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商品簡介

作者簡介

名人/編輯推薦

目次

書摘/試閱

本書介紹了推拿的基礎知識、經絡知識、調理身體及應用推拿治療內科疾病、外科疾病、五官科疾病、女性病、男性病的方法和原理,內容詳盡,圖文並茂,簡單易學,是一本專門介紹居家推拿療法的實用圖書,對人們日常的養生保健、防病治病有較大的幫助。 成向東,副主任醫師,北京市鼓樓中醫醫院康復科主任。畢業於北京中醫藥大學。現任《中華醫藥雜誌》專家編輯委員會常務編委、中國名醫論壇會員、北京市紅十字會急救員、中國老年學學會平衡針灸學委員會委員、國家中醫藥發展綜合改革試驗區中醫藥健康專家宣講團成員。從事中西醫結合骨科臨床工作二十多年。擅長應用中西醫結合方法治療骨與關節損傷,以及康復治療。參加編寫供全國高等中醫藥院校教學使用教材一部。
成向東,副主任醫師,北京市鼓樓中醫醫院康復科主任。
畢業于北京中醫藥大學。現任《中華醫藥雜志》專家編輯委員會常務編委、中國名醫論壇會員、北京市紅十字會急救員、中國老年學學會平衡針灸學委員會委員、國家中醫藥發展綜合改革試驗區中醫藥健康專家宣講團成員。從事中西醫結合骨科臨床工作二十多年。擅長應用中西醫結合方法治療骨與關節損傷,以及康復治療。參加編寫供全國高等中醫藥院校教學使用教材一部。

專家講解,通俗易懂,簡單易學;
常見疾病,巧手應對,求醫不如求己;
圖文結合,一看就會,人人都是理療高手!

老祖宗流傳至今的千年養生法寶,為幸福家庭量身打造的保健指南。一書在手,呵護您的父母、愛人、孩子,還有您自己。

第一章 認識穴位——居家推拿的先決條件
取穴的基本方法 / 12
人體頭面部常用穴位 / 14
人體背部常用穴位 / 16
人體胸腹部常用穴位 / 19
人體上肢常用穴位 / 21
人體下肢常用穴位 / 23
第二章 居家推拿小常識
家庭推拿的簡介、功效及特點 / 28
家庭推拿的注意事項 / 29
推拿的禁忌證 / 30
推拿的時間掌控及推拿后的反應應對 / 31
居家推拿的基本手法 / 32
常用的推拿工具 / 38
常用的推拿介質 / 40 第一章 認識穴位——居家推拿的先決條件
取穴的基本方法 / 12
人體頭面部常用穴位 / 14
人體背部常用穴位 / 16
人體胸腹部常用穴位 / 19
人體上肢常用穴位 / 21
人體下肢常用穴位 / 23
第二章 居家推拿小常識
家庭推拿的簡介、功效及特點 / 28
家庭推拿的注意事項 / 29
推拿的禁忌證 / 30
推拿的時間掌控及推拿后的反應應對 / 31
居家推拿的基本手法 / 32
常用的推拿工具 / 38
常用的推拿介質 / 40
第三章 常見病推拿——防病治病真有效
感冒 / 44
鼻炎 / 48
慢性咽炎 / 51
口腔潰瘍 / 54
支氣管哮喘 / 57
肩周炎 / 60
痛風 / 63
胃及十二指腸潰瘍 / 66
頭痛 / 69
耳鳴 / 76
腰腿痛 / 79
咳嗽 / 82
牙痛 / 85
慢性胃炎 / 88
腹痛 / 91
腹瀉 / 93
發熱 / 98
扁桃體炎 / 101
脫發 / 104
眩暈 / 107
胃痛 / 110
第四章 為感情加分——夫妻推拿消除難言之隱
痛經 / 118
月經不調 / 123
乳腺增生 / 125
盆腔炎 / 127
寒證 / 129
不孕 / 131
更年期綜合征 / 133
產后缺乳 / 136
帶下癥 / 139
子宮下垂 / 140
慢性腎炎 / 141
早泄 / 143
前列腺增生 / 145
前列腺炎 / 147
陽痿 / 149
第五章 為父母按摩——有效改善中老年慢性病
高血壓 / 156
高脂血癥 / 159
糖尿病 / 162
冠心病 / 165
心絞痛 / 168
動脈硬化 / 171
卒中后遺癥 / 173
老年癡呆 / 175
健忘 / 177
面神經麻痹 / 179
坐骨神經痛 / 181
類風濕關節炎 / 183
膝關節骨性關節炎 / 185
第六章 為孩子按摩——把健康用雙手送給孩子
小兒發熱 / 188
小兒咳嗽 / 189
小兒腹瀉 / 190
小兒盜汗 / 192
小兒遺尿 / 193
小兒夜啼 / 194
小兒厭食 / 195
小兒呃逆 / 196
小兒疳積 / 197
第七章 推拿消除亞健康——緩解壓力、消除不適
消化不良 / 200
食欲減退 / 203
視疲勞 / 204
失眠 / 205
落枕 / 209
神經衰弱 / 211
口臭 / 212
貧血 / 213
心悸 / 214
胸悶 / 215
第八章 職場疲勞一掃光——自己動手舒筋活絡
頸椎病 / 220
煩躁緊張 / 223
心理壓力 / 225
近視 / 227
全身疲勞 / 229
第九章 家庭自救方案——突發癥狀的應急推拿
鼻出血 / 234
昏厥 / 236
急性腰扭傷 / 237
踝關節扭傷 / 239
中暑 / 240
暈車暈船 / 241
第十章 防病養生長壽——居家推拿自我保健
滋養心神 / 244
脾胃調理 / 246
滋肝明目 / 248
強腎生津 / 250
纖體瘦身 / 252
第十一章 按出平和體質不生病——不同體質者的推拿調養
陽虛體質 / 256
陰虛體質 / 259
氣虛體質 / 261
氣郁體質 / 264
瘀血體質 / 267
痰濕體質 / 270
濕熱體質 / 273
特稟體質 / 276

