女人的艾灸養顏保健書（簡體書）

明代李時珍《本草綱目》載：“艾葉……純陽也，可以取太陽真火，可以回垂絕元陽……灸之則透諸經，而治百種病邪，起沉疴之人為康泰，其功亦大矣”……清代《得配本草》《本草求真》等均載有艾葉溫補下元、回陽救逆，以治百病的功效。
本書作者憑借多年艾灸經驗，將艾灸對女性的好處娓娓道來，教女性如何通過艾灸“灸”出美麗容顏，如何通過艾灸防治月經不調、子宮肌瘤等常見婦科病，如何順應四季變化養生；同時還列出了家庭其他成員的艾灸養生方法。

黃秋紅，資深艾灸師，對中醫學頗有研究，曾任北京艾灸天下首席艾灸師，手法純熟，熟讀眾多醫學著作。

如今，越來越多的女性關注美容養顏和養生保健方面的知識。女性朋友要想保持嬌好的容顏、擁有健康的身體，艾灸不失為一個好方法。本書由資深艾灸師編著，從艾灸的基礎知識講起，進而介紹了女性如何通過艾灸“灸”出美麗容顏，如何通過艾灸防治月經不調、子宮肌瘤等常見婦科病，如何順應四季變化養生。同時，作者還給出了正確又易操作的家庭艾灸小秘方以及飲食調理小貼士，也讓家庭中的其他成員如小寶寶和男性灸出健康。全書圖文并茂，描述清晰，讓讀者不再對著穴位圖發懵，能輕而易舉地找到穴位。作者希望讀者朋友通過閱讀本書，能使自己和身邊的人知道如何通過艾灸保護好自己的身體，有了好身體，才能享受生活中美好的一切！

第一章 “艾”和“灸”的美麗邂逅 
第一節 什么是艾灸 第二節 艾灸的性能與療效 艾灸的獨特性能 施灸的功效 第三節 艾灸的各種方法 直接灸 間接灸 溫針灸 艾卷灸 禁灸穴 第四節 艾灸與針灸 第五節 艾條 望 聞 問 觸 第六節 零艾灸，一學便會 常用的體位 施灸時一定要注意順序 施灸的強度 施補 瀉法 取穴方法 第二章 四季都要充滿“艾” 第一節 春季灸療護肝臟 第二節 夏季養生要靜心 第三節 秋季養生順呼吸
第四節 冬季艾灸固腎氣 第五節 四季艾灸養脾胃 第三章 “艾”出美麗容顏 第一節 正在傷害你肌膚的殺手們 美白機理 常用美白劑
第二節 艾灸美容的虛實 抗衰老 防治面癱 消除黑眼圈 消除眼袋 消除皺紋 防治青春痘 祛除黃褐斑 祛除雀斑 防治酒糟鼻 第四章 由內而外灸出健康
常見病癥的艾灸治療 感冒 咳嗽 頭痛 失眠
心慌 中風 高血壓 低血壓 糖尿病 關節疼痛 落枕 頸椎病 雞眼 胃脘不適 脾胃不和 第五章 家庭艾灸，施灸得法 第一節 家庭艾灸敲門磚 第二節 灸出健康好男人
早泄 陽痿 遺精 前列腺炎
前列腺肥大 男性不育癥 第三節 灸出幸福好女人 月經不調 痛經 閉經 崩漏
白帶病 盆腔炎 子宮肌瘤 卵巢囊腫 子宮脫垂 
更年期綜合征 第四節 寶寶艾灸密談 強身保健 小兒拉稀 小兒積食
小兒脹氣
小兒咳嗽 小兒長痱子 小兒生長關節痛 小兒疝氣 小兒遺尿 瘰疬

第三章 “艾”出美麗容顏

