牲國民基本幸福，GNH因此應運而生。GNH旨在經濟發展、保護環境及國民文化遺產之間取得平衡，言外之意是，國家不應以犧牲對人們幸福至關重要的東西來獲取物質方面的發展。
那么，財富和幸福之間到底有著怎樣的聯系呢？對此，近來的一些新的研究作了相應的注解。許多經濟學家認為，較之“絕對財富”，“相對財富”的增加才是幸福感增加的關鍵所在。也就是說，不管自己到底擁有多少財富，只要和同類人相比是相對較高的，那么人們就會感到驕傲和幸福，這種源于財富的幸福感被稱為“比較快感”。有人對此作出了生動而又幽默的注解：“幸福，就是你比你的妹夫多掙100美兀。”
至此，對幸福與財富的關系，我們可以初見端倪。看來，幸福無關乎財富的多少，幸福與否主要取決于你的心態。
貧窮的時候，我們渴望著富足的未來，心里頭有一個美好的念想，無疑是幸福的。富裕的時候，如果我們心中沒有堅實的信念和支柱，只能從與他人的比較中來獲得暫時的安慰和滿足，那么從中得到的快感，無疑不是真正的幸福。
在追求財富積累和物質享受的道路上，我們以為自己在追求幸福，其實我們孜孜以求的一切，只是有意無意地在向他人和自己證明：我是幸福的。真正的幸福，是最為純粹的內心感受，不需要任何的虛飾和裝點。對于追求幸福，我們往往沒有足夠的自信，因而需要許許多多的物質積累，來增加自己的信心，然而這一切是否增加了真正的幸福？
幸福或許很復雜，幸福又或許很簡單，只要擁有足夠的生活智慧，每一個人都可以獲得幸福。或許我們會時常問自己，我們越來越富有，為什么還是不開心？其實道理很簡單，追求幸福，并不需要去追求財富，追求財富，并不能追求到真正的幸福。
智慧如你，想必已然體會到幸福的真諦。請你相信，只要敞開心扉，快樂地去生活，勇敢地去追求幸福，幸福終究會降臨到你的身邊。不需要任何的矯飾，幸福就是最為簡單而純粹的心靈體驗，感受一切的真善美，用心體會生活的每一個即便再微小的細節，你便可以感受到幸福。
幸福不是物質的享受，不是名利的攀比，幸福是一種充滿智慧的生活態度。只要你愿意，就可以得到幸福。P3-5