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圖解易經養生大全
  • 圖解易經養生大全

  • 系列名:完全圖解
  • ISBN13:9789868982901
  • 出版社:新文創文化
  • 作者:唐譯
  • 裝訂/頁數:平裝/336頁
  • 規格:23cm*17cm*2cm (高/寬/厚)
  • 出版日:2013/09/11
  • 中國圖書分類:個人衛生
定  價:NT$380元
優惠價: 9342
可得紅利積點:10 點

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商品簡介

作者簡介

目次

書摘/試閱

用易經中的養生智慧,開啟健康泉源,體會長壽的天年之道

一學就會,
適用各種體質,所有年齡的傳統養生寶庫!
《易經》中蘊含的天人之道,就是人類的生命密碼,
只要學會相應的口訣,
將生、老、病、死的規律循環操之在手,
進而體認健康長壽的快樂境界。

★綜論經典
《易經》中的養生法強調從根本體質改善,透過食療、運動和規律作息等自然方法,達到百病不侵的健強體質,能為廣大讀者提供自我調理的最佳指導。
★精采圖說
本書精選500百多幅精美圖片,加入圖解說明,完整呈現《易經》書中的精髓,圖文並茂,增加閱讀樂趣和理解速度。
★解說詳盡
本書除了解說《易經》中最廣為人知的陰陽調和、五行八卦原理,更講述《易經》中「外調內理」的養生之道,以及人體生物時鐘和四時節氣配合的自律保健法。

