1天10分鐘，揉揉腳的對症按摩法：1.8萬人的健康實證，自癒效果超驚人！5大按揉手法＋對症按摩，遠離肩頸痛、失眠、高血壓、憂鬱症等45種惱人疾病

小腿‧腳底是人體的第二心臟，
天天按揉，身體自然會好！
速效穴位全圖解，
1.8萬人實證，自癒效果超驚人！
5大按揉手法＋對症按摩，
肩頸痛、失眠、高血壓、憂鬱症通通OUT，
輕鬆遠離45種惱人疾病！

本書簡介
「足健道」療術院長親自傳授！
東西方醫學精華超濃縮，
瘦身消水腫、改善急性病症，立即見效！
你相信只要按摩雙腳就能維持身體健康嗎？來自腳底按摩療術院長的獨家研發，融合「經絡按摩」、「淋巴按摩」與「區域反射療法」，親身試驗後開發出最有效的按摩法，喚醒人體最原始的自癒能力。
★按摩雙腳巧治病！擺脫虛弱體質，免疫力大升級
一隻腳只要5分鐘，天天按揉就能輕鬆排除體內老廢物質。體內循環變好了，自然可以身強體健不生病！
?雙腳出現以下症狀，應該馬上開始按摩
症狀1：小腿肌肉緊繃硬梆梆
症狀2：小腿表面看起來很柔軟，但捏下去有塊狀物
症狀3：小腿有靜脈瘤
症狀4：腳踝腫脹
症狀5：下半身水腫
症狀6：有橘皮組織

足部按摩的神奇功效
．改善血液循環：越按摩越有元氣，人也會變漂亮！
．改善淋巴循環：免疫力UP，逆轉原有體質，變得不容易生病！
．改善氣血循環：變得不易疲勞，注意力超集中！

★對症按摩最有效！解決45種惱人疾病
身體冰冷是萬病之源！掌握5大特殊按揉手法，就能活化全身代謝機能，改善手腳冰冷的問題。再針對不同病症，刺激特定穴位，保證治癒效果超驚人！讓你輕鬆遠離高血壓、糖尿病、甲狀腺疾病等慢性病，消除便祕、頻尿、失眠、頭痛等不適症狀。

足部按摩適用族群
．症狀老是無法改善的慢性病患者
．身體有明顯不適症狀，但找不出病因的人
．不想生病或想要更健康的人
．想要雙腳變得纖細漂亮的人

醫生也驚訝！1.8萬人的健康實證
＊不需要再服用止痛藥，背痛的問題自然改善了。（38歲男性）
＊不再出現不明原因的頭暈，站起來突然頭昏的狀況也改善了。（25歲女性）
＊終於懷孕了。（38歲女性）
＊婆婆的身體情況大為好轉，甚至不需要再服用抗癌藥物。（33歲女性）
＊開始腳底按摩後，血壓數值下降了20之多，現在已經恢復正常值了。（60歲男性）

本書特色
●完整圖解特效穴位，一看就會！
按揉位置超清晰，教你1秒找出關鍵穴位與反射區。
●5大特殊按摩手法，用對方法效果更好！
用「會痛但舒服」的力道按揉雙腳，不僅效果加倍，還可放鬆舒緩。
●5大日常保養步驟，0到101歲都適用！
一隻腳5分鐘，按揉特定穴位和轉動腳踝就能輕鬆改善身體狀況。
●收錄驚人康復實例，對症按揉保證有效！
不只可以迅速緩解急性病症，長期腰痛與腫瘤後遺症也能痊癒。

自序
元氣滿滿，重獲新生——透過足部按摩為身心進行大掃除，從此告別病痛！

我初次接觸「足部按摩」時，大約是在10年前。由於重大車禍，我罹患嚴重的頸部鞭打症，常常出現劇烈頭痛、身體麻痺、肩膀僵硬及倦怠等症狀。那段日子裡，每天都必須和各種不適症狀搏鬥。

