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女人氣血雙補飲食經（簡體書）
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作者簡介
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目次
商品簡介
氣血是人體的“命根子”。對於女性朋友來說，女性需要健康的體魄、美麗的容顏和優雅的氣質，而這一切的基礎在於保證人體有充盈的氣血，本書詳細闡述了氣和血對於女性的重要性，還非常有針對性地教女性朋友通過飲食來調理自己的氣血，從而達到健康和美麗的目的，成就女人的大美。
本書共分10章，從女性朋友最關注的調養精氣神、改善亞健康狀態、調養臟腑、暖身護顏、清熱祛火、美白、補血、抗衰老、保持好身材、防治疾病等方面，講述了食補氣血繼而優化身體的實用方法，幫女性朋友在輕輕鬆松享受美味的同時，補好氣血，變得更健康、更漂亮。
本書共分10章，從女性朋友最關注的調養精氣神、改善亞健康狀態、調養臟腑、暖身護顏、清熱祛火、美白、補血、抗衰老、保持好身材、防治疾病等方面，講述了食補氣血繼而優化身體的實用方法，幫女性朋友在輕輕鬆松享受美味的同時，補好氣血，變得更健康、更漂亮。
作者簡介
劉靜賢，京城四大名醫施今墨的第三代傳人，師從著名中醫學家索延昌先生，從事中醫臨床及中醫教學三十余載，現任北京市中醫疑難病研究會科教部副主任、北京市中醫藥進修學院客座教授，擅長中醫脾胃病的調治與小兒脾胃不和的治療，對中醫養生、藥膳、飲食保健及滋補品的合理應用等有深入的研究。現為北京同仁堂集團聘請的外派馬來西亞中醫專家。著有《老人吃好不吃藥》《五行飲食好養生》《食療藥膳養顏經》《辨清體質選對吃法》《辨清體質好養生》等書。
名人/編輯推薦
細說氣血虧虛癥狀，
詳解氣血雙補的飲食小竅門，
提供數十種經絡補益氣血的老偏方，
最安全、最廉價的氣血雙補之道，
全面調養精氣神的養生大法，一本書為您解決氣血不足的煩惱。
詳解氣血雙補的飲食小竅門，
提供數十種經絡補益氣血的老偏方，
最安全、最廉價的氣血雙補之道，
全面調養精氣神的養生大法，一本書為您解決氣血不足的煩惱。
目次
第一章 精氣神不佳沒人欣賞，養好氣血做明媚的女子
和諧身心的“五行開心菜”／ 2
“郁金海魚湯”疏肝解郁，降火氣／ 4
“加味棗仁粥”，喜怒哀樂皆無憂／ 7
氣得吃不下飯，喝點“益氣陳皮湯”／ 9
“加味玫瑰花茶”平復內心的焦慮／ 11
膽小女人不妨多喝“杜仲茶”／ 14
有氣無力，常喝“三味補氣茶”／ 16
第二章 “亞健康”是美麗的“攔路虎”，養好氣血成就女人的大美
“參杞緩壓茶”是忙碌女性的保護神／ 20
“雙參湯”快速恢復元氣，消除疲勞／ 21
“烏龍降脂飲”益氣血，健康減肥／ 24
“兩益膏” 補益氣血，讓身材豐潤起來／ 26
“龍眼核桃粥”補益氣血，增強記憶力／ 29 第一章 精氣神不佳沒人欣賞，養好氣血做明媚的女子
和諧身心的“五行開心菜”／ 2
“郁金海魚湯”疏肝解郁，降火氣／ 4
“加味棗仁粥”，喜怒哀樂皆無憂／ 7
氣得吃不下飯，喝點“益氣陳皮湯”／ 9
“加味玫瑰花茶”平復內心的焦慮／ 11
膽小女人不妨多喝“杜仲茶”／ 14
有氣無力，常喝“三味補氣茶”／ 16
