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商品簡介
作者簡介
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目次
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《冥想,活在當下的練習》是一部讓百萬讀者受益的冥想指導書。冥想是一種最簡單的自我修行方式，旨在使我們的肉身與內心達到和諧統一的狀態。通過冥想練習，我們能夠學會不再偽裝，變得真誠而富有活力，並實現真正意義上的覺醒。 《冥想,活在當下的練習》分五個部分，佩瑪·丘卓深入而細致地探討了冥想練習的各個細節：冥想的技巧、調伏念頭、調伏情緒、調伏感官、打開心胸。她以得體、溫和、幽默、智能的語氣娓娓道來，謙和地把自己置于修行學徒的位置，並從這一角度出發，分享了她所有的努力和掙扎，讀來很有共鳴感；但另一方面，她又以導師的視角回顧式地分享她的洞見，並且給讀者們指明這一信條：每個人最終都應成為自己的導師。 無論是對于想要開始冥想練習的人，還是已經進行了一段時間的冥想練習的人來說，佩瑪·丘卓在《冥想，活在當下的練習》一書中寫下的指導都是最常有益的。
作者簡介
作者：（美國）佩瑪·丘卓（Pema Chodron） 譯者：呂文靜 佩瑪·丘卓（Pema Chodron），西方世界備受尊崇的女性心靈導師，北美第一座藏密修道院甘波修道院院長。自1974年以來，在世界各地主持過多個工作坊，做過多次演講。著有《當生命陷落時》《生命不再等待》《轉逆境為喜悅》《與無常共處》《不逃避的智能》等頗具影響力的圖書。
名人/編輯推薦
《冥想,活在當下的練習》當代備受尊崇的女性心靈導師佩瑪·丘卓多年修行精華之作，讓百萬讀者受益的冥想指導書，分享冥想練習中的努力、掙扎與洞見。 一位大師級別的心靈導師，溫柔、幽默，和善、智能，洞徹一切又素樸如初。她貼心細致、如朋友般娓娓道來，從冥想的空間到冥想的姿勢，從冥想應秉持的態度到如何將情緒帶入呼吸，等等，冥想練習所涉及的方方面面，都詳盡睿智地予以敘述，真知灼見如涓涓細流流入心田，文筆優美令整個閱讀過程異常享受。
目次
自序
選擇全然地生活
第一部分
冥想的技巧
第一章 準備好冥想空間，做出承諾 ／ 003
第二章 穩定心念 ／ 010
第三章 冥想姿勢的六個要訣 ／ 016
第四章 呼吸：練習釋然 ／ 027
第五章 態度：不斷回來 ／ 031
第六章 無條件的友善 ／ 038
第七章 你是你自己的冥想引導師 ／ 046
第二部分
調伏念頭
第八章 心猿意馬 ／ 055
第九章 散漫念頭的三個層面 ／ 058
第十章 把念頭作為冥想的客體 ／ 066
第十一章 萬法皆空 ／ 070
第三部分
調伏情緒
第十二章 與情緒親密共處 ／ 077
第十三章 情緒的內部空間 ／ 084
第十四章 把情緒作為冥想的客體 ／ 087
第十五章 親身經驗 ／ 093
第十六章 抓住經驗 ／ 101
第十七章 將情緒帶入呼吸 ／ 107
第十八章 放下故事，尋找感覺 ／ 112
第四部分
調伏感官
第十九章 意識感知 ／ 121
第二十章 一切感知的關聯性 ／ 141
第五部分
打開你的心胸，包容萬物
第二十一章 放下抗爭 ／ 149
第二十二章 七種喜悅 ／ 157
第二十三章 生命可以承受之輕 ／ 168
第二十四章 信 仰 ／ 171
第二十五章 全然地放松 ／ 177
第二十六章 建立冥想練習圈 ／ 182
第二十七章 培養好奇心 ／ 185
第二十八章 菩薩道 ／ 191
選擇全然地生活
第一部分
冥想的技巧
第一章 準備好冥想空間，做出承諾 ／ 003
第二章 穩定心念 ／ 010
第三章 冥想姿勢的六個要訣 ／ 016
第四章 呼吸：練習釋然 ／ 027
第五章 態度：不斷回來 ／ 031
第六章 無條件的友善 ／ 038
第七章 你是你自己的冥想引導師 ／ 046
第二部分
調伏念頭
第八章 心猿意馬 ／ 055
第九章 散漫念頭的三個層面 ／ 058
第十章 把念頭作為冥想的客體 ／ 066
第十一章 萬法皆空 ／ 070
第三部分
調伏情緒
第十二章 與情緒親密共處 ／ 077
第十三章 情緒的內部空間 ／ 084
第十四章 把情緒作為冥想的客體 ／ 087
第十五章 親身經驗 ／ 093
第十六章 抓住經驗 ／ 101
第十七章 將情緒帶入呼吸 ／ 107
第十八章 放下故事，尋找感覺 ／ 112
第四部分
調伏感官
第十九章 意識感知 ／ 121
第二十章 一切感知的關聯性 ／ 141
第五部分
打開你的心胸，包容萬物
第二十一章 放下抗爭 ／ 149
第二十二章 七種喜悅 ／ 157
第二十三章 生命可以承受之輕 ／ 168
第二十四章 信 仰 ／ 171
第二十五章 全然地放松 ／ 177
第二十六章 建立冥想練習圈 ／ 182
第二十七章 培養好奇心 ／ 185
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