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此選題是我社“十分鐘”系列選題中的一項；“十分鐘”系列的特點是用簡明扼要、通俗易懂的語言介紹一種中國文化，每項選題的文字量都在1萬字左右，除了文化的相關介紹外，選題的重點放在教讀者實際操作演練的章節；本系列已有成稿“十分鐘學會太極拳”，此次所報選題是對本系列的補充延展，共有六個選題，分別為“十分鐘學會中國功夫”、“十分鐘學會中國氣功”、“十分鐘學會中醫推拿自我按摩”、“十分鐘學會少林拳”、“十分鐘學會八卦掌”、“十分鐘學會形意拳”；這是本系列的第一類，同為保健類；如市場反映好，可繼續開發其他類的選題，例如國學類、娛樂類等；
“十分鐘學會中醫推拿自我按摩”是一項實用性很強的選題，其重點放在“自我”上，即不明白中醫推拿原理的外國讀者，在看過本書以後也能針對自己的身體狀況進行簡單的自我按摩
“十分鐘學會中醫推拿自我按摩”是一項實用性很強的選題，其重點放在“自我”上，即不明白中醫推拿原理的外國讀者，在看過本書以後也能針對自己的身體狀況進行簡單的自我按摩
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自我按摩，顧名思義，是按摩的執行自己的身體使用簡單的手指技術的目的預防和治療疾病，保持健康和延長壽命。自我按摩是最早的之一預防和治療的方法人類所知的衛生保健。當人受傷或內部表現在一些疾病身體的形式外，人們本能地摩擦或接觸為了減輕受災區域疼痛。這樣的潛意識行為已經成為一種治療方式疾病和一個有效的措施。林北生、周慶杰編著的《十分鐘學會中醫自我按摩(英文版)》是一項實用性很強的選題，其重點放在“自我”上，即使不明白中醫推拿原理的外國讀者，在看過本書以后也能針對自己的身體狀況進行簡單的自我按摩。
目次
Introduction
TCM Healthcare Self-Massage
Benefits of healthcare massage 5 / Head massage 7 /
Self-massage for the arms 14 / Chest and abdomen massage 18 /
Sides and back massage 24 / Self-massage for the legs 28 /
Self-massage for cosmetic purposes 33 / Bath massage :38 /
Massage for weight loss 42 / Foot massage 43
Self-Tuina for Common Injuries and Ailments
Functions of tuina 49 /
Basic principles ofself-tuina for common injuries and ailments 50 /
Ailments that can benefit from self-tuina 51 /
Self-tuina is not recommended for people with…… 51 /
Application of self-tuina for common ailments 53
( Headache 53 / Insomnia 56 / Dizziness 60 / Nearsightedness 62 /
Neurasthenia 64 / Distended abdomen 67 / Constipation 69 /
Diarrhea 74/Toothache 77 / Frozen shoulder 78 /
Cervical spondylosis 81 / Stiff neck 87 / Stomachache 90 )
Appendix
Acupoints on the head and face and their therapeutic properties 92 /
Acupoints in the upper limbs and their therapeutic properties 93 /
Acupoints at the chest and abdomen and their therapeutic properties 94 /
Acupoints on the back and at lumber region and their therapeutic properties 95 /
Acupoints in the lower limbs and their therapeutic properties 96 /
Ear reflection zones 98 / Foot reflection zones 99
TCM Healthcare Self-Massage
Benefits of healthcare massage 5 / Head massage 7 /
Self-massage for the arms 14 / Chest and abdomen massage 18 /
Sides and back massage 24 / Self-massage for the legs 28 /
Self-massage for cosmetic purposes 33 / Bath massage :38 /
Massage for weight loss 42 / Foot massage 43
Self-Tuina for Common Injuries and Ailments
Functions of tuina 49 /
Basic principles ofself-tuina for common injuries and ailments 50 /
Ailments that can benefit from self-tuina 51 /
Self-tuina is not recommended for people with…… 51 /
Application of self-tuina for common ailments 53
( Headache 53 / Insomnia 56 / Dizziness 60 / Nearsightedness 62 /
Neurasthenia 64 / Distended abdomen 67 / Constipation 69 /
Diarrhea 74/Toothache 77 / Frozen shoulder 78 /
Cervical spondylosis 81 / Stiff neck 87 / Stomachache 90 )
Appendix
Acupoints on the head and face and their therapeutic properties 92 /
Acupoints in the upper limbs and their therapeutic properties 93 /
Acupoints at the chest and abdomen and their therapeutic properties 94 /
Acupoints on the back and at lumber region and their therapeutic properties 95 /
Acupoints in the lower limbs and their therapeutic properties 96 /
Ear reflection zones 98 / Foot reflection zones 99
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