順時調養
養生經典
醫學寶庫
從事文學研究和文字寫作多年,醉心於中國傳統經史子集,對《易經》、《茶經》、《道德經》等,及多部經典都有獨門見解。認為觀古文可以鑑古知今,對推廣閱讀不遺餘力。
第一章 《易經》基礎
第一節 《易經》的歷史 .....................................................16
《易經》產生的年代 .................................................................... 16
《易經》與三位聖人 .................................................................... 16
與《易經》相關的作品 ................................................................. 18
第二節 《易經》的構成 .................................................... 20
第三節 《易經》中的思考和思想 ...................................... 22
天人合一 ......................................................................................22
一陰一陽 ......................................................................................24
第四節 生生之謂易 .......................................................... 26
《易經》的根本精神 ....................................................................26
「時」與「中」是《易經》指導人的兩個概念 ..............................27
第五節 《易經》中的一般概念 .......................................... 30
太極是宇宙的原始形態 .................................................................30
兩儀為可一分為二的所有事物 .......................................................32
四象 .............................................................................................32
《河圖》與《洛書》 ......................................................................34
構成天地萬物的八種元素..............................................................36
五行與天干地支 ...........................................................................38
第六節 醫易同源 .............................................................. 44
《易經》與中醫 ...........................................................................44
《易經》與建築 ...........................................................................46
第二章 《易經》與養生的關係
第一節 講究天、地、人的《易經》養生 ........................... 52
天時,決定運勢的因素 .................................................................52
地利,一方水土養一方人..............................................................54
人體,養生首畏 ...........................................................................57
第二節 五行與八卦中的養生 ............................................ 60
乾金體質─陰陽平和的養生 .......................................................60
坤土體質─偏陰偏溼的養生 .......................................................62
坎水體質─偏陰偏寒的養生 .......................................................64
離火體質─偏陽偏熱的養生 .......................................................65
巽木體質─偏陽偏風的養生 .......................................................66
第三節 用卦爻論人體屬性 ................................................ 68
第四節 天、地、人三卦的互補養生 .................................. 72
第三章 相生相剋的五行原理養生
第一節 五行與五臟之間的關係 ......................................... 78
五行的相互關係 ...........................................................................78
五行與五臟之間的關係 .................................................................80
第二節 依據五行的養生之道 ............................................ 86
金行人要養肺腸 ...........................................................................86
木行人要養肝膽 ...........................................................................90
水行人要養腎與膀胱 ....................................................................94
火行人要養心與小腸 ....................................................................96
土行人要養脾胃 ...........................................................................98
第四章 陰陽調和的養氣養生
第一節 陰陽平衡的重要性 ...............................................102
何為陰陽 .................................................................................... 102
四時陰陽的重要性 ...................................................................... 104
違背四時陰陽的後果 .................................................................. 105
第二節 人活一口「氣」 ....................................................108
氣是人體本源 ............................................................................. 108
強氣強五臟 .................................................................................110
第三節 陰陽之氣的重要性 ............................................... 114
陰氣決定壽命的長短 ...................................................................114
陽氣決定生命的盛衰 ...................................................................117
第四節 抗陰保陽防衰老 ..................................................124
中年開始抗衰老 ......................................................................... 124
保護陽氣,延緩衰老 .................................................................. 126
驅逐陰毒,給陽氣足夠空間 ........................................................ 126
第五節 大腦不衰,身體不老 ...........................................130
從「頭」開始防衰老 .................................................................. 130
開發大腦動與靜 ......................................................................... 132
第五章 天人合一的時令養生
第一節 《易經》中的天人與時令養生之道 ........................142
天人合一,人體與宇宙的養生關係 .............................................. 142
生物鐘是人體的小宇宙養生 ........................................................ 144
第二節 十二時辰養生 ......................................................148
子時為一陽初生,養護陽氣就要睡好覺 ....................................... 148
丑時養肝淨化血液 ...................................................................... 152
寅時注意養肺 ............................................................................. 154
