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超神奇!貓背伸展操7天改善你的視力:一天5分鐘,近視、假性近視、老花眼、青光眼、白內障、乾眼症、飛蚊症,統統都能解決!
定  價:NT$260元
優惠價: 75195
可得紅利積點:5 點

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商品簡介

作者簡介

目次

書摘/試閱

一天5分鐘,近視、假性近視、老花眼、青光眼、白內障、乾眼症、飛蚊症,統統都能解決!

矯正姿勢,眼睛就會變好!
眼睛疲勞、眼睛不舒服、常常看不清楚……你是否正因日趨惡化的視力感到苦惱?現代人用眼過度,手機、平板電腦等科技的普及,讓用眼時間倍增,很容易引起各種不適症狀。
但日本姿勢矯正權威清水真在診治13萬人後發現,「駝背」其實才是導致視力變差的元兇!這是因為駝背會造成頭部前傾,使得視神經受到壓迫,進而引發各種眼睛問題。所以只要矯正姿勢,解除對視神經的壓迫,促進血液循環,就能快速改善視力。
他針對不同的駝背類型獨創「貓背伸展操」,並搭配穴道按摩、淋浴溫療和飲食建議,特別規畫出「讓眼睛越來越好的七日療程」,只要按部就班實行,從此你再也不需要累贅的抗藍光眼鏡,就能徹底擺脫「惡視力」!

來自患者的真實見證!
短短一星期的時間,女兒的視力就從右眼0.2、左眼0.6,變成右眼1.0、左眼1.2!現在女兒能夠看清楚黑板上的字,上課時也很專心。──7歲小女生的母親

上了國中以後,視力急速變差,近視這件事讓我很困擾,因為加入了足球社,所以我不想戴眼鏡。現在兩眼的視力都進步為1.0,我非常開心!──14歲國中男生

原本兩眼的視力都只有0.4,做貓背伸展操兩個月後,兩眼視力都恢復到1.0,現在不必依賴隱形眼鏡或眼鏡就能正常生活。──20歲女性

以前不管試過什麼方法,左眼的視力就是無法改善,做了貓背伸展操之後,視力進步了!現在我看得到月曆上的小字,確實感受到視力的變化。──39歲女性

二十五歲後我的視力開始下降,每到晚上就覺得視線暗淡,真的很困擾,平時經常需要點眼藥水。現在暗淡的視野變明亮,不點眼藥水也能正常生活。──43歲女性

視力最糟的時候右眼只有0.05、左眼0.07,矯正駝背、解決視神經的壓迫之後,視力提升為右眼0.3、左眼0.7。而且不光是視力恢復,連飛蚊症也獲得了改善。──作者本人的見證
1973年出生於日本北海道。現為Natural Hands(股)執行董事、一般社團法人姿勢道普及協會理事長、姿勢教育指導師、日本運動俱樂部協會認可教練、中高老年期運動指導師。
2001年起在北海道札幌市陸續開設整脊院、整骨院與針灸院,他從為13萬人進行姿勢矯正的經驗中,體認到姿勢不良與各種視力問題以及疼痛、肥胖、自律神經失調等症狀都有著密切的關聯,因此不斷透過各種演講、研討會和電視、廣播,向大眾宣導「姿勢」的重要性。
另著有《10秒治好駝背!增高變瘦的背部伸展體操》、《大人也能長高、變苗條的背部伸展體操》、《只要3分鐘,讓虛弱的身體恢復活力的真呼吸伸展體操》等書。