第二章 “亞健康”是美麗的“攔路虎”，養好氣血成就女人的大美
“參杞緩壓茶”是忙碌女性的保護神／ 20
“雙參湯”快速恢復元氣，消除疲勞／ 21
“烏龍降脂飲”益氣血，健康減肥／ 24
“兩益膏” 補益氣血，讓身材豐潤起來／ 26
“龍眼核桃粥”補益氣血，增強記憶力／ 29
“山楂茶”健脾益氣，消除壓力性口臭／ 31
常吃“芝麻核桃糖”，補氣養血防掉發／ 33
“茯遠棗仁湯”養血安神，助你迅速進入深睡眠／ 36
“桑芪靈芝湯”活血理氣，幫美女防“三高”／ 38
第三章 臟腑安身自安，食養氣血讓臟腑皆安康
“龍眼蓮子粥”是女人最好的滋補氣血之品／ 44
“參芪粥”益氣養血，滋補臟腑／ 47
“山藥羹”滋補臟腑，多吃人就靚／ 49
“薏仁湯”除身體濕熱，臟腑不受困／ 51
“蜂蜜水”滋陰活血，營養臟腑／ 54
“百合粥”通補五臟精氣，有益身心健康／ 56
“蟲草蒸老鴨”滋陰助陽，調節體內陰陽平衡／ 58
“山藥茯苓包子”補脾固腎，打造陽光美人／ 61
第四章 “冰美人”美麗易“淪陷”，養好氣血讓身體和容顏都“回暖”
“人參粥”食補之王，補足陽氣讓女人“回暖”／ 66
“生姜紅糖湯”溫經活血，讓你美麗又健康／ 68
“蘿卜羊肉湯”是滋補氣血的“回春湯”／ 71
“大棗暖身茶”消除體內一片寒涼／ 74
“砂仁粥”溫中行氣，安撫體內無寒氣／ 76
“陳皮茶”是氣血“和事佬”，常吃不生病／ 78
“肉桂姜湯”益氣血，美味暖身不可擋／ 81
“羊皮面”補中益氣，美味的美女暖身私房菜／ 83
“黑豆燉狗肉”補腎溫陽，越吃越暖和／ 85
第五章 “不上火”才夠靚，食補氣血讓女人的身體清新如蓮
“加味雪梨湯”是美女都愛的“滅火湯”／ 90
“銀耳羹”，尋常百姓家最滋補的清熱佳品／ 92
“白鳳膏”，和血順氣的“敗火”秘膳／ 94
“蘿卜鮮藕汁”益氣活血，最宜上火時飲用／ 97
“龜苓膏”，流傳甚廣的清熱滋補點心／ 99
“葛粉粥”，美女應常喝的“清火粥”／ 101
“百合蓮子豬心湯”清熱養心，最懂女人心／ 103
“甘麥大棗粥”益氣養血，輕松除熱／ 105
“荷葉蒂茶”清熱解暑，讓美女夏天不受“熱”／ 107
第六章 人人都想擁有嫩白美肌，養好氣血美麗看得見
“薏苡醪”益氣血，戰痘痘白肌膚／ 110
“山楂羹”行氣活血，讓臉上無瑕疵／ 112
“白蘇粥”潤心肺，常吃悅顏色／ 114
“白芷糊”內服外用，美麗肌膚看得見／ 116
“白蒺藜汁”內服外用，面黑、色斑皆無蹤／ 118
“玫瑰花粥”活血消斑，防治色斑／ 120
“白及粥”止血生肌，現代美女的美白大藥／ 122
“冬瓜子散”，自古以來就有的益氣養血美白散／ 124
“杏仁蜜奶霜”滋陰養顏，越喝肌膚越白嫩／ 126
第七章 紅潤的女人最美麗，養好氣血做桃花般嬌艷的美女
“阿膠粥”補血止血，讓女人不缺血／ 130
“花生黑豆漿”益氣養血，讓女人紅潤有活力／ 132
“當歸豬蹄湯”補血養血，吃出紅潤來／ 134
“首烏黑芝麻糊”補氣養血，常吃美麗無限／ 136
“龍眼膏”養血安神，是最甜美的紅顏補養劑／ 139
“川芎蛋”行氣活血，讓蒼白不再來／ 141
“丹參紅糖飲”活血化瘀，讓美麗無折扣／ 144
“雞血藤茶”活血補血，幫女人紅潤有光澤／ 146
第八章 衰老是女人的“天敵”，食養氣血讓黃臉婆變俏女郎
“黃芪粥”是益氣養血的精品，常吃延緩衰老／ 150
