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健身氣功：八段錦七日練（簡體書）
- 系列名：健身氣功科普叢書
- ISBN13：9787500946618
- 出版社：人民體育出版社
- 作者：國家體育總局健身氣功管理中心 編著
- 裝訂／頁數：平裝／95頁
- 規格：23.5cm*16.8cm (高/寬)
- 版次：1
- 出版日：2014/10/01
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商品簡介
目次
商品簡介
本書是根據八段錦功法的基礎上編寫而成。本書分7天對技術內容加以學習；每一部分設有教學大綱、知識小貼士以及課后小結，以方便習練者在7日之內迅速掌握功法的技術動作和原理。國家體育總局健身氣功管理中心編著的《健身氣功(八段錦七日練中國健身氣功段位制級位考試用書)》采用卡通形式編寫，按照課堂教學的形式安排課時，運用了教學訓練原理，結合四種健身氣功的功法特點，遵循學練者的學習習慣，由淺入深，由易到難。具體到每天的課程安排中，既有動作要領教學，又有易犯錯誤、糾正方法和功效方面的說明，并且通過小貼示等趣味性提示，融入了健身養生小常識。
目次
第一天
習新：健身氣功·八段錦基本知識
基礎練習
第二天
習新：預備勢
第一式 兩手托天理三焦
第二式 左右開弓似射雕
第三天
溫故：抱球樁，預備勢至第二式
習新：第三式 調理脾胃須單舉
第四式 五勞七傷往后瞧
第四天
溫故：抱球樁，預備勢至第四式
習新：第五式 搖頭擺尾去心火
第五天 第一天
習新：健身氣功·八段錦基本知識
基礎練習
第二天
習新：預備勢
第一式 兩手托天理三焦
第二式 左右開弓似射雕
第三天
溫故：抱球樁，預備勢至第二式
習新：第三式 調理脾胃須單舉
第四式 五勞七傷往后瞧
第四天
溫故：抱球樁，預備勢至第四式
習新：第五式 搖頭擺尾去心火
第五天
溫故：抱球樁，預備勢至第五式
習新：第六式 兩手攀足固腎腰
第七式 攢拳怒日增氣力
第六天
溫故：抱球樁，預備勢至第七式
習新：第八式 背后七顛百病消
收勢
第七天
溫故：抱球樁，健身氣功·八段錦完整練習
習新：如何學練健身氣功·八段錦
習新：健身氣功·八段錦基本知識
基礎練習
第二天
習新：預備勢
第一式 兩手托天理三焦
第二式 左右開弓似射雕
第三天
溫故：抱球樁，預備勢至第二式
習新：第三式 調理脾胃須單舉
第四式 五勞七傷往后瞧
第四天
溫故：抱球樁，預備勢至第四式
習新：第五式 搖頭擺尾去心火
第五天 第一天
習新：健身氣功·八段錦基本知識
基礎練習
第二天
習新：預備勢
第一式 兩手托天理三焦
第二式 左右開弓似射雕
第三天
溫故：抱球樁，預備勢至第二式
習新：第三式 調理脾胃須單舉
第四式 五勞七傷往后瞧
第四天
溫故：抱球樁，預備勢至第四式
習新：第五式 搖頭擺尾去心火
第五天
溫故：抱球樁，預備勢至第五式
習新：第六式 兩手攀足固腎腰
第七式 攢拳怒日增氣力
第六天
溫故：抱球樁，預備勢至第七式
習新：第八式 背后七顛百病消
收勢
第七天
溫故：抱球樁，健身氣功·八段錦完整練習
習新：如何學練健身氣功·八段錦
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