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禪修入門50問
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禪修入門50問

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商品簡介
目次
書摘/試閱

商品簡介

如何打開禪門?
50個禪修要領,
讓你掌握修行重點,
依循方法不卡關,
身心安定得自在!


學禪總是遇到這樣的問題:
禪修與靜坐、冥想有何不同?
為何禪修可放鬆與安定身心?
如何選擇適合的禪修方法?
你想知道:
為什麼要禪修?
禪修有哪些基本工?
打坐為何總是不停打妄念?


本書針對禪修新手,
量身設計50個禪修入門問題,
共分四大單元:
1打開禪門
2禪修原來如此
3放鬆有方法
4安心好禪修
幫你掌握禪修入門需要知道的事,
讓你放輕鬆安心學禪!


學佛入門Q&A緣起
學佛新手常感求助無門,遇到問題不知怎麼辦?因此,「學佛入門Q&A」系列提供學佛新手認識佛教的基礎觀念,快速掌握學佛的方法要領,並解答常見的學佛入門疑惑。每本書依學佛必知、必問的修學主題,設計50個提問,代學佛新手發問,學佛不再學得半信半疑,能夠通達無礙。「學佛入門Q&A」希望能幫助大家順利踏出學佛的第一步!


學佛入門新主張:
【學佛要快樂】
人生是苦海,得遇佛法多幸運!
【學佛要敢問】
不怕問題多,轉煩惱就開智慧!
【學佛要運用】
佛法要練習,熟能生巧得平安。
【學佛要成佛】
要有大信心,未來佛正在學佛!

【導讀】鍊心之旅 楊蓓

小時候喜看章回體的《西遊記》,章節之間起承轉合的詩句總是被跳過,只是沉溺在故事情節的追逐中,偶爾停下來,只想著:幸好玄奘法師有三位神通廣大的徒弟,再加上願意護佑的諸佛菩薩,不然,他怎麼能取得了經,他什麼都不會耶,只會念緊箍咒。後來,讀了歷史,才知道三藏法師真的只是一個人去取經,並沒有小說中玄奇的孫悟空、豬八戒和沙悟淨,繼之而起的念頭是:他怎麼做到的?

 稍長,讀金庸的武俠小說,發現愈是高明的武功愈是不落形式,真正的高手是與生活融成一片,舉手投足間消融化解危機尚且不為人知,這時候,飄到教室外的白日夢中會猜想:唐三藏是不是也有這種厲害武功?之後,這些有趣的念頭逐漸消失在紅塵中,取而代之的是迫在眼前的柴、米、油、鹽。

 中年時分,意外地禪修了三天,禁語、腿痛、紛亂的念頭……,結束後,平日話多的我,不想開口,心頭安靜了然,向聖嚴師父告假,拎著行李,一個人安步當車,由農禪寺走回東區的家,之後,連著幾天,人是清明安定的,思緒不雜亂,當下的事,一件一件地度過。想起,曾請教聖嚴師父如何每天面對如此多的事務,他說:「外境動而心不動。」我想,這就是嗎?幾天後,境界消失,心頭卻多了一分篤定,因為人心雖然難測,但是有方法了,從此走入「鍊心」的旅程。

 我們總說人在江湖,身不由己,人間如同江湖,隨著時間、空間的移轉,各種角色上身,人們總要在這過程中爭一個安身立命的位置,證明自己活著的價值,在此同時,也承受著各種江湖詭譎的風險,於是,角色、位置、價值在百般努力之後,是安定?是妥協?是委曲求全?還是……,這其中,不只是給周圍的人交代、也是給自己的交代,生命只要活著,沒有一刻停歇,心,如何安定下來?

 總以為壓力是可以疏解的,休假、購物、旅遊、運動,甚至由職場退休,我必須承認,只要活著,就沒有﹁退休﹂這兩個字,下一餐要吃什麼、明天要跟誰見面……,沒完沒了,這就是生活。於是,進一步想,如何可以活得少點壓力,心,不要忙得這麼累,可是這世界不會因為「我累了」而改變,接下來,會發現,只有看世界的心變了,世界才會變。

 生命歷程中,現實與理想的落差,想要與需要的衝突,做自己和成全他人之間的失落,我們都以為把相關的人、事、物擺平,就安心自在了,殊不知人定勝天的信念總在午夜夢迴的時候,隨著歲月悄悄地消失,那麼玄奘法師取經是如何做到的?

