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商品簡介

作者簡介

名人/編輯推薦

目次

書摘/試閱

市面上的「整理術」一大堆,到底哪一種適合你?
《圖解九型人格人生整理術》是
第一本為你量身訂做的「整理術」。
瞭解自己的性格模式,才能進行徹底的大掃除!

市面上的「九型人格」書一大堆,哪一本最貼近生活?
《圖解九型人格人生整理術》是
第一本結合漫畫、圖表與實例的實用指南。
擬訂最明確的整理計畫,才能有效改變自己!

要改變生活,就從「整理」開始。
用史丹佛大學必修的九型人格,
整理你的生活、家庭、工作!

史上第一本為你量身訂做的實用整理術。
用美國FBI都在用的九型人格,整理你的生活、家庭、工作!

「快速•簡單•實用」漫畫式情境圖解
跳脫枯燥的理論,將九型人格完全應用於日常生活。以漫畫方式呈現各型態面臨的狀況,搭配簡易圖表輔助說明,簡單實用、一目瞭然!

「覺察•整理•轉變」三步驟輕鬆達成
無論你屬於哪種人格類型,都能依照「覺察、整理、轉變」三大步驟,找到自己的盲點,並加以清理、重整。擺脫性格的束縛,讓生活更自在!

「實際操作•徹底改變」一週整理計劃
利用隨書附贈的「一週整理筆記本」,每天確實記錄屬於你的「覺察•整理•轉變」。用7天重整自己的慣性模式,活出更理想的生活!

人生,隨時可以重新開始!

陳思宏 Paul Chan

美國九型人格學院The Enneagram Institute 認證專業培訓師
美國紐約市立大學Baruch College人力資源碩士
美國The Colorado School For Family Therapy認證遊戲治療師

研究九型人格十餘年,目前為九型學院中國浙江分校執行長,於台灣、中國大陸、澳門等地推廣九型人格,授課機構包括美亞產險、新潤建設、全家便利超商、蘇州東捷光電、澳門殼牌石油集團、澳門明愛生命熱線、澳門教育暨青年局、澳門利瑪竇社會服務機構、伊甸基金會等。

著迷於人和人性的探索,相信透過覺察和練習,可以幫助自己成長、轉化。目前致力於將九型人格結合各種實用工具,如NLP、教練技巧、遊戲治療,應用在企業培訓及個人成長上,幫助學習者在喜樂中成長。在教授九型人格的過程中,不斷被生命的改變而感動。著有《我的第一本圖解九型人格》(我識出版社)。

繪者介紹
鄭琇文

視覺傳達設計系畢,資深平面設計,作品泛見於廣告、書籍、插畫……。
繪有《我的第一本圖解九型人格》(我識出版社)。

文藻外語大學校長 林思伶、知名心理治療師 張宏秀、
專業人文企管講師 楊田林、台灣高鐵公司董事長 歐晉德
熱情推薦!

【推薦序1─林思伶】
整理行囊,迎向生命之旅!

在生命旅程中,每個人都背著各自的行囊,走向不同的道路。有的眼前一路平坦,有的難免崎嶇不平;面對困境時,有人樂觀進取,有人怨天尤人。我們可以選擇自己的生命方向,更能決定面對生命的態度。透過適當的方式,我們將學會如何發揮潛能,在人生之路上大步前行,活出生命的價值。

發揮個人潛能的第一步,就是瞭解自己的性格,這也是愛惜自己和尊重他人的開始。瞭解自己的特點,才能妥善發揮自我;瞭解他人的想法,才能互相學習、彼此體諒。「九型人格」正是一套實用工具,幫助我們認清自己的特質,正如思宏在書中提到:「九種型態就像九種原色,它可以變成無數種色彩,但在轉變成各樣的美麗色彩之前,瞭解原色卻是第一步。」

瞭解性格之後,更重要的就是學會為自己的行為負責,不再用「我就是這樣」、「我沒辦法」等藉口來輕視自己或踐踏別人。思宏在書中提出「覺察」、「整理」、「轉變」三大步驟,讓我們得以持續行動,實際改變慣性模式,用新的眼光面對生活,找到生命的意義。