卯時養好大腸 ............................................................................. 156
辰時早餐很重要 ......................................................................... 158
巳時保護運化營養的脾 ............................................................... 159
午時稍事休息養精神 .................................................................. 161
未時小腸強勁吸營養 .................................................................. 163
申時喝水保養膀胱,適當運動保青春 .......................................... 165
酉時修養腎息,儲藏精華............................................................ 167
戌時神情愉快,調養心包經保護心臟 .......................................... 169
亥時養陰育陽保健康 .................................................................. 171
第三節 四季養生 .............................................................177
春季養生要養肝 ......................................................................... 177
夏季養生要養心 ......................................................................... 179
秋季養生要養肺 ......................................................................... 182
冬季養生要養腎 ......................................................................... 184
第四節 二十四節氣養生 ..................................................186
立春正月節坐功圖 ...................................................................... 186
雨水正月中坐功圖 ...................................................................... 186
驚蟄二月節坐功圖 ...................................................................... 186
春分二月中坐功圖 ...................................................................... 187
清明三月節坐功圖 ...................................................................... 187
穀雨三月中坐功圖 ...................................................................... 187
立夏四月節坐功圖 ...................................................................... 187
小滿四月中坐功圖 ...................................................................... 187
芒種五月節行動圖 ...................................................................... 188
夏至五月中坐功圖 ...................................................................... 188
小暑六月節坐功圖 ...................................................................... 188
大暑六月中坐功圖 ...................................................................... 188
立秋七月節坐功圖 ...................................................................... 189
處暑七月中坐功圖 ...................................................................... 189
白露八月節坐功圖 ...................................................................... 189
秋分八月中坐功圖 ...................................................................... 189
寒露九月節坐功圖 ...................................................................... 190
霜降九月中坐功圖 ...................................................................... 190
立冬十月節坐功圖 ...................................................................... 190
小雪十月中坐功圖 ...................................................................... 190
大雪十一月節行動圖 .................................................................. 190
冬至十一月中坐功圖 .................................................................. 191
小寒十二月節坐功圖 .................................................................. 191
大寒十二月中坐功圖 .................................................................. 191
第六章 《易經》導引與經絡養生
第一節 導引的形隨意動 ..................................................196
何謂行氣與導引 ......................................................................... 198
胎食導引中的津液保健 ............................................................... 200
吐納導引可以長壽 ...................................................................... 201
第二節 經絡導引的養生方略 .......................................... 204
手太陰肺經循行線路及其病變治療 .............................................. 204
手陽明大腸經循行線路及其病變治療 .......................................... 206
足陽明胃經循行線路及其病變治療 .............................................. 208
足太陰脾經循行線路及其病變治療 .............................................. 210
手少陰心經循行線路及其病變治療 .............................................. 212
手太陽小腸經循行線路及其病變治療 .......................................... 214
足太陽膀胱經循行線路及其病變治療 .......................................... 214
足少陰腎經循行線路及其病變治療 .............................................. 218
手厥陰心包經循行線路及其病變治療 .......................................... 218
手少陽三焦經循行線路及其病變治療 .......................................... 221
足少陽膽經循行線路及其病變治療 .............................................. 223
足厥陰肝經循行線路及其病變治療 .............................................. 225
第三節 經絡導引防止常見病 .......................................... 227
按摩迎香穴遠離鼻塞 .................................................................. 227
合谷穴治面癱 ............................................................................. 229
承山穴承載著你快步向前............................................................ 230
支溝穴讓你聽得很清楚 ............................................................... 232
大陵穴讓你口氣清新 .................................................................. 233
第七章 仿生的《易經》動靜養生
第一節 《易經》的仿生養生 ........................................... 236
《易經》揭示何為仿生 ............................................................... 236
來自《易經》的太極拳運動 ........................................................ 238
第二節 動物是人類的老師 .............................................. 240
華佗五禽戲 ................................................................................ 240
