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商品簡介

作者簡介

目次

書摘/試閱

今日的保養,決定未來的妳,
是閃耀素顏美人,還是暗沉歐巴桑?
亞馬遜五顆星推薦,最完整的肌膚保養百科

永久實用版!
女孩們很喜歡問「要用什麼才能變美麗呢?」、「喝怎樣的東西才能使肌膚變漂亮呢?」……本書要告訴你的不只是這些!

日本美容界權威─吉木伸子醫生,開業數十年,看診過的客人不計其數。有感於想要變美麗的女孩不少,但因為資訊不足以錯誤的方式對待自己的肌膚,經年累月下來對皮膚造成了不可逆的傷害。因此吉木醫生決定秉持著皮膚科醫生的專業,替所有愛美女性,上一系列超實用的肌膚保養課。

錯誤的保養方式,極有可能是痘痘.斑點.毛孔粗大的元兇!
.洗臉跟卸妝,妳知道哪一項對肌膚的負擔比較大?
.塗抹化妝水時用化妝棉會比較好吸收嗎?
.如果要選一種不可缺少的護膚品,會是哪一項呢?
.成年痘跟青春痘的生長機制並不相同,靠擦藥效果不彰,那該怎麼做才好?

吉木醫生將病患最常遇到的問題與疑惑整合成冊,幫助讀者破除保養迷思。她強調,最完美的保養,就是正確對待你的肌膚!本書將從醫學的觀點切入,徹底解說肌膚結構,從基礎的保養.防曬.上妝方式,到毛孔.黑眼圈.青春痘的改善對策都有詳細講解。此外,為了打造健康體質,平日要擁有充足睡眠、適度運動,跟均衡飲食,書中貼心收錄醫生的私房食譜,以及依據體質進行的漢方調養,讓妳的美麗由內而外。除了可以在生活中實踐的基礎護膚知識外,還收錄皮膚疾病與用藥知識,以及微整形等醫美相關資訊。

防曬.保濕.內在調理.飲食.睡眠.化妝.微整形.皮膚疾病.中醫觀點……
你對肌膚所有的疑惑,都可以在本書中找到解答!
這是一本,一輩子都實用的肌膚保養百科
誠摯推薦給青少女,輕熟女,熟齡女性……各年齡層女性!

本書特色

.貼心收錄『體質檢測表』,依據個人體質調製美麗配方
.專業背書,市面販售的化妝.保養品成分真相大公開!
.不只是臉部皮膚的保養,頭皮與頭髮的護理、讓人害羞的汗與異味,以及指甲健康……通通都有講解!實現妳從頭美到腳的願望。
.皮脂比女性肌膚更旺盛的男性肌膚該怎麼保養?男生到了夏天也可以很清爽喔!

吉木伸子

皮膚科醫生。橫濱市立大學醫學系畢業,任職於慶應義塾大學醫學系皮膚科。曾在浦和市立醫院(現埼玉市立醫院)皮膚科工作、日本中藥醫學研究所附屬涉谷診療所研修,於1998年於日本銀座開設吉木皮膚科診所。結合雷射、果酸換膚等美容皮膚科學及中醫學來進行皮膚治療。著有《素肌美人肌膚保養基礎事典》(瑞昇)、《原來,皮膚科名醫這樣保養!》(三悅)等多本暢銷書籍。

前言 2

第1章 皮膚和肌膚保養的基礎知識 8
皮膚的8種作用 10
什麼是皮膚? 12
 皮膚的形態∕皮膚擔任著麵包中包裹的紅豆餡角色
表皮 14
 表皮細胞的一生∕什麼是肌膚代謝週期?
真皮 19
 真皮的構造
皮下組織 21
什麼是皮脂? 22
 皮脂的角色∕皮脂腺的分布與種類∕皮脂的成分∕
 應該要清除變老舊的皮脂嗎? (COLUMN)皮脂惡玉說
什麼是毛髮? 29
 毛的構造與特徵∕毛髮的週期(hair cycle)∕
 認識毛髮性質,進行正確護理
什麼是指甲? 34
 指甲的構造∕指甲的成長與老化∕保護指甲的護理方式
肌膚類型 36
 4種肌膚類型∕年齡變化與肌膚類型∕
 沒有混合性肌膚這種肌膚性質

