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魅麗。花火原創小說66折起
坐著就能瘦1球搞定:史上最簡單骨盤伸展! 1天10分鐘,專攻腰線&打擊駝背腰痛
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坐著就能瘦1球搞定:史上最簡單骨盤伸展! 1天10分鐘,專攻腰線&打擊駝背腰痛

定  價:NT$ 299 元
優惠價:90269
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商品簡介
作者簡介
目次

商品簡介

最近體力愈來愈不行?愈來愈容易感到僵硬疼痛?
隨著年齡增長與社會角色改變,
女性經歷生產或停經等情形,
身體變化會特別大。

特別是中高齡人士如果想回春,就勉強自己一口氣挑戰高難度動作,
首先引發的將會是關節疼痛。
希望能透過本書,
提供輕鬆調整身體的訓練方式給這些煩惱的女性。

本書特色
1.隨書贈送台灣限定版彈力球,為日本測試的直徑15cm最佳黃金比例。
2.除了日本讀者的親身體驗,也有台灣讀者的體驗心得分享。

作者簡介

中村格子醫師

整形外科醫師 醫學博士
運動醫學醫師

國立運動科學中心運動醫學研究部研究員。
1966年生。橫濱市立大學研究所醫學專業科畢業。
曾任橫濱市立大學整形外科、自治醫科大學整形外科學講座助教等,現在職中。
從醫學角度教授訓練方式,對象以運動員和一般女性為主。

目次

前言 中村格子醫師的話
骨盆伸展球的使用方法

第一章 用球改善姿勢!可以瘦身的訓練

理論篇
為什麼改善姿勢是擁有不胖體質的捷徑?

實踐篇
只須坐靠的簡單訓練
舒緩骨盆四周
舒緩髖關節
利用呼吸伸展讓腰部變緊實

第二章 用球消除僵硬與疼痛

肩僵・腰痛・膝蓋痛的原因與對策
利用「頸部伸展」對治肩僵問題
一次就讓肩膀周圍獲得舒緩
肩胛骨的動作變靈活後,就能成為美背美女
藉鍛鍊軀幹來消除腰痛
雕塑腰線,同時舒緩腰部
膝蓋伸展是很重要的
鍛鍊出健步如飛的雙腳

第三章 用球解決四十肩、泌尿問題

四十肩、泌尿問題的原因與對策
利用鐘擺式伸展舒緩肩膀
調整駝背的肩膀
讓身體記住正確的肩膀位置
解決尿失禁、屁失禁問題
鍛鍊穩定支撐骨盆的肌肉

體驗報告

「腰變緊實了,很開心!」(五十多歲女性)
「每月生理期的腰痛不見了。」(四十多歲女性)

【使用前請務必閱讀】
使用骨盆伸展球時的注意事項

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