當我初次按摩雙腳，便深刻感覺身體即將復原。那分喜悅，以及確信「足部按摩」將是我維護健康最好良方的感動，我至今仍無法忘懷。也是這分感動驅使我在2000年開設「足健道」SATO腳底穴道療術院。

一開始進行足部按摩，雖然只是拙劣的自我摸索，但已能確實感受到我的頸部鞭打症、副鼻腔炎，以及虛弱的體質漸漸獲得改善。甚至連雙腳也變細了，自孩童時代就有的O形腿也打直了。同一時期，我的母親由於心肌梗塞，被醫師診斷可能需要接受內科手術治療。當時母親的腳既冰冷又有水腫現象，指甲呈現灰黑色，腳踝處也腫腫的，小腿肚的靜脈及微血管非常明顯。

「痛痛痛！好痛！」當我為母親按摩雙腳時，她會不斷地驚叫。但是按完之後也表示：「啊～感覺全身血液循環順暢了，身體也變輕了！」從那天起，我每天為母親進行足部按摩，母親的身體也漸漸有所改善。不僅原本變細的血管恢復應有的寬度，血液也流通順暢了。

兩年後的一次導管檢查中，連醫生也不禁驚呼：「情況大幅好轉，真是太厲害了！」

◎「足部按摩」不會產生任何副作用，是守護身體健康的最佳良方！
健康雖然不是人生的全部，但是沒有健康的身體，也就無法隨心所欲的行動。在90年甚至100年的人生裡，我們都將靠同一個身體活下去。

「每天按摩足部」，其實是對我們寶貴身體的一種體貼，我們每天都應該對自己的身體好一點。 就像房間或庭院，即使經常打掃還是會累積灰塵及落葉，但是如果因此而什麼都不做，環境會變得髒亂而使人或植物生病，最後甚至會成為一片荒蕪。

人的身體也是一樣的道理。只要活著，就會勞動身體，每天累積壓力。因此不可放任身體不管，每天以感謝與讚許的心情，養成足部按摩的習慣非常重要。

「咦？以前某個令人困擾的症狀好像不知不覺消失了！」開始足部按摩之後，相信一定能感受到這一類令人開心的變化。並且感覺到體內湧現一股充滿活力的能量。

我過去所施予足部按摩的對象，從0歲到101歲，已經累積超過1萬8千多人。每天都可以看到慢性病患者累積數十年的病症漸漸獲得改善，也有因為體內累積的老廢物質排出體外，而使腿部變得細長又美麗的案例。

為了能將這套不花錢就能輕鬆獲得美麗與健康的按摩法分享給更多人，為更多人帶來希望，因而公開這套「足部按摩法」。衷心期盼能早日聽到大家開心的迴響。

田邊智美

前言
元氣滿滿，重獲新生——足部按摩能為身心進行大掃除，從此告別病痛！

Chapter 1身心舒暢，恢復元氣！「足部按摩法」的驚人治癒力
集結東西方的醫學精華，對全身都有正面影響
任何人都能變得「超健康」，擁有窈窕身材
‧連雙腳都變得緊實纖細，線條也變美了
小腿是人體的「第二心臟」
‧給無法走路、長期臥床之人的大好消息
‧擁有「這種雙腳」的人，應該立刻開始按摩
要持續按摩多久，身體才會好轉呢？
足部按摩會帶來什麼轉變？聽聽實際體驗者的心聲
‧體驗談❶：困擾30多年的腰痛完全消失了，沒有疼痛的人生太美好了！
‧體驗談❷：肺部被懷疑是腫瘤的陰影消失了，醫師也感到驚奇！
‧體驗談❸：婆婆大腦腫瘤的後遺症神奇地好轉了！
‧體驗談❹：「手腳冰冷、水腫與精神不穩定」都獲得改善，終於生下健康的寶寶！
‧體驗談❺：腳踝瘦了5公分之多，難纏的甲狀腺疾病也獲得根治！