第2章 正確的內在美容 38
要重視睡眠! 40
 ★美肌睡眠秘訣!
 1深夜0點前就寢
 2重視入睡後的3小時
 3每天至少要睡滿6小時
 (COLUMN)安眠藥的依賴增加
 4提升睡眠品質
不是靠營養補給品,而是確實地從飲食中攝取營養 48
 ★美肌飲食秘訣!
 11天1次和風料理~
 2從蔬菜攝取抗氧化物質!
 3食用溫熱的蔬菜
 ﹝溫南瓜沙拉∕乾煎蔬菜&蕈菇∕熱炒時蔬﹞
 4不仰賴維生素補給品或蔬菜汁!
 (COLUMN)維生素補給品不是萬能的救世主
 5每天攝取肉類或魚類!
 ﹝中式風味的時蔬繪鮭魚∕高麗菜鮭魚湯∕
 豬肉炒甜椒∕西式風味的火烤白肉魚∕
 中式風味的悶烤雞胸肉∕番茄繪鯖魚∕
 牡蠣玉米雜燴∕豆腐湯圓鮮奶紅豆湯﹞
 (COLUMN)攝取的膠原蛋白不會直接變成肌膚的膠原蛋白
 6可在喉嚨感覺乾渴的時候,緩慢地飲用溫熱飲品補充水分
 (Q&A)關於水分與肌膚
 (COLUMN)什麼是能量飲料?
每天抽出一點點時間運動吧! 76
 ★美肌運動秘訣!
 1每週1~2次的競走!
 2隨時隨地做運動!
 (COLUMN)意識女性賀爾蒙,由內散發美麗
 (COLUMN)更年期和肌膚
 (COLUMN)懷孕和肌膚

第3章 每天的正確肌膚保養 88
●臉部篇●
卸妝 90
 卸妝是「必要之惡」∕
 卸妝產品的挑選方式∕卸妝的方法
洗臉 96
 洗臉1天2次 (COLUMN)2種錯誤的洗臉類型∕
 潔面品的挑選方式 (COLUMN)泡沫潔面乳神話∕
 洗臉的方法
保濕 102
 「用油分當保護膜」的觀念已經落伍了 (COLUMN)何謂精華液∕
 挑選保濕精華液的方式 (COLUMN)精華液不是只重成分,主劑更重要
 (Q&A)保濕力∕保濕精華液的塗抹方式∕(Q&A)化妝水
●身體篇●
正確的清潔方式 116
 不必每天用肥皂清洗全身!
 只需要針對油膩部位每天用肥皂清洗∕
 使用固態的沐浴用肥皂∕
 洗澡使用的毛巾,最好挑選棉質的!
正確的保濕 120
 塗抹添加尿素的化妝水或乳霜∕
 極力推薦泡澡護理
男性的肌膚保養 122
 男性的肌膚為什麼會泛油光呢?∕關於男性的抗老化

第4章 守護肌膚的紫外線防護對策及彩妝上妝術 126
守護肌膚的紫外線防護對策 128
 不要太過信任防曬產品∕在市街的紫外線防護對策∕
 在度假區的紫外線防護對策∕什麼是含有紫外線的成分?∕
 SPF的真相∕(Q&A)紫外線
紫外線的基礎知識 138
 紫外線有3種∕紫外線的有害作用∕紫外線的感受性及皮膚狀態
保護肌膚的化妝術 145
 化妝的意義∕關於化妝的誤解∕
 關於化妝的3個謊言∕
 利用最後修飾來選擇的基本化妝術∕針對各種惱人問題的化妝術