整理自己,包括身、心、靈各面向。透過不斷的整合,我們將更全然的欣賞自己、熱愛生命,也會懂得欣賞他人、關懷生命,而這正是生命教育的目的。

(本文作者為文藻外語大學校長、生命教育基金會董事長)

【推薦序2─張宏秀】
覺察性格,轉化生命

親愛的讀者,在身心靈療癒及人際關係經營中,認識性格型態,幫助我們建立更具體可行的改變目標,是促進自我成長的核心。能夠覺察並理解性格間的差異,可以落實自我肯定、減少人際衝突、活出有潛力的優質生命。

我欣賞作者強調「發現性格型態只是開始」的理念,他更鼓勵您要透過演練而改變性格中的不良習性。我們如果一直停留在覺察性格,而不積極採取行動,生命不會改變,而自我認識也不過是紙上談兵。例如,對於恐懼、焦慮和憤怒的表達模式,會因性格型態而不相同。另一方面,如何覺察相同行為在不同性格中卻代表著不同意義,而能適當地予以回應,亦是一生的學習!

覺察能力是在自我認識的歷程中養成,沒有覺察就沒有成長與改變的可能性。我認為本書的獨到之處是:作者以「覺察、整理、轉變」的方式,帶領我們展開性格探索之旅。在探索的開始,你接觸性格的描述而能理解到自己的行為和感受,這種新經驗會讓你興奮不已;接著,因為認識到性格中的限度與脆弱,而容易對自己感到不耐或羞愧。這時,如果以疼惜自己的心來持續探索,你會體驗到超越性格限度與脆弱的可行性──性格負面部分因你的覺知與接納而被引導與轉化。

九種性格都可以貢獻其與生俱來的不同恩寵與長處,使這個世界更美好。來自成長歷程中不同的受創經驗,則造成九型人格不同的弱點或限度。所以,生命轉化需要在生活中持續,就如同作者所言,即使習性轉變,仍需要持續不斷的整理、深化生命。九型人格並非九種靜止的性格模式,而是九條回歸真我天人合一的道路。透過這本書,能夠幫助我們開始邁向回歸的旅程,祝您走向這條幸福的道路!

(本文作者為心理治療師、婚姻家族治療督導)

【推薦序3─楊田林】
有形的包袱與無形的包袱

我喜歡旅行,更喜歡自助旅行。剛開始時,因為經驗不足,常常帶了太多的行李,把自己搞得很累。經驗多了,就知道如何整理打包行李,帶最合適的衣服與物品,以最輕鬆、自在的狀態走完旅程。

前年底,我跟老婆花了十二天,從台灣花蓮徒步到台東,兩人的行李各七公斤;去年秋天,我們到甘肅四川海拔三千多米的山區自助旅行三週,裝備竟然也只有十公斤。就是因為背沈重包袱的經驗太多了,累了,才懂得「割捨」。用思宏書中「覺察、整理、轉變」的概念來看:我們「覺察」到包袱太沈重,於是「整理」出適當裝備,並在「轉變」之後獲得美好經驗。接下來,良好經驗將推動我們持續進行「覺察、整理、轉變」,讓過程變成良性循環。

人生也一樣。我們經常背著太多不必要的訊息,這些訊息不只存在身體裡,更易堆積在內心深處。日復一日,年復一年。如同思宏所說:「記憶是人類很重要的一項功能。不只頭腦會記憶,心理和身體也有記憶。」

台灣有句諺語:放病會沈重,放米會生蟲。負面情緒會影響工作效率,傷害身心健康,但有形的包袱容易覺察,內心無形的包袱卻不容易照見。思宏透過九型人格,依照人的特質分門別類,讓大家知道如何運用「覺察、整理、轉變」的方法,丟掉不必要的包袱,讓人生更加輕盈自在。

《圖解九型人格人生整理術》一書,使用大量的故事及生活實例,將繁雜的理論轉為淺顯易懂的文字,想必也是經過思宏多次「覺察、整理、轉變」的成果。書中教導的方法,步驟清楚、案例清晰、插圖生動,只要按圖索驥,照表操做,很容易上手。非常樂意將這本實用性高、可行性強的好書推薦給大家!

