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商品簡介
作者簡介
名人/編輯推薦
目次
書摘/試閱
商品簡介
本書針對日常生活中常見的小問題，如粉刺、疹子、頭痛、感冒等，運用常見食物或藥材，自制小配方，簡單實用，方便操作，幫助你打造健康的生活方式。
作者簡介
簡芝妍，著名作家，研究天然食療與養生美容多年，目前從事健康食療和天然保養與生活類專職寫作工作。她提到的食療方法簡單，實用性強。
名人/編輯推薦
精選天然草本養生方法，你自己就可以DIY，減少化學合成的藥物產生的副作用，幫你提升生活質量。
目次
目 錄
推薦序
序言
Chapter 1 常保肌膚水當當
面皰 2
手足干裂 8
痱子 14
頭皮屑 18
黑眼圈 24
曬傷 28
燙傷 33
Chapter 2 不能輕忽的口腔問題
嘴唇干裂／口腔潰瘍 40
口臭 45 目 錄
推薦序
序言
Chapter 1 常保肌膚水當當
面皰 2
手足干裂 8
痱子 14
頭皮屑 18
黑眼圈 24
曬傷 28
燙傷 33
Chapter 2 不能輕忽的口腔問題
嘴唇干裂／口腔潰瘍 40
口臭 45
咳嗽 48
牙齦出血 55
Chapter 3 影響全身的消化系統
胃酸過多 60
消化不良 67
胃寒／胃弱 73
惡心／嘔吐 78
腹瀉 84
便秘 88
Chapter 4 疼痛帶來的健康警訊
頭痛 98
眼睛酸痛 106
喉嚨痛 110
肩膀酸痛 117
腰酸背痛 127
腿部抽筋 135
雙腳酸痛 140
關節疼痛 145
Chapter 5 寵愛自己遠離女性疾病
貧血 150
手腳冰冷 155
生理不順 163
生理痛 167
Chapter 6 生活中常見的小病小痛
中暑 176
宿醉 182
感冒 187
失眠 200
疲勞 209
落發 216
白發 224
鼻塞 230
流鼻血 237
眼壓高 240
推薦序
序言
Chapter 1 常保肌膚水當當
面皰 2
手足干裂 8
痱子 14
頭皮屑 18
黑眼圈 24
曬傷 28
燙傷 33
Chapter 2 不能輕忽的口腔問題
嘴唇干裂／口腔潰瘍 40
口臭 45 目 錄
推薦序
序言
Chapter 1 常保肌膚水當當
面皰 2
手足干裂 8
痱子 14
頭皮屑 18
黑眼圈 24
曬傷 28
燙傷 33
Chapter 2 不能輕忽的口腔問題
嘴唇干裂／口腔潰瘍 40
口臭 45
咳嗽 48
牙齦出血 55
Chapter 3 影響全身的消化系統
胃酸過多 60
消化不良 67
胃寒／胃弱 73
惡心／嘔吐 78
腹瀉 84
便秘 88
Chapter 4 疼痛帶來的健康警訊
頭痛 98
眼睛酸痛 106
喉嚨痛 110
肩膀酸痛 117
腰酸背痛 127
腿部抽筋 135
雙腳酸痛 140
關節疼痛 145
Chapter 5 寵愛自己遠離女性疾病
貧血 150
手腳冰冷 155
生理不順 163
生理痛 167
Chapter 6 生活中常見的小病小痛
中暑 176
宿醉 182
感冒 187
失眠 200
疲勞 209
落發 216
白發 224
鼻塞 230
流鼻血 237
眼壓高 240
書摘/試閱