第5章 消弭惱人問題的肌膚保養術 154
斑點 156
 斑點的種類∕防範斑點的種類
 (Special care)在家裡去角質 164
惱人的毛孔問題、皺紋、鬆弛 166
 惱人的毛孔問題 (COLUMN)什麼是維生素C誘導體?∕皺紋
 (COLUMN)乾燥和皺紋∕鬆弛 (COLUMN)肌膚老化是從幾歲開始?
黑眼圈 179
 (Special care)美顏器 180
 (Special care)按摩 182
面皰 184
 面皰的種類 (COLUMN)面皰不是感染症狀
 面皰的形成方式∕成年人的面皰對策講座∕
 長面皰時的生活改善∕
 皮膚科進行的面皰治療∕(Q&A)中藥∕痘疤
 (COLUMN)「是不是有哪裡有問題呢?」
敏感性肌膚 202
 敏感性肌膚的各種類型
乾性肌膚 206
 什麼是乾性肌膚?∕肌膚的保水構造∕
 維持肌膚水潤的方法
 (COLUMN)顯示肌膚乾燥程度的TEWL
 (COLUMN)有效保濕的特別護理
肌膚黯沉 214
 肌膚黯沉的真實狀態是?∕肌膚黯沉的原因和對策
 (COLUMN)美白化妝品容易起疹子?
汗與異味 217
 汗有異味嗎?∕什麼是多汗症?∕什麼是狐臭?∕
 汗腺的基礎知識∕(Q&A)關於汗的迷信
頭皮和頭髮困擾 224
 基礎頭皮護理∕髮量稀疏問題∕白頭髮
頸部困擾 228
 頸部皺紋∕頸部疣 (COLUMN)睡眠時無呼吸症候群
手臂.腿部困擾 230
 手臂.腿部的斑點∕手臂.腿部的乾燥問題∕
 想要細一點的手臂.腿部∕靜脈瘤
背部.肩部困擾 233
 背部.肩部的面皰∕背部.肩部的斑點∕
 提胸
手部.指甲困擾 236
 手部乾澀∕手部乾澀及指甲問題∕手癬∕
 手部斑點.皺紋∕手指.腳趾的毛∕環皮疹
 指甲彩繪及指甲健康
臀部困擾 243
 臀部面皰∕臀部黯沉
陰部困擾 244
 陰部瘙癢∕陰部及乳暈的顏色
足部困擾 246
 現代人嚴重畸形的腳∕厚皮繭.雞眼∕嵌甲
 (COLUMN)「防禦型護理」和「進攻型護理」
 (COLUMN)特殊護理可以期待到什麼程度呢?

第6章 皮膚疾病的預防及治療 252
皮膚疾病一覽表 254
 有皮膚問題就看皮膚科
表示皮膚異常的詞彙 258
 潰爛∕化膿∕流出汁液∕
 發炎∕皮下出血
 (COLUMN)皮下出血為什麼是青色的?
傷口(擦傷、割傷).燙傷 262
 擦傷、割傷∕燙傷
濕疹.皮膚炎 267
 尋常性濕疹(所謂的濕疹)∕接觸性皮膚炎(斑疹)
 (COLUMN)過敏不是天生的∕
 口脣炎∕口角炎∕口內炎∕眼瞼炎(眼皮瘙癢)∕
 乳頭濕疹∕脂漏性皮膚炎 (COLUMN)n3型脂肪酸與n6型脂肪酸∕
 汗皰疹(異位性濕疹)∕皮脂缺乏性濕疹(乾皮症)
 (COLUMN)日本人大多是「清潔過度」∕威達耳氏苔癬∕癢疹
與過敏有關的疾病 279
 蕁麻疹
 (COLUMN)幽門螺旋桿菌與蕁麻疹∕
 異位性皮膚炎
 (COLUMN)全身型金屬過敏
 (COLUMN)異位性皮膚炎的新療法、免疫抑制劑
 (COLUMN)異位性皮膚炎是「捉摸不定」的疾病
 食物過敏∕口腔過敏症候群∕花粉症皮膚炎
 (COLUMN)瘙癢的緊急處置
病毒.細菌.真菌等造成的疾病 292
 帶狀皰疹∕口唇皰疹∕陰部皰疹(生殖器皰疹)∕
 毛囊炎、膿腫(瘡癤)等∕粉瘤∕汗斑∕念珠菌陰道炎
 (COLUMN)抗生素的副作用引起的念珠菌陰道炎∕香港腳
蚊蟲引起的疾患 304
 蚊子.壁蝨的叮咬∕蚋叮咬∕蜂的螫傷∕
 臭蟲咬傷∕毛蝨症
疣 308
 尋常性贅疣∕
 青年性扁平疣∕
 水疣(傳染性軟屬腫)∕
 老人性贅疣(脂漏性角化症)∕
 軟性線維腫
色素異常 310
 扁平母斑∕太田母斑(青痣)∕異所性蒙古斑(青痣)∕
 單純性血管瘤(紅痣)∕草莓狀血管瘤(紅痣)
 (COLUMN)雷射治療兒童身上的痣∕黑痣∕白斑
日曬造成的問題 314
 嚴重曬傷∕光過敏性皮膚炎
 (COLUMN)採取非過度的日曬對策
兒童皮膚病 316
 水皰型膿痂疹(傳染性膿痂疹) (COLUMN)細菌棲息的場所∕
 痱子(汗疹) (COLUMN)抗藥性細菌∕手足口病∕水痘(水?瘡)∕
 凍傷(凍瘡) (COLUMN)雷氏(Reye)症候群
其他 321
 毛孔性苔癬∕掌蹠膿?症 (COLUMN)掌蹠膿?症與牙科金屬的關聯性∕
 瘢瘤、增生性瘢痕∕妊娠紋∕乾癬∕皮膚纖維瘤∕
 稗粒腫、汗管瘤、眼瞼黃斑瘤∕皮膚癌(惡性腫瘤)