(本文作者為專業人文企管講師)

【推薦序4─歐晉德】
覺察,是為了更愛世界

 作者陳思宏在完成他對九型人格的第一部著作《我的第一本圖解九型人格》後,經過數年的實務教學與研究經驗,再進一步編撰本書,更深入描述各人格型態的內在動機,分別提供具體的轉變方法,幫助每個人成長。

本書建議讀者經由仔細反省,「覺察」自己的人格特質,有系統的「整理」,歸納自己行為的模式,再進一步,建議一些方法來「轉變」自己。作者並以深入淺出的說明,幫助讀者明瞭操作程序,易於產生效果,對有意通過九型人格分析,而發掘自己人格特質及發揮優點的讀者,確實有莫大的助益。誠如作者一再強調的,操作與練習相當重要,因為覺察不是概念,而是行動,我們如能透過細心觀察,便能意識到自己是被愛的,是獨特而有尊嚴的,進而能發現我們的行為反應是可以轉變的,重點是需要一些方法來幫助自己釐清現況,找到正確方向而產生新的動力,善用個人天賦,協助他人並回饋社會。在此將本書推薦給大家,祝福各位讀者能更愛自己也更愛世界,幫助自己活得更快樂。

(本文作者為台灣高鐵公司董事長)

【作者序】

為什麼人生也要整理?
聽到「整理」,你會聯想到什麼?整理房間、整理衣物、整理書包、整理文件、整理名片……。有沒有想過,我們的人生也時時需要整理?生活是進行式,我們從小到大,不斷接收各種各樣的外界訊息,像是父母親和老師的教導、朋友的想法、媒體的觀點、宗教信仰等,只要接收到新訊息,我們就會產生想法和感受。

人就如同一間房子,每次接收新訊息,就像買了一樣新物品,放入其中。如果沒有整理,裡面堆積的物品就會越來越多,久而久之,房子將變成塞滿雜物的倉庫,別人進不來,我們也出不去。

訊息累積的速度有多快?
我住的社區約有一百多戶,每次週日晚上倒垃圾時,都會有一種「天啊!好可怕!」的感覺,因為只要一天沒收垃圾,兩坪大的房間就塞滿了堆積如山的垃圾。垃圾的數量代表著我們買東西的數量,而我們接受的訊息又絕對遠超過買東西的數量。

每天早上起來,從打開手機、電視、電腦,到與家人、朋友、鄰居相處,我們無時無刻不在接受新訊息;外界訊息會讓我們產生感受和想法,並且再次反芻訊息,重新思考、重新感受,把舊經驗變成新想法。例如昨天幫老婆做了大餐,她說我很「賢慧」,讓我很開心,但今天早上重新想起這件事,便開始思索:「她是不是覺得我很娘,不夠man?」於是,我感到有點不安、沮喪。訊息累積的速度是倍增的,停留在我們內心的訊息,只會隨著年紀的增長而增加,如果不處理,我們的內在空間就會越來越擁擠。

「人生整理」就是將自己的想法和行為分類,保留對自己有幫助的,並將過期或不合用的清除掉。當然,我們的內在空間絕對大過兩坪,但在這空間裡,我們要留下有用的物品,還是臭掉、腐敗的垃圾?

有多少過期的行為和感受?
「記憶」是人類很重要的一項功能。不只頭腦會記憶,心理和身體也有記憶。我們會記得過去的活動、感受和經驗。記憶讓我們得以快速處理學習過的事情,如開車、煮飯、寫字,也能避免重蹈覆轍,如小孩被蠟燭燙到後,下次便知道要小心。
我們的行為和感受也深受過去經驗的影響,例如小時候糟糕的數學成績曾被父親拿來與鄰居比較,讓自己感到挫折或自卑,而長大後再次遇到數學,仍舊感到害怕,認為自己一定無法應付,便逃避了任何與數學相關的工作。其實,「小時候害怕數學」,對現在而言是過期的感受。

