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商品簡介

作者簡介

目次

書摘/試閱

本書簡介
只要躺著十分鐘,就能瘦下五公斤!
你真的瘦不下來嗎?其實你只是用錯方法!
日本骨盆枕瘦身法原創者福辻銳記,
教你躺著就能輕鬆瘦身,雕塑美好曲線!

你知道為什麼少吃多動還是瘦不下來嗎?你知道如何才能夠瘦得漂亮嗎?風靡全亞洲的福辻式骨盆枕減肥法,不但能讓所有胖胖族躺著就能瘦,同時還能美腿、提臀,甩掉掰掰肉,擁有完美曲線!
日本骨盆枕瘦身法原創者福辻銳記,獨家研發出「骨盆枕瘦身法」與「按壓瘦身法」,利用毛巾自製骨盆枕,搭配簡易動作,只要躺著就能輕鬆矯正外擴骨盆,達到瘦身兼美體的功效;再藉由按壓身體穴道,改善便祕、水腫等問題,並促進新陳代謝,讓你不需與美食說Bye Bye,也能瘦得健康又漂亮!跟著福辻大師這樣做,就能成為窈窕美人。

本書特色
1. 這是一本適合懶惰、想輕鬆減肥的人的瘦身書!全書以作者自創的骨盆枕瘦身法為主軸,教你如何用一條毛巾達到躺著就能瘦的功效,同時還能矯正外擴骨盆、美體塑型,打造完美的腿部、腰部、腹部以及臀部曲線,讓你不只瘦,還能瘦得美麗!
2. 作者福辻銳記還針對皮膚、筋骨、情緒以及不同器官,設計自我檢測單與一套超簡單穴道按壓治療法,讀者依照檢測表找出自己哪個部位有問題,再配合穴道按壓,每天只要三分鐘,就能有效改善諸如失眠、便祕、腰痛、肩頸僵硬等症狀,打造好體質。
3. 本書附有完整的骨盆枕瘦身法步驟圖與穴道按壓示範圖,讓讀者能一目了然,依照圖示輕鬆瘦身,是不容錯過的實用書!

福辻銳記
ASUKA針灸治療院院長、中日治療醫學研究會會員,出生於日本奈良縣,從日本大學藝術部畢業後轉投東洋醫學專科學校繼續深造,之後致力於針灸美容技術的理論研究,融合脊椎骨神經醫學及整骨術的精髓,開創了美容針灸這一新領域,同時也是「揉耳瘦身法」、「骨盆枕瘦身法」的創始人,並在瘦身、美容、養生等領域以撰稿人身分活躍於電視螢幕上,著有多本暢銷瘦身書。

前言

俗話說:「歲月不饒人」,這句話用在女性朋友們的身上,顯得尤其貼切而殘酷。隨著年齡的增長,女性生理機能會在生產後顯著減弱,形成容易發胖的體質。一般說來,女性在30~40歲時生理代謝已經開始減弱,50歲左右則進入更年期,稍不注意就有可能胖得一發不可收拾,陷入無論採用何種瘦身方式,都無法瘦下來的窘境。
若是不慎使用那些不利於健康的極端瘦身法,甚至會引發全身乏力、貧血、四肢冰冷、容易感冒等問題,自然也無法長期堅持;為了瘦身而犧牲身體健康,實屬本末倒置。
那麼,究竟有沒有依種受深方法,可以既保證身體健康,又能讓人即使中途偶爾出現間斷,也能長期堅持下去呢?當然有!那就是我在本書中向大家重點介紹的「平躺瘦身法」和「按壓瘦身法」。
這兩種方法,都是我在接診了大量患者後,結合實際情況總結出來的,每日只需進行1~2次,每次只需5~10分鐘即可,也可根據自身狀況酌情增加時間,易於堅持,效果顯著不復胖,配合本書所介紹的「不會發胖的飲食習慣」,結合自身實際的適量攝食,可有效幫助廣大女性充分保證身體健康,塑造身體曲線,散發迷人風采。

ASUKA針灸治療院院長  福辻銳記

前言
「肥胖」究竟是怎麼一回事?
導致肥胖的元凶是什麼?
產後肥胖,誰之過?
努力減重仍難逃復胖的惡夢——不會復胖的瘦身祕訣
三要訣讓你健康瘦身
Column 骨骼外擴變形?身體老化是元凶!

Course1 一週內就能極速瘦身的方法!躺著就能瘦!
骨盆外擴也會胖?
躺著也能瘦!用布枕進行骨盆矯正!
檢查身體變形部位!
檢查骨盆外擴情況!
只需4步驟,輕鬆製作骨盆矯正枕
「平躺瘦身法」之實踐篇
「平躺瘦身法」之應用篇
美體塑形!
瘦側腹/瘦腰部/瘦大腿/瘦臀部
保健養生有奇效!
肩周炎及腰痛/便祕/皮膚粗糙/容易疲勞/浮腫/花粉過敏
改善情緒效果好!
憂鬱/自律神經失調症/急躁
想要隨時瘦身?「靜坐瘦身法」最有效!
只是坐著也能矯正骨盆
基本坐姿
拉伸腰部/側腹塑型/收緊臀部/拉伸背部肌肉/美腿
Column  想瘦腰?坐著扭腰效果最好!