第7章 確實瞭解會大有幫助的
皮膚、化妝品、美容醫療、藥品、東洋醫學、減重之解說 329
皮膚的老化 330
 皮膚是如何轉變呢?∕
 皮膚變化與肌膚保養
化妝品的挑選方式 334
 化妝品是皮膚發炎的原因
 (Q&A)挑選化妝品
美容醫療 340
 斑點治療 (COLUMN)美容診所的收費制度
 (Q&A)雷射治療∕皺紋.鬆弛治療 (Q&A)注入療法
 (COLUMN)「難道沒有失敗的案例嗎?」
 (COLUMN)自費治療費用較高的地方比較安全嗎?∕
 從美容醫療的初學者課程到特級者課程
關於藥物 366
 正確地認識藥品∕口服藥(內服藥) (COLUMN)什麼是細菌?
 (COLUMN)日本人非常喜歡抗生素
 (COLUMN)並沒有感冒藥這種藥∕
 藥膏(外用藥) (COLUMN)並沒有止癢藥
 (Q&A)藥物 (COLUMN)異位性皮膚炎行銷與類固醇
東洋醫學 376
 意識「氣.血.水」的均衡∕體質辨識檢測表∕
 不同體質的變美麗對策
 (COLUMN)需格外留意的「瘀血」
 (COLUMN)不妨試試看中藥! (COLUMN)虛寒症
減重 384
 減重無捷徑∕流行減重法大驗證!∕
 減重不是看體重計,是照鏡子!
雜毛處理 388
 避免麻煩的除毛法∕雜毛處理時的內在風險∕
 當除毛出現問題時∕關於永久除毛

Q&A 391
INDEX 398

《過度卸妝會使肌膚乾燥》

清除妝容的卸妝,是每天肌膚保養中對肌膚造成最大負擔的一項。

把塗抹到肌膚上的彩妝輕易的卸除乾淨,就是卸妝的主要功能。近年的彩妝品已經逐漸進化為不易脫落的款式,只單純使用普通的潔面乳是無法清除乾淨的。為了讓深入肌膚的彩妝成分浮出表面,卸妝產品中添加了各種洗淨成分。也就是說,卸妝產品具有比潔面乳更強勁的洗淨能力,並根據它們的使用方式,與剝奪肌膚水潤的可能性息息相關。
如果可以,盡量不要使用彩妝和卸妝產品,就能夠減少對肌膚的負擔。但是,這不只是表面的問題,因為為了避免紫外線等外來刺激,化妝是必要項目。在這個意義上來說,卸妝也能稱為是情非得已。
正因如此,儘可能選擇對肌膚負擔較少的卸妝方式,是很重要的。