當小嬰兒肚子餓的時候,會大哭大叫,因為他們不會講話,也無法自己吃東西,只有大喊才能引起父母親的注意;但如果十二歲的孩子肚子餓時,也同樣大哭大叫,可能就會讓父母親感到不快或擔心,因為大哭大叫對十二歲的孩子而言,是過期的行為。

過期的行為和感受一定要清理,否則就會像無用的物品擋在門口一樣,阻礙了新的物品進入,或者像冰箱內過期的食品,會導致新鮮的食品一起腐壞。

整理可以讓我們擁有舒適人生
很多人都討厭搬家,因為搬家非常累人,不只要打包整理舊家的東西,還要重新擺設至新家。我在美國時,身邊有些人每一年就搬一次家,因為房東為了吸引房客,會為新房客減免第一個月的房租。除了省錢,他們還發現搬家有一個好處,就是可以名正言順的丟東西,而且每次搬入新房子,都會有一陣子的清爽時間,直到又買了很多東西回來……。

其實,不一定要透過搬家才能擁有舒適空間。只要願意開始整理,我們隨時都能享受自在的生活,活出更輕鬆、愉快的人生!想想看,你多久沒有整理自己的房間、檢視自己的人生了呢?

Introduction這就是起點
Part 1覺察,整理與轉變
Part 2用測驗找到起點
Part 3什麼是性格?
Part 4九型人格簡介
Part 5如何使用這本書

Chapter 1 一型人的整理術
Part 1一型人的覺察
Part 2一型人的整理
Part 3一型人的轉變
Part 4轉變中的挑戰

Chapter 2二型人的整理術
Part 1二型人的覺察
Part 2二型人的整理
Part 3二型人的轉變
Part 4轉變中的挑戰

Chapter 3三型人的整理術
Part 1三型人的覺察
Part 2三型人的整理
Part 3三型人的轉變
Part 4轉變中的挑戰

Chapter 4四型人的整理術
Part 1四型人的覺察
Part 2四型人的整理
Part 3四型人的轉變
Part 4轉變中的挑戰

Chapter 5五型人的整理術
Part 1五型人的覺察
Part 2五型人的整理
Part 3五型人的轉變
Part 4轉變中的挑戰

Chapter 6六型人的整理術
Part 1六型人的覺察
Part 2六型人的整理
Part 3六型人的轉變
Part 4轉變中的挑戰

Chapter 7七型人的整理術
Part 1七型人的覺察
Part 2七型人的整理
Part 3七型人的轉變
Part 4轉變中的挑戰

Chapter 8八型人的整理術
Part 1八型人的覺察
Part 2八型人的整理
Part 3八型人的轉變
Part 4轉變中的挑戰

Chapter 9九型人的整理術
Part 1九型人的覺察
Part 2九型人的整理
Part 3九型人的轉變
Part 4轉變中的挑戰

Face Your Life另一個起點
Introduction這就是起點
Part 1覺察,整理與轉變
總是剪不斷,理還亂?
相信你也有這樣的經驗──每年過年時,我們都告訴自己,一定要將房間裡滿滿的雜物清理乾淨,讓自己有更舒服的空間,然而兩年過去了,雜物不但沒有減少,反而更多。

看著房間裡滿滿的物品,我們可能會說:「我不知道該不該丟,好像都還需要」、「我不知該從哪一樣開始丟起」,或「我實在捨不得丟掉它」。會這麼說,表示我們對這些物品有情感上的依賴或擔心,因為依賴感和恐懼感大於想丟掉的動機,所以不會採取行動。

整理房間與整理人生不太一樣,房間是外在事物,可以請其他人幫忙整理,即使不整理,對我們也沒有直接影響。但人生的主角是自己,我們擁有完全的掌控權,沒有任何人能幫助我們整理人生。不過,只要我們願意行動,整理人生的動機絕對大過於整理房間。

整理其實很簡單
人生整理其實很簡單,只要有足夠的動機和清楚的目標計畫,就能推動轉變的齒輪。在發掘內在動機時,可以先問自己:

