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從頭到腳的完美纖體瑜伽(簡體書)
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商品簡介

作者簡介

名人/編輯推薦

目次

書摘/試閱

  本書是一本女性瘦身的瑜伽書。本書內容亞洲瑜伽天后、國際瑜伽導師、瑜伽行業權威專家曲影提供。所有瑜伽體式都是經過精心挑選,切實可行,簡單有效;本書針對女性瘦身需求,以瑜伽全身瘦為主線,重點講解瘦腰腹的瑜伽體式。書中采用真人實拍瑜伽體式,文字解析淺顯易懂,讓讀者真正做到一看就懂。
曲影,2001年,進入瑜伽健身行業,成為中國第一批專業瑜伽導師,獲得“國家級健身指導”稱號。2002年,于香港研修Bickram yoga (高溫瑜伽)體系,并考取“澳洲體適能學院國際瑜伽導師”認證。2003年,留學印度,在Pamarth Nicktan 瑜伽進修中心系統學習了B.K.S Iyengar yoga (艾揚格瑜伽)體系。2004年,創立中國“瑜伽導師聯盟”;同年8月出版發行《曲影生活館》系列叢書和音像制品十余種,其中《7日速效瘦身瑜伽》連續再版5年,2004~2006年,連續三年蟬聯新華書店音像店“健身休閑類”音像制品的銷售冠軍。而這四年間,親自教授的學生逾萬人,成為亞洲知名度最高的瑜伽導師之一及著名健康教育專家。2005年 ,創立深圳普梵思諾瑜伽中心,任董事長及CEO。普梵思諾先后獲得Asia yoga teacher alliance(AYTA,亞洲瑜伽導師聯盟),InternationalYoga Finance (IYF, 國際瑜伽聯盟)和Europe YogaAlliance(E.Y.A,歐洲瑜伽聯合會)三大國際培訓資質認證。2005年 ,擔任IYF(國際瑜伽聯盟)亞洲區秘書長,負責在中國地區的瑜伽導師培訓和認證。2006年,普梵思諾瑜伽中心成為國內首家執行200hours和500hours 導師培訓國際標準體系的瑜伽連鎖機構。2007年 ,以中國瑜伽行業代表身份,參加在馬來西亞舉辦的亞洲瑜伽大會。同年,親自帶領教研組編寫“國際標準瑜伽培訓教材”中文版,在廣東省版權局獲得版權注冊。2008年 ,普梵思諾瑜伽中心在深圳地區發展為覆蓋羅湖區、福田區、南山區的連鎖瑜伽中心,是廣東省規模最大、知名度最高的連鎖休閑健身會所。2009年,普梵思諾瑜伽中心發展了五年時間,旗下已擁有直營館、加盟館共十家,分別為廣東深圳4家,吉林長春2家,廣東惠陽、廣西南寧、山西晉城、浙江杭州各1家。吸納會員上萬名,具有行業領先的品牌形象和影響力。并在深圳設立培訓總部及兩個教學基地,是中國唯一獲得國際上三大權威機構認證的瑜伽教練培訓基地。為行業內培養輸送了2000余名合格的瑜伽老師。2010年,成立美國公司“Tzen body &soul consulting CO,INC. ”,并任董事長。坦鎮身心靈教育機構,將負責將更多身心靈領域的培訓課題引入中國,增進國際交流。
曲影編著的《從頭到腳的完美纖體瑜伽(附光盤)》是一本專門針對女性瘦身的瑜伽書。本書內容由亞洲瑜伽天后、國際瑜伽導師、瑜伽行業權威專家曲影提供。所有瑜伽體式都是經過精心挑選,切實可行,簡單有效。書中采用真人實拍瑜伽體式,文字解析淺顯易懂,讓讀者真正做到一看就懂。

