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無齡的祕密:預約不失能、不失智、不衰老的健康生活
定  價:NT$330元
優惠價: 9297
可得紅利積點:8 點

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商品簡介

作者簡介

目次

「超長壽時代」來臨!
每個人都要有活到八、九十歲以上的心理準備,
你要選擇「長」命百歲?還是「床」命百歲?
國內首位通過美國抗衰老醫學會檢定的台灣醫師梁錦華,
掀起打破坐以待「老」,主動爭取「活得長,死得短」的健康革命!

「老化」從出生開始,「年老」卻人人不同;
你不須抗「老化」,但要努力抗「衰老」!

無齡健康新觀念
 沒生病不等於健康。趁早儲存「老本」,不做「健康卡奴」!
 年老不等於疾病纏身,你可以從長壽人瑞學習健康終老。
 健康檢查不是檢查你的「健康」,而是看你有沒有「疾病」!
 「健康保險」並不能保障你的健康,理賠也有一定上限!

無齡飲食新觀念
 每天早上一顆水煮蛋或荷包蛋,並不會讓你膽固醇過高。
 低咖啡因不等於「沒咖啡因」,長期飲用反而有致癌疑慮!
 高鹽等於高血壓?低鹽的重點是要把精鹽改成海鹽才正確!
 鐵氟龍製不沾鍋一旦出現碎屑會釋出毒素,應即丟棄不用。
 千萬不要用微波加熱奶瓶讓嬰兒飲用,以免奶的成分變質。


無齡生活新觀念
 正確呼吸帶來的紓壓效果,比下班後趕去作瑜珈、學氣功來得大。
 注意含化學毒性的化妝保養品,許多女性毛病跟它可是息息相關。
 逛街購物、長途跋涉趕赴景點,只會製造壓力,不是健康的休閒娛樂。
 擁抱大自然不一定要在森林海邊,在大街小巷也能悠然自得。
梁錦華
美國功能醫學暨抗衰老醫學專科醫師,現任養齡國際功能醫學中心院長。
 是最早發表有關台灣「脂肪肝」研究的醫師(1985)
 早期研究台灣「酒精性肝病」並報告的醫師(1986)
 亞洲首位參與美國功能醫學訓練及研究的專科醫師(1999、2000)
 台灣第一位引進功能醫學的專科醫師(【台灣醫界2001】)
 亞洲最早通過美國抗衰老醫學會檢定(ABAAM)的華裔專科醫師 (2003)
 加拿大分子矯正醫學會(CSOM)創始會員(inaugural member)

〔學歷、專業研究及進修〕
台北醫學大學醫學系畢業
美國功能醫學研究院(IFM)結業
哈佛醫學院行為醫學臨床訓練證書
哥倫比亞大學醫學中心植物醫學研究

〔專業資格、會員及專科證書〕
美國抗衰老醫學會專科醫生(Board Certified Physician, American Academy of Anti-Aging Medicine, USA)
美國國家醫務委員會考試證書(ECFMG, USA)
台灣內科醫學會╱消化系醫學會專科醫師

〔資歷〕
台北聯安醫療機構功能醫學中心創始人
台北醫學大學醫學系兼任講師
台北市立仁愛醫院內科消化系主治醫師
台灣敏盛醫療體系大園分院創院院長
'〔推薦序 1〕追求「不要發現疾病」的境界 ◎陳寶輝
〔推薦序 2〕您可以活得老、活得好、活得有尊嚴 ◎劉鴻文
〔推薦序 3〕永續經營您的健康 ◎吳人偉
〔作 者 序〕跟我一起準備好「長命百歲」,不要「床命百歲」!
〔前 言〕誰能不生病?誰能不變老?但你可以健康終老!

第一章 破除衰老迷思,找出永遠25歲的祕訣!
*這樣想,就錯了!──10大衰老迷思
 迷思1:人生七十古來稀,聽天由命,何須準備?
 迷思2:準備各種保險,等著「生病」理賠?
 迷思3:每年定期健檢,希望早期發現「疾病」?
 迷思4:六十五歲就是老人?
 迷思5:年輕等於健康無敵?
 迷思6:年老等於疾病纏身?
 迷思7:「衰老」來自「又大一歲」?
 迷思8:「抗衰老」是為了延長「壽命」?
 迷思9:駐顏有術,青春永駐?
 迷思10:不生病代表健康?

*這樣做,就對了!──健康長壽祕訣
 祕訣1:從長壽人瑞生活,找出養生之道!
 祕訣2:不做健康卡奴,趁早儲存「老」本!
 祕訣3:執行抗衰老五部曲,增加健康歲月!

第二章 認識衰老疾病,及早因應!
*導致衰老的因素
 錯誤飲食:小心飲食陷阱
 汙染環境:環境毒素與重金屬汙染
 過度壓力:壓力導致衰老
 不當作息:生活型態疾病的溫床

*導致衰老的疾病
 不要因衰老疾病,讓你成為破產新貧!
 大腦衰老:記憶退化、反應遲鈍!
 免疫衰老:你需要的不是每年注射流感疫苗!
 腸胃衰老:消化不良不是靠吃胃藥解決!
 皮膚衰老:年老色衰不是因缺乏化妝品引起!

第三章 紓壓抗衰老──抗壓8大守則
*守則1:您需要知道的壓力迷思

*守則2:認識鬆弛反應及執行方法

*守則3:您會呼吸嗎?呼吸之重要性

*守則4:學習五個「L」,擁抱正面思考

*守則5:打破「發炎-皮質醇-壓力」之惡性循環

*守則6:把握進食時間,配合身體之晝夜節奏

*守則7:務必與隱性發炎說再見

*守則8:適當服食調節壓力之營養補充品

第四章 解毒抗衰老──避免體內生鏽及積毒
*強化你的抗氧化系統
 飲食4要訣:三低一高
 環境3要訣:三不
 生活方式5要訣:五要
*加强你的解毒能力
 影響解毒能力的原因
 減輕毒素累積方法
 強化解毒能力
 從飲食強化解毒的方法

第五章 飲食抗衰老──從開門七件事開始
*選擇聰明食物,衰老不上身!
 從小建立正確飲食方式
 正確食用營養補充品,紓緩衰老毛病

*開門七件事,攸關健康大事!
 柴:不沾鍋一旦出現碎屑即應丟棄不用!
 米:確定全麥或全穀?要仔細看成分標示!
 油:飽和、不飽和?單元、多元?不要被愚弄了!
 鹽:高鹽=高血壓?低鹽=低血壓?海鹽優先!
 醬:醬油挑純釀造、香料優於醬料!
 醋:醋能治百病?不要吃錯醋!
 茶:茶能抗癌?每天喝茶適合嗎?

第六章 生活抗衰老──住、穿、用、行、育、樂的健康路

*從化學人生到健康人生!
 住:別讓室內裝潢令你提早衰老
 穿:小心胸罩、束腹、緊身衣要你的命!
 用:小心選擇個人衛生用品
 行:健康人生,動是不二法門!
 育:什麽樣的運動可抗衰老運動?
 樂:休閒娛樂為你再創健康

〔後 記〕永遠25歲的祕密:無齡老化,在心深處!

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