很多人都會想“艾”是什么東西，這個東西弄一下就能把我變漂亮嗎?太沒有邏輯性了吧？平時昂貴的護膚品、化妝品、精油等一些美容東西都沒少用，美容院spa項目沒少做，也只是能勉強遮住臉上的小東西，看著膚色比較干凈些，光腦子想想這個“艾”是不是就已經很不屑呢？它既不是吃到肚子的，也不能擦在臉上的，更不能像衣服一樣穿在身上供別人欣賞。它不過就是一種非常常見而廉價的草而已，到底是不是真的有這么神奇呀？我只能告訴大家，艾灸美容是時下比較時尚、天然的美容方式，讓你身體健康的同時，皮膚更漂亮。如果你還沒有行動起來，現在體驗艾灸美容也還來得及。據古書記載，艾灸美容可是古代宮里的嬪妃美容養生的秘訣呦！ 第一節 正在傷害你肌膚的殺手們 向往白暫的皮膚是很多美女的夢想。很多人都說一白遮三丑，美白系列的產品一直是女性們追求的首號選擇。有些女性用了還覺得不錯，有些女性倒是覺得沒有太大效果。我們可以分享一下，這產品里頭一般會有些什么？到底對肌膚存在什么樣的風險呢？ 美白機理 （1）通過改變皮膚活性中心，可以抑制黑色素生成關鍵酶的合成。 （2）皮膚顏色主要由皮膚中黑色素含量決定的，黑色素細胞中，酶催化的一連串氧化反應是合成了黑色素的生物，主要酶則是酪氨酸酶。平日女性使用的美白產品，很多都添加了氫醌，而氫醌能夠消耗皮膚中一部分的酪氨酸酶，通過黑色素細胞壞死達到肌膚亮白作用。 常用美白劑 （1）化學美白劑 a.曲酸、氫醌：這兩個成分由于副作用比較大，國家對它們的用量有一定限制，目前主流產品已經基本不用。 b.維生素C衍生物：會引起一些穩定性問題和在現有配方中出現變色，目前仍是較為廣泛用于皮膚亮白產品的流行活性原料。這類衍生物由于它們不太佳的皮膚穿透性還會導致低的生物可用性。 c.熊果苷：有α－熊果苷、β－熊果苷兩種。前者效果更佳。α－熊果苷用于皮膚斑點的凈化，保護皮膚免受由于自由基導致的損傷。熊果苷抑制黑色素的形成是通過抑制黑色素體酪氨酸酶活性，而不是抑制這種酶的合成和表達。 d.植物提取物：目前植物美白劑非常多，但其所含有效物濃度較低，所需添加劑較多，產品的色澤、氣味都能受到影響。 e.鉛、汞：這兩類成分是國家明文規定不能添加的，但是會使產品效果好，有沒有人違法使用就很難說了。 （2）物理美白劑 物理美白劑主要是含有一些具有美白效果的原料，比如鈦白粉。一般使用物理美白劑可以立即有美白效果。 a.祛斑產品要慎用：根據我們國家法律規定，祛斑產品作為特殊用途化妝品需要申請特殊生產許可證，而且產品在上市前，會有相關部門對其使用安全性做相應檢測。但是一些不法廠家在送檢時的產品是安全，而以后產品就亂加各種成分。所以，建議大家還是謹慎使用祛斑產品，這樣對自己人身安全比較有保證。 b.日夜美白：很多美白產品里會添加果酸，或者由于一些美白劑的穩定需要，產品的pH指都會在3.0～4.0之間。在這種酸性條件下，角質比較容易脫落，這樣美白劑也更容易滲透入皮膚。當然，由此也會削弱皮膚對紫外線的防護，所以現在有些公司推出日夜美白系列，把這種含有化學美白劑的產品作為夜用產品，而以物理美白為主的產品作為日霜。 c.過敏皮膚：由于美白產品的pH值往往比較低，而且化學美白劑的使用增加了使皮膚過敏的可能性，所以有過敏性皮膚的女性在選擇美白產品時要千萬小心。皮膚有較多紅血絲分布的女性最好少用美白產品，盡量減少對皮膚的刺激。 d.美白防曬：美白并不是說只用美白產品就可以，更重要的是要做好預防工作。產品再好，不可能往身上抹一點然后暴曬幾小時肌膚還是透白滋潤的吧？所以防曬就顯得尤為重要。如果在曬傷后再想使皮膚恢復白暫就很難了。 e.珍珠粉：很多女性喜歡用珍珠粉來美白，市面珍珠粉品種眾多。我認為珍珠粉的美白效果比較類似鈦白粉，也是依靠遮蓋瑕疵來達到美白，應該屬于物理美白。 