“三七茶”補血活血第一，是抗衰防老的能手／ 152
“紅景天茶”，最適合現代人養身防衰的新秀／ 153
“枸杞葉煲豬腰”增補陽氣，防耳目衰老／ 155
“九蒸黑豆”補腎，烏黑秀發／ 157
“延壽酒”美顏香口，防病抗衰／ 159
第九章 好身材是女性自信的資本，養好氣血打造婀娜身段
“冬瓜皮水”利尿消脂，平和減肥／ 162
“荷葉茶”是一道補益消積的減肥茶／ 163
“赤小豆湯”益氣血，常吃令人瘦／ 165
“枸杞酒釀”益氣血，豐胸瘦身都有效／ 167
“黑芝麻花生糊”越吃越有“女人味”／ 169
“消脂綠豆湯”，瘦身塑形臉蛋靚／ 171
“木瓜銀耳湯”塑身潤膚，美麗無憂／ 173
第十章 有病的花朵不美麗，食養氣血幫女人百病不生
“參棗湯”益氣固表，防治感冒／ 178
“當地燒羊肉”補氣活血，治虛寒腹痛／ 180
“益脾餅”益氣消食，防治消化不良／ 182
“芪棗黃鱔湯”補氣養血，防治貧血／ 184
“桃花茶”消食順氣，防治便秘養容顏／ 186
“冰糖桃仁碎”助女人好“孕”／ 188
和諧身心的“五行開心菜”／ 2
“郁金海魚湯”疏肝解郁，降火氣／ 4
“加味棗仁粥”，喜怒哀樂皆無憂／ 7
氣得吃不下飯，喝點“益氣陳皮湯”／ 9
“加味玫瑰花茶”平復內心的焦慮／ 11
膽小女人不妨多喝“杜仲茶”／ 14
有氣無力，常喝“三味補氣茶”／ 16
第二章 “亞健康”是美麗的“攔路虎”，養好氣血成就女人的大美
“參杞緩壓茶”是忙碌女性的保護神／ 20
“雙參湯”快速恢復元氣，消除疲勞／ 21
“烏龍降脂飲”益氣血，健康減肥／ 24
“兩益膏” 補益氣血，讓身材豐潤起來／ 26
“龍眼核桃粥”補益氣血，增強記憶力／ 29 第一章 精氣神不佳沒人欣賞，養好氣血做明媚的女子
和諧身心的“五行開心菜”／ 2
“郁金海魚湯”疏肝解郁，降火氣／ 4
“加味棗仁粥”，喜怒哀樂皆無憂／ 7
氣得吃不下飯，喝點“益氣陳皮湯”／ 9
“加味玫瑰花茶”平復內心的焦慮／ 11
膽小女人不妨多喝“杜仲茶”／ 14
有氣無力，常喝“三味補氣茶”／ 16
第二章 “亞健康”是美麗的“攔路虎”，養好氣血成就女人的大美
“參杞緩壓茶”是忙碌女性的保護神／ 20
“雙參湯”快速恢復元氣，消除疲勞／ 21
“烏龍降脂飲”益氣血，健康減肥／ 24
“兩益膏” 補益氣血，讓身材豐潤起來／ 26
“龍眼核桃粥”補益氣血，增強記憶力／ 29
“山楂茶”健脾益氣，消除壓力性口臭／ 31
常吃“芝麻核桃糖”，補氣養血防掉發／ 33
“茯遠棗仁湯”養血安神，助你迅速進入深睡眠／ 36
“桑芪靈芝湯”活血理氣，幫美女防“三高”／ 38
第三章 臟腑安身自安，食養氣血讓臟腑皆安康
“龍眼蓮子粥”是女人最好的滋補氣血之品／ 44
“參芪粥”益氣養血，滋補臟腑／ 47
“山藥羹”滋補臟腑，多吃人就靚／ 49
“薏仁湯”除身體濕熱，臟腑不受困／ 51
“蜂蜜水”滋陰活血，營養臟腑／ 54
“百合粥”通補五臟精氣，有益身心健康／ 56
“蟲草蒸老鴨”滋陰助陽，調節體內陰陽平衡／ 58
“山藥茯苓包子”補脾固腎，打造陽光美人／ 61
第四章 “冰美人”美麗易“淪陷”，養好氣血讓身體和容顏都“回暖”
“人參粥”食補之王，補足陽氣讓女人“回暖”／ 66
“生姜紅糖湯”溫經活血，讓你美麗又健康／ 68