作者個人官網:shimizumakoto.com
背部伸展相談室:senobasi.com

前言


總覺得眼睛不太舒服……
「視力越來越差,遠一點的東西都看不清楚。」
「電腦用太久,常常覺得眼睛痠澀疲勞。」
有這些狀況的人很多吧。
近來,孩子的視力下降也成為頗受關注的話題。
不過,除了緊急的嚴重症狀,大部分的人都抱著「眼睛變差了也沒辦法」的消極心態,繼續日復一日地生活下去。
「我家的人視力都不好,近視也是遺傳的,實在沒辦法呀。」
「視力隨著年齡退化是很普通的事。」
「眼睛疲勞對現代人來說已是理所當然,點眼藥水就沒事了啦。」
有如此輕率想法的人真的很多。
而且,說到眼睛的治療,特別是「眼部手術」,還是令人感到害怕,甚至對治療產生排斥感。
可是,如果忽略眼睛的不適,症狀會越來越惡化,進而影響到你的生活。
近視或老花眼的情況變嚴重的話,生活中接觸到的一切事物會變得看不清楚。遠處看不清、近物看不清、書報雜誌上的字也看不清……這麼一來,對工作或生活都會造成不好的影響。
電腦使用過度導致的乾眼症逐漸惡化的話,有時眼睛也會感到劇烈疼痛。
此外,眼睛不適也經常併發肩膀僵硬或頭痛、眩暈等令人非常難受的症狀。事實上,有許多患者因為眼睛不適來到我所經營的治療院(整骨院、針灸院),結果發現併發了肩膀僵硬等身體不適的症狀。
眼睛不適,其實是相當嚴重的問題。
但,解決起來很麻煩……
「改善眼睛不適,有沒有更簡單的方法?」
「不戴眼鏡或隱形眼鏡、不動手術,能夠恢復視力嗎?」
基於這樣的想法,不少人應該也嘗試過各種「視力恢復法」。假設那些方法都沒效的話,我們是不是要來思考一下,造成眼睛不適、視力衰退的「根本原因」呢?

「姿勢不良」是導致視力變差的根本原因

我認為「視力變差的根本原因」就是「姿勢不良」。
沒錯,「不良姿勢=駝背」正是引起眼睛不適、視力衰退的根本原因。
各位可能會覺得很意外,其實駝背與眼睛的不適、視力衰退有著密切的因果關係(後文將有詳細說明)。

● 治好駝背後,姿勢變得端正優雅,視力自然就會恢復。
● 解決孩子的假性近視,不需要戴眼鏡。
● 白內障獲得改善,視野變得清晰。

換言之,若忽略駝背不進行矯正,即便現在沒有異狀,日後一定會出現眼睛不適的症狀,或是視力急遽衰退。
本書就是要告訴各位,改善駝背,視力「自然」變好的方法。
我在北海道札幌市經營整骨院及針灸院已超過十四年,以「姿勢教育指導師」的身分為患者進行「矯正姿勢」的治療,同時致力推廣「憑自己的力量矯正駝背的體操」。
近來,尤其是受到生活環境的影響,駝背的人急速增加(第一章與第二章將有詳細說明),來找我矯正駝背的患者當中,許多人都有眼睛不適的問題。
透過矯正駝背的治療及體操,不少患者恢復了視力。
我親眼見證了許多人讓骨骼回到正確的位置後,視力衰退、青光眼、乾眼症、眼睛疲勞等各種眼睛方面的問題獲得解決。
「骨骼調整好」的狀態是指,消除全身的歪斜,身體前後左右的比例(高度或角度等)均衡一致。
那種狀態才稱得上是「姿勢良好的身體」。姿勢矯正好,看東西的方式也會改變。
我將那些經驗及研究結果、實例,以及任何人都能輕鬆做到的矯正駝背→恢復視力的方法,透過本書與各位分享。

只要七天,你的眼睛就會變好!