第二節 艾灸美容的虛實 愛美之心人皆有之，但是平時里我們都只顧想著在衣著與容顏上表現出自己嬌艷的一面。人們想提升自己的品位不是壞事，卻往往過于盲目追求表面功夫，而忘了內在功夫。現代女性臉上出現的問題，很多都和她們的生活習慣有密切聯系。貪涼、吃冷飲及涼水果，隨便節食或暴飲暴食，這都會使脾臟受到傷害，表現在臉上就是長出黃褐色的斑。睡眠不足、睡眠質量差，則會引起腎臟功能不好，從而可能導致眼袋、臉上長黑斑和面部水腫等情況。很多人起了黑眼圈就趕快使用眼霜，有了眼袋就用眼膜敷。其實，與其花費“重金”去買各式各樣的護膚品，還不如試試中醫的艾灸美容療法——灸療，由內而外對皮膚進行護理。這不但可以治標，還能治本。 抗衰老 中醫認為，人體的生長、發育、衰老與臟腑功能和經絡氣血的盛衰關系密切。氣血不足、經絡之氣運行不暢、臟腑功能減退或陰陽失去平衡，均會導致和加快機體衰老。女性在25歲以后，皮膚的彈力纖維和膠原纖維慢慢流失，就會出現魚尾紋；30歲以后，眼角就會出現皺紋并日漸加深，皮膚松馳，甚至長出斑點。這些都是陰血不足、肌膚失濡養、瘀血阻絡等原因造成。 取穴 大椎 后正中線上，第7頸椎棘突下。 腎俞 腰部，第2腰椎棘突下，旁開1.5寸。 關元 位于下腹部，前正中線上，臍下3寸。 三陰交 在小腿內側，內踝尖上3寸（即四指），脛骨內側緣后方。 涌泉 在足底部，卷足時足前部凹陷處，約第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上。 灸法 采用溫和灸，在穴位上熏烤，以局部溫熱、皮膚微微發紅為宜。每穴灸15～20分鐘，每天1次，10次為1個療程。此法對女性早衰、更年期提前者可以起到滋陰養血、潤燥生津、疏通經絡、濡肌除皺之效。 健康小貼士 抗衰老小食譜 蔬菜類 西藍花：富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，是最好的抗衰老和抗癌食物。 魚肉：魚肉可提供大量的優質蛋白質，并且消化吸收率極高，是補充優質蛋白的最佳選擇。魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優質蛋白的同時不會攝入更多的膽固醇。 洋蔥：吃洋蔥有助于降低血清膽固醇。 豆腐：除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質來源。豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質，是一種有效的抗氧化劑。 圓白菜：圓白菜維生素C含量很豐富，同時富含纖維，能促進腸胃蠕動，讓消化系統保持年輕活力。 水果類 黃色水果：柑橘、果、柿子、杏中含有β- 胡蘿卜素，木瓜、西瓜、紅柚中含有番茄紅素。 富含天然維生素C的水果：紅棗、獼猴桃、山楂、柑橘等水果中含有豐富的維生素C，不僅具有正常的營養功能，而且具有天然抗氧化作用。 干果：干果中（如核桃）含有大量的不飽和脂肪酸和維生素E，能補充人體必需的不飽和脂肪酸，而且維生素E是一種抗氧化劑。 紅色水果：葡萄、黑加侖、樹莓、草莓中含有花青素，也是抗氧化劑，可以清除人體內的自由基，延緩衰老和抗癌。 