Chapter 2簡單、快速、效果好！「足部按摩」基礎保養篇
雙腳加起來，只需要短短10分鐘！
‧涵蓋所有穴道及反射區的「腳底地圖」
開始足部按摩前的確認事項
足部按摩對哪些人最容易產生效果？
需要掌握的「技巧」，其實只有5種
1天只要10分鐘！足部按摩的基礎步驟
‧方便的按摩小工具
‧「針對不同症狀的按摩」，只需要3~30秒
掌握6大原則，按摩效果大大加分！
就是這麼神奇！ 按摩4~5天後會出現的復原徵兆
這樣做能讓效果提升10倍！
❶解決手腳冰冷的問題
❷調整呼吸

Chapter 3向疲累、疼痛說Bye-bye！有效改善身體狀況的「足部按摩」
01肩膀僵硬
02五十肩
03腰痛
04便祕
05腹瀉
06頭暈
07視力模糊．視力衰弱
08青光眼
09積膿症
10虛弱體質
11膝蓋疼痛
12坐骨神經痛
13耳鳴
14聽覺障礙
15牙痛．預防慢性牙周病
16頭痛
17頻尿
18失眠
19花粉症
20不孕症．生理痛
21陽痿（陰莖勃起不全．勃起功能障礙）

Chapter 4告別藥物和醫生！讓人遠離慢性病的「足部按摩」
22高血壓
23糖尿病
24支氣管炎
25心肌梗塞
26腎臟病
27胃炎
28葛瑞夫茲氏病
29更年期障礙．預防老化
30失智症
31壓力

Chapter 5免疫力大升級！對不治之症也有效的「足部按摩」
32膠原病（風濕．貝歇氏症）
33初期癌症
34末期癌症
35腦梗塞
36腦腫瘤

Chapter 6矯正骨頭有一套！挫傷也能快速復原的「足部按摩」
37頸部鞭打症
38扭傷與骨折
39胼胝．雞眼
40X型腿．O型腿
41槌狀趾

Chapter 7輕鬆揉立即瘦！從下半身開始瘦的「足部按摩瘦身法」
為什麼只按摩一次就能瘦這麼多？
42下半身瘦身法
43雙下巴．臉部水腫
保持完美身形的祕訣

Chapter 8注入活力，精神飽滿！掃除心中傷痛的「足部按摩」
44憂鬱症
45自律神經失調

集結東西方的醫學精華，對全身都有正面影響

　本書所傳授的「足部按摩法」，對於改善疾病及創傷，能夠發揮相當好的效果。

身體不適或手腳冰冷等無法稱得上是疾病的症狀會慢慢消失，身體當然也會變得更健康。曾經試過這套方法的人們，有許多人克服了高血壓與癌症，甚至治好了令人聞之生畏的病症。對於不孕症，更有著100％的成效。
　
　我敢向每一位讀者保證，若能將本書的「足部按摩法」搭配醫療用藥，及適當的運動，還可以進一步提升改善的效果。

　那麼，為什麼「足部按摩」會使人變得健康呢？
　
　本書所介紹的這套技術，是以美國醫師所開發出的「區域反射療法（Reflexology）」當中的腳底按摩為基底，搭配中國的「經絡按摩」，以及自西元前就開始在希臘、埃及等地為人所運用的「淋巴按摩」，將此三種方法融會貫通後所開發的原創法。為了使按摩的效用發揮到最大，我將重點放在此三種方法的有效關鍵要素上，而不拘泥於特定的按摩手法，並嘗試將這些要素重新加以整合。

1.「反射區」是區域反射療法的有效關鍵
　區域反射療法的最大特徵，是當刺激小腿及腳底的「內臟反射區」時，其所對應的身體部位之不適症狀也能獲得改善。比如說，如果按摩了「肝臟」的反射區，就能同時提升肝臟的機能。區域反射按摩療法，即是透過實際驗證而確立「按摩何處會產生什麼效果」的按摩法，也是作為本書骨幹的重要理論。