在家裡或公司,一不小心就變成駝背姿勢的人肯定不少。也就是說,任何人的眼睛都有可能變差。
各位閱讀本書時,進行我在書中提倡的駝背矯正體操與眼部訓練,姿勢就會變得端正優雅,進而讓眼睛擺脫各種不適症狀或視力衰退的危險。
而且,短時間內應該就能感受到實際的效果。
第一章的內容包含眼睛的基本構造、日本人近視率的驟增、日本人容易駝背的理由,以及誘發駝背的生活環境等,統整了與日本人眼睛有關的現狀。
第二章聚焦在駝背與眼睛的關係,為什麼駝背會導致視力衰退,針對其理由進行詳細說明。看完後各位應該能夠了解,從孩子的假性近視到老花眼,根本的原因就是駝背。
此外,不光是視力問題,我也針對乾眼症或飛蚊症、白內障、青光眼等眼睛相關的症狀與駝背的關係進行說明。
第三章則是分享實行駝背矯正體操者的喜悅體驗。除了恢復視力,看到各種改善眼睛不適的實例,各位應該更能感受到矯正駝背的效果。
第四章是說明矯正駝背的具體方法。每種方法都是在家就能立刻進行的簡單動作,讓蜷曲的頸部與背部恢復正確的形狀,對矯正駝背非常有效。
第五章所介紹的眼部肌力訓練與刺激穴位,希望各位搭配駝背矯正體操一起進行。如果說矯正駝背是恢復視力的根本治療,那麼這兩項便發揮「輔助」的作用。
最後的第六章,為各位準備了「讓眼睛越來越好的七日療程」。
彙整前幾章的內容,以駝背矯正體操為基礎,說明眼部肌力訓練及平日需要留意的動作。
若說第二章是本書的理論篇,那麼第六章就是實踐篇。
請各位先嘗試進行七日療程。
等到七日療程結束後,你會驚訝地發現自己眼睛的症狀有相當程度的好轉。然後再回過頭仔細閱讀前幾章的內容,了解駝背與眼睛的關係。
本書沒有艱深的理論,只是介紹「七天讓你的眼睛變好」的方法。
請容我再次重申:
只要治好駝背,你的眼睛就會好得很快。
眼睛變得年輕有活力,對恢復視力是極大的幫助。
除了恢復視力,這也是解決各種眼睛不適的辦法。
希望所有感到眼睛不舒服的人都有機會閱讀本書。
消極看待視力衰退的人、試過各種方法都沒效的人,請嘗試看看本書的方法。
好好地了解駝背與眼睛不適的關係,試著進行「七日療程」。
然後,請找時間做做看駝背矯正體操和眼部肌力訓練。
衷心期盼透過本書,讓各位擺脫所有眼睛不適的困擾。

 

目錄

前言
「姿勢不良」是導致視力變差的根本原因
從今以後不必再戴隱形眼鏡了!
只要七天,你的眼睛就會變好!

第一章 日本人的視力日趨惡化
從數據了解日本人的視力
察覺自身視力變差的人急遽增加
眼睛的構造
現代人用眼過度
眼科的治療效果有限
視力為何會下降?
眼睛不適的原因是駝背!
第二章 治好駝背,眼睛就會越來越好!
四種類型的駝背
駝背與眼睛的密切關係
急速增加的乾眼症也能解決!
促進眼部的血液循環
白內障、青光眼也能改善
你會不會「眼皮跳」?
孩子的近視問題日益改善
駝背也是斜視的原因之一
憑自己的力量預防駝背重度化

第三章 體驗分享──治療駝背,提升視力!解決眼睛的不適!
體驗分享1 視力大幅進步,飛蚊症也消失了!
體驗分享2 小女兒的視力在一週內從○‧二變成一‧○!
體驗分享3 白內障的視線暗淡消失,也不必動手術了!
體驗分享4 青光眼的眼壓恢復正常!視野也擴大!
番外篇 視力從○.○四躍升為○.七!
視力提升、視野清晰的實例報告

第四章 治療駝背的簡單伸展操與體操
矯正駝背,讓眼睛變好!
矯正駝背的基本是「貓背伸展操」
基本的貓背伸展操
提升貓背伸展操效果的呼吸方式與動作
不同駝背類型的背枕伸展操
改善頸部駝背的背枕伸展操
改善後背駝背的背枕伸展操
改善腰部駝背的背枕伸展操
改善腹部駝背的背枕伸展操
改善綜合型駝背的背枕伸展操
貓背伸展操搭配背枕伸展操的體操
按壓頸椎&眼球伸展操
恢復視力呼吸法
蝶骨體操
貓眼體操
頭部伸展操
製造大腦與眼睛的連結

第五章 提升效果UP!眼部肌力訓練與刺激穴位
眼部的肌肉與穴位
眼部肌力訓練①眼輪匝肌按摩
眼部肌力訓練②遠近法
眼部肌力訓練③頸窩按摩
眼周穴位按摩①攢竹
眼周穴位按摩②四白
眼周穴位按摩③目窗
同場加映 眼部保養

第六章 讓眼睛越來越好的七日療程
提升視力&矯正駝背的七日療程
晨間進行的項目A
午間進行的項目B
夜間進行的項目A+B
七日療程 星期一 鍛鍊「廣背肌」的姿勢體操
七日療程 星期二 鍛鍊「腰大肌」的姿勢體操
七日療程 星期三 放鬆「肩胛骨」的姿勢體操
七日療程 星期四 鍛鍊「核心腹肌」的姿勢體操
七日療程 星期五 放鬆「頸部肌肉」的姿勢體操
七日療程 星期六 鍛鍊「臀中肌」的姿勢體操
七日療程 星期日 鍛鍊「斜方肌」的姿勢體操
「淋浴溫療」的穴位一覽
雙眸明亮、姿勢優雅的大變身!