防治面癱 面癱好發于中年人。中醫認為，面癱主要原因是面部陽經與肝、脾、腎、膽、胃有著關聯。當素體陰虧氣虛引起陰虛、血少、筋脈失養或風寒之邪氣侵襲人體時，會上擾于面部，風邪進入經絡，就會導致經脈閉阻、面部氣血運行不暢，引發面癱。 取穴 風池 在頸部，當枕骨之下，與風府相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。 風府 在頸部，當后發際直上1寸，枕外隆凸直下，兩側斜方肌之間凸陷處。 完骨 位于頭部，當耳后乳突的后下方凹陷處。 陽白 位于前額，當瞳孔直上，眉上1寸。 四白 位于面部，瞳孔直下，當眶下孔凹陷處。 太陽 位于顳部，當眉梢與目外眥之間，向后約1橫指凹陷處。 下關 位于面部耳前方，當顴弓與下頜切跡所形成的凹陷處。 頰車 位于面頰部，下頜角前上方約1橫指（中指），當咀嚼時咬肌隆起，按之凹陷處。 合谷 位于手背，第1、2掌骨間，當第2掌骨橈側中點處。 灸法 采用定點灸。面癱病變情況多與血液黏稠有關，建議先取太陽、頰車或面部肌肉麻木點進行放血，再每穴進行15～20分鐘艾灸。根據病情而定艾灸時間，堅持10次1療程，每天施灸，就可痊愈。 健康小貼士 面癱患者要注意以下幾點： a. 靜養休息，避免在外面吹風受寒。面部雖然是陽經循環多，但若受風寒過度，面部的經脈受寒血液便會受阻，引起面部麻木。 b. 一般面癱的患者多為突然起病，稍覺面部不適就會產生緊張、焦慮、恐懼的情緒；有的則擔心面容改變而羞于見人或害怕效果不好而留下后遺癥，從而不接受治療。所以，患者心情一定要保持平穩，身心處于最佳狀態療效才會提高到最好。 c. 起居有規律，工作不宜太過勞累；飲食忌辛辣、咸，應以清淡飲食為主。 d. 面癱嚴重者還要注意保護眼睛，減少眼睛用眼時間。如果所在地區天氣十分不佳的話就要戴著墨鏡出門，同時用一些有潤滑、消炎、營養作用的滴眼液。 e. 進行局部護理，例如可自己制作生姜末敷于面癱側，可起到溫熱祛風之效。如果覺得麻煩可用溫濕毛巾代替熱敷面部，每日2～3次，熱敷后進行按摩患處。按摩時根據自己感覺力度要適宜、部位要標準。如果患側面肌能運動就可以自己對著鏡子做皺眉、閉眼、吹口哨、示齒等動作，對于防止麻痹肌肉的萎縮及促進康復是非常重要的。 消除黑眼圈 黑眼圈即我們常說的“熊貓眼”，其形成與我們身體諸因素是有關系的。 1.遺傳體質及生理構造因素。眼眶周圍的皮膚是特別薄的，皮下組織又少，當血流經過此處的大靜脈速度過于緩慢時，就會使血管內堆積的垃圾得不到清除，便會使眼圈周圍皮膚呈藍黑色。 2.快節奏的生活壓力會使人得睡眠不足、疲勞過度，眼睛得不到休息。眼部處于緊張收縮狀態，血流量長時間增加，使得眼圈皮下組織血管充盈，導致眼圈瘀血，滯留下黝黑的陰影久而不消或日漸加重。 3.房事過度會令腎氣虧損，使兩眼缺少腎精的滋潤，使黑色浮于上，因此眼圈發黑。 4.體弱多病或大病初愈的人，眼周圍皮下組織薄弱，皮膚容易發生色素沉著，并且容易顯露在上下眼瞼，出現一層黑圈。 5.月經不調的女性，或功能性子宮出血、原發性的痛經、經期不穩或過長的女性，以及平日化妝品使用過度使色素顆粒滲透的女性，黑眼圈也會日漸加深。 取穴 百會 位于頭部，兩耳尖直上連線的中點處。 睛明 位于面部，目內眥角稍上方凹陷處。 