《卸妝產品的挑選方式》

卸妝產品的成分是什麼呢?
為了能選用對肌膚負擔較少的卸妝產品,首先必須先瞭解卸妝產品的內容物是什麼,是很重要的。

卸妝產品是油分子+界面活性劑
卸妝產品的基本成分是油分子+界面活性劑。由界面活性劑的強弱,決定卸妝產品的強弱。

選擇卸妝產品時的3大重點
認識卸妝產品的性質後,選擇真正對肌膚溫和的卸妝產品吧!在此介紹挑選時的3大重點。

重點1  油分子和界面活性劑的均衡程度
選用界面活性劑不會太強的產品

也就是說,油分子不要過多或過少,程度恰好的產品最合適。不過,程度恰好到底是怎樣的狀態呢?簡單來說,和彩妝的油分子相當的程度最合適。這是利用同類互溶的原理,待彼此充分混合後,溶解彩妝也會比較容易。實際觀察市售的卸妝產品類型,依油分子多到少的順序,分別是油狀、乳霜妝、乳化凝膠狀(非透明,乳化後的白色凝膠)、乳狀、泡沫狀、透明凝膠狀、以及液狀。油分子量和彩妝品接近的是哪一項呢?油狀類型的油脂稍微太多,乳狀類型又水分過多,液狀類則幾乎不含油分子。
 
選擇卸妝產品時,首先必須確定的是油分子的量。如果油分子太少,便無法將彩妝的油性髒污浮起來,當然,脫落的效果會比較差。為了補足這部分的洗淨力,需要較多的界面活性劑。相反的,即使油分子太多,為了清除油分子本身,亦需要大量的界面活性劑。

換言之,接近彩妝性質、含有適量油分子、又能夠容易混合的,是乳霜或乳化凝膠類型。
油狀和液狀類型大多是界面活性劑較多的產品。乳狀類型因給人溫和的印象而大受歡迎,但就本質而言,它只是用水稀釋乳霜成為乳狀而已。因為水分較多,不容易讓彩妝溶解浮起。為了補足這個現象,推出了界面活性劑較多的產品,讓它看似溫和卻意外潔淨力十足。乳狀的「溫和」印象,讓人聯想到嬰兒時期飲用的鮮乳,這也許是人的本能,但母乳和卸妝乳完全不同。

也有泡沫狀的卸妝產品,但它也是水分較多,和乳狀類型的卸妝產品有同樣的問題

重點2  對肌膚的摩擦狀況
選用硬度適中的產品

其次必須注意的是,對肌膚造成的物理性刺激,也就是所謂的摩擦。卸妝時塗抹在肌膚上,對肌膚本來就是一種傷害。這就如同清潔劑滲入肌膚一樣。為了不要再增加摩擦外力,所以需要某種程度的硬度。油狀、液狀、乳狀等類型都是液態,在指腹和肌膚之間不容易形成緩衝,對肌膚的摩擦強度自然會比較強。在這方面硬度適中的,是乳霜狀和凝膠狀類型。摩擦強度最強的是,卸妝用拋棄式紙巾或卸妝棉類型。

如果綜合考量重點?和?,乳霜狀或乳化凝膠狀應是最佳選項,但它們當中的任一種,都會因商品不同而出現各種刺激強度。必須以自己的肌膚親自試用後再選擇才會合適。

重點3   極端便宜的產品要注意!
最後要確認的是價格。

選用便宜卸妝產品的人好像很多,但最好再慎重一點。卸妝是每天的肌膚保養中對肌膚造成較大負擔的一項。最好避免極便宜的產品,盡量選用2千日圓以上的產品。

結論  選用乳霜或乳化凝膠等類型的卸妝產品

從上述3大重點可整理出對肌膚最適宜的卸妝產品,是乳霜或乳化凝膠類型,且價格落在2千日圓上下,即為可放心使用的基準。當然,根據產品會出現若干差異,比方說,並非「只要是乳霜類什麼都行」,而是應該一邊使用一邊觀察肌膚狀態,確認產品是否適合自己是很重要的。

《錯誤的毛孔護理》

一在鏡中看到又黑又粗糙又凹凸不平的毛孔,想要擠壓它的人應該很多。因此,市面上販售著無數有關毛孔護理的道具,而且和毛孔護理有關的民俗作法相當興盛。但是,因錯誤做法而過度擠壓致使肌膚出現問題的情況很多,這也是毛孔護理上常見的現象。毛孔污垢與黑頭粉刺是不管怎麼清除都仍會再長出來的東西,這一點請先理解。如果想要徹底撲滅污垢,反而很可能會「過度護理」,要注意喔!