「我有多想整理自己的人生?」並以一至十分來作答。

如果答案是五分以上,你已具備了基本的動機。要相信自己擁有改變的動力,同時可以問自己:「是什麼原因讓我那麼想整理人生?」並將答案寫下來。

如果答案在五分以下也不用擔心,你目前的生活可能很順利,不需要做太大的變動。或者,你還可以問自己:「要做什麼,才能增強整理的動力?」將答案寫下來,幫助自己提升行動力。

如果擁有動機,只要依循「覺察、整理、轉變」三個簡單步驟,就能建立屬於你的整理計畫。

Step1覺察,注意自己的行為和態度。
Step2整理,找到自己真正要做的。
Step3轉變,建立新模式,讓生活更舒適。

Part 2用測驗找到起點
下面是一組簡易的測驗,可以幫助我們找到自己可能的性格型態。首先,請從A、B、C三組中,選出最符合你的敘述。

A. 與他人意見不同時,我會先保持理性,用客觀的態度分析評估解決方案。我不喜歡讓情緒影響到真正重要的事情,所以會盡量保持冷靜,不將個人感受涉入與人衝突的事件中。對我而言,衝突產生於對事情的觀點不同,只要釐清事實,問題就能解決,所以只要把事情處理好,人情就會顧到。

B. 與他人意見不同時,我會先表達自己主觀的想法或感受,因為瞭解雙方真實的想法或感覺,才能對症下藥,找到解決方法。對我而言,信任感是人際之間最重要的一環,而真誠就是建立信任感的要素,所以我不喜歡隱藏自己的感覺,無論是生氣、難過或擔憂。

C. 我不太容易與人發生衝突,因為我能保持正面樂觀的態度。假設真的有衝突產生,我會先設法找一些輕鬆、快樂的事情,讓雙方不要膠著在衝突的問題上。雖然事情很重要,但人情要先顧,我喜歡維持與他人愉快相處的氣氛,反正條條大路通羅馬,風雨過後就是晴天。


接下來,請看下列狀況:

你與他人正在開會討論重要事項,但你們產生了不同的意見。下列哪一項,最符合你可能的想法?

在前面的選項中,如果你選擇A,請看第一組,繼續作答。
在前面的選項中,如果你選擇B,請看第二組,繼續作答。
在前面的選項中,如果你選擇C,請看第三組,繼續作答。

【第一組】
I. 最好先確定相關條例和規定,只要是符合制度規定的,我就支持。
II. 不要浪費時間爭論,只要是有效的方案,我都支持。
III. 我很清楚自己的方案,因為我有大量的相關數據支持這個想法。

【第二組】
IV. 我希望對方能瞭解我的想法,但又不知道要如何表達。
V. 我有一些想法,也知道哪些方案比較可行,但仍然希望對方能夠支持我。
VI. 如果對方能說服我,我就聽他的;但我會堅持到底,絕不輕易妥協。

【第三組】
VII. 因為我很重視彼此的關係,所以願意為對方放棄自己的方案。
VIII. 兩個方案都可以試試看,但先用我的方案,行不通再換。
IX. 你的方案好像也不錯,那就用你的吧!沒什麼好爭論的。

如果你選的是I:你的主型很有可能是「一型」(也可以參考三型和五型)
一型人重視公義和正確,所以會在生活中實踐自己的高道德標準與理想。他們嚴以律己,也嚴以待人,會要求其他人共同遵守標準,並以此為生活方向。追求卓越是一型人的生活方向,他們會以客觀的原則和標準,自我檢討改進,並帶著堅強的毅力和行動力,精益求精。
如果你選的是II:你的主型很有可能是「三型」(也可以參考一型和五型)
三型人重視效率與效能,做任何事情之前都會設定明確目標,並且全力以赴,做到最好。生活中,三型人會追求個人成就,努力維持優秀形象,以實現個人最大價值。三型人有很強的適應力,知道如何隨時轉換心態,面對各種挑戰。
如果你選的是III:你的主型很有可能是「五型」(也可以參考一型和三型)
五型人渴望獲得專業知識和智慧,所以會努力的研究與探索世界。他們會盡量維持超然客觀,運用客觀無偏差的方式理解深層的真理。五型人喜歡簡單的生活方式,因為不希望被太多外在的人、事、物干擾。對五型人而言,擁有優質的精神生活才是最大的財富,獨自研究和思考就是最有趣的事。