攢竹 位于面部，當眉頭凹陷中，眶上切跡處。 魚腰 位于額部，瞳孔直上，眉毛正中。 絲竹空 位于面部，當眉梢凹陷處。 太陽 位于顳部，當眉梢與目外眥之間，向后約1橫指凹陷處。 童子 位于面部，目外眥旁，當眶外側緣處。 承泣 位于面部，瞳孔直下，當眼球與眶下緣之間。 四白 位于面部，瞳孔直下，當眶下孔凹陷處。 水分 位于上腹部，前正中線上，當臍中上1寸。 關元 位于下腹部，前正中線上，當臍下3寸。 足三里 屈膝，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣1橫指（中指）。 涌泉 位于足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3趾趾縫紋頭端與足跟中點連線的前1/3與后2/3的交點處。 灸法 為溫和灸。自己操作時，可坐起對著鏡子，若擔心操作不熟練可先在眼部周圍敷上面膜、紙巾或青瓜片。距穴位2厘米～3厘米高處對準施灸，每穴可灸15～20分鐘。若整個施灸時間較短，可將穴位交替施灸。眼部穴位較密集，可使用回旋灸一并施灸。艾灸療法主要是滋陰補腎、清降虛火、補虛潤膚、化瘀通絡，是消除黑眼圈和眼部水腫最好的方法。 健康小貼士 日常護理 a. 保持充足的睡眠及正確的仰臥睡姿，有利于皮膚護理。 b. 改正不良的飲食習慣，對過咸或刺激性大的食物能管得住嘴巴，盡量不抽煙喝酒。 c. 眼圈也有對應的臟腑。黑眼圈的形成能知道身體的健康與否，發現自己黑眼圈越來越重時，就得及時了解自己的身體，加強營養，適當補充維生素C、維生素A、維生素E。 d. 穴位按摩：黑眼圈是因為血液循環不佳而造成的。穴位按摩有助于打通血脈。在眼周皮膚上涂上眼部按摩霜或眼部營養霜，用中指、無名指按壓瞳子、球后、四白、睛明、攢竹、魚腰、太陽、承泣、四白、迎香等穴位。每個穴位按壓3～5秒后放松，連續做10次；再用中指放在上眼瞼，無名指放在下眼瞼，輕輕地由內眥向外眥輕拉按摩，連續10次；用食指、無名指指尖輕彈眼周，做3～5圈。此動作不分時間、地點，只要你想做，都可以做哦。另外，你還可以配上砭石刮痧板順著眼眶向上提升，效果也非常棒哦。 e. 熱敷：熱敷能促進血液循環，用柔軟的棉質毛巾浸入溫熱的清水中擰干后鋪在上眼皮上，反復2～3次。水溫不可太熱，因為眼瞼皮膚很薄，過熱敷會使皮膚松弛、起皺。 f. 徹底卸妝：好多女生在化妝的時候都喜歡在眼部的位置著重涂抹，但到晚上又會以各種理由帶妝入睡，所以一定要用眼部專用的液狀乳液清除眼妝，特別是眼線和睫毛部位。不要讓化妝品的色素滲透聚在眼皮里，否則會色素沉著。 消除眼袋 眼袋的形成多與熬夜、喝水多、皮膚松馳有關。晚上23：00～1：00是肝休息的時間。中醫理論認為，肝主疏泄、主藏血，就是說肝能維持氣血運行、協助水液代謝、調暢情志活動、促進消化吸收等。若肝的疏泄功能失常，會導致氣機不調的病態。這個時間段不休息，肝會疲勞，積存體內的水濕就不能及時排出，最后聚成痰濕停在體內。眼瞼處皮膚很薄，如果休息不好、過度疲勞，眼袋就會出現，所以要按時休息。 取穴 膈俞 位于背部，第7胸椎棘突下，旁開1.5寸。 肝俞 位于背部，第9胸椎棘突下，旁開1.5寸。 水分 位于上腹部，前正中線上，臍中上1寸。 