居家推拿的簡介、功效及特點
◆推拿是什么
推拿是通過穴位、經絡或神經系統的傳導,直接或間接地刺激肌肉、骨骼、關節、韌帶、神經、血管,產生局部或全身性的反應,這種變化使人體內部的各種生理機能逐漸趨于正常,增加人體抵抗力,達到“有病治病,無病健身”的目的。
◆推拿對人體的益處
推拿對呼吸系統的作用:通過對穴位、經絡、神經等的刺激及傳導作用,影響肺的功能。如按摩肺俞、膈俞及相關穴位,能夠調整胸膈、肺的狀態,從而產生鎮咳、平喘、化痰作用,可加深呼吸,增加氧氣的吸入和二氧化碳的排出,恢復肺的彈性。同時使呼吸肌發達,增加肺活量,使肺保持良好狀態。
推拿對消化系統的好處:推拿的刺激使胃腸道平滑肌的張力、彈力、收縮力增加,從而加速胃腸蠕動,同時通過交感神經的作用,使支配內臟器官的神經興奮,促進胃腸消化液的分泌。
居家推拿的簡介、功效及特點
對免疫系統的好處:推拿可提高人體的免疫力,使白細胞的數量增加,并能增強白細胞的噬菌能力。
對神經系統的好處:局部推拿可使周圍神經興奮性提高,加速反射傳導作用,從而調節內臟的活動,如刺激第5胸椎處,可使賁門括約肌松弛。
對血液系統的好處:能清除血液中的有害物質,還可降低膽固醇、血脂。
對運動系統的好處:推拿可使肌肉纖維被動活動,使被牽拉的肌肉放松,消除疲勞,提高肌肉的運動能力。
對皮膚的好處:推拿按摩首先與皮膚接觸,使皮下毛細血管擴張、充血、溫度增高,使腺體分泌增加,故皮膚潤澤而有彈性,可美容養顏,并且有減少皮下脂肪堆積的功效,可作為減肥手段之一。
對疼痛的好處:推拿按摩使細胞膜的穩定性增強,改變鉀離子濃度,使疼痛癥狀緩解或消失。
對淋巴循環的好處:改善淋巴循環,加速水腫及滲出物等病理產物的代謝,有利于腫脹、滲出物的消除。
◆居家推拿的注意事項
給他人推拿的注意事項
1. 推拿前要修剪指甲,用溫水洗手,將指環等有礙操作的物品摘掉。
2. 要耐心地向推拿對象說明推拿流程,態度要溫和。
3. 調整好推拿對象的坐臥姿勢,既要舒適又要便于操作。
4. 推拿手法要輕重合適,并隨時觀察推拿對象表情,使推拿對象有舒服感。
5. 每次推拿時間以20~30分鐘為宜。
6. 在推拿對象情緒波動較大的情況下,如大怒、大喜、大恐、大悲等情緒時,不宜按摩。
7. 飯后不要立即推拿,最好在飯后2小時左右推拿。
8. 推拿時要注意保暖,以防著涼。
自我推拿的注意事項
1. 根據自己的實際情況和需要,選用適宜的推拿方法, 并按規定的手法、經絡、穴位依次進行。
2. 推拿手法上應先輕后重、由淺入深,循序漸進,切勿用力過大,以免擦傷皮膚。同時要清潔雙手,修剪指甲。
3. 在推拿時放松肌肉,自然呼吸,寬衣松帶。
4. 在空氣流通、溫度適宜的室內進行推拿,每日可做1~2次,每次20~30分鐘。
5. 女性懷孕期間,不宜按摩肩井、合谷、三陰交、昆侖等穴位以及小腹、腰骶部,以防早產、流產等不良反應發生。
6. 患有嚴重的心、肝、腎等疾病若要推拿,須遵醫囑。
7. 患有傳染性疾病者,如肝炎、肺結核、流感、流腦、性病等, 不宜推拿。