如果你選的是IV:你的主型很有可能是「四型」(也可以參考六型和八型)
四型人喜歡有美感或有深刻含意的表達,因為渴望體驗到生命的美感和深度,並能為自己創造生命意義。四型人擁有很強的創造力,這是來自內在的豐富情感,他們會花很多心力探索內在感覺,聽從內心的聲音。四型人希望保持獨特的自我,同時也希望能被他人瞭解、關愛。
如果你選的是V:你的主型很有可能是「六型」(也可以參考四型和八型)
六型人渴望獲得安全感和歸屬感,會主動找尋相同觀點的夥伴,或是能彼此支持的團體。對六型人而言,忠誠和互信是最重要的,所以在保持忠實可靠的同時,他們也持有懷疑的態度,以確保對方的忠誠。六型人希望找到一個正確的方向,並且勇敢、堅持的走下去。
如果你選的是VI:你的主型很有可能是「八型」(也可以參考四型和六型)
八型人重視「主權」和「保護自己的能力」,會主動培養獨立不依賴他人的力量,並建立個人威勢。他們做事直接果決,不隱藏自己的情緒,特別是憤怒的情緒。八型人富有正義感,希望展現個人力量、扶助弱者,所以時常為他人挺身而出,即使因此受傷也在所不惜。
如果你選的是VII:你的主型很有可能是「二型」(也可以參考七型和九型)
對二型人而言,關懷別人就像呼吸一樣自然,他們希望身邊的人都能感覺到被愛。二型人對身邊朋友的需求非常敏銳,也有一顆大方、慷慨的心,不會吝惜分享自己的時間與體力,所以時常幫助身旁的人。二型人非常重視友誼,因此會很努力維繫彼此之間的親密關係。

如果你選的是VIII:你的主型很有可能是「七型」(也可以參考二型和九型)
七型人喜歡變化和刺激,所以會追求不同的經驗和想法,讓生活更加豐富、美好。對七型人而言,有趣是生活中最重要的元素之一。他們會很快離開無趣或負面的事情,並選擇能讓自己開心的事。七型人想要感受真正的喜樂,也希望能帶給他人滿足與喜樂。
如果你選的是IX:你的主型很有可能是「九型」(也可以參考二型和七型)
九型人喜歡保持和諧的氣氛,所以不常在別人面前表現出不滿和憤怒。他們善於接納不同的觀點,所以時時能體諒與包容他人,並且幫助他人化解衝突。對九型人而言,舒適、幽默和相互包容的環境是最重要的,因為這能使他們體會與他人融合的感覺。

發現型態,只是起點
影響人行為的因素非常多,如家庭環境、學校教育、社會文化等。所以即使是相同型態的人,仍可能有不同的反應;不同型態的人,也可能會出現類似的行為。例如二型人通常比較熱情,但在美國長大的二型人,可能會比在台灣長大的二型人出現更多肢體接觸、擁抱等行為;八型人通常比較強勢,但受中國傳統文化影響的八型女性,可能不太容易展現出來。

由於這些外在因素,我們有時不容易準確判斷自己的性格型態,或是會在腦中出現一些懷疑的聲音,「我真的是這個型嗎?」「好像偶爾不是這樣?」雖然這些疑問非常合理,也是應該詢問的問題,但有時我們會被這些問題綁住,讓自己無法繼續前進。九型人格的精神不在於「我到底是一型人或二型人」,而是「我如何才能自由決定自己的行為和反應,而不會無法克制地批判對方,或沉浸在憂傷的情緒中不可自拔。」

所以,不要害怕找錯型態,只要先找到一個相對符合自己,並且能有助於觀察生活行為的型態,九型人格就能產生很大的助益。在進行人生整理的過程中,我們一定會越來越清楚自己的性格型態。

我還是要說,找到型態只是起點,不是終點。如果這是一場競賽,我們不是比誰更快找到自己的型態,而是誰能比較快自由展現生命的力量。在此先祝福你有一趟豐富、精采、深刻的旅程。

