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情緒管理
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商品簡介

作者簡介

目次

這是一本理論與實務兼具的好書,本書除了從理論觀點來瞭解情緒的本質外,藉由詳細的說明與生活化的實例,讓讀者對不同情緒有更多的認識與瞭解。在本書中也提供一些方法,希望讀者能學習如何有效處理情緒與調適壓力,並且能有效因應人際關係中的情緒問題,希望讀者可以學習與情緒共處,並且能夠覺察自己與他人的情緒,瞭解自己的情緒變化與因應方式,同時藉由書中的自我探索與練習來提升自己的情緒覺察力與情緒管理能力,將有助於個人身心健康發展與良好人際關係的建立,讓讀者能夠開創更美好的人生。
蔡秀玲
學歷/國立台灣師範大學教育心理與輔導研究所諮商心理學博士
   國立台灣師範大學教育心理與輔導研究所碩士
   國立台灣師範大學英語系
現任/中原大學師培中心暨諮商中心專任副教授
經歷/各大專院校兼任諮商老師、心衛推廣講師、輔導知能訓練講師、諮商督導

楊智馨
學歷/國立台灣師範大學教育心理與輔導研究所碩士
   國立台灣師範大學教育系
現任/高中輔導教師
目 錄

三版序 i
初版序 iii

Chapter 1 認識情緒 1
一、情緒智力 3
二、情緒反應 6
三、情緒的特性 10
四、情緒的影響 15
五、情緒的功能 18
六、情緒發展 21
七、青少年階段的情緒特徵 24

Chapter 2 情緒的相關理論 33
一、神經心理觀點 34
二、認知評估觀點 38
三、心理動力觀點 46
四、正向心理學觀點 48

Chapter 3 影響情緒表達的因素 57
一、社會文化與情緒表達 59
二、家庭與情緒表達 62
三、性別與情緒表達 75
四、個人特質與情緒表達 79

Chapter 4 焦慮、害怕、憂鬱、無助感、難過 87
一、焦慮 90
二、害怕 102
三、憂鬱 107
四、無助感 116
五、難過∕悲傷 121

Chapter 5 憤怒、羞愧感、罪惡感 133
一、憤怒 134
二、羞愧感 149
三、罪惡感 157

Chapter 6 防衛機制、上癮與情緒調整 167
一、防衛機制 169
二、上癮 177
三、情緒調整的方法 184

Chapter 7 情緒管理的方法 193
一、情緒三部曲 195
二、情緒覺察 198
三、如何增加情緒覺察力? 202
四、改變想法,轉換情緒 207
五、做情緒的主人 221

Chapter 8 壓力管理與調適 227
一、什麼是壓力 229
二、壓力的來源 233
三、壓力的影響 242
四、有效調適壓力 245

Chapter 9 挫折容忍力 271
一、什麼是挫折 273
二、挫折容忍力 277
三、如何培養挫折容忍力 284

Chapter 10 情緒溝通 297
一、情緒表達在人際溝通的功能 298
二、有效表達情緒的原則 301
三、如何面對他人的情緒 314
四、人際衝突的解決 330

Chapter 11 情緒障礙 341
一、情緒異常 343
二、情感性疾患 345
三、自殺問題 353
四、焦慮症 362
五、治療方法 367
六、對精神疾病的正確認識 369

附錄 身心鬆弛法 373

參考書目 381

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