常見病推拿——防病治病真有效
每個人都會受到常見病的困擾,得了感冒怎么辦?頭痛怎么辦?牙疼怎么辦?……很多人都會首選打針吃藥。其實,生活中的很多常見病,都是可以通過推拿攻克的。只要找準了穴位,輕輕一按,疾病就會悄悄隱退。

感冒
◆病癥鏈接
感冒是一種自愈性疾病,醫學上稱急性上呼吸道感染,并且經常伴隨喉、氣管、肺、口腔、鼻竇、中耳、眼及頸淋巴結等并發癥,一年四季經常發病,反反復復不好治療。總體上分為風寒感冒和風熱感冒兩種。
◆病因
受涼、傷風,或者由病毒感染、細菌和病毒混合感染,或變態反應引起的上呼吸道感染。
◆癥狀表現
風寒感冒:惡寒重,發熱輕,或不發熱,頭痛無汗,身體酸痛,鼻塞聲重,流清涕,喉嚨發癢,咳嗽有白痰。
風熱感冒:發熱重,微惡寒,汗出不暢,頭脹且痛,咳嗽有痰,黏稠發黃,鼻寒流黃濁涕,咽喉腫痛。
◆居家按摩治療處方
按揉大椎穴,按壓風池穴,揉風門穴,推揉太陽穴。
◇按揉大椎穴
取穴竅門:低頭時,摸到頸后突起最高的高骨,在這塊高骨的下方凹陷處即是大椎穴。
取穴原理:大椎穴是人體所有陽經匯聚之處,可抵御外邪,治療外感表證引起的風寒、風熱感冒。
按摩方法:用食指按揉頸后的大椎穴,以皮膚發熱發紅為度。
按壓風池穴
取穴竅門:頸部耳后發際下的凹窩內,相當于耳垂齊平的位置即是風池穴
取穴原理:起到清熱疏風解表的作用,特別適合風熱感冒。
按摩方法:雙手抱攏頭部,用雙手拇指或食指指腹按壓兩側的風池穴約1分鐘,至有酸、脹、麻、重感覺為度,以感到局部發熱、渾身輕松為止。
◇揉風門穴
取穴竅門:食指、中指并攏,越過肩伸向背部,大椎穴下第2個棘突下凹陷的中心旁開1.5寸即是風門穴。
取穴原理:有宣通肺氣、調理氣機的功效,可緩解由肺氣失宣引起的咳嗽、流鼻涕等感冒癥狀。
按摩方法:用拇指或食指指腹按揉風門穴36次,以有酸、麻、脹感為度。
◇推揉太陽穴
取穴竅門:頭部側面,眉梢和外眼角中間向后1橫指凹陷處即是太陽穴。
取穴原理:疏通腦部經絡,去虛火,清腦明目,可改善由感冒引起的頭痛癥狀。
按摩方法:用兩拇指外側自前向后直推太陽穴30~50次,再用食指指腹向耳方向揉30~50次。
◆注意事項
一定要注意保暖,尤其要注意腳的保暖。
睡眠要充足,不要睡得過晚,足夠的睡眠可提高人體的免疫力,加速感冒的治愈。
每天要保證充足的飲水,多吃含維生素C豐富的新鮮蔬菜水果,有助于感冒 的痊愈。
感冒期間飲食應以清淡口味為主,避免油膩、辛辣和生冷的食物。
感冒時應避免吸煙,吸煙會干擾呼吸道纖毛活動,加重感冒的呼吸道癥狀。
◆精選小偏方
熱姜水泡腳
將5~6片生姜放入熱水中,雙腳浸于熱姜水中,水以能浸到踝骨為宜。浸泡時可在熱姜水中加點鹽、醋,并不斷添加熱水,浸泡至腳面發紅為止,晚上睡前泡1次,蓋被保暖,第二天感冒癥狀即可減輕。


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