陰陵泉 位于在小腿內側，當脛骨內側髁后下方凹陷處。 三陰交 位于小腿內側，內踝尖上3寸（即4指），脛骨內側緣后方。 太溪 位于足內側、內踝后方，當內踝尖與跟腱之間凹陷處。 足三里 屈膝，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣1橫指（中指）。 灸法 使用溫和灸。要解決眼袋的問題主要還是要糾正不良的熬夜習慣，使肝得到充分休息、恢復正常氣血運行；另外還要提高身體免疫力，以及健脾養胃。書上有云：“水唯畏土，幫其制在脾。”當你的肝、腎、脾都健康了，眼袋很快就會得到消失。堅持施灸，你就可以自信地跟眼袋說拜拜了。 健康小貼士 a.注意膳食平衡，多吃富含蛋白質的食物，為組織細胞的新生提供必要的營養物質；補充維持肌膚活力所必需的能量，可選瘦肉類、魚類、蛋類；不要盲目節食減肥，以致營養不良或體重突降，從而大大影響皮膚彈性。 b.多吃有助于保護眼睛、富含維生素A和B族維生素的食物，如胡蘿卜、土豆、豆制品和動物肝臟。 c.維持身體正常的新陳代謝，別忽略體內多余水分的排出；可適當吃一些能幫助人體消除水腫的食物，如紅豆、冬瓜、薏仁等。 消除皺紋 皺紋也是一個人機體功能衰退的標志，表示機體免疫功能下降、人體逐步走向衰老。皺紋產生的原因其一是隨著年齡的增長，皮膚的水分不足；其二是個人的情緒，如果一個人常常悶悶不樂、急躁、孤僻，面部經常表現出愁苦、緊張、拘謹的表情，也會牽動表情肌而產生縱向或橫向的皺紋；其三是作息不規律、經常睡眠不足的朋友，皮膚功能受損，使得容顏憔悴；其四是過度暴曬可以造成皮膚的損傷，使面部、頸部、手部的皮膚變干、變薄，導致身體失去彈力纖維和膠質纖維；其五是肌膚的充盈度降低及色澤變暗。 取穴 百會 位于頭部，兩耳尖直上連線的中點處。 陽白 位于前額部，當瞳孔直上，眉上1寸。 印堂 位于額部，當兩眉頭之間。 下關 位于面部耳前方，當顴弓與下頜切跡所形成的凹陷中。 膈俞 位于背部，第7胸椎棘突下，旁開1.5寸。 腎俞 位于腰部，第12胸椎棘穿下，旁開1.5寸。 神闕 位于腹中部，臍中央。 阿是穴 既皺紋處。 灸法 每穴灸15～20分鐘，通過熱原理及藥物疏通局部經絡、促進氣血循環來祛皺紋，以百會益氣升陽、膈俞養血活血化疾、腎俞補益精血、神闕補益脾胃、以培元固本。 健康小貼士 祛皺小秘方 雞骨：雞皮及雞的軟骨中含有大量的硫酸軟骨素，是彈性纖維最重要的成分。只需要把雞骨和雞皮或雞爪放一起煲湯即可（豬蹄也行），常喝會使肌膚越來越細膩。 水果、瓜果：將絲瓜、香蕉、橘子、西瓜皮、西紅柿、草莓等切片敷于臉上，對皮膚有最自然的滋潤效果。 茶葉：茶葉含有的營養成分有茶多酚類、芳香碳水化合物、蛋白質、多種氨基酸、維生素、礦物質及果膠等。茶葉是天然的健美飲料，適當飲茶不但有益于身體健康，還能保持皮膚光潔、延緩面部皺紋的出現及減少皺紋，但要注意不宜飲濃茶。 防治青春痘 痘痘真的是青春的代表嗎？其實不然。有些人發育期間會長，而有些人都快到而立之年，還是滿臉痘痘。那么，人為什么會長痘痘？從中醫理論來講，這是由于內部產生的寒濕熱毒未能及時排出，影響到肺、脾、胃、氣血，加上平日皮膚不潔，用手去摸、捏、擠，細菌就會一點一點地往皮膚深層鉆，導致了痘痘此起彼伏。