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《上班族身體保養指南》是一本您可隨時放在手邊查閱、操作、受益的健康手冊。上班族的年齡大多在25歲至55歲之間，他們是社會的精英，家庭的支柱。但工作節奏快，生活壓力大，身體常處在亞健康狀態。利用生活、工作的間隙，採用簡單、實用的方法尋找經絡阻塞點，並自我疏通，有重要的意義。書中的養生小妙招，能夠在工作間隙，在辦公桌前操作；同時對39種常見疾病提出了簡單、易行的自我調護方法。
作者簡介
路新宇，執業中醫師，中醫養生文化學者，畢業于長春中醫藥大學，致力於中醫養生的科普工作，重點研究人們如何自我養生、防疾患于未然。幾年來為多家企事業單位及老年大學做保健講座上百場。在中醫科普工作中倡導中醫“四化”，即理論知識專業化，問題闡釋通俗化，操作技巧簡單化，效果療效實用化。著有經絡養生書：《通則不通 痛則不通》、《季節養生 經絡有道》。
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第一章 自我經絡體檢，隨手“治未病”按時間規律發作的病症，自我調經絡手到病除經絡暢通是健康的基礎發現“未病”的證據――痛則不通每天十分鐘，輕鬆做體檢肺經體檢――探尋、清除肺經隱患大腸經體檢――探尋、清除大腸經隱患胃經體檢――探尋、清除胃經隱患脾經體檢――探尋、清除脾經隱患心經體檢――探尋、清除心經隱患小腸經體檢――探尋、清除小腸經隱患膀胱經體檢――探尋、清除膀胱經隱患腎經體檢――探尋、清除腎經隱患心包經體檢――探尋、清除心包經隱患三焦經體檢――探尋、清除三焦經隱患膽經體檢――探尋、清除膽經隱患肝經體檢――探尋、清除肝經隱患探查、疏通經絡後的反應結語：經絡疏理――健康在你手中第二章 養生妙招，辦公桌前呵護健康乾隆養生十常法齒常叩――牙好，身體就好津常咽――活字即是千口水耳常彈（耳針）――健耳養腎又養心鼻常揉――照顧腸道、呼吸道眼常動――轉眼緩解視疲勞面常搓――動手留住姣好容顏足常摩――人老先老腳腹常旋――以通為補肢常伸――養筋骨，調元氣肛常提――盆腔內的自我按摩第三章 保持一顆平常心去除攀比之心人比人，氣死人擦亮雙眼，不被世俗所蒙蔽發現你的優勢――盡人事，知天命莫起怨人之心危害健康的情緒――怒、恨、怨、惱、煩不怨人――獲得良好情緒的橋樑寬恕別人――方能心平氣和放下執著之心活在當下――最灑脫凡事放下――不勞心孔子的藥方――思無邪培養謙虛之心《易經》中謙卦是最好的卦內心真誠，彬彬有禮向天地學習無私的品格包容別人就是寬容自己常懷感恩之心飲水思源，人之常情感恩從關愛父母開始時時反省自心吾日三省吾身在反省中去除性情惡習第四章 隨時保持合理的生活方式管好嘴巴，防止病從口入按季節規律――不時不食跟著感覺走――不饑不食按身體構造――多素少葷飲水是影響健康的大問題處理好工作、生活、休息的關係休息是為了更好的工作――作息乃陰陽之道跟隨太陽的腳步安排睡覺時間儘快入睡小妙招安居方能樂業“虛邪賊風”――你看不見的健康殺手生於憂患，死於安樂養心護腎乃長壽之道心如止水，長壽之道縱欲有度，節省元氣第五章 隨手解救辦公室常見疾患感冒初起心臟病高血壓頭痛淩晨易醒厭食打嗝胃病及十二指腸潰瘍肝病膽囊炎慢性闌尾炎結腸炎便秘/便溏痔瘡前列腺炎疝氣陽痿早洩性冷淡尿路感染乳腺增生痛經糖尿病肥胖痛風鼻炎鼻出血慢性咽炎扁桃體炎牙痛口臭口腔潰瘍頸椎病肩周炎急性腰扭傷坐骨神經痛膝關節腫痛腿部抽筋
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