養腎就是養命根（簡體書）

謝春玲，畢業于湖南中醫學院，自幼研習《黃帝內經》《本草綱目》等中醫經典，對養生保健和營養學有著深入的研究，并將祖國傳統中醫與現代醫學相結合，以扎實的中醫理論知識和豐富的臨床經驗教您如何養好腎，來為健康長壽保駕護航。曾出版《脾虛的女人老的快》《五色果蔬養顏經》等圖書。執業醫師資格編碼：199943141432930730208002。

前言

第一章 腎是身體王國的“國母”，涵養人一身

腎是“先天之本”，養生先養腎

腎是健康長壽的“根”，腎精充足臟腑安

腎氣足，這輩子都會被人夸“年青”

腎主骨主水，腎好人強健又滋潤

腎生髓通于腦，腦子好使先養腎

腎其華在發，腎好的人秀發烏黑靚麗 前言
第一章 腎是身體王國的“國母”，涵養人一身
腎是“先天之本”，養生先養腎
腎是健康長壽的“根”，腎精充足臟腑安
腎氣足，這輩子都會被人夸“年青”
腎主骨主水，腎好人強健又滋潤
腎生髓通于腦，腦子好使先養腎
腎其華在發，腎好的人秀發烏黑靚麗
腎開竅于耳，腎好的人耳聰目明
腎好性也好，家庭和睦多幸福
第二章 養腎抗衰，先來查查你的腎虛不虛
“白了少年頭”，預示腎中精血不足
面色黧黑無華，應考慮腎虛的可能
牙齒松動，有時可從腎虛找到答案
記憶力減退，找找腎的毛病
聽力減退，腎虛有時是原因
抵抗能力下降，多考慮腎虛的因素
腰膝酸軟，腎虛“可見一斑”
尿頻尿失禁，多半是腎虛惹的禍
白帶、月經異常，也是腎虛的直接或間接結果
腎虛分腎陽虛和腎陰虛
第三章 知道補腎的重要性，更要避免補腎的誤區
“腎虛”不要羞于口，更別怕找醫生
不要認為腎虛都要“壯陽”
不是適合別人的“壯陽”保健品就適合你
腎虛不僅僅是吃“六味地黃丸”這么簡單
腎虛不要在家隨便亂治
腎虛不只是性生活惹的禍，別毀了你的“性”福
補腎不只是男人的事，女人也要警惕腎虛
第四章 求醫不如求食，廚房自有補腎“良藥”
“逢黑必補”，補腎可選黑色的食物
桑葚是滋陰補腎的“民間圣果”
枸杞個小功效大，滋肝補腎頂呱呱
山藥是補益脾腎的“上品”
花生、核桃、栗子當零食，補腎又解饞
豇豆、刀豆、花豆是守衛腎精的“忠誠衛士”
赤豆健脾益腎利水消腫，一用就輕松
芡實補腎，讓人強壯腦子更靈光
蓮子滋補元氣，益腎澀精人不虛
腎虛小便不痛快，就請小米幫
芋頭添精益髓，常吃身體棒
第五章 人體自帶補腎“大藥房”，用好經穴養好腎
腎經當令，循腎經按摩很養腎
膀胱經推一推，養腎排毒“一招清”
“涌泉穴”壓一壓， 補腎固元全靠它
“太溪穴”揉一揉，匯聚元氣養腎不用愁
“關元穴”封藏一身真元之處，摩腹人腎好人更靚
“氣海穴”常“溫”揉，化生先天之氣對腎好
“腎俞穴”拔一拔，輸注腎氣人更年青
溫灸“命門穴”，可讓生命之火更旺
“三陰交穴”常灸，通補肝、脾、腎讓補腎事半功倍
第六章 做自己的醫生，藥房里買得到的補腎大藥
何首烏補養精血，常入肴能讓人延年不衰
杜仲補肝養腎，當茶飲很益腎
鎖陽可補腎強筋，讓衰老來得更晚些
肉蓯蓉補腎強陰，能保證人更年輕
生地滋陰補腎，“服百日面如桃花，三年輕身不老”
“六味地黃丸”補腎陰抗衰老
“左歸丸”補腎填精，對中老年人最好
“金匱腎氣丸”溫補腎陽，延緩衰老更防病
“五子衍宗丸”，男人補腎的“第一方”
“金鎖固精丸”補虛固腎，身體壯
第七章 小習慣大保健，養腎要立足于生活細節
每日梳頭百下，補腎人不老
每天晚上一盆湯，泡腳養腎勝“參湯”
晨起“叩齒吞津”，能養一生腎精
掃耳、提耳、摩耳，每天必做的“撫耳強腎功”
坐時學“提肛”，平衡臟腑腎更強
睡前“金雞獨立”，補腎又助睡眠
腎經當令，“吹”字功法最養腎
每天喝好3杯水，排毒養腎人不累
睡好子午覺，年長不見老
第八章 男人想瀟灑陽剛，可養腎來實現愿望
《黃帝內經》提示男人養腎，注重8年一周期
“色”字頭上一把“刀”，補腎注意節欲保精
提升性功能，補腎還要注意養肝
陽痿別氣餒，辨證施治讓男人有底氣
早泄補腎還要醫心，中醫藥膳可輔治
滑精和夢遺不是大問題，補腎固精的妙法可學習
男性不育找中醫，分清病因從“腎”醫
第九章 女人要健康漂亮，就把養腎列入健康日程
《黃帝內經》提示女人養腎，注重7年一周期
女人怕冷，暖腎可調理
女人不漂亮老得快，補腎的美容食物要多吃
腎虛的女人愛被疼痛糾纏，對癥下藥脫苦海
月經不調，補肝腎的養血方法可嘗試
女性不孕，找中醫師給你試著從腎治
更年期綜合征，試試花草茶的補腎調理法
后記