Part 5如何使用這本書
接下來要談談本書的使用方式。在此將詳細介紹「覺察」、「整理」和「轉變」三大步驟。瞭解各步驟的操作程序,才能達到良好的整理效果。

善用與生俱來的覺察力
覺察力是我們與生俱來的能力,就像嗅覺、聽覺與味覺一樣。有些人可能一聽到「覺察」兩個字,就覺得很深奧,認為是宗教人士或心靈成長課程在用的。事實上,我們從小到大都在運用這項能力。上小學時,每個學期末都會得到一張成績單,上面除了各科成績之外,還有老師絞盡腦汁惠賜的「反應靈敏、活潑多言」等八字箴言。收到成績單後,孩子和家長都會判斷這些評價的正確性,這就是覺察!工作時,每年度都會面臨績效考核(決定是否可以拿到獎金的關鍵),有些公司採用360度績效考核,不只是主管評核員工,員工也要評核自己和同事的表現,這也是覺察!覺察力沒有會與不會,只有熟練與不熟練而已。

覺察就像是在整理屋子前,要先看清楚裡面有哪些物品。看得越仔細,就越能準確判斷該整理哪些東西。在整理人生時,我們要觀察日常生活中的行為與態度,例如七型人會發現自己容易對事物感到單調、無聊,所以時常想轉移注意力、嘗試新事物;八型人會發現自己對於個人領域十分敏感,只要感覺被威脅,就會表現得更強勢,以保護自己的主權。

如果你對覺察較不熟悉,可以從簡單的生活觀察開始。例如注意自己有沒有發脾氣、有沒有罵人、有沒有不理人、能不能很快下決定;接著可以對照書中各型態的行為、想法、感受,看看是否有類似的狀況發生;較為熟悉之後,便可進一步觀察自己內心的感受,如憤怒、焦慮、妒忌、悲傷等。

各型態的「覺察」單元(各章的Part1),包含工作和生活中的優勢、人際相處上的優勢、常遇到的困擾,以及覺察三向度。「優勢」特質是每個型態在中高能量的狀況下,能發揮出來的特長,也是每個型態會想保留的能力。在閱讀的同時,可以多問自己,「我什麼時候能發揮自己的優勢?」以及「在哪些狀況下,我無法展現這些優勢?」

每種性格型態都有自己慣用的策略模式,當這些策略無法滿足我們內心的需求時,我們會感到挫折或恐懼,而「困擾」也就油然而生。在中低能量的狀況下,我們的行為自主性也較低,因為要耗費更多能量來處理負面情緒或雜亂思緒。生活中,要多注意這些困擾的出現頻率,並且盡量清除這些狀況。

瞭解自己的優勢和困擾後,要更清楚的列出自己的覺察清單。可以利用下面三種觀察向度,幫助自己釐清日常生活中的行為和態度。

一、 我喜歡,但別人可能不喜歡的行為或態度
二、 我習慣,但造成自己困擾的行為或態度
三、 我不喜歡,且別人可能也不喜歡的行為或態度

進行這項練習時,要記得:
1. 覺察不是考試,不要擔心想到的答案是否正確,例如我喜歡凡事講求效率和成果,但不確定別人喜不喜歡,好像有些人喜歡,有些人不喜歡。覺察是主觀的動作,必須先從自己的主觀認定開始。

2. 這三種向度的行為或態度有可能彼此重疊,例如我喜歡依賴過去經驗,同時也習慣依賴過去經驗。這是沒關係的,只要能列出自己日常生活中的慣性模式即可。

3. 覺察三向度提供了一個方向,能更清楚的列出真正影響我們的行為和態度,但不要太執著於這三個向度。如果發現任何有負面影響的行為反應,但不在此向度內,仍然可以寫下來。