以下舉出幾項代表性的錯誤護理,符合的人請盡快改正喔。

錯誤  1  用冷水縮緊毛孔

一冷卻就縮起來,是只有立毛肌收縮而豎起雞皮疙瘩的情形,實際上毛孔並不會因而變小。身體感覺冷,全身的肌肉就會縮起來,但是皮膚並不會跟著縮起來。肌肉會因為寒冷或疼痛等各種刺激伸縮,但是皮膚沒有運動能力,不會自由伸縮。如果加上冷水等急速的溫度變化,可能會引發紅血絲,要注意。

錯誤  2  用卸妝產品搓揉

為了清除毛孔污垢,有些人會用油性卸妝產品搓揉,但是搓揉表面是無法清除毛孔深層污垢。而且用卸妝產品搓揉,會使肌膚的滋潤成分溶解出來,反而易引發乾燥。

錯誤  3  用熱毛巾使毛孔張開來清除污垢

溫熱後皮脂變軟易清除的確是事實,卻也是形成紅血絲的原因之一。冷卻、溫熱等,頻繁地改變溫度都和形成紅血絲息息相關,需格外注意。也有人採取蒸氣方式使污垢浮出來,只要溫度不要過熱,就不會引發紅血絲。就算沒有特地溫熱,只要利用沐浴或泡澡等體溫上升時洗臉,一樣能徹底地清除髒污。冬天返家時回到屋內,直接在不如戶外那麼酷寒的肌膚上洗臉,也同樣能夠徹底地清潔乾淨。

錯誤  4   毛孔收斂化妝水

市售許多標榜能「收斂毛孔」的護膚品。若問它是什麼產品,它是一種利用酒精等降低皮膚溫度,使皮膚的蛋白質凝固,暫時性緊緻皮膚的物質。但是這種產品的效果只是暫時的,並不是真的使毛孔縮小。

《體質辨識檢測表》

檢視自己的身體是否有「氣」、「血」、「水」方面的問題吧。請將以下符合自身狀況的項目以○表示。○數超過3個的項目(體質),就是接近您現在的體質。

血虛
□容易疲累。倦怠無力
□淺眠,常做夢
□無法集中注意力
□肌膚乾燥
□頭髮乾澀。頭髮變得又細又薄
□指甲又薄又混濁
□目眩,起身時頭暈眼花
□生理期經血量變少

氣虛
□容易疲累。倦怠無力
□沒活力,提不起勁
□容易感冒
□腸胃弱,容易腹瀉
□有胃下垂、子宮下垂症狀
□皮膚或肌肉鬆弛
□沒有食慾。飲食後立刻犯睏
□觸摸腹部感覺相當軟

氣滯
□感覺喉頭阻塞
□有抑鬱感
□失眠。特別是天剛濛濛亮就醒來
□腹部脹氣。常打飽嗝
□手腳虛寒、頭部暈眩、冷熱不協調
□生理期前有激烈的浮腫、焦躁、憂鬱
□會心悸或過度換氣
□經常滿臉通紅

瘀血
□劇烈焦躁或憂鬱
□肌膚黯沉、膚色不勻稱、容易長面皰
□有黑眼圈嚴重
□舌面出現紫色斑點
□生理痛劇烈
□慢性頭痛及肩頸僵硬
□長痔瘡
□容易口渴

水毒
□手、腳、臉容易浮腫
□降雨前常頭痛
□常流鼻水或有痰
□關節(尤其是膝蓋)痛
□常目眩或耳鳴
□容易暈車或暈機
□舌頭邊緣殘有齒痕
□躺下時腹部會出現水聲

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