結語

四種類型的駝背

只要治好駝背,眼睛就會越來越好。
身為矯正姿勢的脊椎專家,至今我已接觸超過十三萬人的身體。患者的問題形形色色,有些是身體疼痛,或是肥胖、運動能力等方面的困擾,我總是透過以整脊為基礎的治療,努力替他們預防、改善那些惱人症狀。
患者的問題當中,最常聽到的症狀之一,就是眼睛不適。
近視或老花眼、乾眼症、飛蚊症、白內障、青光眼……不少患者是為了這些關於眼睛方面的症狀而來。
面對這些患者,我會建議他們進行矯正駝背的治療,或是在家實行的體操,確實都達到很好的改善效果。
首先,我想向各位強調一件事,駝背其實概分為四種。具體來說分成「頸部駝背」、「後背駝背」、「腰部駝背」、「腹部駝背」這四種。此外,如果綜合了這四種特徵,又稱為「複合型駝背」。

● 頸部駝背
頭向前突出的類型,容易感到頸部或肩膀僵硬。
● 後背駝背
後背蜷曲的類型,因為胃部受到壓迫,胃的功能不太好。
● 腰部駝背
腰部至脊椎骨蜷曲的類型,多半有腰痛情況。
● 腹部駝背
不同於之前的駝背,腰部向後仰的類型,看起來腹部突出。

頸部駝背、後背駝背、腰部駝背是一般常見的駝背體型。
至於腹部駝背可說是「隱藏型駝背」。乍看之下,不會想到是駝背體型。
其實三十到四十多歲的人,尤其是女性,腹部駝背佔大多數。比起男性,女性的腹肌或背肌較弱,腰腹部的骨骼較不平衡,因此容易變成腹部駝背。
後文將有更詳細的說明,與眼睛不適有著直接關聯的駝背,那就是頭部前傾嚴重的頸部駝背和後背駝背。
那麼,腰部駝背和腹部駝背的人,不會有眼睛不適的問題囉?
當然有!因為一開始是腰部駝背或腹部駝背,後來可能誘發頸部駝背或後背駝背。
特別是腹部駝背,身體為了取得平衡,會出現頭向前傾的情況。也就是說,容易併發頸部駝背或後背駝背。
因此,請各位記住「矯正全身的駝背,才能真正消除駝背」。
矯正成功的結果就是,你的眼睛不適會獲得改善。

憑自己的力量預防駝背重度化

不管是哪種類型的駝背,症狀從輕度到重度都有。
就算是輕度的駝背,假如放任不管,就會慢慢變成中度,最後惡化為重度。
例如,「常常感覺眼睛有異物、眩光」、「一到晚上視線就會變模糊」、「眼睛疲勞」等症狀,都是頸部或背部等處的骨骼變形後,最先出現的眼睛不適。併發肩頸僵硬的人也不少。
當駝背變成中度、重度,眼睛的不適症狀也跟著變成中度、重度。
近視或老花眼、飛蚊症、白內障、青光眼等,日常生活中感到困擾的情況越來越多。
換個角度想,在輕度的階段進行療護,眼睛自然好得快,也可預防重度不適的發生。
儘管人各有異,日常生活中有超過九成的時間,你我都保持前傾的姿勢。
再加上使用電腦或手機,每天都置身於對頸部造成負擔的生活環境。
既然改變不了生活環境,即使哪天駝背也不足為奇,就算駝背惡化成中度、重度,這樣的生活還是得過下去。
我們無法在生活中時時刻刻留意自己的姿勢。
因此,重要的是別否定現在的生活,而是試著找出補救的方法。
改掉平時的壞習慣,減輕身體的負擔。
憑自己的力量矯正駝背,根本解決眼睛的不適。
這正是本書想告訴各位的事。


 

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