Chapter.1
常保肌膚水當當
善用古老天然配方，
對癥改善惱人的肌膚問題，
重新恢復透、亮、白膚質！
01
面皰
增加代謝，補充維生素
成因與癥狀
青春期粉刺、面皰的起因大多與荷爾蒙分泌旺盛有關。荷爾蒙過度分泌，導致皮脂腺分泌過多油脂，堆積堵塞毛囊口，而引起發炎感染。
成人粉刺、面皰的產生則是由于內分泌失調、睡眠不足、壓力、飲食不均等因素，使臉部皮脂的分泌過于旺盛，阻塞毛囊，因而引起發炎感染。
食物
維生素群
經常長粉刺、面皰的患者應該攝取均衡的營養，尤其是含有豐富維生素B2的豆類食品或豆漿。此外，多補充含有維生素A、B、C的飲食，能加速皮膚的凈化與修復，幫助面皰痊愈。
谷類
谷類食物中普遍含有豐富維生素B6，多食用能改善臉部的發炎癥狀，使臉部肌膚保持光滑。含有維生素E的谷類植物油如胚芽油、米糠油也可改善面皰癥狀。
植物油
植物油中含有豐富維生素E，如芝麻油、葵花子油等，能促進血液循環、調節荷爾蒙，是改善面皰的良好食物。
蒲公英……30克
清水……500毫升
1.將蒲公英洗凈，加入清水，以中火熬煮約15分鐘。
2.過濾后直接飲用即可。
蒲公英具有優越的解毒功效，能促進肝臟的排毒功能；也能幫助身心放松，緩解皮膚的壓力抑制油脂分泌，改善面皰癥狀。
牛蒡……20克
清水……500毫升
1.以刷子將新鮮牛蒡洗凈，連皮切薄片，加入清水，以中火熬煮約15分鐘。
2.過濾后直接飲用，每天3次。
牛蒡能凈化組織細胞，將皮膚細胞代謝后產生的廢物從血液中排出；還能對抗感染，有效改善粉刺癥狀，補充肌膚營養。
花草
茶飲
蒲公英茶
材料
做法
功效
牛蒡茶
材料
做法
功效
芳香
按摩
百里佛手按摩油
百里香精油……3滴
佛手柑精油……3滴
美容用橄欖油……25毫升
1.將精油與橄欖油混合攪拌均勻。
2.雙手蘸取按摩油，輕輕按摩臉部約15分鐘即可。
百里香與佛手柑能調和臉部肌膚多余的油脂，有助于殺菌，改善粉刺癥狀。
材料
做法
功效
芳香
按摩
羅勒按摩油
羅勒精油……3滴
葡萄籽油……25毫升
1.將葡萄籽油與羅勒精油混合攪拌均勻。
2.雙手蘸取按摩油，按摩臉部約15分鐘即可。
羅勒能幫助緊實肌膚，同時也能抑制粉刺生長，有助于改善面皰癥狀。
尤加利精油……4滴
美容用橄欖油……25毫升
1.將精油與橄欖油混合攪拌均勻。
2.雙手蘸取按摩油，慢慢按摩臉部約15分鐘即可。
尤加利精油可改善阻塞的皮膚，預防細菌孳生，具有優質的清潔功效。
材料
做法
功效
尤加利按摩油
材料
做法
功效
穴位
按摩
腳底按摩法
1.肝臟反射區位于右腳底第三、四趾骨間。
2.以雙手按壓此部位，直到腳底出現發熱現象為止。
經常按摩肝臟反射區給予一定刺激，能幫助肝臟排毒，有效保健肌膚，改善粉刺癥狀。
材料
肝
功效
生活建議
◎對于經常長面皰的朋友而言，要特別注意飲食的攝取與平衡，高糖分與高脂肪食物容易引起皮脂分泌，建議少食用。多食用新鮮蔬果與全谷類食物，可提升身體的代謝功能。
◎日常飲食也盡量少喝牛奶、少吃奶酪制品，多補充水分與新鮮果汁，并且節制碳酸飲料、茶、酒類與咖啡的攝取。
◎經常保持臉部皮膚的清潔，就能改善粉刺癥狀。清洗臉部肌膚時，務必要仔細輕柔地揉搓每個部位，避免毛細孔阻塞。
常保肌膚水當當
善用古老天然配方，
