商品簡介
這是一本與眾不同的月子調理書，高級營養師與從業50余年的老中醫聯合打造，指導新媽媽看準體質坐月子，坐好月子調體質。
先找準體質再坐月子。氣虛、血虛、陽虛、陰虛……8種新媽媽常見體質輕松自測，找準自己屬于哪種體質，才能把月子坐得更好。
42天體質調理方案。怎麼調氣血、怎麼補元氣……產后6周每周調理重點，42天每天調理方案，系統而完整，讓新媽媽不再為體質調養茫然無措，輕松搞定月子。兩位專家還細心地為高齡媽媽、二胎媽媽、小產女性等給出了調理方法。
每天1道體質調理月子餐。從體質調理入手，告訴新媽媽怎麼吃才能為自己的健康加分，一人吃兩人補。還有貼心的“替代方案”，充分考慮不同新媽媽的口味問題。
更有月子病補救措施。萬一落下頭痛、肩頸疼痛等月子病根，專家還提供了補救措施，解決新媽媽的后顧之憂，為新媽媽獲得健康體魄，提供全方位的保駕護航。作者簡介
李紅萍
國家健康管理師、高級營養保健師、南京廣播電視臺少兒頻道《成長喜多多》欄目制片，南京愛加樂月子會所總經理兼技術總監。
她是一個高級營養師，更是一個有心的媽媽。她對月子飲食調理、產后恢復、催乳按摩等方面有獨到的見解。她勤于筆耕，曾主編或參編多部婦幼保健著作，并創辦了月子會所，她希望所有的新媽媽通過坐月子都能使體質調到佳狀態。
謝英彪
南京中醫藥大學三附院教授、主任醫師，重點學科“中醫養生學”學術帶頭人，世界健康促進聯合會常務副會長，南京科普作家協會副理事長。曾獲“全國中醫藥科學普及金話筒獎”，獲“全國突出貢獻科普作家”“全國首屆百名中醫藥科普專家”等稱號。名人/編輯推薦
月子，是上天賜予女人的第二次生命，是女人一生中改善體質的黃金期。新媽媽將身體調到**狀態，才能給新生的寶寶提供**質的母乳和全心全意的照護。
高級營養保健師，同時又是母乳喂養踐行者，堅信通過催乳按摩，可以輕松解決新媽媽乳汁缺少的難題。為新媽媽量身設計的下奶月子湯，讓寶寶“糧袋”充足，健康成長。
從醫50年的老中醫，解答坐月子期間新媽媽的疑惑，提供正確的產后恢復觀念，破除民間流行的各種錯誤做法，讓新媽媽和寶寶得到**呵護。42天體質調理攻略，新媽媽每天跟著做，定能脫胎換骨，找回18歲的自信。
坐好月子，調好體質，把健康和愛送給孩子一輩子。目次
第1章 坐好月子，宛若新生
月子是女人改善體質的黃金期
26/女人產后為什么非得坐月子
27/坐好月子祛除身體原有小毛病
28/中醫解釋：為什么女人月子里體質都很弱
29/孕期產后的體質會發生變化
30/如何判斷自己的體質
32/坐月子怎樣調出佳體質
39/高齡媽媽身體恢復慢中求勝
……
月子這么調，媽媽恢復快
43/產后第1周調養方案
44/產后第2周調養方案
45/產后第3周調養方案
……
讓產后抑郁離新媽媽遠點
54/“產后抑郁”自我測試
55/“產后抑郁”危害很大
56/哪些新媽媽更容易遭遇“產后抑郁”
57/為什么有些新媽媽產后愛發脾氣
……
月子落下病根怎么辦
62/頸背酸痛
63/腰疼、腳后跟疼
64/手腕疼痛
64/頭痛
……
第2章 一天一道月子餐，一人吃兩人補
生產當天
順產新媽媽 黃芪羊肉湯
剖宮產新媽媽 蘿卜湯
第2天
順產新媽媽 生化湯
剖宮產新媽媽 枸杞紅棗粥
第3天
……
第42天
……
第3章 42天體質調理方案
生產當天 注意休息，恢復體力
……
第2天 早下床促進宮內積血排出
……
第3天 喝生化湯排瘀血
……
第4天 保護好寶寶的“糧袋”
……
第42天
……
第4章 照顧新生兒
新生寶寶與生俱來的能力
……
母乳喂養
……
人工喂養
……
混合喂養
……
日常護理
……
新生兒常見疾病
……
新生兒用藥
……
第5章 美容瘦身——女王駕到
產后瘦身不同于一般減肥
……
窈窕身材吃出來
……
運動是好的減肥方式
……
局部瘦身
……
胸部保養
……
附錄
媽媽開心一刻
寶寶攝影常用技巧
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