  那些年,我們為減肥而做的事兒……
  我是女人,愛美的女人。正是應了那句很俗的話:“做女人難,做美麗女人更難,做一個稍有名氣的美麗女人,那是更難!”和你們一樣,我其實怎么都不滿意自己的身材。瘦!瘦!瘦!是我生活的一大永恒主題。
  我們一起來數數:為了美麗,為了苗條,這么多年來吃過多少苦?做過多少事兒?
  從少女時代開始,我們就勇敢地嘗試千奇百怪的減肥法、節食法、束身法,吃五花八門的減肥藥、搽減肥霜……結果呢?噓,告訴大家一個秘密,我在16 歲那年差點餓死還是瘦不下來,臉上還長滿了小痘痘。我同班一個姐們兒,嚴重得內分泌都失調了,小小年紀“好朋友”就不按理出牌。
  說實在的,吃減肥藥最初瘦得那真是叫快。可一旦停藥,反彈的速度那叫一個“動物兇猛”啊!咬咬呀,咱吃更昂貴的藥,但反彈沒商量。幾個回合下來,心悸、嘔吐、煩躁……各種副作用都撲了上來。
  曾經有個“白富但并不美”的姐們兒跟我說:“我真想一不做二不休,干脆去美容醫院做抽脂手術,將這一身贅肉給卸個干干凈凈!”我勸她,千萬別打這主意!就算一刀下去不留疤,去掉的也只是皮膚表層的脂肪,那內臟里的脂肪和毒素呢?繼續囤積,裝作不知道?
  坦白說,如果這輩子沒有學習瑜伽,并成長為專業教練,最終選擇將“時尚美體”作為我此生的事業目標,我很難想象,步入30 歲后,我會成為什么樣的女人?
  是不是還在減肥的路上尋覓仙方,或者已經徹底放棄?
  我是2001 年在香港攻讀時裝設計課程時正式邂逅瑜伽的。那時瑜伽在香港也才剛剛興起呢。瑜伽最初給我的感覺,還是那么記憶猶新!仿佛是初戀的感覺,親切、清新、純凈,永不褪色!瑜伽的體式豐富、靈活多變,每天都可以給我帶來不同的感受,讓我輕松鍛煉到全身的每一個部位。
  瑜伽關注我身體的每一個關節、體貼我的每一塊肌肉,從頭到腳想動哪里就動哪里,我一點也沒感覺到無聊,每天下課后就想沖進會所去練瑜伽。
  溫和舒展的瑜伽,絕不會在練習時跑出那種突然爆發的劇烈動作,因此也不會浪費體力。它有大量拉、伸、彎、扭、疊、倒立等獨特的姿勢,強調在練習時每個姿勢要保持一定長的時間,再配合深度的呼吸,能充分鍛煉其他運動不可能鍛煉到的部位,而整個看似靜態的運動過程實際上已消耗了大量的熱量和脂肪。
  它不會像跑步、跳繩、跳搏擊操那樣,在運動過后讓我處于疲勞甚至虛脫的狀態,它反而會讓我感覺周身舒泰,全身微微發熱,真是越練越想練。
  對當時年輕的、沒有耐心的我來說,驚訝地發現,自己居然很容易就能將瑜伽這種運動堅持下來。很快,我的皮膚變得更緊實,腰變得更纖細,整個人都容光煥發了!更重要的是,我變得自信了,每天全身都象有使不完的勁,總想做點什么,想變得更好、更優秀……
  后來的結果大家也都知道了:瑜伽幫助我這十多年來長期保持住了纖體成果,練成了不復胖體質,我永遠不用擔心反彈!

那些年,我們為減肥而做的事兒……
  我是女人,愛美的女人。正是應了那句很俗的話:“做女人難,做美麗女人更難,做一個稍有名氣的美麗女人,那是更難!”和你們一樣,我其實怎么都不滿意自己的身材。瘦!瘦!瘦!是我生活的一大永恒主題。
  我們一起來數數:為了美麗,為了苗條,這么多年來吃過多少苦?做過多少事兒?
  從少女時代開始,我們就勇敢地嘗試千奇百怪的減肥法、節食法、束身法,吃五花八門的減肥藥、搽減肥霜……結果呢?噓,告訴大家一個秘密,我在16 歲那年差點餓死還是瘦不下來,臉上還長滿了小痘痘。我同班一個姐們兒,嚴重得內分泌都失調了,小小年紀“好朋友”就不按理出牌。
  說實在的,吃減肥藥最初瘦得那真是叫快。可一旦停藥,反彈的速度那叫一個“動物兇猛”啊!咬咬呀,咱吃更昂貴的藥,但反彈沒商量。幾個回合下來,心悸、嘔吐、煩躁……各種副作用都撲了上來。
  曾經有個“白富但并不美”的姐們兒跟我說:“我真想一不做二不休,干脆去美容醫院做抽脂手術,將這一身贅肉給卸個干干凈凈!”我勸她,千萬別打這主意!就算一刀下去不留疤,去掉的也只是皮膚表層的脂肪,那內臟里的脂肪和毒素呢?繼續囤積,裝作不知道?
  坦白說,如果這輩子沒有學習瑜伽,并成長為專業教練,最終選擇將“時尚美體”作為我此生的事業目標,我很難想象,步入30 歲后,我會成為什么樣的女人?
  是不是還在減肥的路上尋覓仙方,或者已經徹底放棄?
  我是2001 年在香港攻讀時裝設計課程時正式邂逅瑜伽的。那時瑜伽在香港也才剛剛興起呢。瑜伽最初給我的感覺,還是那么記憶猶新!仿佛是初戀的感覺,親切、清新、純凈,永不褪色!瑜伽的體式豐富、靈活多變,每天都可以給我帶來不同的感受,讓我輕松鍛煉到全身的每一個部位。
  瑜伽關注我身體的每一個關節、體貼我的每一塊肌肉,從頭到腳想動哪里就動哪里,我一點也沒感覺到無聊,每天下課后就想沖進會所去練瑜伽。
  溫和舒展的瑜伽,絕不會在練習時跑出那種突然爆發的劇烈動作,因此也不會浪費體力。它有大量拉、伸、彎、扭、疊、倒立等獨特的姿勢,強調在練習時每個姿勢要保持一定長的時間,再配合深度的呼吸,能充分鍛煉其他運動不可能鍛煉到的部位,而整個看似靜態的運動過程實際上已消耗了大量的熱量和脂肪。
  它不會像跑步、跳繩、跳搏擊操那樣,在運動過后讓我處于疲勞甚至虛脫的狀態,它反而會讓我感覺周身舒泰,全身微微發熱,真是越練越想練。
  對當時年輕的、沒有耐心的我來說,驚訝地發現,自己居然很容易就能將瑜伽這種運動堅持下來。很快,我的皮膚變得更緊實,腰變得更纖細,整個人都容光煥發了!更重要的是,我變得自信了,每天全身都象有使不完的勁,總想做點什么,想變得更好、更優秀……
  后來的結果大家也都知道了:瑜伽幫助我這十多年來長期保持住了纖體成果,練成了不復胖體質,我永遠不用擔心反彈!
    


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