“蘿卜羊肉湯”是滋補氣血的“回春湯”／ 71
“大棗暖身茶”消除體內一片寒涼／ 74
“砂仁粥”溫中行氣，安撫體內無寒氣／ 76
“陳皮茶”是氣血“和事佬”，常吃不生病／ 78
“肉桂姜湯”益氣血，美味暖身不可擋／ 81
“羊皮面”補中益氣，美味的美女暖身私房菜／ 83
“黑豆燉狗肉”補腎溫陽，越吃越暖和／ 85
第五章 “不上火”才夠靚，食補氣血讓女人的身體清新如蓮
“加味雪梨湯”是美女都愛的“滅火湯”／ 90
“銀耳羹”，尋常百姓家最滋補的清熱佳品／ 92
“白鳳膏”，和血順氣的“敗火”秘膳／ 94
“蘿卜鮮藕汁”益氣活血，最宜上火時飲用／ 97
“龜苓膏”，流傳甚廣的清熱滋補點心／ 99
“葛粉粥”，美女應常喝的“清火粥”／ 101
“百合蓮子豬心湯”清熱養心，最懂女人心／ 103
“甘麥大棗粥”益氣養血，輕松除熱／ 105
“荷葉蒂茶”清熱解暑，讓美女夏天不受“熱”／ 107
第六章 人人都想擁有嫩白美肌，養好氣血美麗看得見
“薏苡醪”益氣血，戰痘痘白肌膚／ 110
“山楂羹”行氣活血，讓臉上無瑕疵／ 112
“白蘇粥”潤心肺，常吃悅顏色／ 114
“白芷糊”內服外用，美麗肌膚看得見／ 116
“白蒺藜汁”內服外用，面黑、色斑皆無蹤／ 118
“玫瑰花粥”活血消斑，防治色斑／ 120
“白及粥”止血生肌，現代美女的美白大藥／ 122
“冬瓜子散”，自古以來就有的益氣養血美白散／ 124
“杏仁蜜奶霜”滋陰養顏，越喝肌膚越白嫩／ 126
第七章 紅潤的女人最美麗，養好氣血做桃花般嬌艷的美女
“阿膠粥”補血止血，讓女人不缺血／ 130
“花生黑豆漿”益氣養血，讓女人紅潤有活力／ 132
“當歸豬蹄湯”補血養血，吃出紅潤來／ 134
“首烏黑芝麻糊”補氣養血，常吃美麗無限／ 136
“龍眼膏”養血安神，是最甜美的紅顏補養劑／ 139
“川芎蛋”行氣活血，讓蒼白不再來／ 141
“丹參紅糖飲”活血化瘀，讓美麗無折扣／ 144
“雞血藤茶”活血補血，幫女人紅潤有光澤／ 146
第八章 衰老是女人的“天敵”，食養氣血讓黃臉婆變俏女郎
“黃芪粥”是益氣養血的精品，常吃延緩衰老／ 150
“三七茶”補血活血第一，是抗衰防老的能手／ 152
“紅景天茶”，最適合現代人養身防衰的新秀／ 153
“枸杞葉煲豬腰”增補陽氣，防耳目衰老／ 155
“九蒸黑豆”補腎，烏黑秀發／ 157
“延壽酒”美顏香口，防病抗衰／ 159
第九章 好身材是女性自信的資本，養好氣血打造婀娜身段
“冬瓜皮水”利尿消脂，平和減肥／ 162
“荷葉茶”是一道補益消積的減肥茶／ 163
“赤小豆湯”益氣血，常吃令人瘦／ 165
“枸杞酒釀”益氣血，豐胸瘦身都有效／ 167
“黑芝麻花生糊”越吃越有“女人味”／ 169
“消脂綠豆湯”，瘦身塑形臉蛋靚／ 171
“木瓜銀耳湯”塑身潤膚，美麗無憂／ 173
第十章 有病的花朵不美麗，食養氣血幫女人百病不生
“參棗湯”益氣固表，防治感冒／ 178
“當地燒羊肉”補氣活血，治虛寒腹痛／ 180
“益脾餅”益氣消食，防治消化不良／ 182
“芪棗黃鱔湯”補氣養血，防治貧血／ 184
“桃花茶”消食順氣，防治便秘養容顏／ 186
“冰糖桃仁碎”助女人好“孕”／ 188
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