對癥改善惱人的肌膚問題，
重新恢復透、亮、白膚質！
01
面皰
增加代謝，補充維生素
成因與癥狀
青春期粉刺、面皰的起因大多與荷爾蒙分泌旺盛有關。荷爾蒙過度分泌，導致皮脂腺分泌過多油脂，堆積堵塞毛囊口，而引起發炎感染。
成人粉刺、面皰的產生則是由于內分泌失調、睡眠不足、壓力、飲食不均等因素，使臉部皮脂的分泌過于旺盛，阻塞毛囊，因而引起發炎感染。
食物
維生素群
經常長粉刺、面皰的患者應該攝取均衡的營養，尤其是含有豐富維生素B2的豆類食品或豆漿。此外，多補充含有維生素A、B、C的飲食，能加速皮膚的凈化與修復，幫助面皰痊愈。
谷類
谷類食物中普遍含有豐富維生素B6，多食用能改善臉部的發炎癥狀，使臉部肌膚保持光滑。含有維生素E的谷類植物油如胚芽油、米糠油也可改善面皰癥狀。
植物油
植物油中含有豐富維生素E，如芝麻油、葵花子油等，能促進血液循環、調節荷爾蒙，是改善面皰的良好食物。
蒲公英……30克
清水……500毫升
1.將蒲公英洗凈，加入清水，以中火熬煮約15分鐘。
2.過濾后直接飲用即可。
蒲公英具有優越的解毒功效，能促進肝臟的排毒功能；也能幫助身心放松，緩解皮膚的壓力抑制油脂分泌，改善面皰癥狀。
牛蒡……20克
清水……500毫升
1.以刷子將新鮮牛蒡洗凈，連皮切薄片，加入清水，以中火熬煮約15分鐘。
2.過濾后直接飲用，每天3次。
牛蒡能凈化組織細胞，將皮膚細胞代謝后產生的廢物從血液中排出；還能對抗感染，有效改善粉刺癥狀，補充肌膚營養。
花草
茶飲
蒲公英茶
材料
做法
功效
牛蒡茶
材料
做法
功效
芳香
按摩
百里佛手按摩油
百里香精油……3滴
佛手柑精油……3滴
美容用橄欖油……25毫升
1.將精油與橄欖油混合攪拌均勻。
2.雙手蘸取按摩油，輕輕按摩臉部約15分鐘即可。
百里香與佛手柑能調和臉部肌膚多余的油脂，有助于殺菌，改善粉刺癥狀。
材料
做法
功效
芳香
按摩
羅勒按摩油
羅勒精油……3滴
葡萄籽油……25毫升
1.將葡萄籽油與羅勒精油混合攪拌均勻。
2.雙手蘸取按摩油，按摩臉部約15分鐘即可。
羅勒能幫助緊實肌膚，同時也能抑制粉刺生長，有助于改善面皰癥狀。
尤加利精油……4滴
美容用橄欖油……25毫升
1.將精油與橄欖油混合攪拌均勻。
2.雙手蘸取按摩油，慢慢按摩臉部約15分鐘即可。
尤加利精油可改善阻塞的皮膚，預防細菌孳生，具有優質的清潔功效。
材料
做法
功效
尤加利按摩油
材料
做法
功效
穴位
按摩
腳底按摩法
1.肝臟反射區位于右腳底第三、四趾骨間。
2.以雙手按壓此部位，直到腳底出現發熱現象為止。
經常按摩肝臟反射區給予一定刺激，能幫助肝臟排毒，有效保健肌膚，改善粉刺癥狀。
材料
肝
功效
生活建議
◎對于經常長面皰的朋友而言，要特別注意飲食的攝取與平衡，高糖分與高脂肪食物容易引起皮脂分泌，建議少食用。多食用新鮮蔬果與全谷類食物，可提升身體的代謝功能。
◎日常飲食也盡量少喝牛奶、少吃奶酪制品，多補充水分與新鮮果汁，并且節制碳酸飲料、茶、酒類與咖啡的攝取。
◎經常保持臉部皮膚的清潔，就能改善粉刺癥狀。清洗臉部肌膚時，務必要仔細輕柔地揉搓每個部位，避免毛細孔阻塞。
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