長痘痘的皮膚表面會出現硬結、囊腫、疤痕、紅斑久而不消，會使人的形象受損。 取穴 命門 位于督脈上，腰部第2腰椎棘突下。 腎俞 位于腰上，第2腰椎棘突下旁開1.5寸，即命門旁開1.5寸。 神闕 位于腹中部，臍中央。 關元 位于下腹部，前正中線上，當臍下3寸。 合谷 位于手背，第1、2掌骨間，當第2掌骨橈側中點處。 足三里 屈膝，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣1橫指（中指）。 豐隆 位于小腿前外側，當外踝尖上8寸，條口穴外1寸，距脛骨前緣2橫指（中指）。 三陰交 位于小腿內側，當內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方。 我曾經也是痘痘的煩惱者。因為南北氣候的不同，入冬時由于環境及身體免疫力下降而使皮膚迅速長痘。雖然我自己是一位灸調師，但剛開始也由于懶得自己動手而選擇使用精油祛痘，結果痘痘不但沒治好，皮膚還變得粗糙了。后來總結自身問題，決定還是從身體根本來調理。艾灸是補充身體陽氣最好的方法，想著自身能量充足，自然就能把邪氣驅掉，再加上在痘痘部位進行放血，容顏恢復得一天比一天好。放血主要是排出體內淤積的毒素、清熱解毒、疏通經絡、活血化瘀，對于清除痘根就更輕而易舉了。不過，放血有一定的危險性，建議到醫院或者專業的養生保健館，找專業人員來進行放血。每穴施灸15～20分鐘，放血為瀉，灸為補，二者結合，能讓身體陰陽平衡，整個人的精神狀態也會更好了。 健康小貼士 祛痘食療方 這個食療方在家里是很容易做的。做法是薏米加紅豆、綠豆一起煮。 薏米是祛濕高手，而紅豆則能排毒，綠豆能消火。熬好加上冰糖，口感很不錯。還有就是泡過薏米的白醋來敷痘痘也是可以的。在這里要提醒大家，記得千萬不要用手指去擠痘痘。要知道，指甲里的細菌是非常多的，而且擠壓還會使皮膚表層受損，一旦受損，恢復就不是容易的事兒了。 祛除黃褐斑 從中醫的角度來講，黃褐斑的產生主要是腎氣不足，導致肝郁氣滯、血瘀，脾氣不旺、肝血不足而不能潤澤顏面，加上虛火溫濁薰蒸顏面所致。 取穴 大椎 位于后正中線上，第7頸椎棘突下。 肝俞 位于背部，第9胸椎棘突下，旁開1.5寸。 命門 位于督脈上，腰部第2腰椎棘突下。 脾俞 位于背部，第11胸椎棘突下，旁開1.5寸。 腎俞 位于腰部，第2腰椎棘突下，旁開1.5寸。 上 位于骶部，當髂后上棘與后正中線之間，適對第1骶后孔處。 次 位于骶后上棘內下方，適對第2骶后孔處。 中 位于骶部，當次下內方，適對第3骶后孔處。 下 位于骶部，當中下內方，適對第4骶后孔處。 膻中 位于胸部，前正中線上，平第4肋間，兩乳頭相線中點。 氣海 位于下腹部，前正中線上，臍中下1.5寸。 三陰交 位于小腿內側，當內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方。 太溪 位于足內踝后方，當內踝尖與跟腱之間的凹陷處。 阿是穴 即斑點處，可配刮痧板散瘀活血。 灸法 懸灸。每穴15～20分鐘，八或腹部上的穴位灸30分鐘都可以。調理斑點主要從肝、脾、腎三個臟腑著手，與內分泌失調有關。只有內外結合、標本治療，才能使氣血充盛、臟腑功能正常。陰陽協調斑點自然會淡化消失。