2.「經穴（穴道）」是經絡按摩的有效關鍵
　在中醫當中，經絡被視為身體能量的通道，在這些路徑上皆有「經穴」，也就是所謂「穴道」的存在。
　穴道會對外部的刺激產生反應，也就是一般人所熟知的，可以使全身能量（氣）的通道之經絡運作調整為正常的「反應點」。簡單來說，透過刺激穴道，能使體內被疾病或創傷所打亂的氣恢復正常。穴道位於人體的表面，很容易對其施加刺激，並有很好的效果，因此在本書中也被廣為應用。

3. 活化「淋巴系統」是有效關鍵
　淋巴（淋巴液）是存在於人體中相當重要的一種體液。和血液一樣，它會在全身循環，負責人體的免疫機能，並守護身體免於疾病侵害。當淋巴的循環順暢，免疫機能也能確實獲得提升。本書對此機能的維護相當重視，按摩手法上對於促進淋巴順暢也多有著力。

　為何不需直接針對患部，僅透過足部按摩就能改善身體機能，其中的原理現代醫學尚無法清楚解釋。但是足部按摩對於促進身體健康的功效，確實是大家有目共睹的。

任何人都能變得「超健康」，擁有窈窕身材
我自28歲遭遇重大車禍意外後，便一直深受頸部鞭打症所苦。連續好幾年過著往返於醫院接受治療的生活，卻一點效果也沒有。當時心想必須靠自己的力量努力才行，因此開始蒐集並研究健康相關的資料。

　而在眾多療法中，我選擇了不論何時何地都可以自己簡單執行，還可能改善任何身體不適症狀的「足部按摩」。

　剛開始學習足部按摩時，除了頸部鞭打症以外，我身上還有許多其他不適症狀。自孩童時期起即有副鼻腔炎及體質虛弱的問題，長大後也非常容易感冒，幾乎每週都要到醫院報到。

　當我開始進行足部按摩後，身體狀況漸漸有了好轉。只按摩了一次，足弓上的肉塊就消失了，腳底內側出現明顯的弧度，像腳底長出吸盤一樣，能夠牢牢地抓住地面。頭部及肩膀也變得輕盈，視線變得清晰無比。大約兩年後，不只頸部鞭打症的重度症狀，副鼻腔炎也獲得根治，甚至擺脫長年困擾我的虛弱體質。在這期間我除了足部按摩，沒有做任何其他努力，卻能成功改善體質，效果真是太令人驚奇了。

連雙腳都變得緊實纖細，線條也變美了
　持續做著足部按摩，我也確確實實地感受到自己的雙腿變細了，這真是會讓女性興奮無比的附加效果。原本只是期望恢復健康而每天不間斷地按摩，卻在某天偶然在鏡中看到自己的背影，發現自己的阿基里斯腱清楚地浮現了！

　現在我的療術院裡，每一位接受足部按摩的人都會在施作前後各測量一次足根寬度，結果每個人的尺寸都變小了，沒有例外。而且X型腿、O型腿、扁平足、拇指外翻等症狀也都獲得改善。

給無法走路、長期臥床之人的大好消息
　小腿對人體的血液循環擔負著重責大任，因其重要性而有人體的「第二心臟」之稱。小腿上有許多與肌肉纖維平行的血管，當我們走路或跑步時，小腿的肌肉會收縮，血管也同時被擰轉。透過類似幫浦的機制，由心臟流出下降到腳部的血液，會再度回到心臟。

　但是當腿部的肌肉收縮能力衰弱，血液便難以回到上半身。而原本應該透過血液運送與排泄的毒素也會滯留在雙腳，引發下半身水腫、肥胖，心臟負擔增加等症狀。因此，為了使全身血液循環順暢，經常會聽到「一天走一萬步」的建議。但是現實生活中很少人有時間可以每天走一萬步，也有很多人因為生病或腰痛而無法走路。

　因為腰痛或生病而無法走路的人，只要能夠自己或請人按摩雙腳，也能夠達到走路的功效，甚至比走路更好。