多學動物保健康 ......................................................................... 248
第三節 動靜養生之道 ..................................................... 250
第八章 《易經》的預測觀養生之道
第一節 「見微知著」的養生智慧 .................................... 260
何為全息 .................................................................................... 260
見微知著的養生 ......................................................................... 261
第二節 臟腑健康全息原理 .............................................. 264
心臟的全息預測觀 ...................................................................... 265
肝臟的全息預測觀 ...................................................................... 266
脾的全息預測觀 ......................................................................... 267
肺的全息預測觀 ......................................................................... 268
腎臟的全息預測觀 ...................................................................... 269
第三節 預測來自面部的警報 .......................................... 270
第九章 《易經》的道德觀養生方略
第一節 道德養生主在養心 .............................................. 278
養生當養神 ................................................................................ 278
精神內守壽命長 ......................................................................... 283
第二節 古人的道德養生智慧 .......................................... 286
會捨得才能快樂 ......................................................................... 286
善惡有報仁義養生 ...................................................................... 288
第三節 人的情緒對於養生的作用 .................................... 292
悲傷的情緒可以澆滅怒火............................................................ 292
喜悅的心情止住眼淚 .................................................................. 294
緊張恐懼是過喜的鎮靜劑 .......................................................... 296
怒可以制思 ................................................................................ 296
思可以制恐 ................................................................................ 300
第十章 《易經》中的損益與房事養生
第一節 八卦中的房事養生之道 ....................................... 304
性養的前奏 ................................................................................ 304
保養腎精為性養之本 .................................................................. 306
固精為養生之道 ......................................................................... 310
第二節 男女性養中的「七損八益」 ...................................314
七損八益的意涵 ......................................................................... 314
男女房事養生原則 ...................................................................... 316
房事養生之道 ............................................................................. 318
第十一章 辨物居方的風水養生
第一節 《易經》的氣化原理 ........................................... 324
氣化與環境 ................................................................................ 324
以「氣」選址佈局的養生............................................................ 326
第二節 家居選項佈局與養生 ......................................... 330
坐北朝南格局的養生 .................................................................. 330
室內物品擺放的養生 .................................................................. 332
講究天、地、人的《易經》養生
《易經》透過天、地、人的「三才之道」,認識並揭示宇宙的本質和規律。要探索人體生命的本質,自然離不開《易經》,透過《易經》八卦,我們可以準確且全面認識生命本質,只有了解了生命本質之所在,才能更好地去養護它。
當我們在種一盆花的時候,該如何澆水、施肥,以及是否接受日照等方面,都要根據花的品種來判定。每種植物的習性都不一樣,如果把松樹植到南方,把椰樹放到北方,就會破壞了生物本身的規律,使它們失去生命。
人的養生也是同樣的道理。在我們對自己的身體還不了解的時候,根本就談不上「養」,如果自己是寒涼體質,卻進補一些燥熱的食物,只會適得其反,愈補愈糟糕。這種情況並不少見,是養生中很大的問題。
所以,在談養生之前,最重要的是先弄明白自己究竟是什麼體質的人,然後才能對症下藥。因此我們必須要先弄清楚自己身體的狀況,然而想要認清自己的體質,必須從天、地、人三個方面來考察。
天時,決定運勢的因素
人跟人之間究竟哪裡不同?一個人出生的時間,就能決定一個人體質的好壞。如果出生的時候,自然災害頻發,氣候變化失常,自然環境惡劣,就會使體質在先天上有所缺失;反之,體質則會強壯。因此出生的時間,決定先天身體的好壞。
雖然人的出生時間,與人體的生理狀況、性格等有一定關係,但是出生時間充其量只是人體身體狀況和性格特徵的必要條件之一,絕不是充分條件,不能決定一生。
一個人出生的時間,對自身的體質有一定的影響,俗話說:「生死有命,富貴在天。」一個人出生的時間,不但影響著命運,還會影響到健康,所以,我們要先根據《易經》中的方法,知道自己屬於什麼樣的體質,之後再慢慢改善。
地利,一方水土養一方人
天之下就是地。《周易.繫辭》上說:「仰以觀於天文,俯以察於地理。」人類賴以生存的環境有山川丘陵、水濱海岸、荒漠平原,各地人所處的地理環境不同,所反映出來的生理特點和體質特徵,也各有差異,尤其是在病理變化方面,也不一樣。
如果要想更清楚自己的體質,除了知道自己出生的時間外,還要考慮出生的地點和方位,不同方位、不同地區的人,他們的性格也有一定的差異。例如南方人和北方人、沿海人和內陸人,他們總體個性上,都會有一定差異,表現為一種文化的差異。所以,方位也是判斷人性格的必要條件之一。
《晏子春秋.雜下之十》中說:「橘生淮南則為橘,生於淮北則為枳。」這句話說明環境變了,事物的性質也變了。俗話說水土有異,一方水土養一方人,按照正常情況看,南方人的體質大多偏熱,而北方人的體質則多於偏寒。但目前由於社會壓力和飲食的不規律,導致這種情況並非絕對,現今大多數人的體質都偏熱。
用文王八卦來看,每個出生的地方也是一個卦。以中原地區為中心,中原地區就是中,屬土;其他八方,東方屬震、南方屬離、西方屬兌、北方屬坎、東南方屬巽、西南方屬坤、西北方屬乾、東北方屬艮。
生活在不同方位的人各有養生關鍵。在《黃帝內經》的一些篇章中,提到過處在不同方位的人的體質特點,然後結合八卦方位,可以總結每個方位的人的養生關鍵。
東方
東方出生的人屬震卦,震卦初爻,也就是最下邊的一爻是陽爻,代表陽氣初生,對應春分節氣,五行屬木。東方是陽氣生發的地方,生活在東方又靠近大海這種地理環境的人,吃魚和鹹的東西,是他們所處生活環境的必然。水在色屬黑,東方接觸陽光跟海水的人,肌理疏鬆,熱毒特別容易侵入腠理,再加上鹽多血盛,海物又多有發散的功能,人就容易得癰瘍等病症。預防治療一般用砭石,砭石不但可以切開癰瘍,而且本身所含的礦物質和微量元素,對身體也有諸多好處。而在中醫各種治療方法中,砭石治療也恰恰來自東方。
說到養生,就要未病先防。既然腠理疏鬆,就可以用刮痧的辦法使身體的溼毒外排。現在不單單是東方,各個地區的人,都用刮痧排毒祛熱,疏經通絡,它防病治病的效果很明顯。
西方
西方屬兌卦,對應秋分節氣,五行屬金。西方是陽氣下降的地方,西方的風沙大,是天地收斂引急的地方。這個方位出生的人們,多居住在山陵等多風、水質土質強硬的地方。只有吃肥甘肉食,才能抵禦風邪的侵害。他們發病多在內,所以一般只能用藥物治療。
北方
北方出生的人屬坎卦,對應的是冬至節氣,五行屬水。北方是陰氣最盛的地方,「天地所閉藏之域也」,其地,高陵居,風寒冰冽,其民樂野處而乳食,臟寒生滿病,其治宜灸爇。故灸爇者,亦從北方來。北方是天地閉藏的地區,常處在風寒冰凍之中。多吃牛羊乳,寒氣內入,易生脹滿之症,治療時宜用艾灸。
艾灸不但可以治病,還可以強身,可以說是北方人最適用的醫療保健法。多灸足三里及胃經小腿走形的部位,既能強健脾胃功能,又能提高人整體的抗病能力。身體虛弱、上了年紀的人,都應該試一試,其效甚佳。
南方
南方出生的人屬離卦,對應的是夏至節氣,五行屬火。南方是陽氣最盛的地方,是天地萬物長養的地區。這裡的土地沒有北方那麼豐厚,人們喜歡吃酸的和發酵腐熟的食物,腠理細密而帶紅色。容易發生筋脈拘急,關節方面的痹症。治療上宜用九針。
中部
在九宮八卦圖中,「中」是比較獨特的,它沒有八卦的配屬,只是五行屬土。中原地區地勢平坦而潮溼,人們吃的食物繁雜,自然條件又沒有周邊惡劣,所生的疾病多是痿弱、厥逆、寒熱等,治療宜用導引按摩的方法。

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