Course2 這樣做能消除「大肚腩」!健康瘦小腹,酸痛遠離我!
小腹有贅肉是內臟脂肪囤積惹的禍!
小腹酸痛?內臟問題不容小覷!
腹部健康自我檢測?
按壓穴位,自我調節內臟機能
臟器問題自我檢測!
胃腸問題(抗壓力弱)
肝臟問題(缺乏理智)
腎臟問題(缺乏自信)
心臟問題(憂鬱)
肺部問題(悲觀)
每日按摩3分鐘,臟器問題快速解決!(實踐篇)
按摩基本要領
解決腸胃問題
解決肝臟問題
解決腎臟問題
解決心臟問題
解決肺部問題
按摩對這些症狀也有效哦!
便祕/體寒症/腰痛/肩周炎/失眠
Column 「揉腎」——最簡單有效的健康運動

Course3 怎麼吃都不會胖的健康瘦身法!不做美食的奴隸!
健康瘦身飲食的五大基本原則!
根據體質吃對食物!
按壓控制食欲的穴位
按壓能消除水腫的穴位

「肥胖」究竟是怎麼一回事?

愛美之心,人皆有之,對眾多女性來說,苗條身材永遠是她們一生的追求。在我看診的患者中,就有許多女性對自己的身材十分不滿,不止一次向我提起:「醫生,能不能讓我再瘦一點兒?」、「醫生,我覺得自己好胖,您能幫幫我嗎?」這樣的話題,對改善身材的渴望溢於言表。
然而,大部分女性朋友恐怕並不了解,自己是否真正受到肥胖的威脅。我看過不少被肩周炎(五十肩)和腰痛困擾的患者,她們都渾然不知引起這些症狀的元凶就是肥胖;另外,也有很多擁有標準身高,體重只有40公斤,卻還想變得更瘦的年輕女孩,以為這樣才能凸顯個人魅力。殊不知,個體的肥胖或苗條,往往會受到精神層面的因素影響,且隨著時間增長,盲目追求苗條的心態,極有可能激發神經性厭食症或神經性貪食症,進而對人體造成十分嚴重的傷害。
一般說來,真正意義上的「肥胖」,是指皮下脂肪或內臟脂肪含量超出人體健康標準的一種狀態,而脂肪堆積部位係受遺傳因素影響,多為臉部、小腹、臀部、大腿等女性最不希望發胖的部位。
除了脂肪堆積之外,水腫症狀也會讓身材變得肥胖臃腫。所謂水腫,是指人體因腎功能或排泄功能低下而引發水代謝不良,導致水分淤積於體內的一種病態。雖然水是人類賴以生存的元素,但若淤積在體內,則有百害而無一利。
患有水腫的人,會被體內積水奪走身體產生的熱量,從而產生畏寒怕冷的症狀,同時身體會啟動防禦機制,大量囤積脂肪以產生更多熱量,從原本的「假性肥胖」轉變為脂肪堆積的「真正肥胖」,無論是對外形或是健康都會產生不利影響。

導致肥胖的元凶是什麼?

說起導致肥胖的原因,無節制的飲食+疏於運動,毫無疑問的榮登冠軍。即使不常運動者與經常運動者的食量相同,攝入的卡路里卻會遠遠高於消耗的卡路里,多餘的熱量就會轉化為脂肪堆積在體內。同時,由於人體的基礎代謝率(人體在非活動狀態下,維持生命所需消耗的最低能量)會隨著年齡增長而逐漸降低,若年長者仍沿襲年輕時的飲食規律,自然會在體內積存大量多餘的熱量,從而變得肥胖。
另外,年齡增長還會導致女性骨盆外擴,致使位於骨盆內側的內臟下移,影響正常代謝,從而誘發肥胖(參考第20~21頁);若內臟功能低下,也會導致人體代謝與排泄不順暢,造成體內毒素淤積,長此以往極易造成病態的肥胖。
然而,凡事都具有兩面性,脂肪也並非一無是處。在劇烈運動中,它能適當的轉化為運動所需能量;若身處極寒環境,它就像是儲藏能量的魔法瓶,保護我們的身體組織免受寒冷侵害。脂肪含量高的人,體內產生的熱量難以散失,容易導致體溫上升;而人體為了調節體溫,會主動啟動體溫調節機能,也就是分泌汗液。因此,肥胖者容易出汗,並非新陳代謝順暢,而是因為體內熱量被鎖在脂肪層的內部無法散發,迫使人體進行體溫調節而大量發汗的結果。

溫暖的呵護下半身

對女性來說,腎臟、子宮、卵巢等部位都極易受寒。體內淤積的水分不但會引發寒涼症狀,還會被血液吸收,導致血溫降低,當低於正常溫度的血液流經腎臟時,就會導致腎臟受寒,周圍的子宮和卵巢也會因此受到損傷。
尤其腎臟是承擔著過濾尿液,維持水平衡等重要功能的器官,一旦受寒就有可能產生各種不良症狀。因此,只要確保身體不受寒涼侵害,腎臟及子宮的生理機能就能得到顯著提升。很多女性朋友在懷孕期間喜歡泡溫泉,就是這個道理。

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