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《"3+2"經絡鍛煉法》是對“3+2”經絡鍛煉法的詳細介紹，書的上篇用儘量通俗的語言介紹了作者經絡研究的重要成果——經絡的組織液通道學說。首先從水與生命的關係談起，延伸到中醫氣血中“霧露樣”氣的組織液本質，對組織液的流體力學規律進行了闡述，對其低流阻、低壓力等經絡物理特性進行了實驗驗證，又對其生物學功能和病理學表現進行了介紹，為後面的“3+2”經絡鍛煉法構築了扎實的理論基礎。下篇是《"3+2"經絡鍛煉法》的重點，首先詳細介紹了跳禪的基本方法，配以大量的圖片說明，然後對5種排出人體廢物的途徑進行了分析，隨後介紹了跳禪的最後一道程序——飲水，並與美國巴特曼的飲水療法進行了比較。大字樁法和叩氣沖關法是“3+2”經絡鍛煉中的兩個輔助性鍛煉，作者分別進行了介紹，並配圖說明瞭具體的練法。在《"3+2"經絡鍛煉法》的最後一章“健康FollowMe”中，作者對在日常生活的衣食住行中如何保持健康進行了論述，並就21世紀人類如何獲得健康進行了全方位的分析，最後描繪了一座健康大山，我們所有的人都是站在山上不同位置的登山者。
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