4. 覺察不是以量取勝,有時可能只寫得出某一向度的行為反應。不要因此感到挫折,只要是對生活產生影響的行為反應,都有助於進行人生整理。

5. 如果有需要,可以找幾位信任的好友或家人談談,確認自己的想法,但不要完全聽從對方的建議,因為沒有任何人比自己更瞭解自己。


整理,是為了留下真正想要的

「你的生命是你所有選擇的結果。」──艾伯特 ‧ 卡繆

各型態的「整理」單元(各章的Part2),包含「歸納」和「清除」兩大方向。列出覺察到的行為和態度後,要將這些日常反應分類:把對自己和他人有幫助的部分留下;把對自己和他人造成困擾的部分丟掉。任何行為或態度對我們都一定有正面意義,因為沒有人會做對自己無用的選擇,例如女主人在電視購物台看到,只要有一台跑步機,就能常常跑步,鍛鍊苗條的身材,所以就買了一台跑步機。但因為跑步機太大,客廳變得很擁擠,先生開始抱怨太太,為了自己而影響到生活環境;太太也感到自責,覺得自己太過自私。在這個情況中,女主人買跑步機的動機是正面的,因為想維持健康、保持苗條的身材。但是買跑步機的方式也許不適合自己的狀況,因為家中沒有足夠的擺放空間。所以女主人要保留「想運動的動機」,並且排除「買跑步機的運動方法」,可以試著找出其他方式,如去附近的健身中心、找朋友一起去公園跑步、在家做瑜伽等。

進行人生整理也是如此。例如三型人非常渴望成功,所以會用盡全力與人競爭,有時會運用小聰明達到目的,或不顧團隊裡其他人的感受,這可能讓三型人顯得不擇手段或太過自私。然而,想要成功和全心投入競賽都是正面的態度,如果去除這些正面態度,很可能也同時除掉了積極向上的態度。因此三型人要保留這些「正面態度」,並除去「使用小手段的行為」,以及「只想自己得到認可的心態」。這時三型人可能會發現,自己真正要做的是──「用心加強自己的能力」、「思考如何帶領團隊一起成功」。

由於我們每項行為或態度都有一定的正面意義,所以在轉變行為或態度時,要小心使用「保留」或「去除」的二分法,避免丟掉有用的特質;而整理的過程,就是幫助我們分辨的最好方式。要記得,整理的目的是要讓生活更輕鬆、自在、快樂。因此,當我們看到「我真正要做的」清單時,會有一種豁然開朗和開心的感覺。

轉變不是口號,行動才是王道

「用相同的方法,去做不同的事,卻想得到相同的結果,就叫做笨。」 
──石滋宜博士

在覺察到自己的行為,以及整理出真正想要的清單後,最後也是最重要的一個步驟,就是付諸行動,幫助自己轉變。許多人覺得轉變很困難;事實上,轉變並不困難,因為我們每天都在改變──孩子時常在搗蛋,但闖出來的禍都不同;客服人員每天都在接電話,也都會遇到「奧客」,但他們找碴的方式都不同。因為面臨的情況不同,我們也會找到不同的應對方式。

當我們每隔一陣子與好友見面時,通常會問對方「最近好嗎?」得到的答案常是「差不多啦!還不就是那樣。」其實,「差不多」意味著已經有所轉變,但轉變不大,只是自己沒有察覺而已。就像太陽每天都會東升西落,但我們不會每天都注意到它起落的方位和時間改變。當你閱讀這本書時,也正處於轉變當中,也許是某些想法或心態上的轉變。

我們通常會無可奈何的「被動」接受改變,卻很少「主動」進行轉變。阻礙我們主動轉變的最大原因之一,就是對未知的恐懼。因為不知道自己會轉到什麼地方,或變成什麼樣子,所以不敢改變。例如女生買保養品時,通常會選擇已用過的牌子;如果真的要換牌子,會先看網路的開箱文、聽好友的推薦,或用名人代言的產品,因為別人的見證能來安全感和希望。

九型人格最迷人的地方在於,它不但能讓我們清楚自己的性格型態、行為模式和內在感受,還告訴我們性格模式的動態變化,而且是有規律性的變動。它就像一張動態地圖,幫助我們看清自己的位置、瞭解自己正在行走的方向,以及每條路可以到達的地方。

然而,「九型人格」不會自己幫助我們變好,必須實際去運用它,才能使它發揮功效。所以我們可以透過一些練習方法,幫助自己達到真正想要的目標,滿足內心的期待。

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