 有一次,在法鼓山紐約象岡道場打禪七,那是鄉間一處僻靜的山谷,坐到第四或五天的時候,心地十分沉靜,晚間起坐後,並不想立即回房休息,於是在墨黑的夜空下往林間散步,小時候怕黑的我只覺眼前景況分明,耳中萬籟清晰,心地安定中帶著淡淡的喜悅,腳下崎嶇的山路如履平地。之後,回到寮房,睡前終於明白什麼是「心淨則國土淨」,同時,也明白心淨是鍊出來的,我相信,玄奘法師赴印度取經時的上乘武功就是「外境動而心不動」,心不動,而仍能起各種作用,心,必是清淨的。

 《禪修入門50問》這本書,教的是上乘功夫,卻由周邊的配套措施入手,先由各種疑問切入,給一些基本觀念,然後告訴您看似細節卻一定會遇見的狀況,包括身體、心理和環境等部分;說不上鉅細靡遺,卻提綱契領,讓您有線索可以深入。簡單的文字,卻隱含心法,如果您在禪坐中有過片刻寧靜,您就知道這心法的本質就是「禪」。我們可能做不到玄奘法師的壯舉,仍然可以成為鍊心高手,為自己造就一片淨土,也為人間增添一分清淨。

目次

【導讀】鍊心之旅 楊蓓

1打開禪門

Q01:禪修風潮為何風行全球?
Q02:什麼是禪?
Q03:為什麼要禪修?
Q04:禪修與靜坐、冥想有何不同?
Q05:禪坐可以治百病嗎?
Q06:為何禪修可放鬆與安定身心?
Q07:修行一定要打坐嗎?
Q08:禪宗就是禪定嗎?
Q09:什麼是開悟?

2禪修原來如此

Q10:禪修可以看書自學,不請禪修老師指導嗎?
Q11:禪修為何需要使用方法?
Q12:禪坐為何要從體驗呼吸開始?
Q13:如何選擇適合的禪修方法?
Q14:如何安排禪修課程?
Q15:打坐應具備什麼心態嗎?
Q16:禪修有哪些基本工?
Q17:禪修要採用什麼坐姿?
Q18:為何盤坐禪修後,身體會變暖和?
Q19:禪坐前為何要暖身,禪坐後為何要按摩身體?
Q20:禪坐要準備什麼道具?
Q21:什麼時段與環境適合禪坐?
Q22:什麼狀況下不適合禪坐?
Q23:夏天禪坐可否吹電扇或冷氣?
Q24:在家禪修時,可以放輕音樂幫助放鬆嗎?
Q25:禪修時可以講話嗎?
Q26:打坐時可否戴眼鏡或隱形眼鏡?
Q27:如何進行每日的打坐修行?
Q28:生活中禪修有何原則?

3放鬆有方法

Q29:放鬆為何是禪修基礎,如何練習?
Q30:禪坐時頭痛怎麼辦?
Q31:禪坐腿痛,該不該放腿?
Q32:為何禪坐會全身痠、麻、癢,彷彿螞蟻爬上身?
Q33:一打坐就想睡覺怎麼辦?
Q34:打坐不能閉眼嗎?
Q35:禪坐可以彎腰駝背嗎?
Q36:只要打坐,身體就不由自主亂動怎麼辦?
Q37:無法專心禪坐,心散亂得亂七八糟怎麼辦?
Q38:打坐一定要結手印嗎?
Q39:禪坐無法盤腿怎麼辦?
Q40:用數息法數呼吸,無法輕鬆呼吸怎麼辦?
Q41:打坐久了會不會有蘿蔔腿?

4安心好禪修

Q42:禪坐一直想到男(女)朋友怎麼辦?
Q43:打坐為何總是不停打妄念?
Q44:打坐時看到佛菩薩怎麼辦?
Q45:禪修會不會像練武功走火入魔?
Q46:禪修觀空,最後會不會頭腦空空變傻了?
Q47:心煩沒定性的人可以禪坐嗎?
Q48:年紀大了,學禪為時已晚嗎?
Q49:沒有時間打坐如何禪修?
Q50:沒有開悟的慧根,學禪是浪費時間?

書摘/試閱

Q41:打坐久了會不會有蘿蔔腿?

有些愛美的女性會擔心長時間禪坐,腿會變成蘿蔔腿而不敢學打坐,其實是完全不必要擔心的。

 日本的傳統女性生活起居,習慣跪坐,由於長期將臀部壓在小腿上,導致小腿血液循環不順暢,久而久之就變成蘿蔔腿。如果又從事粗重的農務,小腿會更粗壯有力。

 禪坐的功能之一,便是能放鬆身體,促進血液循環,讓氣血暢通,因此腿部線條會更優美不浮腫。再加上禪坐前後,都會全身按摩與運動,因此長期禪坐,人會看起來更容光煥發好氣色。

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